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懂心理學(xué)讓你內(nèi)心強(qiáng)大 版權(quán)信息
- ISBN：9787518044085
- 條形碼：9787518044085 ; 978-7-5180-4408-5
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
懂心理學(xué)讓你內(nèi)心強(qiáng)大 本書特色
每個(gè)人的內(nèi)心都蘊(yùn)藏著無(wú)窮的能量，一旦人們擁有了這些能量，就可以變得無(wú)比強(qiáng)大。但是如何把這些能量激發(fā)出來(lái)呢？這就需要人們結(jié)合心理學(xué)來(lái)認(rèn)知自己。 《懂心理學(xué)讓你內(nèi)心強(qiáng)大》從實(shí)際生活出發(fā)，結(jié)合人們的心理困擾，分析人們內(nèi)心脆弱的根源，教會(huì)讀者認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)他人，認(rèn)識(shí)人與人的關(guān)系，學(xué)會(huì)運(yùn)用心理學(xué)，改善自己的弱點(diǎn)，提升自己的氣場(chǎng)與魅力，成為一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人。
懂心理學(xué)讓你內(nèi)心強(qiáng)大 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書運(yùn)用心理學(xué)理論, 悉心對(duì)讀者進(jìn)行心理指導(dǎo), 幫助讀者更好地了解自己, 養(yǎng)成習(xí)慣, 掌控環(huán)境, 激發(fā)潛能 ; 幫助讀者修煉心理, 擺脫束縛, 做內(nèi)心強(qiáng)大的自己, 活出精彩的人生。
懂心理學(xué)讓你內(nèi)心強(qiáng)大懂心理學(xué)讓你內(nèi)心強(qiáng)大 前言
生活中，每個(gè)人都曾夢(mèng)想過自己變得強(qiáng)大，可以讓家人幸福、讓朋友快樂，可以實(shí)現(xiàn)每一個(gè)夢(mèng)想，可以隨心所欲地做自己。然而現(xiàn)實(shí)可能并不會(huì)如我們所想象的一樣。沒有人可以真正地隨心所欲，因?yàn)槊總(gè)人都要為自己的行為負(fù)責(zé)，為自己的行為所造成的結(jié)果負(fù)責(zé)。br那么，在這樣的情況下，我們想要生活美好，想要舒服自在，想要活得快樂不壓抑，我們?cè)撛趺崔k呢？答案只有一個(gè)，那就是：讓自己的內(nèi)心變得強(qiáng)大。
一個(gè)人只有內(nèi)心強(qiáng)大了，他才能無(wú)懼世間的風(fēng)雨，勇敢向前闖；一個(gè)人只有內(nèi)心強(qiáng)大了，他才能戰(zhàn)勝自身的弱點(diǎn)，站到更高的地方；一個(gè)人只有內(nèi)心強(qiáng)大了，他才能掌控自己的思想，成為一個(gè)自信而獨(dú)立的人。使自己內(nèi)心強(qiáng)大需要一個(gè)過程，在這個(gè)過程中，我們首先需要認(rèn)識(shí)自己，了解自己，進(jìn)而改變自己，完善自己。或許現(xiàn)在的你，還在為這樣的事情煩惱：“為什么我總是感到壓抑和苦悶？”“為什么一見到陌生人，我就不知道怎么說話了？”“怎么才能和同事、上司愉快而無(wú)壓力地相處呢？”在與人交往的過程中，每個(gè)人都希望能與他人和睦相處，建立良好的人際關(guān)系。不過有的時(shí)候，即使我們掌握了很多心理學(xué)知識(shí)，并努力嘗試將這些知識(shí)運(yùn)用到我們的生活中去，但結(jié)果卻并不一定令我們滿意。
心理學(xué)知識(shí)可以幫助人們更好地與人相處，但卻不是萬(wàn)能藥，不是所有的交際關(guān)系都適用。心理學(xué)，只是讓我們保持心態(tài)平衡、生活充實(shí)的一種工具。單純地使用它并不會(huì)有什么神奇的作用，但是如果我們把它與自身的具體情況相結(jié)合，通過心理學(xué)去探索自己的內(nèi)心，更好地把握自己、掌控自己，讓自己成為一個(gè)強(qiáng)大的人，一個(gè)有自己的思想和信仰的人，那么再?gòu)?fù)雜的人際關(guān)系、再繁雜的世界、再迷茫的生活都不再是問題。書中以大家都曾親身經(jīng)歷的生活小事為例，用心理學(xué)的知識(shí)和思維模式加以探討。本書旨在引導(dǎo)讀者學(xué)會(huì)運(yùn)用心理學(xué)，消除人際關(guān)系中的種種煩惱，把自己看得更清楚，并且進(jìn)一步加深對(duì)自己內(nèi)心的了解，了解自己行為背后的心理，了解自己真正的情緒，思考自己原本應(yīng)有的樣子。希望本書中的內(nèi)容，能夠幫助讀者了解自己、活出自我，獲得希冀的幸福！
懂心理學(xué)讓你內(nèi)心強(qiáng)大 目錄
第01章 激發(fā)心理力量：強(qiáng)大的內(nèi)心成就*出色的你 001
擁有一顆堅(jiān)強(qiáng)的心，你會(huì)獲得更多的幸福 002
永不放棄的人，才能獲得自己想要的結(jié)果 003
發(fā)出自己的聲音，看到自己的優(yōu)勢(shì) 004
勇于逆流而上，在心里保有奮斗的激情 005
第02章 消除內(nèi)心不安：心理學(xué)幫你找回真實(shí)的自己 007
無(wú)須與他人比較，接納*真實(shí)的自己 008
不要隱藏，用*真實(shí)的面貌去生活 009
勇敢跨越心中虛設(shè)的障礙 011
第03章 懂點(diǎn)心理定律：戰(zhàn)勝懦弱畏縮的自己 013
重復(fù)定律：在重復(fù)中增強(qiáng)自己的實(shí)力 014
期望定律：強(qiáng)烈的渴望，會(huì)讓你獲得*大的收獲 016
絕境定律：給自己一片危崖，保持成長(zhǎng)的警惕 018
第04章 了解心理效應(yīng)：探尋內(nèi)心深處的秘密 021
跳蚤效應(yīng)：心理高度決定人生的高度 022
鳥籠效應(yīng)：不要給自己的心掛上籠子 023
霍桑效應(yīng)：你可以讓自己變得更好 024
鲇魚效應(yīng)：有競(jìng)爭(zhēng)才有積極成長(zhǎng)的動(dòng)力 026
第05章 洞察心理現(xiàn)象：細(xì)微之處彰顯強(qiáng)大內(nèi)心 029
詹森心理：為什么有時(shí)候會(huì)發(fā)揮失常 030
猶豫心理：別再猶豫不決中失去機(jī)會(huì) 032
從眾心理：有自己的觀點(diǎn)，別總是“隨大流” 035
第06章 認(rèn)知自我心理：破解不同的人性密碼 039
你應(yīng)該多了解真實(shí)的自己 040
讓自己擁有認(rèn)知內(nèi)心的能力 042
打開心靈束縛，不要隨意地否定自己 044
欣賞自己，發(fā)現(xiàn)全新的自己 046
第07章 變強(qiáng)大**步：戰(zhàn)勝墮怠，自己掌控自己 049
人之本性好逸，想成功先自控 050
小心危險(xiǎn)和誘惑對(duì)你的威脅 053
三思而后行，別讓情緒控制你 055
鍛煉意志力，消除懶散和惰性 058
第08章 抵御外在誘惑：控制住對(duì)美食的貪欲 061
抵御美味的誘惑是內(nèi)心強(qiáng)大的**步 062
身心健康，從拒絕第二塊糖開始 064
不正確的節(jié)食是減肥*大的敵人 066
心理戰(zhàn)勝嘴巴靠的是后天意志力 069
第09章 對(duì)抗外界干擾：培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)習(xí)慣 073
做到“充耳不聞”，訓(xùn)練專注能力 074
戒除浮躁，讓自己安靜下來(lái) 077
學(xué)習(xí)效果與自控能力成正比 080
積極的情緒體驗(yàn)讓學(xué)習(xí)有趣味 084
第10章 剔除享樂主義：先苦后甜 成功必然 089
玩物喪志，矯正你的“玩心” 090
別讓享受打破你的堅(jiān)持忍耐 093
去擁抱你的困難，它能使你蛻變 096
貪圖享樂，*容易迷失自我 099
第11章 提升身體機(jī)能：在鍛煉中調(diào)節(jié)身心 103
心越待越懶，動(dòng)起來(lái)讓你更有精氣神 104
鍛煉身體也是對(duì)心志的磨煉 107
運(yùn)動(dòng)是排解壓力的好方法 111
適度而為，別超出承受的底線 113
第12章 克服拖延心理：改變拖拉的懶惰意識(shí) 117
拖延癥正消磨你內(nèi)心的燭火 118
杜絕借口，不讓懶惰戰(zhàn)勝勤奮 121
馬上行動(dòng)，迅速調(diào)整為戰(zhàn)斗模式 124
計(jì)劃與目標(biāo)會(huì)讓心更有方向 127
第13章 超越自私本能：拓展胸懷，提升境界 131
你可以擁有更廣闊的胸懷 132
糾正自己的自私心理，多為他人考慮 135
從潛意識(shí)改變自己的自私心理 138
挖掘自私根源，讓自己更豁達(dá) 142
第14章 掌控自我意識(shí)：學(xué)會(huì)拒絕，不隨波逐流 145
堅(jiān)信自己，敢于出眾才能有所成就 146
控制自我意識(shí)，不被他人之言動(dòng)搖 149
學(xué)會(huì)拒絕也是一種自控力 152
能夠把持自己，讓思維具有遠(yuǎn)見性 155
第15章 克服依賴心理：改掉以往的陋習(xí) 159
控制自己從改掉“口無(wú)遮攔”開始 160
徹底戒掉對(duì)煙酒的依賴心理 163
控制壞脾氣，從調(diào)整心態(tài)開始 166
管住自己的大腦，別再做白日夢(mèng) 170
第16章 控制負(fù)面情緒：時(shí)刻保持*佳狀態(tài) 175
別因糟糕的情緒讓自己失控 176
放松自己，掙脫低落情緒 179
掌控積極陽(yáng)光的情緒扭轉(zhuǎn)法 183
真的好心情也可以假裝出來(lái) 186
第17章 保持健康心理：只和自己比就夠了 189
換個(gè)角度想，壞事也是好事 190
可以力爭(zhēng)上游，但別總與自己較勁 191
無(wú)論是順境還是逆境，都會(huì)過去 193
可以失敗，但永遠(yuǎn)不要輸給自己 195
參考文獻(xiàn) 197
擁有一顆堅(jiān)強(qiáng)的心，你會(huì)獲得更多的幸福 002
永不放棄的人，才能獲得自己想要的結(jié)果 003
發(fā)出自己的聲音，看到自己的優(yōu)勢(shì) 004
勇于逆流而上，在心里保有奮斗的激情 005
第02章 消除內(nèi)心不安：心理學(xué)幫你找回真實(shí)的自己 007
無(wú)須與他人比較，接納*真實(shí)的自己 008
不要隱藏，用*真實(shí)的面貌去生活 009
勇敢跨越心中虛設(shè)的障礙 011
第03章 懂點(diǎn)心理定律：戰(zhàn)勝懦弱畏縮的自己 013
重復(fù)定律：在重復(fù)中增強(qiáng)自己的實(shí)力 014
期望定律：強(qiáng)烈的渴望，會(huì)讓你獲得*大的收獲 016
絕境定律：給自己一片危崖，保持成長(zhǎng)的警惕 018
第04章 了解心理效應(yīng)：探尋內(nèi)心深處的秘密 021
跳蚤效應(yīng)：心理高度決定人生的高度 022
鳥籠效應(yīng)：不要給自己的心掛上籠子 023
霍桑效應(yīng)：你可以讓自己變得更好 024
鲇魚效應(yīng)：有競(jìng)爭(zhēng)才有積極成長(zhǎng)的動(dòng)力 026
第05章 洞察心理現(xiàn)象：細(xì)微之處彰顯強(qiáng)大內(nèi)心 029
詹森心理：為什么有時(shí)候會(huì)發(fā)揮失常 030
猶豫心理：別再猶豫不決中失去機(jī)會(huì) 032
從眾心理：有自己的觀點(diǎn)，別總是“隨大流” 035
第06章 認(rèn)知自我心理：破解不同的人性密碼 039
你應(yīng)該多了解真實(shí)的自己 040
讓自己擁有認(rèn)知內(nèi)心的能力 042
打開心靈束縛，不要隨意地否定自己 044
欣賞自己，發(fā)現(xiàn)全新的自己 046
第07章 變強(qiáng)大**步：戰(zhàn)勝墮怠，自己掌控自己 049
人之本性好逸，想成功先自控 050
小心危險(xiǎn)和誘惑對(duì)你的威脅 053
三思而后行，別讓情緒控制你 055
鍛煉意志力，消除懶散和惰性 058
第08章 抵御外在誘惑：控制住對(duì)美食的貪欲 061
抵御美味的誘惑是內(nèi)心強(qiáng)大的**步 062
身心健康，從拒絕第二塊糖開始 064
不正確的節(jié)食是減肥*大的敵人 066
心理戰(zhàn)勝嘴巴靠的是后天意志力 069
第09章 對(duì)抗外界干擾：培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)習(xí)慣 073
做到“充耳不聞”，訓(xùn)練專注能力 074
戒除浮躁，讓自己安靜下來(lái) 077
學(xué)習(xí)效果與自控能力成正比 080
積極的情緒體驗(yàn)讓學(xué)習(xí)有趣味 084
第10章 剔除享樂主義：先苦后甜 成功必然 089
玩物喪志，矯正你的“玩心” 090
別讓享受打破你的堅(jiān)持忍耐 093
去擁抱你的困難，它能使你蛻變 096
貪圖享樂，*容易迷失自我 099
第11章 提升身體機(jī)能：在鍛煉中調(diào)節(jié)身心 103
心越待越懶，動(dòng)起來(lái)讓你更有精氣神 104
鍛煉身體也是對(duì)心志的磨煉 107
運(yùn)動(dòng)是排解壓力的好方法 111
適度而為，別超出承受的底線 113
第12章 克服拖延心理：改變拖拉的懶惰意識(shí) 117
拖延癥正消磨你內(nèi)心的燭火 118
杜絕借口，不讓懶惰戰(zhàn)勝勤奮 121
馬上行動(dòng)，迅速調(diào)整為戰(zhàn)斗模式 124
計(jì)劃與目標(biāo)會(huì)讓心更有方向 127
第13章 超越自私本能：拓展胸懷，提升境界 131
你可以擁有更廣闊的胸懷 132
糾正自己的自私心理，多為他人考慮 135
從潛意識(shí)改變自己的自私心理 138
挖掘自私根源，讓自己更豁達(dá) 142
第14章 掌控自我意識(shí)：學(xué)會(huì)拒絕，不隨波逐流 145
堅(jiān)信自己，敢于出眾才能有所成就 146
控制自我意識(shí)，不被他人之言動(dòng)搖 149
學(xué)會(huì)拒絕也是一種自控力 152
能夠把持自己，讓思維具有遠(yuǎn)見性 155
第15章 克服依賴心理：改掉以往的陋習(xí) 159
控制自己從改掉“口無(wú)遮攔”開始 160
徹底戒掉對(duì)煙酒的依賴心理 163
控制壞脾氣，從調(diào)整心態(tài)開始 166
管住自己的大腦，別再做白日夢(mèng) 170
第16章 控制負(fù)面情緒：時(shí)刻保持*佳狀態(tài) 175
別因糟糕的情緒讓自己失控 176
放松自己，掙脫低落情緒 179
掌控積極陽(yáng)光的情緒扭轉(zhuǎn)法 183
真的好心情也可以假裝出來(lái) 186
第17章 保持健康心理：只和自己比就夠了 189
換個(gè)角度想，壞事也是好事 190
可以力爭(zhēng)上游，但別總與自己較勁 191
無(wú)論是順境還是逆境，都會(huì)過去 193
可以失敗，但永遠(yuǎn)不要輸給自己 195
參考文獻(xiàn) 197
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懂心理學(xué)讓你內(nèi)心強(qiáng)大 節(jié)選
擁有一顆堅(jiān)強(qiáng)的心，你會(huì)獲得更多的幸福
懂得一笑置之的人，有著一顆堅(jiān)強(qiáng)的心，面對(duì)悲痛，當(dāng)我們能一笑而過時(shí)，也就意味著你將會(huì)有莫大的幸福。心理學(xué)家稱：情緒影響行為，把握住自己的情緒，就能找到幸福的感覺。保持平衡的心態(tài)，用平和的心態(tài)處事，你就能做*快樂的自己。一位婦人，她幾乎經(jīng)歷了一個(gè)普通女人所能經(jīng)歷的所有不幸：幼年時(shí)父母先后病逝，好不容易找到了工作，又因不同意做廠里某領(lǐng)導(dǎo)人的兒媳而被擠出廠門。嫁了個(gè)當(dāng)兵的丈夫，婆婆卻對(duì)她十分苛刻，婆婆過世后丈夫又因外遇棄她而去。現(xiàn)在，她領(lǐng)著女兒獨(dú)自度日，似乎過得十分平靜。br一個(gè)陽(yáng)光明媚的日子，她的朋友去她家閑坐，女兒在一邊玩耍。她們邊聊天邊和小姑娘逗笑，不經(jīng)意間觸動(dòng)了往事。朋友贊嘆她遭遇這么多挫折卻活得如此堅(jiān)強(qiáng)平和。她笑笑，給朋友講了一個(gè)故事：兩個(gè)老裁縫去非洲打獵，路上碰到一頭獅子，其中一個(gè)裁縫被獅子咬傷了，沒被咬傷的那位問他：“疼嗎？”受傷的裁縫說：“當(dāng)我笑的時(shí)候才感到疼。”“我也是這樣的。”婦人對(duì)朋友笑道，“我被獅子咬了許多口，但我的一貫原則是：忍著痛，笑也好，哭也好，只要有感覺就有生命，只要有生命就有靈魂，只要有靈魂就有生存的意義、希望和幸福。”
心理學(xué)家告訴我們：當(dāng)我們用“世上無(wú)難事”的人生觀來(lái)思考問題時(shí)，每件讓你煩惱的事情都不再是煎熬，懂得一笑置之的人，有著一顆堅(jiān)強(qiáng)的心，面對(duì)悲痛，當(dāng)我們能一笑而過時(shí)也就意味著你將會(huì)有莫大的幸福。不可抗拒的困難有很多，但是，如果我們帶著一顆堅(jiān)強(qiáng)樂觀的心，人生就會(huì)變得格外美好。
一位偉人曾經(jīng)說過：“要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你。你的心態(tài)決定誰(shuí)是坐騎，誰(shuí)是騎師。”事情既然已經(jīng)發(fā)生了，無(wú)法改變了，那我們就應(yīng)該吸取教訓(xùn)，以積極的心態(tài)對(duì)待接下來(lái)的生活。當(dāng)你突然得到了身外之物時(shí)，一定要保持平和的心態(tài)，不要因?yàn)闃O度開心就忘乎所以。在遇到災(zāi)難時(shí)，要學(xué)會(huì)盡快解脫，不要整天沉浸在悲痛之中。br永不放棄的人，才能獲得自己想要的結(jié)果br一位心理學(xué)家說，生活真是有趣：如果你只接受*好的，你經(jīng)常會(huì)得到*好的。只要你敢于堅(jiān)持，往往都能獲得自己想要的結(jié)果。有一個(gè)人經(jīng)常出差，經(jīng)常買不到對(duì)號(hào)入座的車票。可是無(wú)論長(zhǎng)途短途，無(wú)論車上多擠，他總能找到座位。他的辦法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是耐心地一節(jié)車廂一節(jié)車廂找過去。這個(gè)辦法聽上去似乎并不高明，但卻很管用。每次，他都做好了從**節(jié)車廂走到*后一節(jié)車廂的準(zhǔn)備，可是每次他都不用走到*后就會(huì)發(fā)現(xiàn)空位。他說，這是因?yàn)橄袼@樣鍥而不舍找座位的乘客實(shí)在不多。經(jīng)常是在他落座的車廂里尚余若干座位，而在其他車廂的過道和車廂接頭處，卻人滿為患。他說，大多數(shù)乘客輕易就被一兩節(jié)車廂擁擠的表面現(xiàn)象所迷惑，不細(xì)想在數(shù)十次停靠之中，從火車十幾個(gè)車門上上下下的流動(dòng)中蘊(yùn)藏著不少提供座位的機(jī)遇；即使想到了，他們也沒有那一份尋找的耐心。眼前一塊小小立足之地很容易讓大多數(shù)人滿足，為了一兩個(gè)座位背著行囊擠來(lái)擠去有些人也覺得不值。他們還擔(dān)心萬(wàn)一找不到座位，回頭連個(gè)好好站著的地方也沒有了。
與生活中一些安于現(xiàn)狀、不思進(jìn)取、害怕失敗的人，永遠(yuǎn)只能滯留在沒有成功的起點(diǎn)上一樣，這些不愿主動(dòng)找座位的乘客大多只能在上車時(shí)*初的落腳之處一直站到下車。長(zhǎng)長(zhǎng)的車廂就像是我們的人生旅途，一開始我們都要用自己稚嫩的肩膀去扛起沉甸甸的夢(mèng)想，在前行的過程中我們承受著一次又一次的失敗，在實(shí)踐中我們迷失過，彷徨過，想放棄人生想要到達(dá)的終點(diǎn)。可是*終我們沒有選擇放棄，因?yàn)槲覀冎溃罹褪窃趯?shí)踐的反反復(fù)復(fù)中找到方向，沒有試過，永遠(yuǎn)不知道原來(lái)生命中還有那么多的可能和希望。于是，我們勇敢著，自信著，執(zhí)著著，一路風(fēng)塵地奔向?qū)儆谖覀兊奈磥?lái)。宋代詩(shī)人陸游有云：“紙上得來(lái)終覺淺，絕知此事要躬行。”心理學(xué)家分析說，有過一次失敗的經(jīng)歷你會(huì)對(duì)你的成功更有把握，失敗后對(duì)成功的再次沖擊，將教會(huì)你如何調(diào)整自己的方法，自己的情緒，自己的目標(biāo)，使你更加有經(jīng)驗(yàn)，更加從容地去面對(duì)走向成功旅途中的重重困難。
懂心理學(xué)讓你內(nèi)心強(qiáng)大 作者簡(jiǎn)介
馬永霞，又名蘇奕霏，醫(yī)療美容協(xié)會(huì)教授，北京大學(xué)客座教授，婚姻家庭心理咨詢師，親子教育導(dǎo)師。br從事醫(yī)療美容外科20余年，擅長(zhǎng)美學(xué)設(shè)計(jì)，微創(chuàng)整形手術(shù)，對(duì)美學(xué)審美學(xué)有著極深的見解，被稱為最受歡迎的醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)專業(yè)醫(yī)生。為了讓更多的女性相由心生、境隨心轉(zhuǎn)，她把“美人美心、把愛傳遞”作為自己的夢(mèng)想。她在北京、西安、南寧、銀川、廣州、鄭州、天津等地開展了67場(chǎng)“美麗一個(gè)女人、幸福一個(gè)家庭、和諧一個(gè)國(guó)家”奉愛公益行，讓更多的女性成為家庭的典范，讓女性更自信、讓女性在男人面前更有成就感、讓女性在孩子面前更有作為媽媽的自豪感。她的“讓女人生命綻放、讓愛回家、愛美麗、愛家庭、愛事業(yè)、愛財(cái)富、愛自己”等系列成長(zhǎng)課程已經(jīng)在全國(guó)推廣，立志造福全國(guó)女性同胞。brbr 她為女性讀者量身打造了多本貼心讀物，近期出版的圖書有《女孩的第一本人際交往書》《女孩的第一本情緒情商書》《女人受用一生的氣質(zhì)課》《婚姻是女人最大的事業(yè)》《哈佛凌晨給青少年的啟示》《你為什么總是焦慮不安》等。
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