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這本書能讓你穩定血壓安全降血壓,平穩控制住 版權信息
- ISBN：9787518404636
- 條形碼：9787518404636 ; 978-7-5184-0463-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
這本書能讓你穩定血壓安全降血壓,平穩控制住 本書特色
高血壓患者ZUI頭疼的是什么？不是血壓升高，而是血壓忽高忽低、波動太大！血壓波動太大會加重對心、腦、腎的損害，把血壓穩定住，避免大的波動，才是控制血壓的關鍵。 這本書就是專門為高血壓患者編寫的穩壓指南，從飲食、起居、情緒、運動、藥物等方面入手，涵蓋了日常生活應該注意的各項內容，適合所有的高血壓患者閱讀。
這本書能讓你穩定血壓安全降血壓,平穩控制住 內容簡介
1、來自國醫名師的專業指導方案，讓穩壓有據可依； 2、不僅僅穩定血壓，還能有效預防各種并發癥； 3、圖文并茂，彩色印刷，深入淺出解讀穩壓細節。
這本書能讓你穩定血壓安全降血壓,平穩控制住 目錄
降低血壓不難，難在穩定血壓
血壓高了，哪里出了問題
你的血壓屬于哪個級別
要清楚自己屬于哪種高血壓
90%的高血壓跟這些有關
高血壓*青睞哪些人
血壓波動越大，危害就越大
血壓波動是怎么回事
血壓異常波動對臟器的損害非常大
你完全有能力把血壓穩下來
全面管控高血壓
從現在就開始行動吧
**章
吃透食物，把好入口**關
不僅要吃得好，更要吃得對
每天吃多少鹽*合理
小心食物中潛藏的“隱形”鹽
平衡好鈉和鉀是個技術活
離高糖、高脂遠一點，再遠一點
吃高膽固醇食物悠著點
動物油、植物油，選哪個好
控制好進食的節奏
為什么補鈣有利于穩壓
水果與蔬菜是穩壓的好幫手
不要小瞧了喝水的學問
到底適不適合喝咖啡
喝對茶是穩壓捷徑
煙要戒，酒要限
不是所有的食物都能穩定血壓
對穩定血壓有幫助的好食材
芹菜
薺菜
菠菜
海帶
荸薺
白蘿卜
蘆筍
香菇
木耳
銀耳
豆腐
柚子
香蕉
桑葚
橘子
西瓜
蘋果
蕎麥
綠豆
玉米
黑芝麻
不利于穩定血壓的食物
很老很管用的藥膳良方
中醫是這樣認識高血壓的
高血壓的中醫分型
適合家用的穩壓藥材與藥膳
羅布麻
菊花
桑葉
夏枯草
枸杞子
山楂
天麻
決明子
葛根
杜仲
蓮子心
靈芝
玉米須
第二章
情緒穩定了，血壓就穩定了大半
注意那些容易讓血壓波動的情緒
怒火中燒，血壓必然要升高
憂郁煩惱是升壓的負能量
緊張焦急，接著就是頭昏腦漲
激動興奮，血壓也坐過山車
大喜大悲，兩個極端都危險
驚恐驟升壓，避免受驚嚇
這些方法可以調節你的情緒
理解別人就能放下自己
降低標準，欲速則不達
打坐，清空大腦的垃圾
在大自然面前，一切釋然
贈人玫瑰，手有余香
說出來，氣就消了
陶冶性情，轉移注意力
第三章
規避生活中隱藏的升壓風險
時刻提防生活中那些潛在的危險
一舉一動，不可掉以輕心
能夠避免傷害的“3步起床法”
蹲著的時候不要猛地站起來
那些要盡量避免的小動作
突然的用力導致必然的無力
上廁所的時候不要太過用力
什么才是*好的服飾
起居作息，遠離“高壓線”
打造一個穩壓的居室環境
你已經不適合做夜貓子了
娛樂過度，小心“樂極生悲”
高峰時段盡量別去擠公交
和“驚心動魄”說再見
外出旅行，謹防血壓飆升
別把行程安排得太緊
乘坐交通工具有講究
海拔越高，危險就越大
溫泉、桑拿，適可而止
有些娛樂，看別人玩也挺好
單獨行動未必是個好主意
長途旅行要預防便秘
忘了什么都別忘了降壓藥
旅行中不要做這些事
養成這些好習慣，
把血壓控制在理想范圍
要記得經常監測血壓
降壓枕到底靠不靠譜
沒事的時候不妨梳頭浴面
睡前泡泡腳，勝過吃補藥
晨起喝一杯溫開水
困了累了就小睡片刻
用溫水洗漱，免受寒冷刺激
選用降壓藥，安全平穩*重要
使用降壓藥，不要太隨意
別真拿自己當大夫
沒有癥狀不代表就能停藥
保持耐心，莫讓血壓降太快
睡前不要服降壓藥
讀懂降壓藥，降壓才能更安心
你應該了解的常用降壓藥
藥物治療的四大原則
血壓怎么變，用藥就跟著變
有時候需要聯合用藥
第五章
運動加按摩，雙管齊下穩血壓
什么才是穩壓的運動
運動的原則
步行是*好的運動
慢跑，不只是跑慢些
超簡單超有效的甩手操
一起來做伸展操
充分利用身邊的健身器材
寧心靜氣首選太極拳
運動前，先了解一下注意事項
出發前先準備好著裝
不同的類型，不同的運動方式
運動要分三階段
運動中不要快速搖頭或跳躍
運動后不要馬上洗熱水澡
空腹或過飽，都別去鍛煉
切勿出大力、流大汗
清晨不是運動*佳時間
可以穩壓的穴位按摩法
按摩手法和常用穴位
頭頸按摩法
手部按摩法
足部按摩法
敲打經絡法
第六章
跟隨自然的腳步，穩壓才能更持久
一年四季，不同的調養節奏
四季與人體的對應關系
春季肝火旺，平肝穩壓關鍵期
春季宜養肝
冬裝慢些脫，謹防倒春寒
踏青賞花，心情好才能降血壓
花草茶，春季的穩壓良品
夏季熱難當，祛暑利濕除心煩
夏季宜清心
大汗淋漓后一定及時補水
根據情況調整降壓藥
空調溫度要適宜
秋季燥氣盛，滋陰潤燥可穩壓
秋季宜潤肺
多吃生津潤燥的食物
春捂，秋不凍
登高賞景，避免悲秋情緒
千萬別跟風貼秋膘
冬季養元氣，保暖御寒穩血壓
冬季宜補腎
防寒保暖，及時添加衣物
溫度和濕度，一個也別大意
節日團聚，管住嘴、穩住心
好好把握一天的生理節奏
嚴防“晨峰”意外
養成良好的生活規律
展開全部
這本書能讓你穩定血壓安全降血壓,平穩控制住 作者簡介
余瀛鰲 首都國醫名師 中國中醫科學院教授 出生于中醫世家，其父為近代著名傷寒學家余無言先生，其祖父余奉仙為“晚清蘇北三大名醫”之一。 1955年畢業于上海第二醫學院。近60年來，一直致力于文獻與臨床研究，在腎病、肝病、心腦血管病、糖尿病、情志病等內科疑難雜病以及婦科、兒科、男科等諸多病證的診治方面均有獨到經驗。2014年，因其突出的中醫臨床成就，榮獲第二屆“首都國醫名師”稱號。
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