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我是怎樣擺平焦慮的 版權信息
- ISBN：9787210110071
- 條形碼：9787210110071 ; 978-7-210-11007-1
- 裝幀：60g輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
我是怎樣擺平焦慮的 本書特色
他擔心自己生病，擔心自己會死，不敢與人接觸，甚至沒法出門。 但如今的他，不僅料理好了自己，還幫助了50多個國家和地區(qū)的人們擺平焦慮。 在本書中，作者將分享市面上的各種療法為什么無法見效，中間到底是哪些環(huán)節(jié)出了問題，以及他是如何一步一步讓生活重回正軌的。他獨創(chuàng)了“焦慮再平衡”理念，并且提供了一系列簡單可行的方法，幫助我們從科學的角度看待焦慮和抑郁，輕輕松松地做到與焦慮和抑郁和解。
我是怎樣擺平焦慮的 內(nèi)容簡介
◎一本更受人喜歡的書 本書榮登英國亞馬遜心理自助類銷量榜首。作者曾幫助50多個國家和地區(qū)的人們克服焦慮癥，影響力覆蓋全球。 ◎一種更“接地氣”的表達 與語言繁冗、堆砌理論的“專家式”作品不同，本書文風口語化，力求幽默好懂，杜絕啰嗦、絮叨和無意義的心靈雞湯，不羅列術語、不搞長篇大論，干凈清爽、直擊要害。 ◎一場不一樣的現(xiàn)身說法 和很多當代青年一樣，作者表面上穩(wěn)得很，心里慌得不行。他嘗試了市面上的各種療法，包括轉(zhuǎn)移注意力法、催眠、藥物療法、心理咨詢……卻沒好起來，但他不放棄，通過不斷學習、分析病情，他融合各種療法的優(yōu)勢，創(chuàng)造了一套屬于自己的方法，提出了“DP規(guī)律”“焦慮再平衡理論”“代表療法”等獨家內(nèi)容，*終給折磨了自己15年的焦慮癥與抑郁癥畫上了句號。 ◎一段關于熱情和希望的記憶 本書貫穿了作者的前半生。父親去世、母親患病、早早輟學、經(jīng)濟危機……過于強烈的自尊心迫使他一度獨自忍受焦慮癥和抑郁癥的折磨，還好他*終能解開封閉的內(nèi)心，信任并接受別人的愛。
我是怎樣擺平焦慮的 目錄
序 言 1
引 言 23
序章：焦慮再平衡
準 則 26
區(qū) 別 30
思 想 37
焦慮的真相 40
再平衡刻度表 43
刻度7：恐慌 44
刻度6：高度焦慮 46
刻度5：高于正常水平的焦慮 48
刻度4：平衡 50
刻度3：低于正常水平的活力 52
刻度2：低活力 54
刻度1：嗜睡 56
獲得平衡 58
焦慮癥和抑郁癥的各階段 63
焦慮再平衡四步驟 67
**部分：暴露焦慮
戰(zhàn)斗還是逃跑——被濫用的理論 70
頭腦中的焦慮 78
忘記焦慮 87
你真正害怕的是什么？ 89
找到真正的原因 92
DP規(guī)律 96
宛如魔法 103
第二部分：降低焦慮、提升活力的方法
理性思考 108
驚恐發(fā)作 111
代表療法 117
裝著裝著就成真 122
放 手 124
第三部分：重新排列你的關注點
關注點即未來 132
認識“不得不做之事” 141
進入下一部分之前 152
第四部分：獲得平衡的10 項行動
行動1：直面焦慮癥和抑郁癥 154
行動2：檢視你的生活方式 160
行動3：關注你的環(huán)境 168
行動4：控制飲食 173
行動5：對運動上癮 181
行動6：堅持固定日程 188
行動7：為未來打下基礎 192
行動8：停止依賴 203
行動9：解決好服藥問題 208
行動10：保持平衡 213
展開全部
我是怎樣擺平焦慮的 作者簡介
卡爾·弗農(nóng)（Carl Vernon）亞馬遜暢銷書作者，“焦慮再平衡”理念創(chuàng)始人。他幫助50多個國家和地區(qū)的人們克服焦慮癥，影響力覆蓋全球。英國廣播公司（BBC）、《智族》雜志（GQ）、《電訊報》（The Telegraph）和《星期日鏡報》（Sunday Mirror）等主流媒體都曾對他進行過報道。
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