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強(qiáng)膝健腿操-活到99.能蹲又能走的 版權(quán)信息
- ISBN：9787229106652
- 條形碼：9787229106652 ; 978-7-229-10665-2
- 裝幀：80g膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
強(qiáng)膝健腿操-活到99.能蹲又能走的 本書特色
《強(qiáng)膝健腿操》是作者根據(jù)八段錦所延伸設(shè)計(jì)，融合東方傳統(tǒng)及西方的體適能概念，設(shè)計(jì)出更符合現(xiàn)代人需求的養(yǎng)生操，動作緩慢，不易造成身體負(fù)擔(dān)，還能調(diào)理內(nèi)在，讓身體得到全面性的改善。“強(qiáng)膝健腿操”動作簡單、步驟好記；不受空間限制，隨時都能做；招式變化多，持之以恒不無聊；只要十分鐘，就能達(dá)到效果。全書有8招5式，共40個精心設(shè)計(jì)的強(qiáng)膝健腿操動作完全圖解，針對下肢全盤地進(jìn)行訓(xùn)練，每天只要短短10分鐘，配合呼吸、觀想，就能讓雙腳變有力，擺脫酸、痛、麻等各種問題。
強(qiáng)膝健腿操-活到99.能蹲又能走的 內(nèi)容簡介
“強(qiáng)膝健腿操”的四大好處 一 動作簡單、步驟好記。 二 不受空間限制，隨時都能做。 三 招式變化多，持之以恒不無聊。 四 只要十分鐘，就能達(dá)到效果。 下肢開始變干、變瘦，千萬不要以為這是減肥成功其實(shí)是你的肌肉開始萎縮、退化！ 不論你幾歲，你是否有腿部問題，都需要練“強(qiáng)膝健腿操”！ 每天10分鐘，讓你恢復(fù)好腿力，每天有活力！
強(qiáng)膝健腿操-活到99.能蹲又能走的 目錄
作者序 練了會神采奕奕的健腿操！ ／001
**章
見證篇 學(xué)員心得分享
學(xué)員分享1 擺脫五十肩，我的手臂舉起來了！ ／002
學(xué)員分享2 膝蓋外翻、腳無力等問題，都得到了改善！ ／004
學(xué)員分享3 擺脫疾病，我比以前更健康、更充滿正能量！ ／006
學(xué)員分享4 原來“練氣”是這么一回事兒！ ／007
學(xué)員分享5 無形之中，我的呼吸變得更加飽滿。008
學(xué)員分享6 無病無痛、能走能動，快樂的退休生活！ ／009
第二章
知識篇 “強(qiáng)膝健腿操”為什么可以強(qiáng)化下半身？
訓(xùn)練下半身肌肉為什么這么重要？ ／012
強(qiáng)膝健腿操，幫助你重拾下半身的健康！ ／014
練習(xí)強(qiáng)膝健腿操的四大好處 ／016
拯救8大危險族群，重返好腿力、 重拾好健康。018
測試你的下半身健康嗎？ ／021
不同族群，下肢訓(xùn)練的重點(diǎn) ／022
第三章
實(shí)踐篇 立即練習(xí)“強(qiáng)膝健腿操”
練習(xí)前，先了解基本步法與手法 ／028
六大基本步法 ／028
兩種基本手法 ／032
第１招 喜從天降 ／034
1-1 托天開展 ／036
1-2 踮腳尖 ／038
1-3 獨(dú)立步 ／040
1-4 樹式 ／042
1-5 前踢腿 ／044
第２招 左右逢源 ／046
2-1 左右開弓 ／048
2-2 獨(dú)立步 ／050
2-3 樹式 ／052
2-4 側(cè)弓箭步 ／054
2-5 半月式向上開弓 ／056
第３招 一柱擎天 ／058
3-1 單舉手 ／060
3-2 獨(dú)立步 ／062
3-3 樹式 ／064
3-4 勾腳尖 ／066
3-5 單盤腿 ／068
第４招 雙手攀足 ／070
4-1 雙手攀足 ／072
4-2 背后山式 ／074
4-3 獨(dú)立步 ／076
4-4 前進(jìn)一步 ／078
4-5 弓箭步單手高舉 ／080
·第５招 拳拳到位 ／082
5-1 拳拳到位 ／084
5-2 獨(dú)立步超人姿 ／086
5-3 后踩弓箭步下栽拳 ／088
5-4 雙響炮 ／090
5-5 三沖拳 ／092
第６招 回眸一笑 ／094
6-1 回眸一笑 ／096
6-2 獨(dú)立步 ／098
6-3 展翅轉(zhuǎn)體 ／100
6-4 白鶴亮翅 ／102
6-5 飛雁式 ／104
……
展開全部
強(qiáng)膝健腿操-活到99.能蹲又能走的 作者簡介
運(yùn)動養(yǎng)身老師 李筱娟 從小即為運(yùn)動員，比賽經(jīng)驗(yàn)豐富，擁有扎實(shí)的運(yùn)動基礎(chǔ)，擅長多項(xiàng)運(yùn)動（游泳、武術(shù)、瑜伽、自行車、攀巖、拳擊、飛輪等），并獲得諸多國際認(rèn)證。 不僅是武術(shù)教練，也是國際體能教練，將東方傳統(tǒng)武術(shù)與西方健身運(yùn)動概念融合，設(shè)計(jì)出更符合現(xiàn)代人需求的養(yǎng)身操，深受學(xué)員們喜歡。。
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