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生命中的不速之客:超越恐懼.焦慮和羞恥感,活出自在人生 版權(quán)信息
- ISBN：9787111609605
- 條形碼：9787111609605 ; 978-7-111-60960-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
生命中的不速之客:超越恐懼.焦慮和羞恥感,活出自在人生 內(nèi)容簡介
焦慮、恐懼和羞恥感這三個關(guān)鍵情緒，促成了我們的不快樂。它們是我們生活中的不速之客。在悲傷或艱苦的命運之中，它們可能成為我們的同伴。這些不速之客可以像潮汐一樣沖洗我們，或者成為我們?nèi)粘Ｉ畹谋砻嫦鲁聊那G棘。本書中，作者有時講述有趣的故事，有時講述令人心碎的故事，透徹地分析了這份人類大禮： “恐懼精神”。
生命中的不速之客:超越恐懼.焦慮和羞恥感,活出自在人生 目錄
贊譽
譯者序
第1章 人為什么不能活得更像一只貓001
人類的情感性格是一個一攬子協(xié)議，你回避或拒絕一些帶來痛苦的要素，就必須放棄一些人性美好的部分。如果你從不感到恐懼，就可能也感覺不到同情、好奇和歡樂。恐懼也許不是什么好事，但它表明我們正全方位地活著。
第2章 害怕拒絕
一日療法017
沒有人能夠完全抵御拒絕之痛，但是隨著我們在自我價值認同上日漸成熟理智，面對恐懼就越有可能輕拿輕放，處之泰然。
第3章 懼怕登場？那你要反復(fù)亮相！032
我永遠無法超越恐懼，但不會讓它阻止我前進。我學(xué)會了以好奇探索、自尊自愛的方式看待自己*糟糕的錯誤，我學(xué)會了抓住自己的幽默感這只救生筏；我學(xué)會了無論多大的恐懼都必須登場亮相。
第4章 焦慮的好處
恐懼顫抖是自我保護045
縱觀生物進化史，恐懼和焦慮促使每個物種對危險產(chǎn)生警覺，使其趨利避害，進而能生存繁衍。恐懼可示意我們采取行動，也可示意我們克制盲動的沖動。它能幫我們做出明智的選擇以保護自我，決定是進入還是走出某一關(guān)系。
第5章 焦慮的害處
禍害大腦，損傷自尊062
焦慮使你自我強迫性地在腦海里一遍又一遍地播放過去的畫面或重復(fù)對未來的擔心。它誘使你看不到自己享受愛、享受快樂、積極創(chuàng)造的潛力和能量，使你認為自己渺小無能、微不足道。焦慮損害了我們的自尊自信，而這是我們一切活動得以開展的基礎(chǔ)。
第6章 為什么我們害怕改變085
變化帶來的挑戰(zhàn)要求我們對來自內(nèi)部和外部的抵抗有所預(yù)期、有所準備，適當?shù)毓芸刈陨淼慕箲]，這樣在對方由于焦慮表現(xiàn)得有點傻的時候，我們能做到*好，聚集足夠的勇氣，朝更真實、更堅定的自我邁進。
第7章 職場焦慮
在狂躁的環(huán)境中保持冷靜清醒107
焦慮體系中你唯一能改變的部分是自己對焦慮的反應(yīng)。你可以學(xué)著讓他人的焦慮從你身邊飄然而過，而不把自己所承受的焦慮傳遞給他人。如果在所處體系中較少地傳遞緊張氣氛，那我們就是向平息事態(tài)的方向邁進了一步。而且我們所做的也是這個世界迫切需要的：創(chuàng)造一個更平和、更開放的人類居所。
第8章 羞恥的隱秘力量139
我們每個人都可以做好自己，為他人展示真實的自我創(chuàng)造安全條件。我們可以從日常的小事做起，以尊重、開放、包容的態(tài)度對待與我們有差異的人。齊聚一心，有很多種方式——可能像雪花的花瓣形狀一樣多。不管是有組織的還是臨時安排的，集體公開的還是個人私下的，各種形式的信任支持都有助于消解羞恥。
第9章 照鏡恐懼癥
外表帶來的焦慮和羞恥168
有時候我們對自己外表的感受，與我們實際外表如何沒有多大關(guān)系，而是其他一些東西讓我們感到焦慮、不安、苦惱。羞恥與自我憎恨往往聚集于身體，但焦慮的真正源頭被掩蓋了。這個源頭可能是過去的，也可能是現(xiàn)在的，也許就是我們恥于揭開的秘密。
第10章 人生崩潰
面對災(zāi)病與苦難204
危機引發(fā)焦慮，焦慮帶來擔憂和強迫性的思索，讓你的大腦疲勞運轉(zhuǎn)。如果我們在冷靜的時候就已經(jīng)開始了認同人生不可預(yù)知性和不公平性的過程，那么就能更好地應(yīng)對悲劇的降臨。我們所有人都可以朝這個方向努力，過上更平和、更有心、更有愛的生活。
第11章 直面恐懼的勇氣235
細心體會，你會發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，并不是恐懼阻礙了你勇敢地去做真心想做的事，回避心理才是問題的關(guān)鍵所在。你想感覺自在些，不想心里那么難受，所以你盡力回避做那些會引發(fā)恐懼或其他不良情緒的事。回避會在短期內(nèi)讓你感覺不那么脆弱，但是不能讓你更膽大或不害怕。
后 記 每個人都可能驚恐失措266
如何在長期的焦慮和沉重的羞恥中處理好自己的日常生活、工作、愛情？這是人類無奈的現(xiàn)狀。我們不能讓焦慮和羞恥壓制自己真實的聲音，阻止我們傾聽他人不同的聲音，不能讓它妨礙我們堅持清晰的立場，我們要帶著同情與憐憫勇敢地行動。在這個世界上，沒有什么挑戰(zhàn)比這個挑戰(zhàn)更重要。
致 謝271
譯者序
第1章 人為什么不能活得更像一只貓001
人類的情感性格是一個一攬子協(xié)議，你回避或拒絕一些帶來痛苦的要素，就必須放棄一些人性美好的部分。如果你從不感到恐懼，就可能也感覺不到同情、好奇和歡樂。恐懼也許不是什么好事，但它表明我們正全方位地活著。
第2章 害怕拒絕
一日療法017
沒有人能夠完全抵御拒絕之痛，但是隨著我們在自我價值認同上日漸成熟理智，面對恐懼就越有可能輕拿輕放，處之泰然。
第3章 懼怕登場？那你要反復(fù)亮相！032
我永遠無法超越恐懼，但不會讓它阻止我前進。我學(xué)會了以好奇探索、自尊自愛的方式看待自己*糟糕的錯誤，我學(xué)會了抓住自己的幽默感這只救生筏；我學(xué)會了無論多大的恐懼都必須登場亮相。
第4章 焦慮的好處
恐懼顫抖是自我保護045
縱觀生物進化史，恐懼和焦慮促使每個物種對危險產(chǎn)生警覺，使其趨利避害，進而能生存繁衍。恐懼可示意我們采取行動，也可示意我們克制盲動的沖動。它能幫我們做出明智的選擇以保護自我，決定是進入還是走出某一關(guān)系。
第5章 焦慮的害處
禍害大腦，損傷自尊062
焦慮使你自我強迫性地在腦海里一遍又一遍地播放過去的畫面或重復(fù)對未來的擔心。它誘使你看不到自己享受愛、享受快樂、積極創(chuàng)造的潛力和能量，使你認為自己渺小無能、微不足道。焦慮損害了我們的自尊自信，而這是我們一切活動得以開展的基礎(chǔ)。
第6章 為什么我們害怕改變085
變化帶來的挑戰(zhàn)要求我們對來自內(nèi)部和外部的抵抗有所預(yù)期、有所準備，適當?shù)毓芸刈陨淼慕箲]，這樣在對方由于焦慮表現(xiàn)得有點傻的時候，我們能做到*好，聚集足夠的勇氣，朝更真實、更堅定的自我邁進。
第7章 職場焦慮
在狂躁的環(huán)境中保持冷靜清醒107
焦慮體系中你唯一能改變的部分是自己對焦慮的反應(yīng)。你可以學(xué)著讓他人的焦慮從你身邊飄然而過，而不把自己所承受的焦慮傳遞給他人。如果在所處體系中較少地傳遞緊張氣氛，那我們就是向平息事態(tài)的方向邁進了一步。而且我們所做的也是這個世界迫切需要的：創(chuàng)造一個更平和、更開放的人類居所。
第8章 羞恥的隱秘力量139
我們每個人都可以做好自己，為他人展示真實的自我創(chuàng)造安全條件。我們可以從日常的小事做起，以尊重、開放、包容的態(tài)度對待與我們有差異的人。齊聚一心，有很多種方式——可能像雪花的花瓣形狀一樣多。不管是有組織的還是臨時安排的，集體公開的還是個人私下的，各種形式的信任支持都有助于消解羞恥。
第9章 照鏡恐懼癥
外表帶來的焦慮和羞恥168
有時候我們對自己外表的感受，與我們實際外表如何沒有多大關(guān)系，而是其他一些東西讓我們感到焦慮、不安、苦惱。羞恥與自我憎恨往往聚集于身體，但焦慮的真正源頭被掩蓋了。這個源頭可能是過去的，也可能是現(xiàn)在的，也許就是我們恥于揭開的秘密。
第10章 人生崩潰
面對災(zāi)病與苦難204
危機引發(fā)焦慮，焦慮帶來擔憂和強迫性的思索，讓你的大腦疲勞運轉(zhuǎn)。如果我們在冷靜的時候就已經(jīng)開始了認同人生不可預(yù)知性和不公平性的過程，那么就能更好地應(yīng)對悲劇的降臨。我們所有人都可以朝這個方向努力，過上更平和、更有心、更有愛的生活。
第11章 直面恐懼的勇氣235
細心體會，你會發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，并不是恐懼阻礙了你勇敢地去做真心想做的事，回避心理才是問題的關(guān)鍵所在。你想感覺自在些，不想心里那么難受，所以你盡力回避做那些會引發(fā)恐懼或其他不良情緒的事。回避會在短期內(nèi)讓你感覺不那么脆弱，但是不能讓你更膽大或不害怕。
后 記 每個人都可能驚恐失措266
如何在長期的焦慮和沉重的羞恥中處理好自己的日常生活、工作、愛情？這是人類無奈的現(xiàn)狀。我們不能讓焦慮和羞恥壓制自己真實的聲音，阻止我們傾聽他人不同的聲音，不能讓它妨礙我們堅持清晰的立場，我們要帶著同情與憐憫勇敢地行動。在這個世界上，沒有什么挑戰(zhàn)比這個挑戰(zhàn)更重要。
致 謝271
展開全部
生命中的不速之客:超越恐懼.焦慮和羞恥感,活出自在人生 節(jié)選
《生命中的不速之客：超越恐懼、焦慮和羞恥感，活出自在人生》： 聊到本書的主題，鄰居心事重重地對我說：“焦慮恐懼讓我諸事無成。”接著她不假思索地大談同事卡門，說卡門由內(nèi)而外透露著寧靜、快樂、平和之感，大家都喜歡和她在一起。“卡門從不感到焦慮恐懼，也沒有其他不良情緒，她總能隨遇而安，她真的每天都過得很充實。”停了一會兒，她喘口氣，大聲宣布：“能像卡門那樣，要我做什么都愿意！” 她說得如此誠懇，語氣如此堅定，讓我不忍心提醒她，也許卡門也有多重人格，也許她的另一個自我正默默地待在某個角落，整個人陷入全面恐慌之中。我沒這樣說，但我告訴她：在我認識的所有事物中，唯一不受恐懼困擾、總是“隨遇而安”的，是我養(yǎng)的貓——菲利克斯。菲利克斯還活著的時候，我很渴望像它那樣活著，正如我的鄰居渴望像卡門一樣。對此我有話說。 菲利克斯，我的模范榜樣 菲利克斯是我的小佛陀，是我靈性生活的好榜樣。面對威脅，它展現(xiàn)出一種“打得贏就打，打不贏就跑”的健康反應(yīng)，它在該恐懼的時候才感到恐懼。被關(guān)進提籠的那一刻它才開始焦躁不安，因為它知道我要開車帶它去看獸醫(yī)了。除此之外，它不會讓恐慌、憂慮、思索破壞了本該完美的一天。 與之形成對比的是我們?nèi)祟惖男睦眢w驗，我想起小時候**次打預(yù)防針的情形。打針前整整一個星期，我整天恐慌不安，腦子里充滿了各種恐怖的想象，都是長長的針頭、刺心的疼痛。我母親平時喜歡講些人生格言，她勸我說：“懦夫死千遍，勇士亡一回。”這句話是她從我舅舅那里學(xué)來的，舅舅曾參加過第二次世界大戰(zhàn)。 但我根本無法從母親的話中找到安慰。九歲大的孩子怎么聽得進這些話？我不勇敢，也不是戰(zhàn)士，母親怎么能跟我講死亡呢？長大后，有了點兒抽象思維能力，我才理解她想跟我講的道理。本質(zhì)上說，母親是在鼓勵我要像菲利克斯一樣。 菲利克斯就活在當下，它玩的時候就是在玩，吃的時候就是在吃，交配的時候就是在交配，完全不受恐懼、羞恥、惡感的羈絆。一旦“被定下來”（這是做貓的一個缺點），它立馬全盤接受自己的處境。“身在何處即心在何處”，我想就是它的處世格言。這種活在當下的天性賦予了菲利克斯深厚的自我接納能力。舔舐皮毛時，它不會擔心舔得好不好，也不會想舔完全身會不會花太長的時間，更不會想身體的某個部位是不是不太雅觀，不能在晚餐時讓我的客人看到。它也不會把精力消耗在這樣的焦慮思索中：“把時問都浪費在這些沒成果、沒創(chuàng)造性的瑣事上，我這是怎么了？” 因為菲利克斯不受恐懼焦慮的驅(qū)使，所以它能活出本真的自我。它想和我親近，就跳到我的大腿上，沒有絲毫猶豫，根本不會考慮我會不會因此覺得它太無聊、太黏人（特別是對一只貓來說）。覺得不想和我在一起，它就同樣泰然自若地從我腿上跳下來，大搖大擺地走出房間，從不擔心我會對它的不辭而別耿耿于懷，傷心難過。它還有很多類似的表現(xiàn)，你可以想象到。 研究社會生物學(xué)的朋友說，我把菲利克斯的內(nèi)心情感和精神活動理想化了，但我不這么認為。我并沒有說所有的貓都像菲利克斯一樣。我也親眼見到一些受過嚴重創(chuàng)傷的貓，陌生人一靠近，有的蜷縮發(fā)抖，有的嚎叫抓狂。而菲利克斯與我朝夕相處十幾年，直到那天下午它趴在后院走廊上昏迷不醒。以我十幾年的觀察，我十分確信，深陷恐慌和羞恥根本不符合它的天性。 ……
生命中的不速之客:超越恐懼.焦慮和羞恥感,活出自在人生 作者簡介
哈麗特·勒納，博士，是美國受尊敬的女性心理學(xué)家之一。她以女性心理與家庭關(guān)系方面的研究見長，擁有Menninger診所30余年的心理治療和家庭治療經(jīng)驗。 其經(jīng)典著作《憤怒之舞》已在美國暢銷30余年。勒納博士幫助數(shù)百萬讀者找到自我，賦予了女性重塑生活的建設(shè)性力量。作品累計銷量已逾300萬冊，并被翻譯成30多種語言。
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