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高等院校人文素質(zhì)教育課程規(guī)劃教材大學體育文化與運動教程 版權(quán)信息
- ISBN：9787302508465
- 條形碼：9787302508465 ; 978-7-302-50846-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
高等院校人文素質(zhì)教育課程規(guī)劃教材大學體育文化與運動教程 本書特色
全書共分二十一章，分為基礎(chǔ)理論篇和運動技能篇，涵蓋了普通高等學校體育課及課外延伸所需內(nèi)容。在基礎(chǔ)理論篇中，分別介紹了體育文化、運動與健康、藝術(shù)與教育、科學鍛煉與衛(wèi)生保健、大學生體質(zhì)健康測試標準；在運動技能篇中，分別介紹了田徑、體操、籃球、排球、足球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、武術(shù)套路、武術(shù)養(yǎng)生和防身術(shù)、健美操、體育舞蹈、瑜伽、跆拳道、輪滑與冰雪運動、戶外運動。 《大學體育文化與運動教程視角新穎，信息量大，內(nèi)容翔實，是集理論性、實用性和科學性為一體的教材，可作為普通高等學校各專業(yè)的體育教材。
高等院校人文素質(zhì)教育課程規(guī)劃教材大學體育文化與運動教程 內(nèi)容簡介
全書共分二十一章，分為基礎(chǔ)理論篇和運動技能篇，涵蓋了普通高等學校體育課及課外延伸所需內(nèi)容。在基礎(chǔ)理論篇中，分別介紹了體育文化、運動與健康、藝術(shù)與教育、科學鍛煉與衛(wèi)生保健、大學生體質(zhì)健康測試標準；在運動技能篇中，分別介紹了田徑、體操、籃球、排球、足球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、武術(shù)套路、武術(shù)養(yǎng)生和防身術(shù)、健美操、體育舞蹈、瑜伽、跆拳道、輪滑與冰雪運動、戶外運動。 《大學體育文化與運動教程視角新穎，信息量大，內(nèi)容翔實，是集理論性、實用性和科學性為一體的教材，可作為普通高等學校各專業(yè)的體育教材。
高等院校人文素質(zhì)教育課程規(guī)劃教材大學體育文化與運動教程 目錄
目 錄
基礎(chǔ)理論篇
**章 體育文化 3
**節(jié) 體育文化概述 3
第二節(jié) 奧林匹克體育文化 5
第三節(jié) 校園體育文化 9
思考題 12
第二章 運動與健康 13
**節(jié) 健康和亞健康 13
第二節(jié) 體育鍛煉與健康促進 18
思考題 22
第三章 藝術(shù)與體育 23
**節(jié) 藝術(shù)與體育概述 23
第二節(jié) “藝術(shù)體育”——藝術(shù)化的體育項目 25
第三節(jié) “體育藝術(shù)”——藝術(shù)中的體育世界 29
思考題 33
第四章 科學鍛煉與衛(wèi)生保健 34
**節(jié) 體育鍛煉的科學原則 34
第二節(jié) 體育鍛煉衛(wèi)生常識 36
第三節(jié) 運動中常見的生理反應(yīng)及其處理 38
思考題 44
第五章 大學生體質(zhì)健康測試標準 45
**節(jié) 《國家學生體質(zhì)健康標準》說明 45
第二節(jié) 大學生體質(zhì)健康評價指標與實施辦法 46
思考題 52
運動技能篇
第六章 田 徑 55
**節(jié) 跑 55
第二節(jié) 跳躍 59
第三節(jié) 投擲類運動 63
思考題 66
第七章 體 操 67
**節(jié) 概述 67
第二節(jié) 競技體操 67
思考題 77
第八章 籃 球 78
**節(jié) 基本技術(shù) 78
第二節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù) 83
第三節(jié) 比賽規(guī)則 84
思考題 85
第九章 排 球 86
**節(jié) 基本技術(shù) 86
第二節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù) 90
第三節(jié) 比賽規(guī)則 92
思考題 93
第十章 足 球 94
**節(jié) 基本技術(shù) 94
第二節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù) 99
第三節(jié) 比賽規(guī)則 101
思考題 102
第十一章 網(wǎng) 球 103
**節(jié) 基本技術(shù) 103
第二節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù) 107
第三節(jié) 比賽規(guī)則 107
思考題 109
第十二章 乒乓球 110
**節(jié) 基本技術(shù) 110
第二節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)與比賽規(guī)則 113
思考題 114
第十三章 羽毛球 115
**節(jié) 基本技術(shù) 115
第二節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)與比賽規(guī)則 118
思考題 120
第十四章 武術(shù)套路 121
**節(jié) 武術(shù)運動概述 121
第二節(jié) 武術(shù)基本功 121
第三節(jié) 初級刀 126
第四節(jié) 24式簡化太極拳 138
第五節(jié) 武術(shù)比賽規(guī)則 151
思考題 152
第十五章 武術(shù)養(yǎng)生和防身術(shù) 153
**節(jié) 八段錦 153
第二節(jié) 防身術(shù) 164
思考題 174
第十六章 健美操 175
**節(jié) 基本動作 175
第二節(jié) 第三套全國健美操套路 181
第三節(jié) 健美操的競賽規(guī)則 187
思考題 188
第十七章 體育舞蹈 189
**節(jié) 概述 189
第二節(jié) 基本技術(shù) 191
第三節(jié) 比賽規(guī)則 201
思考題 202
第十八章 瑜 伽 203
**節(jié) 概述 203
第二節(jié) 瑜伽拜日式 204
思考題 206
第十九章 跆拳道 207
**節(jié) 概述 207
第二節(jié) 基本技術(shù) 210
第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù) 222
第四節(jié) 基本競賽規(guī)則 223
思考題 225
第二十章 輪滑與冰雪運動 226
**節(jié) 輪滑 226
第二節(jié) 滑冰 230
第三節(jié) 滑雪 235
思考題 239
第二十一章 戶外運動 240
**節(jié) 極限飛盤 240
第二節(jié) 定向越野 243
第三節(jié) 攀巖運動 245
第四節(jié) 游泳運動 248
第五節(jié) 拓展訓練 260
思考題 271
參考文獻 272
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高等院校人文素質(zhì)教育課程規(guī)劃教材大學體育文化與運動教程 節(jié)選
第二章 運動與健康 【學習目標】 1．了解健康的概念及衡量健康的標準 2．了解影響健康的因素 3．了解亞健康的概念及其臨床癥狀 4．了解體育鍛煉對健康的促進作用 **節(jié) 健康和亞健康 健康是人類追求的永恒目標，擁有健康才可以享受生活，以往人們普遍認為“健康就是沒有疾病”，然而隨著科學的發(fā)展、社會的進步，對于健康的定義已不僅僅局限于身體的健康。 一、健康的概念 1948年，世界衛(wèi)生組織（WHO）在憲章中明確指出：“健康不僅僅是免于疾病和衰弱，而應(yīng)該是保持身體上、精神上和社會適應(yīng)能力等方面的完好狀態(tài)。”從而將人類的健康與生理的、心理的以及社會的因素聯(lián)系在一起。 這個定義包括三層含義。 （1）軀體健康。是指軀體的結(jié)構(gòu)完好，功能正常。 （2）心理健康。又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括能正確地認識自我、正確地認識環(huán)境、及時適應(yīng)環(huán)境等。 （3）社會適應(yīng)能力良好。是指個人的能力在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，個體能夠有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色，個人的行為與社會規(guī)范和諧一致。 1989年，世界衛(wèi)生組織對健康的概念又進行了重新定義，提出健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康，這就是所謂的四維健康觀念，如圖2-1所示。 圖2-1 四維健康觀 繼四維健康觀之后，美利堅大學的國家健康中心提出了一個與其類似的健康定義，即健康是人對環(huán)境適應(yīng)后所達到的一種生命質(zhì)量，個體只有在身體、情緒、智力、精神和社會各方面達到完美狀態(tài)才稱得上真正的健康，這種健康觀又稱健康五要素，如圖2-2所示。這種觀念將人們對健康的認識提高到了一個嶄新的高度，并為世界各國學者廣泛接受。 圖2-2 健康五要素 （1）身體健康。不僅包括無病，而且還包括體能。體能是一種能滿足生活需要和有足夠能量完成各種活動的能力。具備這種能力，可以預防疾病，提高生活質(zhì)量。 （2）情緒健康。情緒涉及我們對自己和他人的感受。情緒健康的主要標志是情緒的穩(wěn)定性，所謂穩(wěn)定是指個體應(yīng)對日常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力。當然，生活中偶爾有些情緒波動均屬正常，關(guān)鍵是生活的大部分時間要保持情緒穩(wěn)定。 （3）智力健康。是指具有認識、理解客觀事物，并運用知識、經(jīng)驗等解決問題的能力，包括記憶、觀察、想象、思考、判斷等。 （4）精神健康。是指能夠認識自己的潛力，應(yīng)對正常生活壓力，以及關(guān)心和尊重所有生命的能力。對于不同宗教、文化和國家的人來說，精神健康的內(nèi)容也有所不同。 （5）社會健康。是指個體與他人及社會環(huán)境相互作用形成的和諧的人際關(guān)系和社會角色的能力。此能力使人們在人際交往中充滿自信和安全感，進而減少煩惱，保持心情愉快。 值得注意的是，健康的五個要素相互聯(lián)系，相互影響，例如，身體不健康會導致情緒不健康，心理不健康會導致身體、情緒和智力的不健康。因此，只有每一個健康要素平衡地發(fā)展，人們才能真正健康、幸福地生活。 二、衡量健康的標準 世界衛(wèi)生組織在給健康下定義時并未給出量化的標準，由于發(fā)展時期、地域、種族、年齡段、性別、職業(yè)等因素的不同，衡量健康的具體標準也會有所不同。所以說，健康沒有一個確切的概念和具體的指標，它只能是對一個個體在不同時間和空間的狀態(tài)的描述。可見，衡量健康的標準是很廣泛的。 近年來，為了便于普及健康知識，世界衛(wèi)生組織提出了衡量人體健康的10條標準。 （1）精力充沛，能從容應(yīng)付日常生活和工作； （2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任； （3）善于休息，睡眠質(zhì)量好； （4）應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化； （5）對一般傳染性疾病（如感冒）具有一定的抵抗力； （6）體型勻稱，體重適當，身體各部分比例協(xié)調(diào)； （7）眼睛明亮，思維反應(yīng)敏捷； （8）牙齒清潔，無損傷，無病痛，齒齦無出血； （9）頭發(fā)有光澤，無頭屑； （10）走路輕松，肌肉、皮膚富有彈性。 人們在日常生活中也形成了一些關(guān)于健康的標準，實際上是對世界衛(wèi)生組織提出的標準的延伸。 （1）胃口好，進餐適量，不挑剔食物； （2）排泄順暢，胃腸功能良好； （3）能很快入睡，且睡眠程度深，醒后精神飽滿，頭腦清醒； （4）語言表達正確，說話流利； （5）行動自如、敏捷，精力充沛； （6）性格溫和，意志堅強，感情豐富，具有坦蕩的胸懷與達觀的心境； （7）具有良好的處世能力，看問題客觀、理性，具有自我控制能力； （8）能適應(yīng)復雜的社會環(huán)境，對事物的變化保持良好的情緒，保持社會外環(huán)境與機體內(nèi)環(huán)境的平衡； （9）具有良好的人際關(guān)系，待人接物大度、和善，不過分計較，助人為樂，與人為善。 現(xiàn)代健康觀揭示了人體的整體性以及人體與自然環(huán)境和社會環(huán)境的統(tǒng)一。人類對疾病的預測從對個體診斷延伸到對群體乃至整個社會的健康評價，而對健康的評價標準由單純的生物標準擴展到心理、社會標準。 三、影響健康的因素 20世紀70年代，加拿大學者從預防醫(yī)學的角度提出了影響健康的四大主要因素，即行為與生活方式、生活環(huán)境、生物學和醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)四大因素。 （一）行為與生活方式因素 行為與生活方式因素是指由于人們自身的行為和生活方式給個人、群體乃至社會的健康帶來直接或間接的影響，這種影響具有潛伏性、累積性和廣泛性。 國內(nèi)外大量研究表明，在現(xiàn)代社會里，不良的生活方式和有害健康的行為習慣已經(jīng)成為危害人們健康、導致疾病的主要原因，包括抽煙、酗酒、暴飲暴食、過多攝入脂肪和糖等不健康的飲食生活方式，不規(guī)律的娛樂活動、睡眠不足、電子游戲成癮等不健康的休閑方式，缺乏運動或不運動，以自我為中心、孤獨、抑郁、嫉妒和自私等不健康的心理狀態(tài)，等等。這些不良生活方式和有害健康的行為習慣是致使高血壓、冠心病、糖尿病等“現(xiàn)代生活方式病”的患病率不斷增高的主要原因。1992年，世界衛(wèi)生組織在《維多利亞宣言》中指出：健康的四大基石是合理的膳食、適量的運動、戒煙和限制飲酒、心理健康。 （二）生活環(huán)境因素 生活環(huán)境因素可分為物理性因素（如環(huán)境氣候和空氣質(zhì)量等）和社會性因素（如科技發(fā)展、家庭環(huán)境、工作環(huán)境、人際關(guān)系和經(jīng)濟收入等），它們從不同的角度影響著健康。 現(xiàn)代建筑不斷向高空發(fā)展，人們居住在這些與新鮮空氣和陽光隔絕的建筑物中，與大自然的距離越來越遠，加上城市工業(yè)化導致淡水污染、空氣中的二氧化碳和二氧化硫等有害物質(zhì)不斷增長、植被減少，以及酸雨、毒雪和黑風暴、沙塵暴的頻繁發(fā)生，致使生活環(huán)境日益惡化，嚴重危害了人類的健康。城市交通、通信聯(lián)絡(luò)工具的現(xiàn)代化，減少了人們走路鍛煉的機會；先進的電器化設(shè)備代替了傳統(tǒng)的家務(wù)勞動；由于食品構(gòu)成的改善，脂肪和肉類的增加，人們從食物中攝入的熱量越來越多；加之整個社會生活的節(jié)奏大大加快，使人們經(jīng)常處于緊張狀態(tài)之中，精神上承受著很大的壓力。生活環(huán)境和生活方式的急劇變化，造成了現(xiàn)代人的機體結(jié)構(gòu)和機能與生活環(huán)境之間產(chǎn)生不平衡。 （三）生物學因素 生物學因素包括基因遺傳因素和細菌、寄生蟲等病原微生物因素。 遺傳是指自然生物通過一定的生殖方式，將遺傳物質(zhì)從上一代傳給下一代的生物現(xiàn)象。在遺傳物質(zhì)傳給后代的同時，也把親代的許多隱性或顯性的疾病傳給了后代。生物遺傳因素直接影響人類健康，它對人類諸多疾病的發(fā)生、發(fā)展及分布具有決定性影響。 近期的研究表明，遺傳傾向不僅在普遍認為的先天性缺陷或遺傳性疾病中起著重要作用，而且在后天的常見病，如冠心病、高血壓、糖尿病、某些癌癥和常見的精神障礙中也起著重要作用。遺傳因素可能會使這些疾病提前發(fā)生。例如，*常見的阿爾茨海默氏癥（又稱老年性癡呆癥），就是在家族中遺傳的。 病原微生物是引起傳染病發(fā)生的首要條件。由于微生物學、生物化學以及相關(guān)學科的不斷發(fā)展，人們普遍認為一些傳染病已經(jīng)基本被消滅，而余下的傳染病也可通過免疫和抗生素得到控制。但20世紀末，人們驚訝地發(fā)現(xiàn)，致病細菌顯示出明顯的抗藥能力和適應(yīng)環(huán)境變化的能力，傳染病再度成為人類健康的主要危害。 （四）醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)因素 醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)是衛(wèi)生醫(yī)療機構(gòu)和專業(yè)人員為了達到預防疾病、促進健康的目的，運用衛(wèi)生醫(yī)療手段向個人、群體和社會提供必要服務(wù)的過程。 醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)因素指的是醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)中影響健康的因素，涉及預防、醫(yī)療及康復等方面，包括醫(yī)療水平低、誤診、漏診、醫(yī)務(wù)人員數(shù)量少、質(zhì)量差、初級衛(wèi)生保健網(wǎng)不健全、重治療輕預防、醫(yī)療資源分布不均、缺少康復機構(gòu)和不良醫(yī)患關(guān)系等都是不利于健康的因素。 四、關(guān)于亞健康狀態(tài) 世界衛(wèi)生組織（WHO）認為，亞健康狀態(tài)是健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，又叫“第三種狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”，是指機體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未表現(xiàn)出明顯的病理反應(yīng)的狀態(tài)。 從生理學角度講，亞健康狀態(tài)是指人體各器官功能穩(wěn)定性失調(diào)，但沒有引起器質(zhì)性損傷，醫(yī)學檢查時各項生理、生化指標均無明顯異常，醫(yī)生無法做出明確診斷。在這種狀態(tài)下，人體機能和免疫功能已經(jīng)有所下降，容易患病，但若及時調(diào)控，則可恢復健康狀態(tài)。 （一）亞健康的癥狀 亞健康在臨床常被診斷為疲勞綜合征、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱和更年期綜合征等。在心理上的表現(xiàn)為精神不振、情緒低落、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力減退、遇事緊張、失眠、煩躁、焦慮和易驚等；在生理上的表現(xiàn)為疲勞、乏力、胸悶氣短、活動時氣短、出汗和腰酸腿疼等。 此外，由于亞健康狀態(tài)基本上是由于機體組織結(jié)構(gòu)退化（老化）及生理功能減退所致。因此，目前也將人體衰老表現(xiàn)列入亞健康狀態(tài)的一種類型。 那么，造成亞健康的原因是什么呢？下面就來講述這個問題。 （1）過度疲勞造成的精力和體力透支，形成疲勞綜合征，同時也可能導致內(nèi)分泌失調(diào)。隨著生活和工作節(jié)奏的加快，各種競爭日益激烈，使得人們用腦過度，身心長期處于超負荷緊張狀態(tài)，造成人體內(nèi)臟功能過度損耗、機能下降，從而出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。 （2）人的自然衰老。人體成熟以后，大約從30歲就開始衰老，女性更年期就是衰老的表現(xiàn)之一。這時人體器官逐漸開始老化，人體雖然沒有病變，但已經(jīng)不完全健康了，這種狀態(tài)也屬于亞健康狀態(tài)。 （3）重病恢復期及慢性病發(fā)病前期。疾病治愈后的恢復期和慢性疾病發(fā)病前期，雖然理論上并未生病，實際上機體仍處在或已經(jīng)處在病變狀態(tài)，因此很可能處于亞健康狀態(tài)。 （4）人體生物周期中的低潮時期。人的體力、精力、情緒都有一定的生物規(guī)律。即使是一個健康的人，也會規(guī)律性的出現(xiàn)高潮期與低潮期。在低潮時，人體很可能會處于亞健康狀態(tài)。 （二）亞健康狀態(tài)自測 由于亞健康狀態(tài)是介于健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之間和一種游離狀態(tài)，所以對于亞健康狀態(tài)的診斷很難界定。 對此，專家羅列出30種亞健康狀態(tài)的癥狀以供人們做自我檢測。如果在以下30項癥狀中，有6項或6項以上狀況符合，則可視為亞健康。 （1）精神焦慮，緊張不安； （2）憂郁孤獨，自卑郁悶； （3）注意力分散，思維膚淺； （4）遇事激動，無事自煩； （5）健忘多疑，熟人忘名； （6）興趣變淡，欲望驟減； （7）懶于交際，情緒低落； （8）常感疲勞，頭昏眼脹； （9）精力下降，動作遲緩； （10）頭昏腦漲，不易復原； （11）久站頭暈，眼花目眩； （12）肢體酥軟，力不從心； （13）體重減輕，體虛力弱； （14）不易入眠，多夢易醒； （15）晨不愿起，晝常打盹； （16）局部麻木，手腳易冷； （17）掌腋多汗，口干舌燥； （18）自感低燒，夜常盜汗； （19）腰酸背痛，此起彼伏； （20）舌生白苔，口臭自生； （21）口舌潰瘍，反復發(fā)生； （22）味覺不靈，食欲不振； （23）反酸噯氣，消化不良； （24）便稀便秘，腹部飽脹； （25）易患感冒，唇起皰疹； （26）鼻塞流涕，咽喉疼痛； （27）憋氣氣急，呼吸緊迫； （28）胸痛胸悶，有壓迫感； （29）心悸心慌，心律不齊； （30）耳鳴耳背，暈車暈船。
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