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姿勢(shì)跑法 版權(quán)信息
- ISBN：9787544294874
- 條形碼：9787544294874 ; 978-7-5442-9487-4
- 裝幀：書寫紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
姿勢(shì)跑法 本書特色
《姿勢(shì)跑法》是運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)軍人物尼古拉斯·羅曼諾夫博士，集畢生精力寫就的技術(shù)性姿勢(shì)跑法指南，致力于為跑者提供更科學(xué)的跑步方法。 大部分人認(rèn)為跑步是我們天生就會(huì)的運(yùn)動(dòng)，不需要刻意練習(xí)。實(shí)際上，跑步也像其他運(yùn)動(dòng)一樣需要技巧，必須經(jīng)過琢磨、訓(xùn)練和改良。在書中，羅曼諾夫博士提出了構(gòu)建“姿勢(shì)跑法”的三大要素——關(guān)鍵跑步姿勢(shì)、落下、拉起，并以生物力學(xué)為基礎(chǔ)，詳細(xì)講解了跑步過程中的各項(xiàng)關(guān)鍵技術(shù)和大眾跑者容易產(chǎn)生的誤區(qū)。 無論你是新進(jìn)的菜鳥跑者，還是想要打破個(gè)人紀(jì)錄的專業(yè)跑者，“姿勢(shì)跑法”都能讓你在提升跑步成績(jī)的同時(shí)減輕運(yùn)動(dòng)傷害，改變慣用跑姿，以一種更成熟、更專業(yè)的方法上路！
姿勢(shì)跑法 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《姿勢(shì)跑法》是運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)軍人物尼古拉斯·羅曼諾夫博士，集畢生精力寫就的技術(shù)性姿勢(shì)跑法指南，致力于為跑者提供更科學(xué)的跑步方法。
大部分人認(rèn)為跑步是我們天生就會(huì)的運(yùn)動(dòng)，不需要刻意練習(xí)。實(shí)際上，跑步也像其他運(yùn)動(dòng)一樣需要技巧，必須經(jīng)過琢磨、訓(xùn)練和改良。在書中，羅曼諾夫博士提出了構(gòu)建“姿勢(shì)跑法”的三大要素——關(guān)鍵跑步姿勢(shì)、落下、拉起，并以生物力學(xué)為基礎(chǔ)，詳細(xì)講解了跑步過程中的各項(xiàng)關(guān)鍵技術(shù)和大眾跑者容易產(chǎn)生的誤區(qū)。
無論你是新進(jìn)的菜鳥跑者，還是想要打破個(gè)人紀(jì)錄的專業(yè)跑者，“姿勢(shì)跑法”都能讓你在提升跑步成績(jī)的同時(shí)減輕運(yùn)動(dòng)傷害，改變慣用跑姿，以一種更成熟、更專業(yè)的方法上路！
姿勢(shì)跑法 目錄
推薦
自序
前言
**部開始
第1章追求完美的跑步技術(shù)
第2章我的跑步哲學(xué)
第3章學(xué)習(xí)“姿勢(shì)跑法”的*佳時(shí)機(jī)
第4章開始之前，先來個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試
第二部“姿勢(shì)跑法”的實(shí)際功用
第5章消除跑步的運(yùn)動(dòng)傷害
第6章想要進(jìn)步，你必須改變
第7章甩開束縛，自由地跑出你的*好成績(jī)
第8章無比輕盈的跑法
第三部“姿勢(shì)跑法”的基本概念
第9章自我學(xué)習(xí)“姿勢(shì)跑法”
第10章思考、視覺、感覺
第11章關(guān)鍵跑步姿勢(shì)
第12章“落下”的概念
第13章姿勢(shì)的輪替
第14章輪子滾動(dòng)的概念
第15章肌肉的彈性
第16章高步頻的重要性
第17章別只是跑，還要無為而跑
第18章跑步要抓對(duì)時(shí)機(jī)
第四部把概念化為行動(dòng)
第19章將“姿勢(shì)跑法”的概念帶入跑步模式中
第20章精通跑步技術(shù)
第21章培養(yǎng)跑步的敏銳度
第22章學(xué)習(xí)跑步的姿勢(shì)
第23章學(xué)習(xí)自由落下的跑步法
第24章發(fā)展自由落下的知覺
第25章開始跑步吧
第五部重新打造屬于跑者的身體和思維
第26章鍛煉跑步的力量
第27章鍛煉肌肉與肌腱的彈性
第28章臀部肌群的訓(xùn)練方式
第29章拉起的訓(xùn)練方式
第30章把肌肉強(qiáng)度訓(xùn)練加進(jìn)你的課程中
第31章沙灘練跑
第32章上坡跑與下坡跑
第33章在野外的小徑中練跑
第34章赤腳跑
第35章柔韌性
第36章克服對(duì)跑步的恐懼
第六部對(duì)你的跑步進(jìn)行細(xì)部微調(diào)
第37章先認(rèn)清錯(cuò)誤所在，才能切實(shí)改正
第38章改善腿部的錯(cuò)誤動(dòng)作
第39章改善軀干的錯(cuò)誤動(dòng)作
第40章改善手臂的錯(cuò)誤動(dòng)作
第七部重新思考跑步的主要元素
第41章跑步的三個(gè)必要元素
第42章關(guān)鍵跑步姿勢(shì)與體重關(guān)聯(lián)的本質(zhì)、意義與價(jià)值
第43章落下的本質(zhì)、意義與價(jià)值
第44章拉起的本質(zhì)、意義與價(jià)值
第45章提升跑步成績(jī)
第46章學(xué)習(xí)“姿勢(shì)跑法”是一輩子的事
附錄A
附錄B
附錄C
展開全部
姿勢(shì)跑法 作者簡(jiǎn)介
尼古拉斯·羅曼諾夫博士 運(yùn)動(dòng)相關(guān)科系的領(lǐng)軍人物、專業(yè)田徑教練，運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的專業(yè)講師，尤其專精于田徑的訓(xùn)練理論與實(shí)際訓(xùn)練法。他曾是美國(guó)鐵人三項(xiàng)教練委員會(huì)的成員之一。2000年，他在悉尼奧運(yùn)會(huì)上擔(dān)任英國(guó)鐵人三項(xiàng)國(guó)家代表隊(duì)的顧問，2001年起擔(dān)任教練。 約翰·羅伯遜 常為《佛羅里達(dá)運(yùn)動(dòng)雜志》和《邁阿密先鋒報(bào)》撰稿，文章見于各種刊物和網(wǎng)站，包括《紐約每日新聞報(bào)》《戶外》《公告牌》等。 徐國(guó)峰 鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員，“姿勢(shì)跑法”中國(guó)地區(qū)總教練。
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