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科學健身指導叢書功能性健身方法激活你的身體 版權信息
- ISBN：9787500944072
- 條形碼：9787500944072 ; 978-7-5009-4407-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
科學健身指導叢書功能性健身方法激活你的身體 內容簡介
《功能性健身方法——激活你的身體》淺顯易懂，與日常生活貼近，方法簡單易學，以圖文并茂的形式向讀者展示了功能性健身方法是如何應用于日常鍛煉中的。靠前章向大家介紹了功能性健身方法的理念與特點；第二章介紹了避免身體過度僵硬的16種練習方法：第三章介紹了12種挺拔身姿的練習方法；第四章到第七章，針對人體容易出現慢性勞損的薄弱環節，分別介紹了預防和緩解頸部、背部、肩關節、膝關節酸痛及功能障礙的練習方法；第八章向大家推薦在解決一些限制性功能障礙后，使身體獲得力量的鍛煉方法；第九章在前期鍛煉的基礎上，開始進行全身性的功能性健身方法，提高身體的運動效率；第十章介紹了功能性健身方法計劃制定的原則，并向大家推薦一些練習計劃模板，使普通人不需要專家指導也能進行功能性健身。
科學健身指導叢書功能性健身方法激活你的身體 目錄
**章 讓身體充滿活力的鍛煉方法
**節 你了解人體的運動方式嗎
第二節 看看你平時都在做些什么
第三節 什么是功能性健身方法
第四節 功能性健身方法有哪些顯著特點
第五節 功能性健身方法與傳統力量訓練相比有哪些好處
第六節 功能性健身方法適合哪些人群
第七節 功能性健身方法會帶給你什么
第二章 別讓你的身體像“僵尸”
**節 你應該知道的秘密
第二節 改變身體僵硬的練習方法
第三章 挺拔身姿
**節 你應該知道的秘密
第二節 挺拔身姿的練習方法
第四章 拯救頸部
**節 你應該知道的秘密
第二節 緩解頸部酸痛的練習方法
第五章 拯救背部
**節 你應該知道的秘密
第二節 緩解背部酸痛的方法
第六章 拯救肩關節
**節 你應該知道的秘密
第二節 緩解肩關節酸痛的練習方法
第七章 拯救膝關節
**節 你應該知道的秘密
第二節 緩解膝關節疼痛的方法
第八章 獲得力量
**節 你應該知道的秘密
第二節 提高肌肉力量的練習方法
第九章 提高全身運動效率
**節 你應該知道的秘密
第二節 改善全身運動效率的練習方法
第十章 不知道從哪里開始?就是這里
**節 你應該知道的秘密
第二節 功能性健身方法的計劃
主要參考文獻
**節 你了解人體的運動方式嗎
第二節 看看你平時都在做些什么
第三節 什么是功能性健身方法
第四節 功能性健身方法有哪些顯著特點
第五節 功能性健身方法與傳統力量訓練相比有哪些好處
第六節 功能性健身方法適合哪些人群
第七節 功能性健身方法會帶給你什么
第二章 別讓你的身體像“僵尸”
**節 你應該知道的秘密
第二節 改變身體僵硬的練習方法
第三章 挺拔身姿
**節 你應該知道的秘密
第二節 挺拔身姿的練習方法
第四章 拯救頸部
**節 你應該知道的秘密
第二節 緩解頸部酸痛的練習方法
第五章 拯救背部
**節 你應該知道的秘密
第二節 緩解背部酸痛的方法
第六章 拯救肩關節
**節 你應該知道的秘密
第二節 緩解肩關節酸痛的練習方法
第七章 拯救膝關節
**節 你應該知道的秘密
第二節 緩解膝關節疼痛的方法
第八章 獲得力量
**節 你應該知道的秘密
第二節 提高肌肉力量的練習方法
第九章 提高全身運動效率
**節 你應該知道的秘密
第二節 改善全身運動效率的練習方法
第十章 不知道從哪里開始?就是這里
**節 你應該知道的秘密
第二節 功能性健身方法的計劃
主要參考文獻
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