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專注力:如何高效做事 版權(quán)信息
- ISBN：9787300256184
- 條形碼：9787300256184 ; 978-7-300-25618-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
專注力:如何高效做事 本書特色
專注力的缺失以及工作時不停地被打斷在過去的十年中已經(jīng)成為職場中的一個主要問題，因為在我們重新找回原來的思路之前，30分鐘已經(jīng)過去了。同時，專注力的缺失也是現(xiàn)代日常生活中的一個主要問題。我們總是被告誡要“專心點”，卻沒有人教會我們?nèi)绾螌Ｐ。甚至很多時候我們并不會意識到我們應(yīng)該只專注在一件事上。
馬爾科博士將會在他的這本新書中告訴讀者：
·專注力在大腦中是如何產(chǎn)生的
·為何現(xiàn)在專心做一件事情如此之難
·如何在日常生活中重新集中注意力
這樣你不僅能避開不斷分心的雷區(qū)，還會明確知道如何才能減少外界干擾、更好地專注于日常生活與工作、完成并實現(xiàn)更多計劃。
專注力:如何高效做事 內(nèi)容簡介
專注力的缺失以及工作時不停地被打斷在過去的十年中已經(jīng)成為職場中的一個主要問題，因為在我們重新找回原來的思路之前，30分鐘已經(jīng)過去了。同時，專注力的缺失也是現(xiàn)代日常生活中的一個主要問題。我們總是被告誡要“專心點”，卻沒有人教會我們?nèi)绾螌Ｐ摹Ｉ踔梁芏鄷r候我們并不會意識到我們應(yīng)該只專注在一件事上。
馬爾科博士將會在他的這本新書中告訴讀者：
·專注力在大腦中是如何產(chǎn)生的
·為何現(xiàn)在專心做一件事情如此之難
·如何在日常生活中重新集中注意力
這樣你不僅能避開不斷分心的雷區(qū)，還會明確知道如何才能減少外界干擾、更好地專注于日常生活與工作、完成并實現(xiàn)更多計劃。
專注力:如何高效做事 目錄
測試： 測測你的注意力集中程度如何。1
第1章 為什么專注力如此重要。3
專注是 21 世紀(jì)具有決定意義的成功要素。
專注力殺手。10
不停被打斷 ／ 14
異想天開的多任務(wù)處理。21
心不在焉的人。33
第2章 專注力是可創(chuàng)造的。39
人們常常會聽到這樣一句話：“現(xiàn)在，專心點！”但并沒有人教我們該怎么做到專心。
現(xiàn)在，專心點。42
集中注意力三步法 ／ 43
第3章 練就偉大的本領(lǐng)：避免干擾。49
注意力會被兩類干擾破壞：外部的和內(nèi)部的。
是什么在吸引我們注意。51
外部和內(nèi)部干擾 ／ 53
第4章 如何在壓力下集中注意力。61
壓力越大，腎上腺素分泌越多，集中注意力就越困難。
腎上腺素及其效果。64
錯誤的波長。67
緩解壓力。68
第5章 如何獲得持久的專注力 ／ 73
讓專注的狀態(tài)一直陪伴著我們，集中注意力的積極作用才能真正得以發(fā)揮。
棉花糖和胡蘿卜 ／ 76
心流與多巴胺。80
被低估的成績曲線。85
停止內(nèi)心的呼喊。89
放松的益處 ／ 90
第 6 章 訓(xùn)練你的專注力。97
專注力可以像肌肉一樣通過訓(xùn)練得到提高。
冥想：為什么？怎樣做 ／ 100
學(xué)會感知。105
禪的奧秘 ／ 109
第 7 章 專注于積極的事物 ／ 113
關(guān)注積極的事物會拓寬我們的視野，釋放積極的情緒，并提高我們的行動力。
令人驚訝的問卷調(diào)查 ／ 115
焦點起著決定作用 ／ 118
第 8 章 溝通中的專注力。125
在與他人溝通時，專注于溝通本身。
一心二用就是沒有用心 ／ 128
糟糕的部分注意力。131
我在哪兒？你又在哪兒。134
專注地爭吵。137
第9 章 擺脫新媒體對專注力的傷害 ／ 141
如今，數(shù)字媒體似乎掌控著我們的生活，令很多人陷入了“數(shù)字疲勞”。
新媒體——福兮禍兮。145
玩游戲的人。147
聰明地運用媒體。149
第10章 專注力的靈丹妙藥 ／ 157
哌醋甲酯和莫達(dá)非尼或許可以用來改善專注力。
合法的大腦興奮劑。160
選擇與結(jié)果。160
第11章 專注力對于企業(yè)的意義 ／ 165
企業(yè)需要專注于創(chuàng)新和員工。
已有的還是新鮮的 ／ 168
以人為本。172
第1章 為什么專注力如此重要。3
專注是 21 世紀(jì)具有決定意義的成功要素。
專注力殺手。10
不停被打斷 ／ 14
異想天開的多任務(wù)處理。21
心不在焉的人。33
第2章 專注力是可創(chuàng)造的。39
人們常常會聽到這樣一句話：“現(xiàn)在，專心點！”但并沒有人教我們該怎么做到專心。
現(xiàn)在，專心點。42
集中注意力三步法 ／ 43
第3章 練就偉大的本領(lǐng)：避免干擾。49
注意力會被兩類干擾破壞：外部的和內(nèi)部的。
是什么在吸引我們注意。51
外部和內(nèi)部干擾 ／ 53
第4章 如何在壓力下集中注意力。61
壓力越大，腎上腺素分泌越多，集中注意力就越困難。
腎上腺素及其效果。64
錯誤的波長。67
緩解壓力。68
第5章 如何獲得持久的專注力 ／ 73
讓專注的狀態(tài)一直陪伴著我們，集中注意力的積極作用才能真正得以發(fā)揮。
棉花糖和胡蘿卜 ／ 76
心流與多巴胺。80
被低估的成績曲線。85
停止內(nèi)心的呼喊。89
放松的益處 ／ 90
第 6 章 訓(xùn)練你的專注力。97
專注力可以像肌肉一樣通過訓(xùn)練得到提高。
冥想：為什么？怎樣做 ／ 100
學(xué)會感知。105
禪的奧秘 ／ 109
第 7 章 專注于積極的事物 ／ 113
關(guān)注積極的事物會拓寬我們的視野，釋放積極的情緒，并提高我們的行動力。
令人驚訝的問卷調(diào)查 ／ 115
焦點起著決定作用 ／ 118
第 8 章 溝通中的專注力。125
在與他人溝通時，專注于溝通本身。
一心二用就是沒有用心 ／ 128
糟糕的部分注意力。131
我在哪兒？你又在哪兒。134
專注地爭吵。137
第9 章 擺脫新媒體對專注力的傷害 ／ 141
如今，數(shù)字媒體似乎掌控著我們的生活，令很多人陷入了“數(shù)字疲勞”。
新媒體——福兮禍兮。145
玩游戲的人。147
聰明地運用媒體。149
第10章 專注力的靈丹妙藥 ／ 157
哌醋甲酯和莫達(dá)非尼或許可以用來改善專注力。
合法的大腦興奮劑。160
選擇與結(jié)果。160
第11章 專注力對于企業(yè)的意義 ／ 165
企業(yè)需要專注于創(chuàng)新和員工。
已有的還是新鮮的 ／ 168
以人為本。172
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專注力:如何高效做事 作者簡介
馬爾科·馮·明希豪森博士是一名律師、教練，還是一位咨詢顧問。多重身份使得他具有十分豐富的人生經(jīng)歷，也有益于他對成功、充實的人生的研究。
他通過書籍、演講和研討會等方式與大家分享了他的心得體會和研究成果，目前為止，他已經(jīng)就如何有效利用個人資源為50多萬人進(jìn)行演講和培訓(xùn)。
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