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抑郁心理 本書特色
《抑郁心理》幫你認知心理亞健康人及理自助的工具書。《抑郁心理》主要從心理層面探究了抑郁的表現、高發人、預防措施、自助療法、尋求他助的重要性等，側重講解技巧和方法，便于讀者實際操作。《抑郁心理》旨在幫助人們從心理學角度理解抑郁，并學會從容應對，而不致深陷泥潭不能自拔。以平和的心態接受現實，并積極尋找解決問題的途徑，將是我們走出抑郁的希望所在。無論是尚未被抑郁困擾的讀者，還是已有抑郁征兆的讀者，相信都可以從中受益，遠離抑郁。
抑郁心理 內容簡介
一本幫你認知心理亞健康人群及理自助的工具書。本書主要從心理層面探究了抑郁的表現、高發人群、預防措施、自助療法、尋求他助的重要性等，側重講解技巧和方法，便于讀者實際操作。本書旨在幫助人們從心理學角度理解抑郁，并學會從容應對，而不致深陷泥潭不能自拔。以平和的心態接受現實，并積極尋找解決問題的途徑，將是我們走出抑郁的希望所在。無論是尚未被抑郁困擾的讀者，還是已有抑郁征兆的讀者，相信都可以從中受益，遠離抑郁。
抑郁心理 目錄
第1章 抑郁心理的表現
情緒失衡：持續低落、易激、亢奮都要警惕 / 002
興趣冷淡：不再有任何東西吸引你 / 004
精力不足：無精打采的疲憊 / 006
注意力渙散：難以專注的尷尬 / 009
自控力喪失：是否依賴藥與酒 / 012
身體不適：各種小恙可能是抑郁的信號 / 015
睡眠紊亂：失眠和嗜睡都要留心 / 018
【抑郁自助小屋】你抑郁了嗎？ / 020
第2章 抑郁經常光顧的人
兒童：他們未必無憂無慮 / 024
青春期少年：叛逆有時只是表象 / 027
都市白領：壓力往往使他們瀕于崩潰 / 029
產婦：產后抑郁不容忽視 / 032
患者：久病也會郁郁寡歡 / 036
空巢老人：老年人的孤獨 / 040
【抑郁自助小屋】國外學者眼中的心理健康標準 / 043
第3章 如何做對預防抑郁癥有幫助
緩解壓力：消除抑郁的重要因素 / 048
勞逸結合：休息和工作同樣重要 / 051
穩定情緒：大悲大喜都是抑郁癥的誘因 / 054
接納自我：完美主義也會折磨人 / 056
合理飲食：保持體內環境的平衡 / 060
【抑郁自助小屋】預防抑郁癥要遵守9條原則 / 064
第4章 患有抑郁癥的人不要自暴自棄
正視抑郁癥，不錯失良機 / 070
糾正扭曲的認知 / 073
建立積極的核心信念 / 080
【抑郁自助小屋】聽聽心理專家的忠告 / 083
第5章 日常心理調理法一：用行為訓練扭轉抑郁
將目標化整為零 / 088
榜樣會給你堅持的力量 / 090
艱難的時候別放棄意志 / 093
寫日記幫你審視自己的行為 / 095
【抑郁自助小屋】釋放壓力的小妙招 / 099
第6章 日常心理調理法二：調整好人際關系
表達充分了，別人才會懂 / 104
保持重要人際關系的平衡 / 107
悲傷時需要一個分擔者 / 109
價值觀不同，不必沉默 / 112
角色轉換后，當下也很好 / 118
內心孤獨與溝通方式有關 / 122
【抑郁自助小屋】用平均率來告別杞人憂天 / 126
第7章 日常心理調理法三：用好獨特的幾個心理療法
森田療法：順應自然，為所當為 / 130
藝術療法：在美的陶冶中修養身心 / 134
冥想療法：在想象中放松身心 / 138
自然療法：消除抑郁的輔助方法 / 141
【抑郁自助小屋】威利·卡瑞爾的抗抑郁方法 / 149
第8章 戰勝抑郁癥，還應借助外力
讓親近的人了解你的感受 / 154
尋求專業人士的幫助 / 156
試試參加自助小組 / 160
動物的陪伴很溫暖 / 163
【抑郁自助小屋】怎樣通過十二經絡來釋放情緒 / 166
附錄 / 171
后記 / 179
情緒失衡：持續低落、易激、亢奮都要警惕 / 002
興趣冷淡：不再有任何東西吸引你 / 004
精力不足：無精打采的疲憊 / 006
注意力渙散：難以專注的尷尬 / 009
自控力喪失：是否依賴藥與酒 / 012
身體不適：各種小恙可能是抑郁的信號 / 015
睡眠紊亂：失眠和嗜睡都要留心 / 018
【抑郁自助小屋】你抑郁了嗎？ / 020
第2章 抑郁經常光顧的人
兒童：他們未必無憂無慮 / 024
青春期少年：叛逆有時只是表象 / 027
都市白領：壓力往往使他們瀕于崩潰 / 029
產婦：產后抑郁不容忽視 / 032
患者：久病也會郁郁寡歡 / 036
空巢老人：老年人的孤獨 / 040
【抑郁自助小屋】國外學者眼中的心理健康標準 / 043
第3章 如何做對預防抑郁癥有幫助
緩解壓力：消除抑郁的重要因素 / 048
勞逸結合：休息和工作同樣重要 / 051
穩定情緒：大悲大喜都是抑郁癥的誘因 / 054
接納自我：完美主義也會折磨人 / 056
合理飲食：保持體內環境的平衡 / 060
【抑郁自助小屋】預防抑郁癥要遵守9條原則 / 064
第4章 患有抑郁癥的人不要自暴自棄
正視抑郁癥，不錯失良機 / 070
糾正扭曲的認知 / 073
建立積極的核心信念 / 080
【抑郁自助小屋】聽聽心理專家的忠告 / 083
第5章 日常心理調理法一：用行為訓練扭轉抑郁
將目標化整為零 / 088
榜樣會給你堅持的力量 / 090
艱難的時候別放棄意志 / 093
寫日記幫你審視自己的行為 / 095
【抑郁自助小屋】釋放壓力的小妙招 / 099
第6章 日常心理調理法二：調整好人際關系
表達充分了，別人才會懂 / 104
保持重要人際關系的平衡 / 107
悲傷時需要一個分擔者 / 109
價值觀不同，不必沉默 / 112
角色轉換后，當下也很好 / 118
內心孤獨與溝通方式有關 / 122
【抑郁自助小屋】用平均率來告別杞人憂天 / 126
第7章 日常心理調理法三：用好獨特的幾個心理療法
森田療法：順應自然，為所當為 / 130
藝術療法：在美的陶冶中修養身心 / 134
冥想療法：在想象中放松身心 / 138
自然療法：消除抑郁的輔助方法 / 141
【抑郁自助小屋】威利·卡瑞爾的抗抑郁方法 / 149
第8章 戰勝抑郁癥，還應借助外力
讓親近的人了解你的感受 / 154
尋求專業人士的幫助 / 156
試試參加自助小組 / 160
動物的陪伴很溫暖 / 163
【抑郁自助小屋】怎樣通過十二經絡來釋放情緒 / 166
附錄 / 171
后記 / 179
展開全部
抑郁心理 作者簡介
姜巍，客居京華，兼觀民風，目前是一名自由撰稿人。平日喜獨立思考，力求知行合一，在教育、心理學、傳統文化等諸多領域有自己的心得。她是一名內心敏感的女子，溫暖的外表下深藏著焦慮不安的躁動，尤其經歷過人生離別之苦、生死之苦后，她投身于書海之中苛求一劑治愈內心愁苦的方法。在自我康復中，她希望用自己的經驗所得幫助更多抑郁患者，早一天沐浴到生活的美好和內心的喜悅。
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