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焦慮 急救 版權(quán)信息
- ISBN：9787559627537
- 條形碼：9787559627537 ; 978-7-5596-2753-7
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
焦慮 急救 本書特色
被稱為治愈時(shí)代焦慮的心靈圣藥。 30種關(guān)愛自我的焦慮治愈法，學(xué)會做自己的支持者、關(guān)愛者、掌控者；作者坦言：“為了掌握30天內(nèi)克服焦慮，我花了25年。”★席卷歐美，口碑炸裂——被稱為治愈時(shí)代焦慮的心靈圣藥。 “焦慮出現(xiàn)，是為了保證你的安全。。”★30種關(guān)愛自我的焦慮治愈法—— 教你真正地照顧自己學(xué)會做自己的支持者、關(guān)愛者、掌控者★知名“焦慮”專家、心理咨詢師——亞馬遜五星推薦作者，作品引發(fā)討論熱潮。 作者坦言：“為了掌握30天內(nèi)克服焦慮，我花了25年。”★設(shè)定焦慮界限，逆轉(zhuǎn)人生際遇——“當(dāng)你糾結(jié)于過去，過去就一直掌控著你。”“當(dāng)我跟自己和平相處的時(shí)候，我跟一切都能和平相處。”“當(dāng)我能主宰自己命運(yùn)的時(shí)候，我不需要依靠任何人。”“*后，所有的事情都會解決。”★席卷歐美，口碑炸裂——被稱為治愈時(shí)代焦慮的心靈圣藥。 “焦慮出現(xiàn)，是為了保證你的安全。。”★30種關(guān)愛自我的焦慮治愈法—— 教你真正地照顧自己學(xué)會做自己的支持者、關(guān)愛者、掌控者★知名“焦慮”專家、心理咨詢師——亞馬遜五星推薦作者，作品引發(fā)討論熱潮。 作者坦言：“為了掌握30天內(nèi)克服焦慮，我花了25年。”★設(shè)定焦慮界限，逆轉(zhuǎn)人生際遇——“當(dāng)你糾結(jié)于過去，過去就一直掌控著你。”“當(dāng)我跟自己和平相處的時(shí)候，我跟一切都能和平相處。”“當(dāng)我能主宰自己命運(yùn)的時(shí)候，我不需要依靠任何人。”“*后，所有的事情都會解決。”
焦慮 急救 內(nèi)容簡介
本書提供30種應(yīng)對焦慮的對策，每天實(shí)踐一種面對焦慮的方法，幫助你逐漸找回內(nèi)心的平靜。 焦慮也是 “你” 心靈的一部份，不可能抹除或者消滅，只有找到根源、和焦慮共處、真正直面焦慮，才有機(jī)會和自己真誠和解。
焦慮 急救 目錄
序言
DAY1
**天
你沒有被擊垮
你并沒有被懲罰
DAY2
第二天
我們沒有試圖丟棄任何事！
DAY3
第三天
只有當(dāng)你在抵抗某事時(shí)，才會使它變得痛苦
DAY4
第四天
列清單的魔力
DAY5
第五天
一個(gè)外星人登陸了
DAY6
第六天
控制那只猴子
DAY7
第七天
當(dāng)下的（不）緊張
DAY8
第八天
“我好可憐”日
DAY9
第九天
絕對
不再絕對
DAY10
第十天
注意你的語言
DAY11
第十一天
不管你信不信！
DAY12
第十二天
那么，
如果......怎么辦？
DAY13
第十三天
說出來
DAY14
第十四天
畫出來
DAY15
第十五天
救救我
DAY16
第十六天
歡迎回家！
DAY17
第十七天
我支持你！
DAY18
第十八天
寵溺的一天
DAY19
第十九天
說“謝謝”！
DAY20
第二十天
一笑而過
DAY21
第二十一天
你已經(jīng)很“甜”了
DAY22
第二十二天
兩個(gè)字母的單詞
DAY23
第二十三天
不關(guān)你的事
DAY24
第二十四天
你和我
DAY25
第二十五天
你無可替代
DAY26
第二十六天
把你的鴨子排成一列
DAY27
第二十七天
“坦白講，親愛的……”
DAY28
第二十八天
聽從自我
DAY29
第二十九天
“到此為止”日
DAY30
第三十天
對自己有點(diǎn)兒信念
展開全部
焦慮 急救 節(jié)選
**天 你沒有被擊垮 你并沒有被懲罰 你的情緒晴雨表需要進(jìn)行調(diào)整。你的思緒溫度計(jì)太熱了。 想象有一輛汽車，如果你一直給它加打折汽油，也沒有適當(dāng)保養(yǎng)，卻拼命使用，那當(dāng)汽車出現(xiàn)故障或開始給你惹“麻煩”時(shí)，你會感到驚訝嗎？ 這就是發(fā)生在你身上的一切！ 如果你總在（有意識或無意識地）給自己灌輸悲觀失望的思想，如果你總是嚴(yán)苛地批評和評判自己，或者你總是做*壞的打算和哀嘆過去，那么你就一直在創(chuàng)造*終將轉(zhuǎn)化為“焦慮”的完美風(fēng)暴。你控制不住自己，因?yàn)檫@正是你處事的方式。盡管如此，這正是你焦慮的原因。 謎題終于解開啦！焦慮就是壓力而已。你不太會正確地排遣壓力，對嗎？ 所以現(xiàn)在，請你放下這個(gè)總是莫名其妙出現(xiàn)的想法：你患有某種可怕的、無法治愈的疾病，你對它束手無策，你被它永遠(yuǎn)地困在原地。 從現(xiàn)在開始，你需要管理你的焦慮。這正是我們即將開始做的事。 你正因?yàn)榻箲]而感到挫敗嗎？你是不是一直覺得自己又軟弱又愚蠢？或者你因?yàn)檫@些感覺而失去了一切？ 你為什么要這樣攻擊自己呢？這樣會幫助你減輕焦慮感嗎？并不會。所以還是省省吧！ 事實(shí)上，如果你過去（尤其是童年）曾經(jīng)歷過某些情感沖擊、損失、心理創(chuàng)傷，或者你的性格高度敏感（大多數(shù)焦慮的人都是這樣！），你不焦慮才怪呢！ 我們大多數(shù)人在生活的道路上摸索前行，被世間瑣事纏身，同時(shí)也會犯錯(cuò)，人生路上也并沒有什么地圖來指導(dǎo)我們?nèi)绾喂芾碜约旱男睦斫】怠? 我們之中也少有人接受過情商教育。我們處理情緒的方式都是向那些在生活中對我們很有影響力的人學(xué)來的，但是他們不一定是完美的精神導(dǎo)師！ 這一切都在告訴你，無論你一直以來在做什么，都對你沒用，所以，是時(shí)候?qū)W習(xí)一些更有效的技巧了！ 一開始學(xué)習(xí)任何新技巧都會讓人感到奇怪和棘手，你會覺得自己永遠(yuǎn)也掌握不了它的訣竅。但*終你都學(xué)會了，不是嗎？尤其是你發(fā)自內(nèi)心地想要學(xué)的時(shí)候。 “我當(dāng)然想要學(xué)習(xí)新方法了！”我聽到你反駁的聲音，“我怎么會想要繼續(xù)感到焦慮呢？” 這個(gè)嘛，人們習(xí)慣于感到糟糕。這種感覺糟糕的傾向會演變成一種心理習(xí)慣，久而久之，它會帶給人奇異的舒適感，而這僅僅是因?yàn)樗鼘ξ覀儊碚f太熟悉了。當(dāng)你決定要打破一個(gè)習(xí)慣時(shí)，你需要保證不斷地摸索前進(jìn)，這意味著你需要走出那個(gè)將你困在原地、對你沒有任何幫助的舊模式。 不會有任何壞事發(fā)生的。想象有壞事發(fā)生和真的會發(fā)生壞事，這兩者之間有著天壤之別！ 你只是暫時(shí)失去平衡了。讓我來幫你搞定。
焦慮 急救 作者簡介
貝芙·艾斯貝特，知名“焦慮”專家、心理咨詢師，yamaxun五星推薦作者，作品引發(fā)討論熱潮。曾擁有一段克服嚴(yán)重焦慮的心路歷程，之后從事一對一心理輔導(dǎo)，幫助焦慮人群求助者學(xué)習(xí)做自己的心理咨詢師，建立情緒恢復(fù)心理機(jī)制，最終重獲心靈自由。
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