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了不起的身體重啟術 版權信息
- ISBN：9787514222180
- 條形碼：9787514222180 ; 978-7-5142-2218-0
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
了不起的身體重啟術 本書特色
☆五個月熱銷日本十萬冊，手繪搞怪全彩健康書。
作者、譯者、編輯與數十萬日本讀者親測有效
日本身體矯正院院長&中國三甲醫院醫生嚴格校訂
☆人生十六字箴言：
喜歡就買,不行就分,多喝熱水,重啟試試
了不起的身體重啟術 內容簡介
◎四十余種簡單高效“身體重啟術”，
◇零基礎、零開銷，
◎不論在辦公桌前還是廁所隔間，
◇三分鐘，隨時隨地“重啟”你的身心。
了不起的身體重啟術 目錄
前言
PART 1 在辦公室里放松地舒展一下
重啟髖關節，將工作的疲憊一掃而空
疲倦的腰部，通過放松臀部來重啟
不用專門抽時間，輕松擺脫每日肩酸
“拉手重啟術”，解放疼痛難忍的頸部
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·不論何時何地都能利用的手部穴位
·工作得胳膊累了……就用小臂重啟術
PART 2 工作的勁敵！眼睛和脖子的疼痛要這么解決
對付視疲勞，按這里就對了
用眼過度，快用“速效輕柔按摩法”
脖子兩側痛，要先放松“胸鎖乳突肌”
“毛巾重啟術”，處理頑固后頸痛
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·轉脖子到底該怎么轉/·辦公桌前給自己來個頭皮按摩
PART 3 不再輸給睡眠不足，困意清除術
重啟昏昏欲睡的身心，“前屈倦意清除術”
感覺缺氧？該放松肋骨了！
渾身無力時，靠墻拉伸一下腹部吧！
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·有空時，來個“側腹重啟術”/·舒張胸部與喉部的清醒重啟術
PART 4 重啟大腦！讓你的注意力與干勁急速上升
提不起干勁時，“單側鼻孔呼吸法”幫你覺醒
興致低落時，繃緊核心肌肉讓你的注意力集中
給緊繃的頭部來次“耳朵按摩”
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·低落時就用心情重啟術
PART 5 輕松解放堅硬的肩部
直擊肩痛的根源，“肩胛骨重啟術”
用毛巾完成強效版“肩胛骨重啟術”
玩手機玩得含胸駝背？舒展一下胸部肌肉就好了
胳膊和肩膀的疲憊，借助桌子就能完全消除
擊退肩痛的*強手段，“終極翻滾術”
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·躺著也能除肩痛，時鐘重啟術
PART 6 全面保護腰與背 疼痛不再來
腰痛必試絕技，超簡單“抱團重啟術”
腰部僵硬，說明你該重啟髖關節了！
想要預防、改善腰痛，得先照料好你的大腿
對付頑固腰部僵硬，找把椅子扭一扭就行啦
從背到腰的疲憊，“脊椎扭轉術”幫你一網打盡
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·緩解腰痛！“貓式瑜伽”舒展你的腰與背
PART 7 今天辛苦了 回家后好好放松 一下吧
面對足部疲勞，我有“足部重啟術”
用腦過度？讓緊繃的頭皮放松一下吧
腸胃需要重啟，試試“鱷魚重啟術”
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·對付手腳發涼、水腫、疲憊，抖手抖腿式
結語
PART 1 在辦公室里放松地舒展一下
重啟髖關節，將工作的疲憊一掃而空
疲倦的腰部，通過放松臀部來重啟
不用專門抽時間，輕松擺脫每日肩酸
“拉手重啟術”，解放疼痛難忍的頸部
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·不論何時何地都能利用的手部穴位
·工作得胳膊累了……就用小臂重啟術
PART 2 工作的勁敵！眼睛和脖子的疼痛要這么解決
對付視疲勞，按這里就對了
用眼過度，快用“速效輕柔按摩法”
脖子兩側痛，要先放松“胸鎖乳突肌”
“毛巾重啟術”，處理頑固后頸痛
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·轉脖子到底該怎么轉/·辦公桌前給自己來個頭皮按摩
PART 3 不再輸給睡眠不足，困意清除術
重啟昏昏欲睡的身心，“前屈倦意清除術”
感覺缺氧？該放松肋骨了！
渾身無力時，靠墻拉伸一下腹部吧！
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·有空時，來個“側腹重啟術”/·舒張胸部與喉部的清醒重啟術
PART 4 重啟大腦！讓你的注意力與干勁急速上升
提不起干勁時，“單側鼻孔呼吸法”幫你覺醒
興致低落時，繃緊核心肌肉讓你的注意力集中
給緊繃的頭部來次“耳朵按摩”
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·低落時就用心情重啟術
PART 5 輕松解放堅硬的肩部
直擊肩痛的根源，“肩胛骨重啟術”
用毛巾完成強效版“肩胛骨重啟術”
玩手機玩得含胸駝背？舒展一下胸部肌肉就好了
胳膊和肩膀的疲憊，借助桌子就能完全消除
擊退肩痛的*強手段，“終極翻滾術”
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·躺著也能除肩痛，時鐘重啟術
PART 6 全面保護腰與背 疼痛不再來
腰痛必試絕技，超簡單“抱團重啟術”
腰部僵硬，說明你該重啟髖關節了！
想要預防、改善腰痛，得先照料好你的大腿
對付頑固腰部僵硬，找把椅子扭一扭就行啦
從背到腰的疲憊，“脊椎扭轉術”幫你一網打盡
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·緩解腰痛！“貓式瑜伽”舒展你的腰與背
PART 7 今天辛苦了 回家后好好放松 一下吧
面對足部疲勞，我有“足部重啟術”
用腦過度？讓緊繃的頭皮放松一下吧
腸胃需要重啟，試試“鱷魚重啟術”
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·對付手腳發涼、水腫、疲憊，抖手抖腿式
結語
展開全部
了不起的身體重啟術 相關資料
讀者推薦：
比起用照片講解的健康書，還是這種手繪形式的更簡單有趣。連不擅長運動的我都很快就學會了。我睡前總會從里面選一種做，感覺對身心都有益處。
手繪與照片ZUIda的區別在于，手繪更方便強調重點，所以也更好理解。我在看這本書時，下意識地就試起了里面的重啟術，真的很有效。
手繪講解超級好玩兒，把一個姿勢分成了好幾個視角來展示，特別容易學。而且，手繪圖的優勢在于可以直接畫出皮下的肌肉和各個組織，能讓我們讀者清楚地看到每個動作分別“重啟”了哪些肌肉。我和我老公各買了一本放在辦公室隨時看。
這本書并不會讓你枯燥地按表格重復鍛煉動作，你只需要在需要“重啟”的時候選擇合適的動作輕松地做一做就好了。就連等公交或地鐵的時間都能充分利用起來。我覺得這才是更能堅持下來的運動方式。
工作原因我天天對著電腦，現在不僅肩痛、眼睛酸，就連呼吸都有些不順暢。做完這本書里的頸部和肋部重啟術后，我整個人都煥然一新了。
了不起的身體重啟術 作者簡介
崎田美菜
日本群馬縣生人，插畫師、漫畫家。畢業于武藏野美術大學短大平面設計專業，從事漫畫行業三年后因身體原因陷入人生低谷，工作中斷。接觸瑜伽后身心狀態得到明顯改善，現在網上連載健康題材的漫畫專欄。另著有《宅人瑜伽》。
for. R 整體院 田中千哉
1979年生人，for. R 整體院院長，身體矯正治療師。從2000年起輾轉東京地區數家身體矯正院進修學習，與2008年開設for. R 整體院，力求讓治療效果直達肌肉與內臟，幫助患者從根本上解決身體不適。
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