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別讓壞脾氣害了你 版權(quán)信息
- ISBN：9787508748276
- 條形碼：9787508748276 ; 978-7-5087-4827-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
別讓壞脾氣害了你 本書特色
生活中，壞脾氣困擾著很多人。上班途中，因為堵車，急得跟熱鍋上的螞蟻；公交車上，因為搶座，惡語相向，甚至大打出手；到了單位，因為意見不合，跟同事較勁逞強；回到家中，因為不順心，跟家人慪氣，說一些傷人的話。 如果你已經(jīng)厭倦后悔的感覺，再也不想發(fā)出“當時忍住就好了”的感嘆，再也不想因為一時沖動喪失理智，鑄成終生大錯，那么請翻開張靜波編著的《別讓壞脾氣害了你》，它將教會你如何將壞脾氣鎖在牢籠里。
別讓壞脾氣害了你 內(nèi)容簡介
《別讓壞脾氣害了你》為一本通俗心理讀物，全書綜合現(xiàn)實中人們負面情緒的各個方面，有針對性的設(shè)計全書體例，閱讀《別讓壞脾氣害了你》，你將逐漸做到：自如掌控自己的情緒，讓壞心情一掃而光；掌握豁達、淡定的處世方法；改善你同親人、朋友、同事之間的關(guān)系；重拾健康和自信，做自己情緒的主人。
別讓壞脾氣害了你 目錄
**章 做情緒的主人
認識你的情緒
你屬于哪種情緒類型
別讓壞情緒左右你
76%的疾病都與情緒有關(guān)
如何管理自己的情緒
釋放潛意識的傷痛
第二章 擺脫煩惱
你為什么事情煩惱
別跟自己較勁
不要鉆牛角尖
你不可能讓所有人滿意
堅持但不要固執(zhí)
鎖住貪念
不要盲目攀比
知足才能常樂
計較是貧窮的開始
做真實的自己
五年后，這還重要嗎
別太把自己當回事
人不能同時坐兩把椅子
放下，剎那花開
人生沒有回頭路
99%的煩惱都不會發(fā)生
第三章 控制憤怒
你能駕馭憤怒嗎
說出你的不滿
不要壓抑強烈的情緒
凡事多替別人想想
寬恕別人，就是善待自己
學會彎腰
不要做無謂的爭辯
讓他三尺又何妨
生氣不如爭氣
不要拿別人的錯誤來懲罰自己
把仇恨寫在沙灘上
馬上深呼吸
如何避免開車情緒失控
第四章 戰(zhàn)勝悲觀
你有抑郁癥嗎
換個角度看問題
凡事要往好處想
把失敗當作機會
泥濘的路才能留下腳印
一切都會過去
永遠不要放棄希望
總有一扇窗為你打開
把垃圾踩在腳下
想辦法讓自己笑
遠離那些愛抱怨的人
如果你錯了，就馬上承認
當你情緒低落時，怎么辦
第五章 遠離抱怨
為什么我們喜歡抱怨
世上沒有絕對的公平
抱怨只會讓事情變得更糟
保持空杯心態(tài)
記住他人的好
常懷感恩之心
感謝折磨你的人
抱怨不如改變
打好你手中的爛牌
不要為失敗找借口
做人不要太較真
山不過來，你就過去吧
如何遠離職場抱怨
第六章 克服自卑
你有社交恐懼癥嗎
直面自己的缺點
學會欣賞自己
告訴自己我能行
做自己*擅長的事
不要太在意他人的評價
做人不要太敏感
用自嘲來化解尷尬
不要無端地猜疑
不要過多地指責別人
如何克服當眾講話的恐懼
第七章 消除焦慮
你有焦慮情緒嗎
事情沒有你想象的那么糟糕
接受生活中的不完美
別總拿自己和他人比較
時刻保持正念
別為小事抓狂
學會轉(zhuǎn)移注意力
從專心吃飯開始
讓自己忙碌起來
不要害怕改變
不要為打翻的牛奶哭泣
如何克服社交恐懼癥
第八章 輕松減壓
你的工作壓力大嗎
不要讓工作成為負擔
合理安排工作和牛活
戰(zhàn)勝拖延癥
學會運用彈性思維
別把簡單的事情復(fù)雜化
不要設(shè)定過高的目標
對自己不要太苛刻
一次只做一件事情
獲得他人的支持
學會拒絕別人
放下沉重的包袱
放慢你的腳步
工作壓力大，想辭職怎么辦
認識你的情緒
你屬于哪種情緒類型
別讓壞情緒左右你
76%的疾病都與情緒有關(guān)
如何管理自己的情緒
釋放潛意識的傷痛
第二章 擺脫煩惱
你為什么事情煩惱
別跟自己較勁
不要鉆牛角尖
你不可能讓所有人滿意
堅持但不要固執(zhí)
鎖住貪念
不要盲目攀比
知足才能常樂
計較是貧窮的開始
做真實的自己
五年后，這還重要嗎
別太把自己當回事
人不能同時坐兩把椅子
放下，剎那花開
人生沒有回頭路
99%的煩惱都不會發(fā)生
第三章 控制憤怒
你能駕馭憤怒嗎
說出你的不滿
不要壓抑強烈的情緒
凡事多替別人想想
寬恕別人，就是善待自己
學會彎腰
不要做無謂的爭辯
讓他三尺又何妨
生氣不如爭氣
不要拿別人的錯誤來懲罰自己
把仇恨寫在沙灘上
馬上深呼吸
如何避免開車情緒失控
第四章 戰(zhàn)勝悲觀
你有抑郁癥嗎
換個角度看問題
凡事要往好處想
把失敗當作機會
泥濘的路才能留下腳印
一切都會過去
永遠不要放棄希望
總有一扇窗為你打開
把垃圾踩在腳下
想辦法讓自己笑
遠離那些愛抱怨的人
如果你錯了，就馬上承認
當你情緒低落時，怎么辦
第五章 遠離抱怨
為什么我們喜歡抱怨
世上沒有絕對的公平
抱怨只會讓事情變得更糟
保持空杯心態(tài)
記住他人的好
常懷感恩之心
感謝折磨你的人
抱怨不如改變
打好你手中的爛牌
不要為失敗找借口
做人不要太較真
山不過來，你就過去吧
如何遠離職場抱怨
第六章 克服自卑
你有社交恐懼癥嗎
直面自己的缺點
學會欣賞自己
告訴自己我能行
做自己*擅長的事
不要太在意他人的評價
做人不要太敏感
用自嘲來化解尷尬
不要無端地猜疑
不要過多地指責別人
如何克服當眾講話的恐懼
第七章 消除焦慮
你有焦慮情緒嗎
事情沒有你想象的那么糟糕
接受生活中的不完美
別總拿自己和他人比較
時刻保持正念
別為小事抓狂
學會轉(zhuǎn)移注意力
從專心吃飯開始
讓自己忙碌起來
不要害怕改變
不要為打翻的牛奶哭泣
如何克服社交恐懼癥
第八章 輕松減壓
你的工作壓力大嗎
不要讓工作成為負擔
合理安排工作和牛活
戰(zhàn)勝拖延癥
學會運用彈性思維
別把簡單的事情復(fù)雜化
不要設(shè)定過高的目標
對自己不要太苛刻
一次只做一件事情
獲得他人的支持
學會拒絕別人
放下沉重的包袱
放慢你的腳步
工作壓力大，想辭職怎么辦
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別讓壞脾氣害了你 節(jié)選
《別讓壞脾氣害了你》： 情緒是什么？大多數(shù)人可能會脫口而出：喜怒哀樂。沒錯，不過用專業(yè)的說法，也就是心理學家總結(jié)出來的說法是喜怒哀懼。人類所有的情緒都可以分為這四大類，除此之外還可以細分為開心、快樂、激動、惱怒、痛苦、妒忌、悔恨等等。 據(jù)說，哺乳動物也有這四種基本情緒，只不過像人類這樣情緒豐富的動物，再也找不出第二種來。由于人類感情豐富、感覺細膩，通過情緒表現(xiàn)出來的心理活動也是千變?nèi)f化，據(jù)專家統(tǒng)計，人類的情緒大概有上千種表現(xiàn)方式。 在這上千種情緒中，有積極的，也有消極的。例如，喜悅、輕松、幸福，這些情緒都是積極的，所起到的作用也是積極的，人們在這種情緒支配下，做事會比較順暢，積極性比較高，容易有所創(chuàng)新，有所成就。相反，如果一個人整天唉聲嘆氣、以淚洗面，那么，他就會表現(xiàn)得非常被動，做事的效率不高，容易對生活產(chǎn)生不滿，挫折感強，這樣的人無論在學習還是工作上都不會取得令人滿意的成績。 情緒積極與否，往往與所處事件的性質(zhì)有關(guān)，聽到某個好消息，實現(xiàn)某個心愿，取得優(yōu)異的成績，會使人神清氣爽、精力充沛、喜不自勝。接觸到不好的事情，聽到噩耗，或遇到不順心的事，會使人愁眉緊鎖、郁郁寡歡、悲痛不已。 雖然一般人很容易被情緒支配，但人們也有控制情緒的能力。“不以物喜，不以己悲”“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”等，都是人們控制、約束自己情緒的經(jīng)典格言。在良好的情緒下，人們能夠保持理智，作出正確的選擇或決定。 相傳，周宣王喜歡看斗雞表演。他手下有個專門馴養(yǎng)斗雞的人叫紀渚子。一天，有人從外地送來一只非常強壯的斗雞，宣王很高興，命人交給紀渚子進行訓練。過了幾天，周宣王見到紀渚子，問他：“前幾天交給你的斗雞，訓練得怎么樣了？可以上場比賽了嗎？”紀消子答道：“還不行，這只雞血氣方剛，斗志很強，還不適合上場。”又過了幾天，急性子的周宣王又問紀渚子，紀渚子答道：“還不行，這只雞一看到其他雞就會沖動，所以還要再等等。”又過了幾天，周宣王再問。這一次，紀消子說：“可以了！因為它看到其他斗雞，聽到它們的聲音時，不為所動，它的心已不受外物所擾，就像木雞一樣，可以上場了！” ……
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