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請停止過度焦慮 版權(quán)信息
- ISBN：9787500870081
- 條形碼：9787500870081 ; 978-7-5008-7008-1
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
請停止過度焦慮 本書特色
臺灣著名心理專家?guī)湍銓W(xué)會紓壓，釋放焦慮； 斬斷破壞性焦慮思維 ，重塑堅定的內(nèi)心力量； 掌控情緒，進(jìn)一步完成自我進(jìn)階； 焦慮無法排除明天的傷痛,但卻耗竭今天的力量； 本書介紹的方法能幫助你辨識焦慮、放松紓壓,并改變焦慮的思考模式。
請停止過度焦慮 內(nèi)容簡介
困擾我們的不是那些事情, 而是我們對那些事情的想象。 現(xiàn)代人承受的壓力與日俱增,焦慮是每個人、每日都會體驗到的情緒。適當(dāng)?shù)慕箲]能幫助我們更好地面對壓力，過度的焦慮反而成為苦痛的來源；過與不過存乎一心。本書介紹的方法能幫助你辨識焦慮、放松紓壓,并改變焦慮的思考模式。當(dāng)受苦于特別的焦慮癥,或是有自律神經(jīng)失調(diào)的困擾時，精神醫(yī)療能協(xié)助克服焦慮，重新為生活注入正面的能量。 放輕松，不焦慮。我們都可以做自己情緒的主人。
請停止過度焦慮 目錄
**章 壓力與焦慮
偵測焦慮——焦慮自我評量表
為什么我比較容易焦慮
現(xiàn)代壓力知多少
壓力也有益處
算一算壓力指數(shù)———社會再適應(yīng)評量表
壓力三階段
壓力如何轉(zhuǎn)變成焦慮
焦慮對身心的影響
第二章 什么是病態(tài)焦慮
如何察覺病態(tài)焦慮
身心疾病與病態(tài)焦慮
是焦慮癥還是憂郁癥
焦慮癥有幾種
焦慮癥如何治療
第三章 焦慮癥家族
廣泛性焦慮癥
恐慌癥與懼曠癥
特定對象畏懼癥
社會畏懼癥
強迫癥
創(chuàng)傷后壓力癥候群
一般醫(yī)學(xué)狀況與物質(zhì)引起的焦慮癥
第四章 自律神經(jīng)的失調(diào)和調(diào)節(jié)
“情緒” 問題的警訊
失調(diào)不是病, 而是一種狀態(tài)
自律神經(jīng)的運作
失調(diào)引起的身體癥狀
調(diào)節(jié)失調(diào)的方法
第五章 超越焦慮三法門
調(diào)適, 一條循環(huán)的路徑
“抗焦” 三大法門
后 記 做情緒的主人
展開全部
請停止過度焦慮 節(jié)選
在精神部的門診中,常常聽到這樣緊張的聲音:醫(yī)生,我每天都很不快樂,一點點小事都會讓我呼吸變快、 心跳加速, 看了心臟科, 醫(yī)生說心臟好得很, 卻要小心得了“焦慮癥”, 建議我去看精神科。 我怎么 了?難道我有神經(jīng)病嗎?為什么要看精神科? 醫(yī)生, 我這兩年都睡不好, 有時胸悶喘不過氣, 又 常常胃痛, 腸胃科醫(yī)師說我是 “ 自律神經(jīng)失調(diào)” , 那怎 么辦呀?為什么我又要吃精神科醫(yī)師開的藥?自律神經(jīng) 失調(diào)是一種神經(jīng)病嗎? 醫(yī)師, 有人說我這樣整天沒精神, 一直很疲倦、 提不起勁、 記性變差, 是腦神經(jīng)衰弱的癥狀。 我很擔(dān)心, 腦神經(jīng)如果愈來愈衰弱,會變成神經(jīng)病嗎? 從這些敘述中,可以感覺到他們的心慌,同時,這也是許多病友共同的疑問。 對現(xiàn)代人來說,各種身心不適的癥狀愈來愈普遍。讓人困惑的是,明明感覺到身體很不舒服,但經(jīng)過一連串的檢查后,卻找不出生理上的毛病。這時候,就是精神科(或者稱 為“身心科”) 醫(yī)師登場的時候了。 別擔(dān)心,到精神科看診并不代表有精神病。像上述的各種例子,不論是“焦慮癥” “自律神經(jīng)失調(diào)” 還是“腦神經(jīng) 衰弱”,多半都跟精神壓力有關(guān)。所以,要恢復(fù)健康,讓身 心舒適,還是要從精神的保健著手。 一般來說,我們比較容易注意到身體的不適,卻不容易覺察情緒的壓力和困擾,因此,患者的主訴往往是從身體癥 狀開始。我們可以舉三個臨床案例來說明: 二十三歲的碩士班學(xué)生孫小姐: “已經(jīng)三個月了,我躺在床上翻來覆去的,至少要2 個小時才有辦法睡著......” 許多因素都會導(dǎo)致失眠,壓力和焦慮是*常見的原因之一。所以醫(yī)師都會詢問患者*近的生活狀況,是否有明顯的 壓力事件,如考試、求職、家庭、戀愛、人際關(guān)系的困擾。 四十歲的上市公司主管李先生: “*近半年記性很不好, 常常忘記要做什么,我是不是得了老年癡呆癥?” 四十歲得老年癡呆癥真的太早了,可能性不高。其實, 長期的焦慮常常伴隨注意力不集中與健忘,所以,醫(yī)師會幫 助患者評估自己的焦慮指數(shù),以確認(rèn)造成健忘的真正原因。 五十二歲的家庭主婦林太太: “這半年來,我愈來愈容易發(fā)脾氣。 自己不知道為什么, 先生、 家人也不知道該怎么辦。” 許多人處在壓力下、情緒緊繃時,脾氣當(dāng)然就變得不好。但很多時候自己不會察覺到是焦慮的關(guān)系。所以,醫(yī)生 會先了解患者的生活和情緒狀態(tài),幫助患者學(xué)會紓壓,釋放 焦慮,發(fā)脾氣的狀況應(yīng)該就可以改善。 壓力會導(dǎo)致焦慮。焦慮是一種緊張不安的情緒狀態(tài),跟 恐懼很類似。不同的是,焦慮往往缺乏明確的對象。如果有 具體害怕的對象,那種情緒反應(yīng)稱為“恐懼”;如果不知道自己究竟在害怕什么,卻仍感到緊張不安,就稱之為“焦 慮”。 在平常用語中,焦慮與恐懼經(jīng)常混著使用, “焦慮” 一 詞往往同時代表焦慮與恐懼。本書所談的焦慮就涵蓋了這種比較廣泛的概念。 焦慮情緒會伴隨生理反應(yīng),這是生物應(yīng)付威脅的本能。 但過度強烈的生理反應(yīng),會造成身體不適。當(dāng)焦慮的狀況嚴(yán) 重到影響日常生活時,就可能是“焦慮癥”。所謂“癥”,是 “ 病態(tài)式” 的焦慮癥候群, 會使健康亮起紅燈, 甚至讓人憂 懼度日,生活品質(zhì)下降。這時,*好能尋求醫(yī)療上的協(xié)助, 一起“抗焦”。 壓力和焦慮所導(dǎo)致的情緒緊繃,也可能影響到自律神經(jīng) 的功能,導(dǎo)致許多身體癥狀。而長期過大的壓力,也往往更 容易使得身心都感到虛弱耗竭, 導(dǎo)致“腦神經(jīng)衰弱” 的苦惱。 總而言之,壓力和焦慮是現(xiàn)代許多身心疾病的源頭。所以,本書一開始先詳述焦慮與壓力的關(guān)系,以及何謂病態(tài)的 焦慮,接著簡介焦慮癥家族的各種類型、自律神經(jīng)失調(diào),以 及腦神經(jīng)衰弱的癥狀與解決之道。*后,則提供超越焦慮的 法門與具體做法。 希望這一本實用易懂的小書,可以幫助讀者紓解壓力與 焦慮,恢復(fù)輕松健康的自在人生。
請停止過度焦慮 作者簡介
林奕廷，臺灣大學(xué)醫(yī)學(xué)系學(xué)士、臨床醫(yī)學(xué)研究所碩士，臺灣大學(xué)醫(yī)學(xué)院附設(shè)醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)部主治醫(yī)師、臺灣老年精神醫(yī)學(xué)會副秘書長。除了臨床服務(wù)外，亦專長于精神分裂癥的生物學(xué)研究、精神遺傳學(xué)與老年精神醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。
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