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新書--學會吃飯 版權信息
- ISBN：9787505747203
- 條形碼：9787505747203 ; 978-7-5057-4720-3
- 裝幀：70g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
新書--學會吃飯 本書特色
想象一下，如果你可以不必經過掙扎、不必放棄*喜愛的食物、不必經歷渴望與意志之間所產生的拉扯，享受美味的甜點卻不必感到罪惡、不必擔心一旦開始吃就停不下來，就能成功減重，這會有多自在？ 正念飲食法會引導你達成這個境界。 正念指出，生命許多的掙扎及痛苦，源于過度執著于想要的事物，對于可能造成問題的事情卻充滿恐懼。 本書通過一套實證有效的方法，幫讀者通過書中的33個飲食訓練，重新認識自己的身體，重新認識自己的情緒，重新認識自己的欲望，找回心靈的平靜，剔除錯誤的進食模式，找到新的人生可能，以更健康的態度面對食物，放下掙扎，實現更自在的人生。
新書--學會吃飯 內容簡介
★ 顛覆百萬人生活方式的飲食哲學，風靡歐美的健康飲食法。美國國家衛生研究院前瞻性研究成果。近30年在減重和飲食健康領域*成效的研究。33個實證有效的飲食練習，手把手幫你剔除錯誤的飲食習慣，調節你的飲食方式，用更健康自如的方式掌控人生。 ★ 不節食，不運動，你也可以零痛苦零負擔擁有健康人生和完美體態。食物不分好壞，停止擔心卡路里。察覺自己為什么吃，比吃什么、怎么吃更重要——其實，我們不是為了餓而吃，而是為了焦慮、空虛、叛逆、悲傷、尋求慰藉，或是喜悅。本書實證有效的飲食方法幫你喚醒你體內的美食家，讓你能切實享受每一口食物，重塑自己與食物的和諧。 ★ 樊登讀書會創始人樊登博士特別推薦：當你嘗試打破過去的飲食習慣，用正念的方法去體會食物，你可以從四粒葡萄干中吃出幸福和美好。這不是簡單的吃飯，這是有關哲學和生活態度的訓練。 ★ 解決所有人的每一個飲食問題，適用讀者包括但不限于：為體重而苦惱的人；生活壓力大，習慣靠吃東西減壓的人；總在減肥，一旦瘦下來又很快復胖的人；靠壓抑食欲來控制飲食的人；每天花很多時間注意自己的體態的人；為了撫慰內心，為了逃避痛苦而進食的人；不自覺地用吃東西來拖延時間的人；經常過量進食，或胃口不佳的人；把吃飯當成例行公事，很快就吃完的人；尋求健康飲食的人…… ★ 除了瘦身，這本書還解決以下問題：相比重塑飲食習慣，更重視重塑讀者的意識，通過本書的訓練，幫讀者更好地享受每一口食物，讓讀者重新認識自己的身體和欲望，重新認識食物和自己的關系，不僅改變讀者的飲食習慣，讓讀者的人生觀念也跟著煥然一新。
新書--學會吃飯 目錄
目錄
**部分 吃飯，不那么簡單
**章 認識正念飲食
第二章 培養正念習慣：食物不分好壞
第三章 真正的饑餓感：是什么讓你咬下**口
第四章 你為什么不滿足：什么讓你繼續吃第二口
第五章 培養外在智慧：讓你吃得自在
第二部分 好好吃飯的練習
第六章 認識你的飲食模式
第七章 改變你的飲食模式
第八章 你是真的餓了還是想吃
第九章 喚醒你的內在美食家
第十章 開心享受！但不一定要吃完
第十一章 告別焦慮！不再執著熱量
第十二章 選擇真正想吃的，重質不重量
第十三章 告別壓力型進食
第十四章 享受你和食物之間的新關系
展開全部
新書--學會吃飯 作者簡介
[美]珍·克里斯特勒（Jean Kristeller）
美國印第安納州立大學心理系榮譽教授，耶魯大學博士，正念飲食覺知訓練（Mindfulness-Based Eating Awareness Training）創始人，正念飲食中心（Center for Mindful Eating）共同創辦人。
珍?克里斯特勒博士發表過的學術論文逾五十篇之多，受到包括《波士頓環球報》《巴爾帝摩太陽報》在內的眾多媒體的廣泛報道。現在，珍?克里斯特勒每年受邀于歐米茄學院（Omega Institute）、克里巴魯瑜伽與健康中心（Kripalu Center for Yoga Health）、伊沙蘭學院（Esalen Institute），以及歐洲各地舉辦“正念飲食”相關工作坊。
[美]珍·克里斯特勒（Jean Kristeller）
美國印第安納州立大學心理系榮譽教授，耶魯大學博士，正念飲食覺知訓練（Mindfulness-Based Eating Awareness Training）創始人，正念飲食中心（Center for Mindful Eating）共同創辦人。
珍?克里斯特勒博士發表過的學術論文逾五十篇之多，受到包括《波士頓環球報》《巴爾帝摩太陽報》在內的眾多媒體的廣泛報道。現在，珍?克里斯特勒每年受邀于歐米茄學院（Omega Institute）、克里巴魯瑜伽與健康中心（Kripalu Center for Yoga & Health）、伊沙蘭學院（Esalen Institute），以及歐洲各地舉辦“正念飲食”相關工作坊。
[美]艾莉莎·鮑曼（Alisa Bowman）
《紐約時報》暢銷書作家。“快樂生活計劃”（ProjectHappilyEverAfter.com）創辦人。艾莉莎·鮑曼活躍于美國各大媒體，經常受邀至《今日秀》（Today）、《CBS晨間節目》（The CBS Early Show）及探索健康頻道（Discovery Health）擔任節目嘉賓。
顏佐樺
亞洲首位正念飲食覺知訓練教師，現為臺北聯安預防醫學機構及聯青診所主治醫師。顏佐樺致力于將正念融入健康生活形態，推廣至臨床、學術及教學等應用領域。
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