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老年健康生活叢書陽光心態 版權信息
- ISBN：9787542772923
- 條形碼：9787542772923 ; 978-7-5427-7292-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
老年健康生活叢書陽光心態 本書特色
養生包括身體養生和心理養生，《陽光心態》一書主要討論心理養生。全書圍繞老年心理健康、心理養生這個主題展開論述，而老年人如何養心則是本書重點探討的問題，書中羅列了老年人常見的一些心理偏差，并根據老年人的心理特點，有針對性地提出了一些應對策略。筆者胡光玉試圖通過對這些問題的闡釋，讓老年人重視、理解和接受心理養生和心理健康，并能在生活中自覺維護自身的心理健康，做好心理養生，從而減少疾病，增進健康，延年益壽。
老年健康生活叢書陽光心態 內容簡介
“老年健康生活叢書”由各領域富有經驗的專家學者為老年讀者精心打造，試圖為其提供更為廣闊的視角和思考空間，樂享健康，樂享生活，科學養老，智慧養老。胡光玉編著的這本《陽光心態》以心理養生為題，從老年人群的心理特點出發，分析常見心理偏差，幫助老年群體養成維護心理健康，遵循養生心道的健康新理念。作為科普讀物，叢書以老年讀者的視角，以實際生活為內容支撐，通俗易懂，圖文并茂，為上海乃至全國的老年群體發揮積極的科普和文化傳播作用。
老年健康生活叢書陽光心態 目錄
**篇 寧靜養生
養心·靜心
學會“慢生活”
靜心讀書
“老而多疑”心病起
“斷舍離”的智慧
第二篇 心態養生
養生好心態
做個達觀老人
宰相肚里能撐船
淡泊養生之道
夕陽當知足
第三篇 快樂養生
快樂的真諦
真心創造快樂
愿你舒心一笑
多一樣興趣
幽默的魅力
童心養天年
為美麗心情加分
第四篇 情緒養生
豐富的情緒體驗
做情緒的主人
遠離抑郁
走出孤獨
別拿焦慮不當事
人至晚年少煩惱
告別“老來犟”
第五篇 坦然養生
記憶力減退慢些來
健忘還是失智癥
知老不知年
服老不畏老
活在當下
第六篇 心靈花園
測測你的心理健康指數
老年人簡易智能量表（MMSE）
測測你的樂觀指數
老年人抑郁量表（GDS）
Zung氏抑郁自評量表（SDS）侶
老年人焦慮自我測查表
焦慮自評量表（SAS）
老年人偏執型人格障礙自我測查表
老年人心理衰老自我測查表
老年人生理年齡的測定
后記
養心·靜心
學會“慢生活”
靜心讀書
“老而多疑”心病起
“斷舍離”的智慧
第二篇 心態養生
養生好心態
做個達觀老人
宰相肚里能撐船
淡泊養生之道
夕陽當知足
第三篇 快樂養生
快樂的真諦
真心創造快樂
愿你舒心一笑
多一樣興趣
幽默的魅力
童心養天年
為美麗心情加分
第四篇 情緒養生
豐富的情緒體驗
做情緒的主人
遠離抑郁
走出孤獨
別拿焦慮不當事
人至晚年少煩惱
告別“老來犟”
第五篇 坦然養生
記憶力減退慢些來
健忘還是失智癥
知老不知年
服老不畏老
活在當下
第六篇 心靈花園
測測你的心理健康指數
老年人簡易智能量表（MMSE）
測測你的樂觀指數
老年人抑郁量表（GDS）
Zung氏抑郁自評量表（SDS）侶
老年人焦慮自我測查表
焦慮自評量表（SAS）
老年人偏執型人格障礙自我測查表
老年人心理衰老自我測查表
老年人生理年齡的測定
后記
展開全部
老年健康生活叢書陽光心態 節選
《陽光心態/老年健康生活叢書》： 人們常說，心態好，一切都美好；心態差，一切皆糟糕。詩人汪國真在《雨中隨想》中寫道：“心晴的時候，雨也是晴；心雨的時候，晴也是雨。”這樣的感覺，不少老年人在日常生活中也時常可以體會到。比如：你若今天高興，全身心都會覺得輕松，心情愉悅，內心總是樂滋滋的，周圍一切仿佛也變得更富有朝氣；若是心情不好，內心也會感到難受，無精打采，愁容滿面，周圍的世界對你來說似乎黯然失色。 心態對健康的影響 人到老年，重在養生，為了健康，老年人要有個好心態。心態好到底有多重要，有人打了一個比喻：就像那地里的幼苗，如果只看重肥料、陽光等外在因素，植物不一定都長得好，還要看植物本身的生存能力怎樣。而心態好的人，就好比生存能力強的植物，能從周圍的環境中汲取養料，茁壯成長。 所謂心態，就是人的心理狀態，包括思想、感情、意志等方面。人有好的心態，也有不良心態，好心態是一種積極健康的表現，心理學稱之為“心理平衡”。主要指樂觀開朗、心胸寬闊、平淡知足等積極的心理狀態；不良心態即心理失衡，主要表現為憂愁煩悶、心胸狹窄、欲望過多等消極的內心狀態。 心理狀態在人的各種狀態中起到決定性因素。世界著名潛能學大師安東尼·羅賓說過：“影響人生的絕不是環境，也不是遭遇，而是我們持有什么樣的心態。”對健康而言，心理狀態*為重要。現實生活中，我們發現有的人不易得病，即使病了也好得相對較快；有的人則容易得病，且康復較慢，這與人的心理狀態關系極大。 有關心態對健康的影響，專家們做了不少有意義的研究。心理學家貝卡利維對600名老年人的死因研究發現，心態好、性格開朗的老年人比其他人多活了7.5歲，而心態悲觀者的實際壽命與預期壽命相比，死亡時間提前了19％。我國著名營養專家洪昭光指出：“健康有四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡。其中，*重要的就是心理平衡，若用100分計算的話，合理膳食占25％；適量運動和戒煙限酒兩項合在一起的占比不到25％，心理平衡則占據了50％之多。” 可見，身體健康與疾病在很大程度上受心理影響，好的心態是健康的關鍵。可以說，心態好的人就等于掌握了調節健康的金鑰匙。有人曾對世界著名長壽鄉廣西巴馬縣的81名壽星進行調查分析，這些人生活條件不一，生活境遇各異，愛好更是迥異，甚至有的愛煙酒，有的嗜肉……但他們有一個共同點，即擁有樂觀、開朗、友善的性格。 美國加州大學洛杉磯分校的老年醫學研究小組專門研究超級壽星（即110歲以上的老年人）的情況，他們在研究中發現，心態好是超級壽星們的共同特點。他們不講究什么養生之道，也不吃所謂的養生食物，但普遍熱愛生活、熱愛勞動與鍛煉。他們性格開朗、心態平和、樂觀向上，與世無爭，知足常樂，善解壓力，因而長壽。 長壽老人的養生秘訣表明，雖然在飲食、運動、愛好等方面有千差萬別的不同，但有一點是共同的——好心態。心態對于一個人的影響是非常大的，有人說過，“好心態的作用超過一切保健措施的總和”，但我們知道，人要長久地保持好的心態其實并不容易。漫漫人生路，有美好，有遺憾，生活中總有一些不愉快的事情煩擾，使我們的心情變得糟糕。 ……
老年健康生活叢書陽光心態 作者簡介
胡光玉，1936年生，上海普陀區教育學院副教授。從事教育工作50年，曾任普陀區教育學院學術委員會主任、師資培訓部主任、上海市教委成人高等學校教師中級職務任職資格評審委員會委員、中央廣播電視大學教育管理專業畢業論文評審及答辯主持人、上海市普陀區童的夢藝術進修學校校長、上海電視大學普陀分校教育管理專業顧問等職。主編、參與編寫著作多部，1998年入選《中國當代教育家辭典》
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