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大病不纏身 先護(hù)好心腦肺 版權(quán)信息
- ISBN：9787537757300
- 條形碼：9787537757300 ; 978-7-5377-5730-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
大病不纏身 先護(hù)好心腦肺 本書(shū)特色
本書(shū)從養(yǎng)心、養(yǎng)肺、潤(rùn)肺三大方面入手，以衣、食、住、行等為關(guān)鍵點(diǎn)，介紹了養(yǎng)護(hù)心腦肺的知識(shí)和方法。其內(nèi)容科學(xué)實(shí)用，通俗易懂，方法簡(jiǎn)單實(shí)用，行之有效，是一本專(zhuān)門(mén)為普通大眾定制的健康養(yǎng)生的枕邊書(shū)。
大病不纏身 先護(hù)好心腦肺 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)從養(yǎng)心、養(yǎng)肺、潤(rùn)肺三大方面入手，以衣、食、住、行等為關(guān)鍵點(diǎn)，介紹了養(yǎng)護(hù)心腦肺的知識(shí)和方法。其內(nèi)容科學(xué)實(shí)用，通俗易懂，方法簡(jiǎn)單實(shí)用，行之有效，是一本專(zhuān)門(mén)為普通大眾定制的健康養(yǎng)生的枕邊書(shū)。
大病不纏身 先護(hù)好心腦肺 目錄
養(yǎng)心篇
**章 重視心臟健康，越早越好
1.留意心臟衰老的跡象
2.心臟病的先兆，需要時(shí)時(shí)關(guān)注
3.損害心臟的七大元兇
4.讓心臟充滿活力的基石
第二章 養(yǎng)心護(hù)心，先要吃得科學(xué)
1.益養(yǎng)心臟的飲食原則
2.五色養(yǎng)五臟，心臟喜紅色
3.五味入五臟，苦味*養(yǎng)心
4.補(bǔ)益心臟的四種粗糧
5.食堅(jiān)果，護(hù)心臟
6.七款秋冬養(yǎng)生粥
第三章 養(yǎng)心的健康療法，為心臟保駕護(hù)航
1.堅(jiān)持兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，為心臟補(bǔ)充動(dòng)力
2.常按四大要穴，讓心病遠(yuǎn)離你
3.中藥泡腳好處多，防治心病有效果
4.常給耳朵做按摩，疏通經(jīng)絡(luò)又養(yǎng)心
5.簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)心妙招
第四章 生活中的養(yǎng)心護(hù)心學(xué)問(wèn)，不可不知
1.心氣不足，要學(xué)會(huì)慢養(yǎng)生
2.合理作息，養(yǎng)心護(hù)心
3.午間小憩，是對(duì)心*好的關(guān)照
4.超簡(jiǎn)單養(yǎng)神法：靜坐
5.清潔牙齒，心臟受益
6.常做心理按摩，讓身心保持健康態(tài)
健腦篇
**章 腦為全身之首，腦不衰則全身不衰
1.人體*先衰老的器官是大腦
2.腦功能減退的預(yù)警信號(hào)
3.容易傷害大腦的六種不良習(xí)慣
4.記住養(yǎng)腦四原則，抓住重點(diǎn)好養(yǎng)生
第二章 搞賞腦細(xì)胞，健康的飲食增智健腦
1.專(zhuān)家推薦的八種健腦營(yíng)養(yǎng)素
2.醫(yī)生建議常吃的十種健腦食物
3.大腦保持健康的三個(gè)好習(xí)慣
4.營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦七款補(bǔ)腦藥膳
5.健腦的飲食禁區(qū)，需時(shí)時(shí)注意
第三章 讓大腦保持年輕態(tài)，合理的鍛煉很必要
1.運(yùn)動(dòng)是健腦的*佳方式
2.運(yùn)動(dòng)健腦應(yīng)遵循的原則
3.科學(xué)的健腦方式——交替運(yùn)動(dòng)
4.*健腦的六種運(yùn)動(dòng)
5.運(yùn)動(dòng)手指，活心健腦
第四章 愉悅腦細(xì)胞，快樂(lè)情緒能夠取悅大腦
1.養(yǎng)花養(yǎng)草，練手練腦
2.養(yǎng)鳥(niǎo)遛鳥(niǎo)，健體益智
3.靜心垂釣，愉悅心腦
4.棋盤(pán)對(duì)弈，增強(qiáng)腦力
5.輕歌曼舞，健身健腦
第五章 延緩大腦衰老，從生活細(xì)節(jié)中入手
1.充足的睡眠是養(yǎng)益大腦的良方
2.多動(dòng)腦，大腦才會(huì)越用越靈活
3.大腦不廢用，使用有技巧
4.常按三大穴位，腦好保健康
5.閑暇時(shí)，不忘揉揉耳朵
潤(rùn)肺篇
**章 肺是人體“嬌臟”，需時(shí)時(shí)養(yǎng)護(hù)
1.影響肺部的環(huán)境因素
2.損害肺部的行為習(xí)慣
3.養(yǎng)肺護(hù)肺的四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
第二章 吃得好不如吃得對(duì)，養(yǎng)肺護(hù)肺應(yīng)這樣吃
1.白色食物養(yǎng)肺氣
2.辛味食物宣肺氣
3.推薦四款秋季養(yǎng)肺食譜
4.應(yīng)對(duì)霧霾的飲食攻略
5.清肺潤(rùn)肺，三種中藥來(lái)幫忙
第三章 身體動(dòng)起來(lái)，強(qiáng)肺又增壽
1.常練太極拳，健身防病兩不誤
2.益養(yǎng)肺臟的有氧運(yùn)動(dòng)
3.養(yǎng)肺氣，需常練下蹲功
4.簡(jiǎn)單實(shí)用的呼吸健肺操
第四章 按摩經(jīng)絡(luò)穴位，養(yǎng)肺潤(rùn)肺很簡(jiǎn)單
1.養(yǎng)肺宜在秋，四大要穴保肺安
2.穴位按摩止咳法
3.按摩鼻子，可以潤(rùn)肺
4.按摩三大補(bǔ)水穴位，讓皮膚水潤(rùn)有光澤
第五章 生活中的保肺學(xué)問(wèn)，讓你終身受益
1.積極主動(dòng)補(bǔ)水，可以潤(rùn)肺
2.肺經(jīng)當(dāng)令，寅時(shí)要深睡
3.豁達(dá)的心胸，可以益養(yǎng)肺臟
4.*便宜的養(yǎng)肺方法——笑口常開(kāi)
5.推薦四個(gè)給肺臟排毒的小妙招
6.霧霾天保護(hù)肺臟有學(xué)問(wèn)
展開(kāi)全部
大病不纏身 先護(hù)好心腦肺 作者簡(jiǎn)介
李春深，現(xiàn)工作于天津中醫(yī)藥大學(xué)，主要承擔(dān)《生理學(xué)》《解剖生理學(xué)》《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》的教學(xué)工作，并開(kāi)展中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)分泌及代謝病的臨床防治和基礎(chǔ)理論研究工作，擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療糖尿病、甲狀腺疾病以及以痤瘡為代表的皮膚病。1999年畢業(yè)于天津醫(yī)科大學(xué)，獲得臨床醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位，2006年于天津中醫(yī)藥大學(xué)獲得中醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，2011于天津醫(yī)科大學(xué)獲得中西醫(yī)結(jié)合臨床專(zhuān)業(yè)博士學(xué)位。在國(guó)內(nèi)外公開(kāi)發(fā)表多篇論文，編譯多部醫(yī)學(xué)專(zhuān)著和科普著作，承擔(dān)多項(xiàng)國(guó)家及省部級(jí)科研課題。
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