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手寫人生-改變焦慮.抑郁和悲觀的習慣 版權(quán)信息
- ISBN：9787559623560
- 條形碼：9787559623560 ; 978-7-5596-2356-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
手寫人生-改變焦慮.抑郁和悲觀的習慣 本書特色
為什么手寫日記能改變你的人生？從心理治療的過程來看，手寫日記可以凈化你的負面情緒，包括焦慮、抑郁、悲觀、憤怒……讓你反思、分析、理解生活經(jīng)歷，傾聽內(nèi)在的聲音，實現(xiàn)真正的自我成長。手寫日記是自我療愈的過程，也是一個將創(chuàng)造性可視化的過程，釋放思想的力量。 如何使用手寫日記來改變?nèi)松酷槍Σ煌男Ч妒謱懭松方o出了相應的日記寫作技巧和模板，包括表達性寫作方法、食物日記、癥狀跟蹤日記、策略日記、夢境日記、SMART目標設(shè)定、感恩日記、艾維·李時間管理法。 作者亞當·杰克遜是心理治療師、暢銷書作家，整合了日記療法領(lǐng)域數(shù)百項科學研究成果，結(jié)合自己30年來的實踐經(jīng)驗，打造出一套人人可學、簡易高效的手寫日記法。一個本子一支筆，每天手寫15分鐘，只要5天，你就能掌握一件改變?nèi)松⒆呦虺晒Φ睦鳌?
手寫人生-改變焦慮.抑郁和悲觀的習慣 內(nèi)容簡介
【八大功效，將你內(nèi)心的焦慮、抑郁和悲觀一筆勾銷。每天手寫15分鐘，5天見效】 抗抑郁效果堪比藥物、化解悲觀情緒、保持人格同一性、減肥不反彈、改善睡眠、記憶力增強7倍、工作效率提高30%、實現(xiàn)夢想的可能性增加50%！！ 【一本能夠真正改變你人生的“硬書”：*能改變你人生的書，是你自己寫的那一本】 聲稱能改變你人生的書有很多，但是*能改變你人生的書，是你自己寫的那一本，而本書就是教你學會如何書寫自己的人生！本書整合了日記療法領(lǐng)域的科研成果，結(jié)合作者30年的實踐經(jīng)驗，打造出一套可以改變?nèi)松氖謱懭沼浄ā?【美國“脫口秀女王”奧普拉、成功學大師安東尼·羅賓、心理大師塞利格曼 親身受益，強烈推薦】 達·芬奇、貝多芬、達爾文、榮格、弗洛伊德、愛因斯坦、巴菲特……為什么歷*牛的人都在寫日記？到底是牛人喜歡手寫日記，還是寫日志這件事使他們從普通人變成牛人？大量研究證實，手寫日記確實對人生產(chǎn)生關(guān)鍵作用。手寫日記是成功的利器，而不是人生的副產(chǎn)品。
手寫人生-改變焦慮.抑郁和悲觀的習慣 目錄
序 言 // 1
【**部分：手寫日記改變?nèi)松?**章 價值三千萬美元的日記 003
為什么手寫日記是了解個人持久變化的關(guān)鍵途徑 003
寫作心理學 007
第二章 走出人生的赤道無風帶 023
為什么手寫日記有助于克服抑郁 023
寫作讓你走出失業(yè)的陰霾 029
手寫日記作為臨床抑郁癥的治療方法 031
第三章 可持續(xù)的幸福 034
為什么手寫日記可以讓你生活更幸福 034
幸福的含義 035
幸福為什么重要 036
評估你的幸福感 037
*幸福的國家 038
幸福基因 039
幸福設(shè)定點 041
有目的的幸福 044
有目的的幸福的四個關(guān)鍵 045
兩項重要的目的性活動 047
學會樂觀 048
感恩——終生幸福的關(guān)鍵 051
第四章 筆比藥片更強大 055
為什么手寫日記可以改善你的健康 055
日記療法和癌癥 062
為什么手寫日記可以改變身體化學反應 065
第五章 捕夢者 069
為什么手寫日記可以幫你接觸到潛意識隱藏的秘密 069
做夢的科學 071
夢境日記 074
第六章 寫寫更苗條 077
為什么手寫日記可以幫你永久減肥 077
為什么節(jié)食讓你更胖 079
食物日記的力量 080
第七章 成功的秘訣 085
為什么手寫日記可以幫你取得成功，實現(xiàn)夢想 085
成功不是隨機的結(jié)果 087
理查德的故事 088
歷史上*成功的人都會做的一件事 089
故事里的道理 090
多明尼克大學的研究 091
花15 分鐘進行反思性寫作可以改善工作表現(xiàn) 094
第八章 時間的主人 097
為什么手寫日記可以幫你掌控時間和人生 097
艾維·李時間管理系統(tǒng) 098
時間管理和學術(shù)成就 102
簡單是關(guān)鍵 103
簡單點兒，傻瓜！ 104
第九章 可塑的記憶 107
為什么手寫日記可以保護你的記憶和人格同一性 107
第十章 提高學習效率 115
為什么手寫日記可以提升你的學習能力 115
日記和記憶中的表達性寫作 118
學習和理解 119
自由作家 122
第十一章 高效解決 127
為什么手寫日記可以防止問題惡化 127
【第二部分：手寫日記行動計劃】
第十二章 入門指南 145
如何開始寫你的手寫日記 145
第十三章 知道你要的結(jié)果 155
第十四章 表達性寫作方法 159
如何從表達性寫作中獲益 159
第十五章 食物日記 165
如何用日記來減肥并且不反彈！ 165
第十六章 癥狀跟蹤器 173
如何使手寫日記成為你自己的健康與健身教練 173
第十七章 策略日記 181
如何用手寫日記來制定有效的問題解決策略 181
第十八章 夢境日記 191
如何記錄和解釋夢境 191
解釋你的夢 193
第十九章 SMART 目標設(shè)定 195
如何用手寫日記幫助你成功實現(xiàn)目標 195
第二十章 感恩日記 203
如何用感恩日記提升你的幸福感 203
第二十一章 時間管理模板 209
如何用手寫日記來管理你的時間并提高效率 209
如何使用艾維·李時間管理方法 210
結(jié)論：故意生活 213
參考文獻 223
致 謝 235
關(guān)于亞當·杰克遜 237
亞當·杰克遜的其他著作 239
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手寫人生-改變焦慮.抑郁和悲觀的習慣 相關(guān)資料
手寫日記，*會以你從未想象過的方式，改變你的生活方式。 ——奧普拉·溫弗瑞，美國*有影響力的脫口秀主持人 手寫日記，似乎與心理治療師的面談具有同等的治療效果。 ——愛德華·默里，邁阿密大學心理學教授 手寫寫日記，是對抗抑郁癥的好方法。這種方法不激進，這是你自己能夠獨立完成的事情，這讓你有機會白紙黑字地看到自己的感受，然后制訂計劃去改變它。 ——杰西·格魯曼博士，心理健康促進中心執(zhí)行董事 如果你真的想成為一個富有、強大、精致、健康、有影響力、有文化、有特色的人，那就開始手寫日記吧！ ——吉米·羅恩，美國商業(yè)哲學大師、成功學創(chuàng)始人 一個值得過的人生，是一個值得記錄的人生。 ——安東尼·羅賓斯，美國成功學大師、世界潛能激勵大師
手寫人生-改變焦慮.抑郁和悲觀的習慣 作者簡介
亞當·杰克遜(Adam J Jackson) （1962— ），英國人，國際知名心理治療師、企業(yè)家、勵志演講家、暢銷書作家，他所著《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已經(jīng)譯成30多種語言，在全球常銷不衰。
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