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運動健身理論與方法 版權信息
- ISBN：9787307199347
- 條形碼：9787307199347 ; 978-7-307-19934-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
運動健身理論與方法 本書特色
本書共九章，分三大部分。*部分內容，在分析運動與健康關系的基礎上，較系統地提出了運動健身的生理學原理、心理學原理，為運動健身科學化提供了理論基礎，具有較強的科學性；第二部分內容，較完整地提出了運動健身的原則、方法和促進健康體適能的運動項目，為科學健身提供了實踐指導，具有很強的操作性；第三部分內容，提出了運動健身效果的測量評價和運動損傷的防治方法，為運動健身實踐提供了支撐保障，具有較強的實用性。本書內容豐富，理論性強，具有一定的學術價值，適合相關專業的高校師生及科研人員參考；本書語言通俗易懂，提供的健身方法簡單易行，適合廣大運動健身愛好者使用。
運動健身理論與方法 內容簡介
本書共九章，分三大部分。**部分內容，在分析運動與健康關系的基礎上，較系統地提出了運動健身的生理學原理、心理學原理，為運動健身科學化提供了理論基礎，具有較強的科學性；第二部分內容，較完整地提出了運動健身的原則、方法和促進健康體適能的運動項目，為科學健身提供了實踐指導，具有很強的操作性；第三部分內容，提出了運動健身效果的測量評價和運動損傷的防治方法，為運動健身實踐提供了支撐保障，具有較強的實用性。本書內容豐富，理論性強，具有一定的學術價值，適合相關專業的高校師生及科研人員參考；本書語言通俗易懂，提供的健身方法簡單易行，適合廣大運動健身愛好者使用。
運動健身理論與方法 目錄
**章 導論
**節 健康和運動
一、健康
二、運動
三、體質
四、體適能
第二節 運動對人體健康的影響
一、運動對人體生理機能的影響
二、運動、體適能和健康
三、HELP健康教育理論
第二章 運動健身的理論基礎
**節 運動健身的生理學基礎
一、人體運動時肌肉的能量代謝
二、內環境、穩態及調節
三、人體適應能力的動態平衡理論
四、運動負荷價值域理論
五、超量恢復
六、重構理論
七、運動免疫反應理論
第二節 運動健身的心理學基礎
一、運動行為和堅持
二、運動行為相關理論與模型
三、影響運動鍛煉的因素
第三章 運動健身原則與方法
**節 運動健身原則
一、漸進性原則
二、自覺性原則
三、經常性原則
四、全面性原則
五、個別性原則
六、適量性原則
七、安全性原則
第二節 終身體育
一、終身體育的概念
二、終身體育與學校體育
三、終身體育與社會體育
四、終身體育能力的培養
第三節 運動健身方法
一、重復鍛煉法
二、間歇鍛煉法
三、高強度間歇訓練法
四、連續鍛煉法
五、循環鍛煉法
六、變換鍛煉法
七、負重鍛煉法
八、游戲鍛煉法
九、競賽鍛煉法
十、運動處方法
第四章 運動健身過程與安排
**節 運動健身過程
一、運動項目的基本特征
二、運動健身過程
第二節 運動處方
一、運動處方的概念
二、運動處方的基本要素
三、制定運動處方的程序和原則
四、運動處方的實施
五、運動處方的種類
六、常見的運動處方
第三節 運動健身的安排
一、長期運動健身的科學安排
二、一次運動健身活動的科學安排
第五章 運動健身技能和體能
**節 運動健身技能學習
一、運動技能的概念和生理本質
二、運動技能的形成及其發展
三、影響運動技能形成與發展的因素
四、運動技能的遷移
第二節 運動健身的體能
一、耐力素質
二、力量素質
三、速度素質
四、平衡素質
五、靈敏素質
六、柔韌素質
七、協調素質
第六章 運動健身項目
**節 提高心肺耐力適能的運動項目
一、走步
二、跑步
三、游泳
四、爬山
五、爬樓梯
第二節 提高肌肉適能的運動方法
一、肌肉力量鍛煉的基本要求
二、肌肉力量鍛煉的形式與方法
三、發展人體不同肌群力量的鍛煉方法
第三節 提高柔韌性適能的運動項目
一、體操
二、常見柔韌性練習方法
第四節 改善身體成分的運動
一、肥胖危害
二、肥胖標準及原因
三、肥胖的治療
四、肥胖的運動控制
第五節 綜合提高健康體適能的運動項目
一、球類(以足球為例)
二、太極拳
三、運動健身項目的選擇
第七章 不同人群的運動健身
**節 兒童少年的運動健身
一、兒童少年的生理特點
二、運動對兒童少年生長發育的影響．
三、兒童少年運動健身衛生要求
四、兒童少年的運動健身方法
第二節 老年人的運動健身
一、衰老
二、老年人的解剖生理特點
三、運動對老年人生長發育的影響
四、老年人運動健身衛生要求
五、老年人的運動健身方法
第三節 女子的運動健身衛生
一、女子的解剖生理特點
二、運動對女子生長發育的影響
三、女子運動健身衛生要求
第八章 運動損傷的預防與處理
**節 運動損傷的預防
一、運動損傷的概述
二、引起運動損傷的因素
三、運動損傷的預防
第二節 常見運動損傷的急救
一、急救的意義、原則和注意事項
二、運動損傷的急救方法
第三節 常見運動損傷的處理
一、運動損傷的一般處理方法
二、常見的運動損傷及處理
三、運動性暈厥
四、運動性中暑
第九章 運動健身效果測評
**節 運動健身效果測評概述
一、運動健身效果測評的含義
二、運動健身效果測評的目的
三、運動健身效果測評內容
第二節 運動健身效果的形態學測評
一、概述
二、各測量指標
三、體格評價
第三節 身體成分的測量評價
一、身體成分的測量
二、身體成分的評價
第四節 運動健身效果的機能學測評
一、心血管系統機能的測評
二、呼吸機能的測量評價
第五節 運動健身效果的身體素質測評
一、速度測量
二、力量測量
三、耐力測量
四、靈敏測量
五、柔韌測評
六、協調測量
第六節 運動健身效果的綜合測評
一、巴羅運動能力測驗
二、斯科特運動能力測驗
主要參考文獻
展開全部
運動健身理論與方法 作者簡介
賀道遠，男，博士，教授。1967年出生，湖北監利人。北京師范大學學士，中國科學院大學（中科院上海應用物理研究所）碩士，北京體育大學運動人體科學專業博士。
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