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不焦慮-女人受用一生的情緒管理課 版權信息
- ISBN：9787518051090
- 條形碼：9787518051090 ; 978-7-5180-5109-0
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
不焦慮-女人受用一生的情緒管理課 本書特色
《不焦慮：女人受用一生的情緒管理課》——生活的壓力越來越大，而女性通常需要在不同的身份、角色之間來回切換，因而內心經常會充滿焦慮和不安。如何在生活中甩掉負面情緒，以積極樂觀的姿態調整自我，游刃有余地掌控生活？這是每一位女性都在追尋的答案。《不焦慮：女人受用一生的情緒管理課》從焦慮產生的原因、易焦慮的思維模式入手，解釋了要如何解決引發焦慮的安全感、恐懼、完美主義情結等問題，并告訴女性如何借助自我提升、改變生活方式等途徑，重新找回內心的平靜。
不焦慮-女人受用一生的情緒管理課 內容簡介
《不焦慮：女人受用一生的情緒管理課》——
焦慮就像是住在心里的怪物，吞噬著生命中所有的美好。
每個焦慮的人都想回避它，即便是有打敗它的想法，也總是把希望寄托于外界和他人。
可無數的事實提醒我們，情緒的主人是我們自己，
真正能讓我們回歸平靜的，也只有我們自己。
別讓你的焦慮，拖累你的人生！
翻開書，試著找回內心的平靜吧！
不焦慮-女人受用一生的情緒管理課 目錄
Chapter1 誰奪走了你內心的平靜 \ 001惶惶不可終日的感覺，真的受夠了 \ 002有些焦慮是防御，有些焦慮是負擔 \ 006再多的擔憂，也無法讓事情變得更好 \ 009念念不忘的傷，還要背負多久 \ 012誰也不敢保證每一次抉擇都是*好的 \ 015你有那么多身份，唯獨忘了自己 \ 019甩掉“我沒有價值”的信條吧 \ 023
Chapter2 打破自我折磨的焦慮思維 \ 027人生的價值，不在于使別人滿意 \ 028事情本無好壞，糾結的是人心 \ 031何必要把一件小事災難化 \ 034 非此即彼的邏輯傷人不淺 \ 037停！不要再給自己貼標簽了 \ 040負罪感只會讓焦慮無限蔓延 \ 043外界的批判無法定義你的好壞 \ 047
Chapter3 安全感是內心長出的盔甲 \ 051無論做多少努力，生活都是未知的 \ 052世界上*安全的角落是自己的心 \ 055獨立，女人生命中的頭等大事 \ 059當你靜下來，一切自會明朗 \ 063把時間用在感知美好的事物上 \ 067放下依賴，學會與孤獨同在 \ 070走出“我想要”的圍城吧 \ 074
Chapter4 沖破恐懼帶來的無力感 \ 079任何人都會恐懼，不必為此羞恥 \ 08090% 的恐懼都是自己嚇唬自己 \ 083消極暗示是左右心智的魔鬼 \ 087接受*壞的結果，便不再怕失去了 \ 090與其苦苦折磨自己，不如直面所有 \ 094當你不再怯懦，就有了無限可能 \ 097
Chapter5 給焦躁的情緒找個出口 \ 101放下顧慮，把內心的痛苦說出來 \ 102做點有意義的事，趕走心靈的懶惰 \ 106偶爾阿Q 一點，沒什么大不了 \ 110放肆地哭一場，也能找回力量 \ 114丟掉禁錮，還原*真實的自己 \ 118在遺忘中飲盡一切不堪的過往 \ 121帶著焦慮去大自然里走一走 \ 125
Chapter6 遇見不再慌張的自己 \ 129 用學習填充自己，對抗變化的世界 \ 130越空想越焦慮，行動才能減少自責 \ 133人生無定局，過去的你≠未來的你 \ 136多仰望自己的好，跳出自卑的深坑 \ 140告別羞怯的煎熬，不要“紅臉龐” \ 143 別鉆牛角尖，拿什么都當回事 \ 146扔掉水仙花情結：批評不是災難 \ 149
Chapter7 跳出完美主義的漩渦 \ 153認清現實，完美只是一種理想 \ 154有缺憾的人生才是真正的人生 \ 158生活本就不易，別再強迫自己了 \ 161關閉焦慮，打開順其然的模式 \ 165圓滿只是一個約定俗成的觀念 \ 169活著就有價值，無條件地接納自己 \ 173
Chapter8 找到回歸平靜的活法 \ 179不求時光倒回，帶著遺憾往前走 \ 180別讓羨慕嫉妒成為焦慮的幫兇 \ 183生命*美的樣子是豐富的安靜 \ 187嗔言碎語，任它吹來，任它吹去 \ 190在有限的人生里，做自己喜歡的事 \ 193簡單一點，丟掉對生活的過度構思 \ 196
Chapter2 打破自我折磨的焦慮思維 \ 027人生的價值，不在于使別人滿意 \ 028事情本無好壞，糾結的是人心 \ 031何必要把一件小事災難化 \ 034 非此即彼的邏輯傷人不淺 \ 037停！不要再給自己貼標簽了 \ 040負罪感只會讓焦慮無限蔓延 \ 043外界的批判無法定義你的好壞 \ 047
Chapter3 安全感是內心長出的盔甲 \ 051無論做多少努力，生活都是未知的 \ 052世界上*安全的角落是自己的心 \ 055獨立，女人生命中的頭等大事 \ 059當你靜下來，一切自會明朗 \ 063把時間用在感知美好的事物上 \ 067放下依賴，學會與孤獨同在 \ 070走出“我想要”的圍城吧 \ 074
Chapter4 沖破恐懼帶來的無力感 \ 079任何人都會恐懼，不必為此羞恥 \ 08090% 的恐懼都是自己嚇唬自己 \ 083消極暗示是左右心智的魔鬼 \ 087接受*壞的結果，便不再怕失去了 \ 090與其苦苦折磨自己，不如直面所有 \ 094當你不再怯懦，就有了無限可能 \ 097
Chapter5 給焦躁的情緒找個出口 \ 101放下顧慮，把內心的痛苦說出來 \ 102做點有意義的事，趕走心靈的懶惰 \ 106偶爾阿Q 一點，沒什么大不了 \ 110放肆地哭一場，也能找回力量 \ 114丟掉禁錮，還原*真實的自己 \ 118在遺忘中飲盡一切不堪的過往 \ 121帶著焦慮去大自然里走一走 \ 125
Chapter6 遇見不再慌張的自己 \ 129 用學習填充自己，對抗變化的世界 \ 130越空想越焦慮，行動才能減少自責 \ 133人生無定局，過去的你≠未來的你 \ 136多仰望自己的好，跳出自卑的深坑 \ 140告別羞怯的煎熬，不要“紅臉龐” \ 143 別鉆牛角尖，拿什么都當回事 \ 146扔掉水仙花情結：批評不是災難 \ 149
Chapter7 跳出完美主義的漩渦 \ 153認清現實，完美只是一種理想 \ 154有缺憾的人生才是真正的人生 \ 158生活本就不易，別再強迫自己了 \ 161關閉焦慮，打開順其然的模式 \ 165圓滿只是一個約定俗成的觀念 \ 169活著就有價值，無條件地接納自己 \ 173
Chapter8 找到回歸平靜的活法 \ 179不求時光倒回，帶著遺憾往前走 \ 180別讓羨慕嫉妒成為焦慮的幫兇 \ 183生命*美的樣子是豐富的安靜 \ 187嗔言碎語，任它吹來，任它吹去 \ 190在有限的人生里，做自己喜歡的事 \ 193簡單一點，丟掉對生活的過度構思 \ 196
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不焦慮-女人受用一生的情緒管理課 作者簡介
海韻她是一位心理咨詢師也是一位寫作者更是一位溫柔而有力量的陪伴者助力女性內在提升和自我修煉
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