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悅然?親親小腳丫系列產科專家教你躲過懷孕誤區 版權信息
- ISBN：9787121346149
- 條形碼：9787121346149 ; 978-7-121-34614-9
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
悅然?親親小腳丫系列產科專家教你躲過懷孕誤區 本書特色
現在孕產論壇很多，很多備孕期、孕期的女性遇到問題喜歡到論壇上尋找答案，里邊有很多是經驗之談值得借鑒，但也有很多是以訛傳訛的，卻一直在流傳，我們這本書就針對那些矯枉過正的、模棱兩可的問題來加以糾正，有理有據地說清事實真相。本書作者為北大*產科專家陳倩，她以10多年的產科一線臨床經驗，直擊各孕產論壇上似是而非的理論，傳達給備孕女性、孕期女性*科學的知識，從而科學備孕，安心懷孕。
悅然?親親小腳丫系列產科專家教你躲過懷孕誤區 內容簡介
現在孕產論壇很多，很多備孕期、孕期的女性遇到問題喜歡到論壇上尋找答案，里邊有很多是經驗之談值得借鑒，但也有很多是以訛傳訛的，卻一直在流傳，我們這本書就針對那些矯枉過正的、模棱兩可的問題來加以糾正，有理有據地說清事實真相。本書作者為北大靠前產科專家陳倩，她以10多年的產科一線臨床經驗，直擊各孕產論壇上似是而非的理論，傳達給備孕女性、孕期女性很科學的知識，從而科學備孕，安心懷孕。
悅然?親親小腳丫系列產科專家教你躲過懷孕誤區 目錄
目錄
PART1 掃除備孕期常見誤區
飲食誤區
誤區1 飲食很健康，葉酸補不補都行？ 18
媽 媽 問 聽說吃葉酸會擾亂月經規律，是真的嗎？ 19
醫生建議 孕前3 個月就要開始補葉酸 19
多吃葉酸含量高的食物 20
備育男性也要補充葉酸 20
不要用“葉酸片”代替“斯利安” 20
誤區2 維生素E 可助孕，多多益善？ 21
媽 媽 問 備育男性如何服用維生素E 效果更好呢？ 22
醫生建議 食物巧搭配，合理攝入天然維生素E 22
少精、弱精極易被忽視，吃維生素E 加層保險 23
遠離抑制維生素E 吸收的食物和藥物 23
誤區3 口味重，吃鹽多，但是可以不用補碘了？ 24
媽 媽 問 吃鹽多的毛病很小就有，能有什么辦法糾正呢？ 25
醫生建議 掌握少吃鹽的竅門 25
別忽視食物中的隱形鹽 26
補碘：每天6 克鹽 富含碘的食物 26
誤區4 豆類及豆制品讓卵巢、卵子更壯實，多吃就對了？ 27
媽 媽 問 朋友建議我去美容院保養卵巢，可行嗎？ 28
醫生建議 豆類與谷類巧搭配，卵巢、卵子更健康 28
平時補補鐵，卵子更健康 29
不吃或少吃止痛藥、安眠藥 29
誤區5 多吃動物肝臟，補鐵和維生素A 效果更好？ 30
媽 媽 問 鐵鍋炒菜能補鐵嗎？ 31
醫生建議 及時補維生素C，以促進鐵吸收 31
維生素A 的兩種主要來源 32
孕檢誤區
誤區6 已經做婚檢了，孕檢就不用做了？ 33
媽 媽 問 忽略孕檢會有什么風險啊？ 34
醫生建議 沒做孕檢，千萬不要錯過產檢 34
備孕女性孕前常規檢查 35
備孕女性孕前特殊項目檢查 36
誤區7 備育男性已有一個健康寶寶，不用做體檢？ 37
媽 媽 問 具體哪些職業會影響備育男性的生育能力？ 38
醫生建議 注意這些容易忽視的因素，它們也會影響生育能力 38
備育男性檢查項目 39
多吃利于精子生成的食物 39
誤區8 孕檢指標正常，只要努力造人就能懷上？ 40
媽 媽 問 如何才能改善亞健康狀態呢？ 41
醫生建議 合理安排工作和生活，學會釋放壓力 41
問卷調查：你是否處于亞健康狀態 42
誤區9 牙齒一直沒疼過，口腔檢查不用做？ 43
媽 媽 問 口腔有問題會對胎寶寶有什么影響呢？ 44
醫生建議 孕前做好檢查，避免孕期口腔疾病 44
孕前做好口腔保健，降低孕后患病風險 45
生活保健誤區
誤區10 備育男性運動強度越強，精子質量越高？ 46
媽 媽 問 劇烈運動后，精子要多久才能復原？ 47
醫生建議 夫妻一起適度運動，能增進感情，利于受孕 47
散步是備育男性的優選運動方式 48
備育男性運動注意事項 48
誤區11 沒過35 歲，卵巢功能都很強？ 49
媽 媽 問 卵巢早衰還與什么因素有關？ 50
醫生建議 平時注意養護卵巢＝把握受孕的根本 50
測一測：你的卵巢未老先衰了嗎？ 51
生活中這樣養護卵巢，預防早衰 51
誤區12 高齡女性采用試管嬰兒技術受孕更可靠？ 52
媽 媽 問 如果備孕一年都懷不上就是有問題了吧？ 53
醫生建議 高齡女性卸下心理負擔，正常懷孕不用愁 53
高齡女性這些事要如實相告 54
卵巢功能檢測必須做 54
良好生活習慣讓卵巢更年輕 54
誤區13 月經不調不會影響受孕？ 55
媽 媽 問 月經周期多少天算是正常呢？ 56
醫生建議 月經不調的女性應進行生活調理 56
改善月經不調的運動 57
誤區14 非排卵期采取禁欲策略，有助于“一擊即中”？ 58
媽 媽 問 長期分居，在備孕時需要注意什么？ 59
醫生建議 掌握好禁欲時間再同房有助于優生 59
養護精子，要先了解精子 60
備育爸爸做到這幾點，精子更壯實 60
PART2 掃除孕早期（孕1~3 月）常見誤區
飲食誤區
誤區15 懷孕了，就要吃兩個人的飯？ 62
媽 媽 問 不是說孕期長胖點兒，產后奶水才多嗎？ 63
醫生建議 孕早期飲食，數量不一定要多，但種類要多 63
總量不變，多吃幾頓 64
細嚼慢咽能避免肥胖 64
多點兒粗糧，防止增重過快 64
水果糖分高，當加餐吃 64
體重增長過快要減少熱量攝入 64
這些食物可以拉入黑名單 65
誤區16 吃什么吐什么，胎兒會缺乏營養？ 66
媽 媽 問 孕吐期間沒增加體重怎么辦？ 67
醫生建議 嘗試這些妙招，有效緩解孕吐 67
放松心情能減輕孕吐 68
吃了就吐，也要該吃就吃 68
適當多吃可緩解孕吐的食物 68
出現妊娠劇嘔要就醫 68
誤區17 吃深海魚越多，寶寶越聰明？ 69
媽 媽 問 可以吃深海魚罐頭嗎？ 70
醫生建議 吃深海魚，每周一兩次就夠了 70
每天一兩個核桃，也可促進胎寶寶大腦發育 71
適量多吃富含碘的食物，提高胎寶寶智力 71
誤區18 孕期飲水，喝高檔果汁更有營養？ 72
媽 媽 問 除了果汁、飲料外，還有哪些水孕媽媽不適宜喝？ 73
醫生建議 孕媽媽適宜喝這幾種水 73
養成良好的喝水習慣 74
誤區19 燕窩、海參比家常食材更補益？ 75
媽 媽 問 不吃燕窩、海參，總得補充點兒有營養的東西吧？ 76
醫生建議 體重增長過慢要適當加餐 76
不挑食、不偏食，正常吃飯 77
吃健康小零食，趕走饑餓 77
孕前飲食不規律的現在要糾正 77
誤區20 多吃水果，就可以少吃蔬菜？ 78
媽 媽 問 不是說多吃水果能預防妊娠紋嗎？ 79
醫生建議 蔬菜和水果都要攝入充足 79
蔬菜可以適當多吃，水果卻不能 80
蔬菜不能代替水果 80
吃水果把握好時間 80
產檢誤區
誤區21 想更好地監測胎寶寶健康情況，可多做產檢？ 81
媽 媽 問 我想回娘家住段時間，下次產檢在當地的醫院檢查可以嗎？ 82
醫生建議 產檢時間和次數提前了解，切忌盲目增加或更改 82
挑選適合自己的醫院 83
*好將產檢醫院作為你的生產醫院 83
孕8～12 周，可以到醫院建檔了 84
建檔需要做什么檢查 84
誤區22 HCG 值比別人低就是不正常？ 85
媽 媽 問 每個孕媽媽都要做HCG 和孕酮（也稱黃體酮）檢查嗎？ 86
醫生建議 HCG 和孕酮正常就不怕 86
HCG 值8 周后平穩，20 周時相對穩定 87
孕酮——維持妊娠的天然孕激素 87
HCG 含量測定持續降低提示可能有流產征兆 87
檢測HCG 的方法：血檢和尿檢 87
幫你讀懂檢查孕酮和HCG 的報告單 88
誤區23 做B 超會輻射胎寶寶？ 89
媽 媽 問 聽說陰道B 超容易導致流產，是真的嗎？ 90
醫生建議 整個孕期，孕媽媽需要做這些B 超檢查 90
做B 超寶寶位置不對，可以出去走走再照 91
高齡或有過流產史，做B 超很重要 92
雙胞胎孕媽媽如何安排B 超檢查 92
B 超檢查能幫助推算預產期 92
誤區24 NT 值越小越好？ 93
媽 媽 問 做NT 檢查需要注意什么？ 94
醫生建議 注意預約咨詢，把握孕11～14 周做NT 檢查的*佳時機 94
幫你讀懂NT 值 95
生活保健誤區
誤區25 懷孕了，臥床休息可保胎？ 96
媽 媽 問 出現哪些情況要警惕胎停育？ 97
醫生建議 確定胎停育要盡快終止妊娠 97
產檢正常的孕媽媽，多動動，更保胎 98
誤區26 懷孕了不能用藥？ 99
媽 媽 問 孕期用中藥，會比西藥安全吧？ 100
醫生建議 遵循這些原則，孕期是可以用藥的 100
孕期禁用、慎用、忌用的藥物 101
誤區27 乳房沒疾病，產后再做乳房護理就可以？ 102
媽 媽 問 選擇大一點兒的胸罩就可以嗎？ 103
醫生建議 孕期乳房疼痛，嘗試這些小妙招 103
清潔乳房 104
乳頭內陷要及時矯正，以免影響哺乳 104
誤區28 24 小時穿防輻射服可有效防輻射？ 105
媽 媽 問 仙人球能防輻射嗎？ 106
醫生建議 日常可采用減少輻射的辦法 106
吃點兒抗輻射的食物 107
誤區29 妊娠紋，先觀察會不會長再做處理？ 108
媽 媽 問 妊娠紋只長在肚皮上嗎？ 109
醫生建議 5 招預防妊娠紋 109
和緩按摩法，預防妊娠紋 110
專題1 孕媽媽吃醬油，寶寶皮膚容易變黑嗎？ 111
專題2 工作間隙“小動作”，幫孕媽媽緩解不適 112
PART 3 掃除孕中期（孕4~7 月）常見誤區
飲食誤區
誤區30 補鈣，與吃蔬菜沒什么關系？ 114
媽 媽 問 喝骨頭湯是不是特別補鈣啊？ 115
醫生建議 孕中期鈣攝入量增加到1000 毫克 115
胎寶寶骨骼、牙齒發育，鈣需求量大增 116
補鈣的同時不要忘記補維生素D 116
補鈣不宜過量 116
適合孕媽媽的高鈣食物有哪些 116
牛奶是鈣的*佳來源 117
牛奶含乳糖，妊娠糖尿病患者要選低脂、脫脂奶 117
乳糖不耐受的孕媽媽怎么補鈣 117
豆漿不能代替牛奶補鈣 117
誤區31 沒有妊娠糖尿病，可以不限制吃甜食？ 118
媽 媽 問 妊娠糖尿病患者的血糖在分娩后會恢復正常，
就不需要控制飲食了吧？ 119
醫生建議 少食多餐、適當加餐，避免血糖大幅度升高 119
飲食清淡少鹽 120
多吃富含膳食纖維的食物 120
吃水果，首選低糖的 120
吃零食，要有節制 120
采用降低食物血糖生成指數的烹調方法 121
誤區32 節假日聚餐，食物不健康，堅決不能去？ 122
媽 媽 問 孕期要怎樣預防過敏？ 123
醫生建議 孕媽媽聚餐記住3 點，安心享受歡聚時光 123
節假日聚餐中西餐吃法有講究 124
誤區33 粗糧更健康，吃超市的粗糧食品就好了？ 126
媽 媽 問 每個孕媽媽都適合吃粗糧嗎？ 127
醫生建議 天然五谷豆類，粗細混搭，每天至少吃4 種 127
粗雜糧是值得親近的主食 128
精制米面要適當減少 128
粗糧可蒸可煮，還能燉 128
吃粗糧也要控制量 129
吃粗糧易脹氣怎么辦 129
誤區34 孕期補充膳食纖維，越多越好？ 130
媽 媽 問 口感越粗糙的食物膳食纖維含量越高嗎？ 131
醫生建議 孕媽媽每天需要25 克膳食纖維 131
膳食纖維，預防孕期肥胖、便秘、妊娠糖尿病的能手 132
經常吃點兒紅薯、山藥等薯類 133
補充膳食纖維的同時一定要多
PART1 掃除備孕期常見誤區
飲食誤區
誤區1 飲食很健康，葉酸補不補都行？ 18
媽 媽 問 聽說吃葉酸會擾亂月經規律，是真的嗎？ 19
醫生建議 孕前3 個月就要開始補葉酸 19
多吃葉酸含量高的食物 20
備育男性也要補充葉酸 20
不要用“葉酸片”代替“斯利安” 20
誤區2 維生素E 可助孕，多多益善？ 21
媽 媽 問 備育男性如何服用維生素E 效果更好呢？ 22
醫生建議 食物巧搭配，合理攝入天然維生素E 22
少精、弱精極易被忽視，吃維生素E 加層保險 23
遠離抑制維生素E 吸收的食物和藥物 23
誤區3 口味重，吃鹽多，但是可以不用補碘了？ 24
媽 媽 問 吃鹽多的毛病很小就有，能有什么辦法糾正呢？ 25
醫生建議 掌握少吃鹽的竅門 25
別忽視食物中的隱形鹽 26
補碘：每天6 克鹽 富含碘的食物 26
誤區4 豆類及豆制品讓卵巢、卵子更壯實，多吃就對了？ 27
媽 媽 問 朋友建議我去美容院保養卵巢，可行嗎？ 28
醫生建議 豆類與谷類巧搭配，卵巢、卵子更健康 28
平時補補鐵，卵子更健康 29
不吃或少吃止痛藥、安眠藥 29
誤區5 多吃動物肝臟，補鐵和維生素A 效果更好？ 30
媽 媽 問 鐵鍋炒菜能補鐵嗎？ 31
醫生建議 及時補維生素C，以促進鐵吸收 31
維生素A 的兩種主要來源 32
孕檢誤區
誤區6 已經做婚檢了，孕檢就不用做了？ 33
媽 媽 問 忽略孕檢會有什么風險啊？ 34
醫生建議 沒做孕檢，千萬不要錯過產檢 34
備孕女性孕前常規檢查 35
備孕女性孕前特殊項目檢查 36
誤區7 備育男性已有一個健康寶寶，不用做體檢？ 37
媽 媽 問 具體哪些職業會影響備育男性的生育能力？ 38
醫生建議 注意這些容易忽視的因素，它們也會影響生育能力 38
備育男性檢查項目 39
多吃利于精子生成的食物 39
誤區8 孕檢指標正常，只要努力造人就能懷上？ 40
媽 媽 問 如何才能改善亞健康狀態呢？ 41
醫生建議 合理安排工作和生活，學會釋放壓力 41
問卷調查：你是否處于亞健康狀態 42
誤區9 牙齒一直沒疼過，口腔檢查不用做？ 43
媽 媽 問 口腔有問題會對胎寶寶有什么影響呢？ 44
醫生建議 孕前做好檢查，避免孕期口腔疾病 44
孕前做好口腔保健，降低孕后患病風險 45
生活保健誤區
誤區10 備育男性運動強度越強，精子質量越高？ 46
媽 媽 問 劇烈運動后，精子要多久才能復原？ 47
醫生建議 夫妻一起適度運動，能增進感情，利于受孕 47
散步是備育男性的優選運動方式 48
備育男性運動注意事項 48
誤區11 沒過35 歲，卵巢功能都很強？ 49
媽 媽 問 卵巢早衰還與什么因素有關？ 50
醫生建議 平時注意養護卵巢＝把握受孕的根本 50
測一測：你的卵巢未老先衰了嗎？ 51
生活中這樣養護卵巢，預防早衰 51
誤區12 高齡女性采用試管嬰兒技術受孕更可靠？ 52
媽 媽 問 如果備孕一年都懷不上就是有問題了吧？ 53
醫生建議 高齡女性卸下心理負擔，正常懷孕不用愁 53
高齡女性這些事要如實相告 54
卵巢功能檢測必須做 54
良好生活習慣讓卵巢更年輕 54
誤區13 月經不調不會影響受孕？ 55
媽 媽 問 月經周期多少天算是正常呢？ 56
醫生建議 月經不調的女性應進行生活調理 56
改善月經不調的運動 57
誤區14 非排卵期采取禁欲策略，有助于“一擊即中”？ 58
媽 媽 問 長期分居，在備孕時需要注意什么？ 59
醫生建議 掌握好禁欲時間再同房有助于優生 59
養護精子，要先了解精子 60
備育爸爸做到這幾點，精子更壯實 60
PART2 掃除孕早期（孕1~3 月）常見誤區
飲食誤區
誤區15 懷孕了，就要吃兩個人的飯？ 62
媽 媽 問 不是說孕期長胖點兒，產后奶水才多嗎？ 63
醫生建議 孕早期飲食，數量不一定要多，但種類要多 63
總量不變，多吃幾頓 64
細嚼慢咽能避免肥胖 64
多點兒粗糧，防止增重過快 64
水果糖分高，當加餐吃 64
體重增長過快要減少熱量攝入 64
這些食物可以拉入黑名單 65
誤區16 吃什么吐什么，胎兒會缺乏營養？ 66
媽 媽 問 孕吐期間沒增加體重怎么辦？ 67
醫生建議 嘗試這些妙招，有效緩解孕吐 67
放松心情能減輕孕吐 68
吃了就吐，也要該吃就吃 68
適當多吃可緩解孕吐的食物 68
出現妊娠劇嘔要就醫 68
誤區17 吃深海魚越多，寶寶越聰明？ 69
媽 媽 問 可以吃深海魚罐頭嗎？ 70
醫生建議 吃深海魚，每周一兩次就夠了 70
每天一兩個核桃，也可促進胎寶寶大腦發育 71
適量多吃富含碘的食物，提高胎寶寶智力 71
誤區18 孕期飲水，喝高檔果汁更有營養？ 72
媽 媽 問 除了果汁、飲料外，還有哪些水孕媽媽不適宜喝？ 73
醫生建議 孕媽媽適宜喝這幾種水 73
養成良好的喝水習慣 74
誤區19 燕窩、海參比家常食材更補益？ 75
媽 媽 問 不吃燕窩、海參，總得補充點兒有營養的東西吧？ 76
醫生建議 體重增長過慢要適當加餐 76
不挑食、不偏食，正常吃飯 77
吃健康小零食，趕走饑餓 77
孕前飲食不規律的現在要糾正 77
誤區20 多吃水果，就可以少吃蔬菜？ 78
媽 媽 問 不是說多吃水果能預防妊娠紋嗎？ 79
醫生建議 蔬菜和水果都要攝入充足 79
蔬菜可以適當多吃，水果卻不能 80
蔬菜不能代替水果 80
吃水果把握好時間 80
產檢誤區
誤區21 想更好地監測胎寶寶健康情況，可多做產檢？ 81
媽 媽 問 我想回娘家住段時間，下次產檢在當地的醫院檢查可以嗎？ 82
醫生建議 產檢時間和次數提前了解，切忌盲目增加或更改 82
挑選適合自己的醫院 83
*好將產檢醫院作為你的生產醫院 83
孕8～12 周，可以到醫院建檔了 84
建檔需要做什么檢查 84
誤區22 HCG 值比別人低就是不正常？ 85
媽 媽 問 每個孕媽媽都要做HCG 和孕酮（也稱黃體酮）檢查嗎？ 86
醫生建議 HCG 和孕酮正常就不怕 86
HCG 值8 周后平穩，20 周時相對穩定 87
孕酮——維持妊娠的天然孕激素 87
HCG 含量測定持續降低提示可能有流產征兆 87
檢測HCG 的方法：血檢和尿檢 87
幫你讀懂檢查孕酮和HCG 的報告單 88
誤區23 做B 超會輻射胎寶寶？ 89
媽 媽 問 聽說陰道B 超容易導致流產，是真的嗎？ 90
醫生建議 整個孕期，孕媽媽需要做這些B 超檢查 90
做B 超寶寶位置不對，可以出去走走再照 91
高齡或有過流產史，做B 超很重要 92
雙胞胎孕媽媽如何安排B 超檢查 92
B 超檢查能幫助推算預產期 92
誤區24 NT 值越小越好？ 93
媽 媽 問 做NT 檢查需要注意什么？ 94
醫生建議 注意預約咨詢，把握孕11～14 周做NT 檢查的*佳時機 94
幫你讀懂NT 值 95
生活保健誤區
誤區25 懷孕了，臥床休息可保胎？ 96
媽 媽 問 出現哪些情況要警惕胎停育？ 97
醫生建議 確定胎停育要盡快終止妊娠 97
產檢正常的孕媽媽，多動動，更保胎 98
誤區26 懷孕了不能用藥？ 99
媽 媽 問 孕期用中藥，會比西藥安全吧？ 100
醫生建議 遵循這些原則，孕期是可以用藥的 100
孕期禁用、慎用、忌用的藥物 101
誤區27 乳房沒疾病，產后再做乳房護理就可以？ 102
媽 媽 問 選擇大一點兒的胸罩就可以嗎？ 103
醫生建議 孕期乳房疼痛，嘗試這些小妙招 103
清潔乳房 104
乳頭內陷要及時矯正，以免影響哺乳 104
誤區28 24 小時穿防輻射服可有效防輻射？ 105
媽 媽 問 仙人球能防輻射嗎？ 106
醫生建議 日常可采用減少輻射的辦法 106
吃點兒抗輻射的食物 107
誤區29 妊娠紋，先觀察會不會長再做處理？ 108
媽 媽 問 妊娠紋只長在肚皮上嗎？ 109
醫生建議 5 招預防妊娠紋 109
和緩按摩法，預防妊娠紋 110
專題1 孕媽媽吃醬油，寶寶皮膚容易變黑嗎？ 111
專題2 工作間隙“小動作”，幫孕媽媽緩解不適 112
PART 3 掃除孕中期（孕4~7 月）常見誤區
飲食誤區
誤區30 補鈣，與吃蔬菜沒什么關系？ 114
媽 媽 問 喝骨頭湯是不是特別補鈣啊？ 115
醫生建議 孕中期鈣攝入量增加到1000 毫克 115
胎寶寶骨骼、牙齒發育，鈣需求量大增 116
補鈣的同時不要忘記補維生素D 116
補鈣不宜過量 116
適合孕媽媽的高鈣食物有哪些 116
牛奶是鈣的*佳來源 117
牛奶含乳糖，妊娠糖尿病患者要選低脂、脫脂奶 117
乳糖不耐受的孕媽媽怎么補鈣 117
豆漿不能代替牛奶補鈣 117
誤區31 沒有妊娠糖尿病，可以不限制吃甜食？ 118
媽 媽 問 妊娠糖尿病患者的血糖在分娩后會恢復正常，
就不需要控制飲食了吧？ 119
醫生建議 少食多餐、適當加餐，避免血糖大幅度升高 119
飲食清淡少鹽 120
多吃富含膳食纖維的食物 120
吃水果，首選低糖的 120
吃零食，要有節制 120
采用降低食物血糖生成指數的烹調方法 121
誤區32 節假日聚餐，食物不健康，堅決不能去？ 122
媽 媽 問 孕期要怎樣預防過敏？ 123
醫生建議 孕媽媽聚餐記住3 點，安心享受歡聚時光 123
節假日聚餐中西餐吃法有講究 124
誤區33 粗糧更健康，吃超市的粗糧食品就好了？ 126
媽 媽 問 每個孕媽媽都適合吃粗糧嗎？ 127
醫生建議 天然五谷豆類，粗細混搭，每天至少吃4 種 127
粗雜糧是值得親近的主食 128
精制米面要適當減少 128
粗糧可蒸可煮，還能燉 128
吃粗糧也要控制量 129
吃粗糧易脹氣怎么辦 129
誤區34 孕期補充膳食纖維，越多越好？ 130
媽 媽 問 口感越粗糙的食物膳食纖維含量越高嗎？ 131
醫生建議 孕媽媽每天需要25 克膳食纖維 131
膳食纖維，預防孕期肥胖、便秘、妊娠糖尿病的能手 132
經常吃點兒紅薯、山藥等薯類 133
補充膳食纖維的同時一定要多
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悅然?親親小腳丫系列產科專家教你躲過懷孕誤區 作者簡介
陳倩，北京大學第一醫院婦產科主任醫師、教授，1997年獲得日本自治醫科大學醫學博士學位，任中華圍產醫學會常務委員兼秘書長、中華圍產醫學會北京分會主任委員、中國優生科學協會常務理事、北京醫學會常務理事。擔任《中華圍產醫學雜志》《中華婦產科雜志》《中國婦產科臨床雜志》《中國婦幼健康研究》《國際婦產科雜志》《中國產前診斷雜志》等編委。主要從事婦產科臨床、教學、科研工作，以及危重患者的救治。專業特長為圍產保健、產前診斷、超聲診斷、各種妊娠合并癥的處治。
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