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把生命活給自己看 版權信息
- ISBN：9787559624833
- 條形碼：9787559624833 ; 978-7-5596-2483-3
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
把生命活給自己看 本書特色
著名心理學家曾奇峰、武志紅盛贊推薦 榮格說：“每個人都有兩次生命。一次是活給別人看的，第二次是活給自己的。” 健康快樂地活著，比在別人心里活成什么樣重要得多。 《把生命活給自己看》講的是如何在關系中理解自己，認識到真正的自己，活出自己的生命。 “我不夠好”“我不行”“不可能的”“我性格內向”“我害怕與人交往”“別人不會答應的”…… 一直以來我們都有這樣的念頭，每當我們要去做一些事情的時候，內心的自卑、不自信、無助、憤怒、無力、躲避、恐懼就會涌出來，別人都還沒有拒絕，自己就先拒絕了自己。 我們也逐漸形成了一套心理防御機制來防御內心的痛楚，它如一堵高墻，曾保護過我們，同時也擋住了所有關系中的美好體驗。你會發現，你的生命無法流動，他人走不進來，你又出不去，你讓自己走進了孤獨。 其實，你在所有關系中的問題，都是與自己的問題。如果你想讓人生變得更美好，就從接納自己開始吧。 如果你對自己多一點理解，你會發現自己受的苦往往是想象的苦。 如果你勇敢地去嘗試，你往往會展現出遠遠超乎水平的能力來。 如果你忠于內心做事，你會發現這個世界充滿愛與被愛。 愿每個人都能從自己的感覺出發，讀懂自己，悅納自己，好好地把生命活給自己看。
把生命活給自己看 內容簡介
《把生命活給自己看》這本書里, 談到了很多平時我們身邊發生的事情, 也談到了我們常常使用的一些心理防御機制, 了解自己的內心, 才能夠理解行為背后的動機。理解自己在防御什么, 才有可能知道自己真正想要什么, 才能真正地把生命活給自己看。
把生命活給自己看 目錄
**章 在關系中理解自己
003 在關系中理解自己
011 我們為什么總因小事起爭吵
017 他怎么可以不懂我
022 有一種自卑叫試探人性
027 總是忍不住遷怒家人，怎么辦
032 如果我不能滿足你，你還會愛我嗎
038 愛是溫暖和照亮，不是牽絆和控制
044 高情商的孩子，都有父母情緒穩定的陪伴
第二章 觸碰心墻的防御，才能打破自我的設限
053 為什么我總是優柔寡斷沒主見
058 別人看著我做事，為何我會做不好
064 你明明是受害者，為何還有負罪感
069 別人都沒有拒絕，我卻先拒絕了自己
075 孩子的世界，源于父母給他的人生信條
081 因為有愛，所以自信
086 過度自責，是為了內省，還是為了上癮
091 過分獨立的背后，藏著對愛的渴求
第三章 真實地愛自己，才能真正地愛別人
099 哭出來的是悲傷，哭不出來的是抑郁
104 父母的共情，是孩子認識情緒的鏡子
109 我們都渴望被看見，卻常常視而不見
114 抑郁的媽媽，希望你也被溫柔抱持
119 我想要的是擁抱，而你卻跟我講道理
124 我*怕的，就是你們太擔心我
129 他完全可以做，為何總想依賴我
134 你覺得是在給，其實是在要
第四章 尊重情緒，才能尊重邊界
141 你是否也變成情緒沒有長大的成年人
146 別讓情緒拉遠了親密關系的距離
151 他越是對我不好 我越是離不開他
157 明明恨他，為何對他反而更好
163 明明對他憤怒，為何自我攻擊
168 憑什么你做不好卻指責我
173 別再拯救別人的情緒了
178 不要破壞孩子自我的心理邊界
185 當我們在嫉妒的時候，我們在防御什么
第五章 跳出命運，才是命運賦予我們的意義
193 有沒有那么一刻，就想和父母對著干
199 每個孩子，都曾無條件地愛著父母
204 你是否也給孩子導演了一部驚悚片
209 成長，就是父母溫和地把孩子從身邊趕走
215 你想過與父母和解的目的是什么嗎
221 愿每個女孩，都有被愛照亮的生命
227 人生遭遇無法左右，但你可以決定自己的活法
233 好好活著，才是死亡賦予生命的價值
238 跳出命運，才是命運賦予我們的意義
展開全部
把生命活給自己看 節選
別人都沒有拒絕，我卻先拒絕了自己 你有沒有過這樣的經歷，在請別人幫忙的時候，別人還沒有說行還是不行，你就已經自己先拒絕了自己。 有位朋友是公司的技術骨干，有一次公司給他機會去參加一個行業內的聚會。聚會設在星級酒店里面，而且會有很多業內大咖級的人物參加，這是個難得的機會。但是這位朋友放棄了這個機會。原因是聚會需要盛裝出席，他覺得穿西裝打領帶很別扭。他說覺得穿西裝別扭其實是個借口，這是為了給身邊的人、同事一個解釋。 真正的原因是他害怕。 怕什么？他說他從來沒有參加過這樣的聚會，他不知道要怎么做，他怕自己會顯得不合時宜，他覺得自己不可能出席這樣的宴會。他說他很想去，但是*后又退縮了。 他說一直以來都有這樣的問題：害怕去做些事情。別人都還沒有拒絕，自己就先拒絕了自己。“不可能的”“我不行”“我性格內向”“我害怕與人交往”“別人不會答應的”，你是否也會經常有這些念頭？為什么會這樣？ 1 先來說個關于跳蚤的實驗。 這個實驗先是給跳蚤罩了一個玻璃罩，跳蚤一跳就會碰到玻璃罩。 連續多次后，跳蚤改變了起跳高度來適應環境，而每次它能夠跳躍的高度，總會自己限定在罩頂以下高度，因為這樣就不會撞疼自己了。 實驗又繼續改變玻璃罩的高度，*后，當玻璃罩的高度接近桌面時，跳蚤已變得無法再跳了。實驗者后來把玻璃罩打開，即使是拍動桌子，跳蚤仍然不會跳，跳蚤變成了“爬蚤”。 人和動物一樣，在面臨無法改變的客觀條件時，會產生一種無助感，久而久之，即使外部環境發生了變化，仍然難以從這種無助感中走出來。因為，他們已經自我設限了。 跳蚤給自己設置的，是跳躍的物理高度。 人們給自己設定的，是內心的心理高度。 2 為什么要自我限定這樣的高度？因為撞到了罩頂會疼呀。 每個人都有不同程度的心理高度，而自我設限，不過是一種保護自己不受傷的心理防御機制。自我設限是指，當個體面臨某種情境產生了自我不確定感時所采取的一種防御機制。通過這種策略，可以達到保護自我的目的。 自我設限保護自我免受傷害，它不僅保護著我們的自我形象，也保護著我們在他人心目中的形象。 就像文章開頭提到的那位朋友，不去做這件事情，就不會出丑，就不會顯得自卑，就不會出現各種他內心猜想的可能會出現的不好的狀況。這樣，至少在別人看來，他的自我形象沒有被破壞。 但是，這個心理高度常常會給自己暗示：我不可能做到的，也無法做到。這種暗示在保護我們的同時，也阻礙了我們自身能力的突破。 3 如果你沒有發揮過，也許根本不知道自己有怎樣的潛力。但我們為什么還會限定自己的心理高度呢？ 很多時候，當我們還在童年時，就從父母或者其他養育者的感受或經歷中總結出了一些話語，并逐漸成為自己的認知，甚至是人生信條。 知乎上有位女生說，從小到大，父母就天天對著她哭窮，以至于很長一段時間她都以為家里快揭不開鍋了。 直到有一天媽媽突然告訴她家里買了新房子，她一臉蒙：我們家還買得起房子？！ 然而，因為長期受到父母影響，她很自卑，也常常覺得別人看不起自己。有次男友請吃飯，她說果汁很好喝，男友隨口說了下果汁的價錢。當時她就下意識地以為男友計較請她吃飯的錢，于是憤怒地甩出了錢包。 4 有些父母無論經濟是否寬裕，都常常在生活中向孩子傳達：家里沒錢，你要學會省錢，那些太貴的東西我們用不起，那些高級場所我們去不了，我們只是普通人。 我們真的是普通人，但如果連夢想都不敢有的話，連嘗試的心都不敢有的話，還談什么自我實現？ 孩子*忠誠于父母，如果父母的內心都是自我限定的，孩子自然不敢在生活中過得比父母幸福。這和父母是否有錢、是否知識淵博，沒有必然的聯系。 泰國短片《豆芽》講述了這么一個故事。 有個小女孩問媽媽：“為何菜場里豆芽賣得*好呢？” 媽媽告訴她，因為只有一家貨攤出售豆芽。小女孩想，那我們是不是也能種豆芽賣呢？媽媽說：“我們可以試試！” 于是，她們就開始了種豆芽的嘗試。她們用心準備了土壤、種子，但不幸的是，豆芽培育失敗了。 但母親笑著說：“沒關系，我們可以再試一次！”于是她們又找來了一本種豆芽的書。 媽媽小學四年級就離開了學校，識字不多也不會寫。小女孩念出書中關于種豆芽的方法，并和媽媽一起去實踐。在改進了種豆芽的方法之后，女孩問媽媽：“這次會成功嗎？”媽媽說：“我們試試！” 結果，這次又失敗了。 繼續找原因，她們發現，原來是沒有按時澆水。但是忙于生計，她們無法做到按時澆水。她們想到了個辦法，把廢棄的塑料瓶收集起來，在瓶子上打些小孔，然后綁在木桿上，掛在豆芽上面，給豆芽澆水。 第三次嘗試，女兒又問媽媽：“會成功嗎？”媽媽說：“我們試試！” 媽媽說的“我們試試”就像一劑神奇的養料，這養料不僅幫助豆芽成功長出，也給小女孩未來的成長帶來了無窮的動力。 這個短片是由真人故事改編的，小女孩如今已順利獲得生物學博士學位，在瑞典從事研究工作。 5 你是想讓孩子學會自我設限，還是想讓孩子超越自我？ 父母的三觀在很大程度上會影響孩子的心理高度。 可是，那么多年了，我們都已經學會自我設限了，怎么辦？ 我們試試！ 有些人一直以為自己不行，卻在偶然的機會中得到嘗試，驚喜地發現自己并不是以前所認為的那樣。 有位叫蔣甲的少年，曾夢想要達到比爾·蓋茨的高度，但是直到他 30多歲的某天醒來，趕去上班時還被主管罵了一頓。 他開始反思：為什么當年的夢想還沒實現？ 他發現，他不敢嘗試。因為每次當他有想法和創意時，內心的恐懼就會涌出來，他害怕被拒絕，于是他搶先自己拒絕自己。 想到這里，他覺得有必要改變一下。于是，他帶著攝像機，準備邁出**步，試試向不認識的人借 100美元，順便記錄下自己偉大的一步。 雖然初次嘗試很害怕，但他還是去問了對方，對方很明確地回答：不行！ “太可怕、太尷尬了，我就知道不行，我就知道別人會拒絕我。”蔣甲一口氣跑了回去，等內心稍微平靜了一會兒，他再把剛剛的視頻看了一遍，發現對方*后還問了句：“為什么？” 蔣甲說，看來對方給了他機會解釋，他可以爭取、可以交涉，還可以有機會，但是他什么都沒有做，因為他的心理高度讓他先把自己拒絕了。 再后來，他又嘗試請求一個漢堡的“續杯”、索要甜甜圈、在陌生人家里種花等各種事情。 他發現有的事情是可以做成的，關鍵在于是愿意去試試，還是事先就告訴自己不可能。 于是，他嘗試了，他也做到了，他的故事甚至被幾十家新聞機構爭相報道。 曾經保護自己的防御機制也許是如今的天花板，未知的不確定，總是容易挑起過往受挫的神經。 但現在的你，已不是過去的你，不用因為害怕別人的拒絕，而先自己拒絕了自己。更不要因為對自我的限定，而影響孩子人生無限的可能。 因為你還可以選擇多試試。 人生遭遇無法左右，但你可以決定自己的活法 有一期的《奇葩大會》節目來了一位盲人，他絕對是視障群體里的奇葩。 他玩雜志，做媒體，搞培訓，做過很多事情，而且都是他喜歡做的事情，他的人生簡直就像開掛了一樣。 他認為，在這個世界上，不應該有“殘疾人”。 從小雙目失明的蔡聰，被醫生診斷為不治后，周圍的人都對他表示惋惜：“這小子這輩子算完了，差不多就這樣了。”老師也不斷對蔡聰說：“千萬不要有其他的不切實際的想法。” 周圍的環境似乎都在給他傳遞一種信念 —“你的人生就這樣了”。你的眼睛盲了，你的人生仿佛就已經被定格，已無任何其他選擇。 然而蔡聰不這樣認為，在他看來，傷殘不是優點，但也不是缺點，它只是我們人生中的一個特點。 這些年他一直在給大眾傳遞一種新的理念，他認為“傷殘”或者“視障”只是一個人的特點或者條件，真正讓我們的生活遇到很多問題的是我們的社會充滿了太多的刻板印象。 這種刻板印象，不光對殘障有，對性別、對種族、對貧困、對很多很多方面都有。它像一種信念一樣，影響著我們生活的方方面面。 他說：“如果有更多的和殘障有關的家庭在遇到殘障的時候，周圍的環境告訴他們，其實他們只是換了一種新的活法，那他們的人生會是什么樣子呢？” 如果真的換了一種新的活法，會是什么樣子呢？ 1 這讓我想起了電影《阿甘正傳》。 影片開始不久，阿甘的媽媽就告訴了他人生中*重要的一句話， “You are no different than anybody else is”（你和別人沒有任何的不同）。 說完這句，電影的畫面便跳轉到了另一個場景。一個中年男人對阿甘的媽媽說：“你的孩子有點不一樣。”那是鎮上一所學校的校長，校長說阿甘的智商測試只有75。阿甘的媽媽則立即回應道：“我們每個人都是不一樣的。” 阿甘的媽媽說：“他不該去上特殊學校，阿甘應該和其他人一樣得到機會。” 坐在辦公室外面的阿甘，默默地聽著媽媽說過的話。阿甘的媽媽無時無刻不在給她的孩子傳遞這樣一種信念：你和別人沒有任何不同。 我和別人沒有任何不同，但我們每個人又都是不一樣的，因為我們可以選擇不同的活法。 正如電影片頭和片尾都出現過的那片羽毛，它仿佛就像每個人的人生一樣，隨風飄零沒有定數，你不知道它*后會在何處落地，就像阿甘的媽媽一開始并不知道會成為阿甘的媽媽，就像阿甘一開始并不知道自己的智商只有75。 人生遭遇無法左右，但我們可以決定自己的活法。 阿甘不介意別人的拒絕，也不在意別人的嘲笑，因為他根植于自己的信念，他的人生只是換了一種活法。 他不停地奔跑，跑出了很多東西，跑出了大學文憑、戰爭英雄，還有很多人從他的奔跑里，找尋到了自己的人生意義。在他人看來，他已然是世俗的成功者了，甚至是人們的精神導師。但是對于阿甘來說，他只是在跑他自己的人生，跑自己的命運，選擇自己的活法。 2 年過 75歲的瑪莎·斯圖爾特，做了一輩子家庭主婦，卻是全美*具影響力的權威女性之一。 她出身貧困家庭，不到 10歲便去當保姆補貼家用。因為外形不錯，后來成了百貨商場的模特。靠著當模特賺來的錢，她考入美國頂級女子學院之一的紐約巴納德學院。 同年，和丈夫相識并結婚，然而婚姻又給瑪莎的生活帶來了巨大變化，為了支持丈夫的學業，瑪莎不得不把事業和學業中斷一年。當她想重返模特行業的時候，卻又發現已經懷孕，只好再度放棄這份工作，轉而成為一名證券經紀人。 好景不長，因為美國金融市場的動蕩，她失業了，*后成了一名家庭主婦。 即便如此，她仍然選擇活出自己的美麗人生，瑪莎和丈夫花掉所有積蓄買下一間舊農舍，刷房子、種蔬果、玩園藝、搞家裝……她花了 3年，把這幾年自己做家務的經驗寫成了一本書《美食饗客》，一出版就好評如潮，受到家庭主婦們的喜愛。 瑪莎迅速紅遍美國，“瑪莎”不單是一個名字，而是一種生活方式，一種活法的代言。 隨后，一場官司讓她入獄。入獄，人生就完蛋了嗎？入獄，也可以換一種活法。 她被分配去打掃監獄衛生，但凡只要是她打掃過的地方，都一塵不染。她每天堅持鍛煉、教獄友做美食，還在監獄里開設瑜伽課，空閑時間還編寫了下一本新書《瑪莎法則》的提綱，甚至她還教獄友創業知識。 真正的獨立，是選擇為自己而活。 阿甘總是提起媽媽和他說過的話：生活就像一盒巧克力，你永遠不知道即將面對的是什么。 瑪莎卻用個人的經歷告訴你，人生，不過是換一種活法。無論命運把你放在什么地方，你仍然可以選擇活出自己的人生。 在別人看來，這樣的人生簡直是一部傳奇；對瑪莎而言，她不過是一直在為自己而活。驅使她開掛人生的動力來自于她內心的召喚，而不是別人看她的眼光，不是環境對她的影響。 3 心理學把人的動機分為內部動機和外部動機，內部動機指的是人自發地對所從事的活動的一種認知，如果聽從內心的召喚，我們就是自己命運的主角。如果驅使我們的是外部動機，我們就會很容易被外部環境左右，比如別人看你的眼光和對你的評論。 正如蔡聰說的，對于盲人來說，只有三大傳統行業的路可以走，乞討、賣藝和算命。即使是在現代社會，你進入盲校，盲校里面所有的人都會告訴你，將來你是要去做按摩的。 可是蔡聰心里不這么認為，特別是當他和哈本·吉爾瑪（HabenGirma）有過一次交談之后。 哈本·吉爾瑪天生失明、失聰，是**位從哈佛大學法學院畢業的聾啞人，她曾在 2015年獲得美國白宮引導改變領袖獎，并有幸受到奧巴馬總統的接見。如今，她是一位維護殘疾人權益的律師。 她告訴蔡聰，自己和其他的兄弟姐妹沒有什么不同，都是父母生命里面*珍貴的禮物，自己和其他人又確實有些不一樣，但是又有什么關系呢？醫生說，不過是換一種活法。于是她學盲文，學定向行走，做她感興趣的一切事物。 哈本·吉爾瑪覺得人們往往會對殘疾人抱有消極的態度，總是假定盲人不能做一些事，坐輪椅的人不能做一些事，但實際上，一切皆有可能。 而她自己，就是活生生的證明。 如今，做了父親的蔡聰依然在用他的行動和工作告訴世界，每個人的缺陷都可以看作是生命的一種特點，不用把問題擴大，不用把缺陷放大。 對于孩子的教育，他有著同樣的觀念：“我們從來沒有想過，是不是的我們教育方式并不適合我們所有的孩子，我們是不是應該換一個視角改變我們的教育呢，這是社會模式帶給我們全新的思考方式，它的基礎在于每一個人都應該是平等的，擁有同等的生命價值和尊嚴。” 有缺陷，有挫折，有問題，但它就是這么一件事而已，并不意味著你其他方面有問題，并不意味著你生命的整體都有問題。人們可以根據自己的情況在這個世界上自由發展，任何人都有屬于自己的活法，任何人都可以擁有屬于自己的成功。 4 盧梭說，生活得*有意義的人，并不就是年歲活得*長的人，而是對生活*有感受的人。 命運可能會和我們開玩笑，生活可能會給我們諸多坎坷。 也許你會像瑪莎一樣經歷各種人生的坎坷，也許你會像阿甘一樣遭遇各種環境的嘲笑，也許你會像蔡聰一樣面臨各種身體的缺失。 也許，你也可以像瑪莎一樣活出豐富的人生，你也可以像阿甘一樣跑出自己的命運，你也可以如蔡聰一樣無視缺失的影響。 也許，你也可以嘗試著換一種新的活法。人生遭遇無法左右，但你可以決定自己的活法。
把生命活給自己看 作者簡介
吳在天 心理咨詢師，婚姻家庭咨詢師。 失業焦慮抑郁的時候，卻幫助了因失業想輕生的人； 曾經在互聯網行業工作，卻意外走進了心理學； 閱讀有些障礙，卻寫出很多10萬＋心理熱文； 武志紅、張德芬空間、壹心理等多家媒體平臺專欄作者； 開了個公眾號，就叫“不懂點心理”。 不懂點心理，怎么做自己。 因為不懂，所以不斷成長。 這一切，都是為了理解自己。 榮格說：“每個人都有兩次生命。一次是活給別人看的，第二次是活給自己的。” 真心希望每個人，可以從現在開始，好好地活出自己的生命。 活出生命的各種可能性。 微信公眾號：不懂點心理
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