掃一掃
關注中圖網
官方微博
¥24.9(3.2折)?
預估到手價是按參與促銷活動、以最優惠的購買方案計算出的價格（不含優惠券部分），僅供參考，未必等同于實際到手價。
本類五星書更多>
-
>
圖說武當秘技系列:武當密傳短棍
-
>
國際象棋入門 修訂本
-
>
西北八門拳技蹤述
-
>
健身氣功圖解:八段錦 五禽戲 易筋經 六字訣
-
>
實用武術擒拿訓練教程:擒拿解脫和反擒拿
-
>
武當流通門技擊闡秘
-
>
武當流通門武功闡秘
鐵人三項訓練全書(全彩) 版權信息
- ISBN：9787121347870
- 條形碼：9787121347870 ; 978-7-121-34787-0
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
鐵人三項訓練全書(全彩) 本書特色
本書是鐵人三項愛好者的全能參考書。內容清晰、圖文結合講解，包含訓練在內所有前期準備工作（營養、工具、設備、比賽策略等），可定制的培訓計劃能為讀者提供循序漸進的鍛煉過程。無論是新手還是鐵人三項老手，本書都能給出安全、科學、有效的指導。
鐵人三項訓練全書(全彩) 內容簡介
本書是鐵人三項愛好者的參考書。內容清晰、圖文結合講解，包含訓練在內所有前期準備工作（營養、工具、設備、比賽策略等），可定制的培訓計劃能為讀者提供循序漸進的鍛煉過程。無論是新手還是鐵人三項老手，本書都能給出安全、科學、有效的指導。
鐵人三項訓練全書(全彩) 目錄
目 錄
前言 6
游泳課堂 11
游泳分解 12
高效率的游泳 14
劃臂動作 16
劃臂周期 18
熱身動作 20
游泳練習 22
課程安排 26
泳力評估 28
公開水域游泳 30
比賽服裝 32
**換項（T1） 34
自行車課堂 37
自行車 38
人車調節 40
騎行剖析 42
高效騎行 44
騎行練習 46
自行車訓練課 48
自行車能力評估 50
公路騎行 52
騎行裝束 54
第二換項（T2） 56
跑步課堂 59
跑動周期 60
落地 62
高效跑步 64
步頻 66
熱身和放松 68
跑步課堂 76
跑步能力測試 78
多樣化的跑步 80
穿著 82
如何起步 85
目標設定 86
營養必需品 88
能量補給 90
補水策略 92
力量與體適能 94
個性化訓練 115
訓練原則 116
能力分析 118
制定訓練計劃 120
基礎訓練計劃 122
短距離鐵人三項訓練計劃 124
奧運距離鐵人三項訓練計劃 126
半鐵訓練計劃（70.3） 128
大鐵訓練計劃 130
訓練日志 132
避免過度訓練和表現低迷 134
比賽 137
賽前減量 138
賽前準備 140
比賽補給 142
補水策略 144
比賽策略 146
必需的保養 149
預防護練習 150
常見病痛 154
常見損傷 156
體能評估表 158
強度區間 160
專業詞匯表 162
索引 164
鳴謝 168
前言 6
游泳課堂 11
游泳分解 12
高效率的游泳 14
劃臂動作 16
劃臂周期 18
熱身動作 20
游泳練習 22
課程安排 26
泳力評估 28
公開水域游泳 30
比賽服裝 32
**換項（T1） 34
自行車課堂 37
自行車 38
人車調節 40
騎行剖析 42
高效騎行 44
騎行練習 46
自行車訓練課 48
自行車能力評估 50
公路騎行 52
騎行裝束 54
第二換項（T2） 56
跑步課堂 59
跑動周期 60
落地 62
高效跑步 64
步頻 66
熱身和放松 68
跑步課堂 76
跑步能力測試 78
多樣化的跑步 80
穿著 82
如何起步 85
目標設定 86
營養必需品 88
能量補給 90
補水策略 92
力量與體適能 94
個性化訓練 115
訓練原則 116
能力分析 118
制定訓練計劃 120
基礎訓練計劃 122
短距離鐵人三項訓練計劃 124
奧運距離鐵人三項訓練計劃 126
半鐵訓練計劃（70.3） 128
大鐵訓練計劃 130
訓練日志 132
避免過度訓練和表現低迷 134
比賽 137
賽前減量 138
賽前準備 140
比賽補給 142
補水策略 144
比賽策略 146
必需的保養 149
預防護練習 150
常見病痛 154
常見損傷 156
體能評估表 158
強度區間 160
專業詞匯表 162
索引 164
鳴謝 168
展開全部
鐵人三項訓練全書(全彩) 作者簡介
詹姆斯.貝金賽爾（James Beckinsale），科學碩士，英國鐵人三項協會高級教練，他是英國頂尖的鐵人三項教練。自1998年起，他一直為參加從短距離到大鐵距離比賽的鐵人三項新手、年齡組老手以及精英選手們提供指導。其學員也在包括歐錦賽、世錦賽、英聯邦運動會乃至奧運會在內的各級別賽事中有著出色的表現，有的還登上了領獎臺。
胡適，網名胡悍三，天津大學化學系教授，水木鐵人三項隊主要創始人，全球鐵三高級顧問。自2006年起開始馬拉松訓練，先后擔任清華大學馬拉松協會副會長、清華大學中長跑二隊隊長；2009年起開始鐵人三項訓練，組建水木鐵人三項隊并長期擔任負責人。2014年在美國馬里蘭完成首個IRONMAN，并在多場鐵三比賽中獲得組別前三，包括2014年美國Wilkes-Barre鐵人三項賽年齡組冠軍，2016年蟠龍湖京津冀鐵人三項賽年齡組冠軍。徐紅，工程師，畢業于清華大學，現為德國卡爾斯魯厄理工學院博士生，運動愛好者。2003年開始參加國內外健走及馬拉松賽事，2007年北京100公里健走比賽第二名，2007年大連國際馬拉松賽業余組第51名。愛好文學及翻譯，偶有散文、詩歌、科技小說見刊。
書友推薦
- >
名家帶你讀魯迅:故事新編
- >
回憶愛瑪儂
- >
大紅狗在馬戲團-大紅狗克里弗-助人
- >
伊索寓言-世界文學名著典藏-全譯本
- >
企鵝口袋書系列·偉大的思想20:論自然選擇(英漢雙語)
- >
伯納黛特,你要去哪(2021新版)
- >
我從未如此眷戀人間
- >
苦雨齋序跋文-周作人自編集
本類暢銷
