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失眠療愈 版權信息
- ISBN：9787519248451
- 條形碼：9787519248451 ; 978-7-5192-4845-1
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
失眠療愈 本書特色
《失眠療愈》由擁有14年臨床實踐，診療超過10萬失眠患者的北京大學睡眠醫學專家孫偉博士撰寫，并獲中國睡眠研究會科普部推薦。書中系統闡述了“行動改善睡眠、藥物輔助睡眠、從心根治失眠”三部曲治療法，打包世界睡眠研究的新成果＆基本知識＆數據調查＆科學測試＆行動步驟＆藥物指南＆真人分享，并配以近百幅暖心療愈插圖和藥物全彩圖片，幫助失眠患者走出誤區、釋放焦慮，及早獲得療愈。
失眠療愈 內容簡介
《失眠療愈》是一本定位于大眾群體, 幫助人們了解睡眠常識, 結合行動與心理治療從而解決失眠困擾的指導書。作者在書中融合了睡眠研究的*新成果、相應的知識點、*新的調查數據、相關測試問卷、真人案例分享、實用解決方法、藥物指南等, 形成了比較完整的體系, 行動、藥物、心理三個治療環節相輔相成, 通俗易懂, 操作性強。
失眠療愈 目錄
【NO.1】 常識→ 關于睡不著的一切
“不無知，不控制，不害怕”
一、 你睡得好嗎?
二、 人為什么會失眠?
三、 全世界都在用的治療法
四、 崩潰！失眠持續作怪
五、 我失眠，所以我會抑郁嗎?
六、 怕失眠，比失眠可怕
七、 睡眠的深與淺，長與短
八、 要不要睡眠手環?
【NO.2】 行動→ 上，下，不，動，靜
“訓練生物鐘、正念、肌肉和呼吸”
一、抓住睡眠三要素
二、 理想生物鐘不動搖
三、 讓床喜歡你
四、 “樂眠操”的秘密
五、 身體喜歡被“掃描”
六、肌肉放松 正念呼吸
七、 呼與吸不簡單
【NO.3】 藥物→ 如何選擇，如何戒除?
“5大類17種主流助眠藥物解析”
一、要不要吃?
二、如何分類?
三、藥的歷史
四、選擇順序
五、對癥下藥
六、預防成癮
七、如何停藥?
八、酒能助眠嗎?
九、常用藥典
十、高頻疑問
【NO.4】 理心→ 透視你的心、身、靈
“不糾結過去，不恐懼明天”
一、層層剝開心理洋蔥
二、思維，不一定就對
三、做個情緒“拆彈”專家
四、聽聽身體說什么
五、穿透潛意識
六、記下你的夢
七、用催眠化解沖突
八、到達真我寂靜之境
九、在關系中根治失眠
【NO.5】 分享→ 8個失眠故事
“安住當下是*好的滋養”
一、都是成績惹的禍
二、完美主義IT男的苦惱
三、不相信男人的失戀女孩
四、被憂慮打倒的孕婦
五、奪走睡眠的高血壓
六、不許失敗的霸道總裁
七、退休了，失眠卻開始上班
八、失眠30年的釘子戶
展開全部
失眠療愈 作者簡介
孫偉，男，2009年7月畢業于北京大學，獲臨床醫學博士學位。中國醫師協會睡眠醫學專業委員會委員、中國醫師協會精神科醫師分會青年委員、中國睡眠研究會青年委員、優秀科普專家。2009年8月起就職于北京大學第六醫院，現為睡眠醫學科副主任醫師。專業方向：睡眠障礙、抑郁癥、酒精和藥物依賴、心理治療。2004年開始診治失眠患者，有14年臨床經驗。
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