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學(xué)會(huì)吃!快速調(diào)理高血壓-152種 版權(quán)信息
- ISBN：9787538894417
- 條形碼：9787538894417 ; 978-7-5388-9441-7
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
學(xué)會(huì)吃!快速調(diào)理高血壓-152種 本書(shū)特色
《學(xué)會(huì)吃！快速調(diào)理高血壓》本書(shū)從日常飲食出發(fā)，挑選眾多降壓食材，告訴大家如何正確食用，從而使高血壓患者的飲食均衡、合理、健康，達(dá)到控制、降低血壓的目的。 同時(shí)，針對(duì)高血壓的發(fā)病特點(diǎn)，本書(shū)將必須忌吃的食物全部歸納其中，讓每個(gè)高血壓患者謹(jǐn)記并加以規(guī)避。此外，本書(shū)還會(huì)從中醫(yī)的角度，向大家介紹高血壓的中醫(yī)食療辦法，以更好的防治高血壓。
學(xué)會(huì)吃!快速調(diào)理高血壓-152種 內(nèi)容簡(jiǎn)介
隨著人們生活水平和健康意識(shí)的逐漸提高，食療養(yǎng)生、食療治病正逐漸成為人們防治疾病的手段。作為很常見(jiàn)的心血管疾病―高血壓，加強(qiáng)對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)以及高血壓患者的自身管理對(duì)于防治高血壓有重要的意義。胡維勤主編的《學(xué)會(huì)吃快速調(diào)理高血壓(精)》從日常飲食出發(fā)，挑選眾多降壓食材，告訴大家如何正確食用，從而使高血壓患者的飲食均衡、合理、健康，很終達(dá)到控制、降低血壓的目的。同時(shí)，針對(duì)高血壓的發(fā)病特點(diǎn)，本書(shū)將必須忌吃的食物全部歸納其中，讓每個(gè)高血壓患者謹(jǐn)記并加以規(guī)避。此外，本書(shū)還會(huì)從中醫(yī)的角度，向大家介紹高血壓的中醫(yī)食療辦法，以更好的防治高血壓。
學(xué)會(huì)吃!快速調(diào)理高血壓-152種 目錄
**章 降壓**關(guān) 高血壓患者必知的健康常識(shí)
002 一、你對(duì)高血壓了解多少
002 1. 血壓是什么
002 2. 高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)
003 3. 高血壓的癥狀表現(xiàn)
003 4. 人們?yōu)楹螌?duì)高血壓恐慌
005 5. 高血壓“喜歡”什么人
005 6. 引發(fā)高血壓的“導(dǎo)火線”
006 二、輕松降血壓的飲食原則
006 1. 原則一：選擇“二多三少”的食物
006 2. 原則二：適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪
007 3. 原則三：14 種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)助您降低血壓
009 4. 原則四：過(guò)多的熱量，能不吃則不吃
010 5. 原則五：常見(jiàn)高血壓并發(fā)癥的飲食調(diào)養(yǎng)方搭配
013 三、謹(jǐn)記飲食宜忌才能穩(wěn)定血壓
013 1. 早晨一杯水，健康相伴隨
013 2. 早餐一定要吃對(duì)吃好
014 3. 中午吃飽，一天不餓
014 4. 下午茶營(yíng)養(yǎng)巧搭配
014 5. 科學(xué)安排晚餐
015 6. 嚴(yán)格控制食鹽攝入量
015 7. 熟知植物油功效，選對(duì)很重要
016 8. 優(yōu)選蛋白質(zhì)
016 9. 留住食物中的“鈣”
016 10. 多吃魚(yú)更健康
016 11. 飯后休息，血壓不升
017 12. 合理、適量進(jìn)補(bǔ)
017 13. 精選適合的烹調(diào)方式
017 14. 忌諱常食高膽固醇食物
018 15. 雞湯不宜過(guò)量進(jìn)補(bǔ)
018 16. 快餐吃多無(wú)好處
019 17. 不能經(jīng)常吃太飽
019 18. 天然鹽不宜過(guò)量食用
019 19. 高血壓患者不宜食用的食品類型
第二章 降壓第二關(guān) 降壓食材食譜幫你輕松降血壓
022 黃豆
023 醋漬黃豆
023 黃豆燒豆腐
024 甘薯
025 清炒甘薯絲
025 干鍋甘薯片
026 黑豆
027 黑豆雞湯
027 豆奶南瓜球
028 綠豆
029 綠豆粥
029 山藥綠豆湯
030 燕麥
031 燕麥豬血粥
031 香菇燕麥粥
032 蕎麥
033 肉絲黃瓜拌蕎麥面
033 牛奶煮蕎麥
034 小米
035 小米粥
035 桂圓小米粥
036 玉米
037 枸杞炒玉米
037 玉米排骨湯
038 黑米
039 黑米黑豆蓮子粥
039 黑米菜飯
040 薏米
041 半夏薏米粥
041 豬腰山藥薏米粥
042 鯽魚(yú)
043 蒜蒸鯽魚(yú)
043 剁椒清香鯽
044 草魚(yú)
045 秘制香辣魚(yú)
045 剁椒草魚(yú)尾
046 海帶
047 海帶雞腳煲骨頭
047 白菜海帶豆腐湯
048 牛肉
049 山楂牛肉盅
049 紅糟牛肉煲
050 芹菜
051 芹菜百合
051 板栗炒芹菜
052 洋蔥
053 洋蔥炒蘆筍
053 洋蔥圈
054 胡蘿卜
055 蔥香胡蘿卜絲
055 胡蘿卜炒肉絲
056 番茄
057 番茄燒豆腐
057 洋蔥炒番茄
058 菠菜
059 菠菜豆腐卷
059 菠菜拌核桃仁
060 苦瓜
061 杏仁拌苦瓜
061 苦瓜海帶瘦肉湯
062 冬瓜
063 油燜冬瓜
063 冬瓜竹筍湯
064 黃瓜
065 辣拌黃瓜
065 干貝黃瓜盅
066 絲瓜
067 炒絲瓜
067 蒜蓉絲瓜
068 茄子
069 麻辣茄子
069 青椒蒸茄子
070 白菜
071 黑木耳炒白菜梗
071 白菜金針菇
072 蘆筍
073 清炒蘆筍
073 玉米筍炒蘆筍
074 萵筍
075 辣拌萵筍條
075 萵筍蒜苗
076 蓮藕
077 醋熘藕片
077 啤酒藕
078 韭菜
079 韭菜炒黃豆芽
079 韭菜炒香干
080 白蘿卜
081 酸甜白蘿卜條
081 家鄉(xiāng)白蘿卜拌海蜇
082 黑木耳
083 黃瓜炒木耳
083 筍尖木耳
084 銀耳
085 雪梨銀耳枸杞湯
085 銀耳山藥羹
086 獼猴桃
087 草莓蘆筍獼猴桃汁
087 獼猴桃檸檬汁
088 草莓
089 草莓檸檬乳酪汁
089 草莓珍珠奶茶
090 葡萄
091 葡萄蘆筍蘋(píng)果飲
091 葡萄蘋(píng)果汁
092 蘋(píng)果
093 芹菜蘋(píng)果汁
093 蘋(píng)果橘子汁
094 香蕉
095 香蕉番茄汁
095 香蕉燕麥牛奶
096 梨
097 梨汁
097 貢梨酸奶
098 西瓜
099 番茄西瓜檸檬飲
099 西瓜葡萄柚汁
100 橙子
101 柳橙汁
101 紅薯葉蘋(píng)果柳橙汁
102 菠蘿
103 萵筍菠蘿汁
103 茼蒿包菜菠蘿汁
104 杧果
105 草莓杧果芹菜汁
105 圣女果杧果汁
106 核桃
107 核桃燒鯉魚(yú)
121 荔枝
121 柚子
122 葡萄柚
122 榴蓮
122 椰子
123 楊梅
123 櫻桃
123 蘇打餅干
124 薯片
124 食鹽
124 冬菜
125 巧克力
125 紅椒
125 花椒
126 芥末
126 醬油
107 大棗核桃烏雞湯
108 板栗
109 板栗飯
109 板栗雞翅煲
110 大棗
111 酒釀大棗蛋
111 大棗桃仁羹
112 花生
113 糖餞紅棗花生
113 花生粥
第三章 降壓第三關(guān) 牢記高血壓忌吃的食物
116 肥豬肉
116 豬蹄
116 豬肝
117 豬大腸
117 豬腎
117 豬腦
118 鴨腸
118 咸鴨蛋
118 鴨蛋
119 松花蛋
119 熏肉
119 臘腸
120 鯡魚(yú)
120 雪里蕻
120 咸菜
121 辣椒
121 荔枝
121 柚子
122 葡萄柚
122 榴蓮
122 椰子
123 楊梅
123 櫻桃
123 蘇打餅干
124 薯片
124 食鹽
124 冬菜
125 巧克力
125 紅椒
125 花椒
126 芥末
126 醬油
126 八角茴香
127 咖喱粉
127 咖啡
127 豆瓣醬
128 濃茶
128 白酒
128 胡椒
129 比薩餅
129 方便面
129 桂皮
130 茴香
130 冰激凌
130 榨菜
131 人參
131 甘草
131 麻黃
第四章 降壓第四關(guān) 熟知高血壓的中醫(yī)食療方
134 中醫(yī)對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)
134 1. 高血壓的中醫(yī)診斷方法
134 2. 高血壓的中醫(yī)治療方法
136 常用降壓中藥材本草解析
136 蓮子心
136 車(chē)前子
137 決明子
137 夏枯草
138 丹參
138 玉米須
139 杜仲
139 地龍
140 桑枝
140 葛根
141 黃芪
141 枸杞
142 牡丹皮
142 三七
143 酸棗仁
143 鹿茸
144 防己
144 川芎
145 菊花
145 山藥
146 推薦降壓中藥花草茶飲
146 金銀花綠茶
146 金蓮花清熱茶
147 菊花山楂茶
147 菊花蜜茶
148 洋甘菊紅花茶
148 薄荷甘草茶
149 薄荷茶
149 薄荷甘菊茶
150 蓮花心金盞茶
150 蓮子茶
151 蘆薈紅茶
151 蘆薈清心美顏茶
152 綠豆菊花茶
152 草本瘦身茶
153 番石榴蕊葉茶
153 番石榴消食茶
154 甘草茶
154 桂花普洱茶
155 桂花減壓茶
155 荷葉甘草茶
156 天花粉枸杞茶
156 白菊花枸杞茶
157 玉竹西洋參茶
157 馬蹄茅根茶
158 柴胡瘦身茶
158 陳皮姜茶
159 蜂蜜綠茶
159 茯苓清菊消腫茶
160 大棗黨參茶
160 黃芪普洱茶
161 黃芪紅茶
161 杭菊龍井茶
162 決明子苦丁茶
162 兩山柳枝茶
163 烏龍山楂茶
163 養(yǎng)陰百合茶
164 三七瘦身茶
164 丹參減肥茶
165 高血壓中醫(yī)分型及對(duì)癥藥膳
165 肝陽(yáng)上亢型
166 牡蠣豆腐羹
166 玉米須荷葉粥
167 薄荷水鴨湯
167 菊花決明飲
168 陰虛陽(yáng)亢型
169 酸棗玉竹糯米粥
169 滋陰甲魚(yú)湯
170 葛根豬肉湯
170 杞菊飲
171 肝腎陰虛型
172 何首烏枸杞粥
172 黃精陳皮粥
173 六味地黃雞湯
173 何首烏澤瀉丹參茶
174 陰陽(yáng)兩虛型
175 桂枝蓮子粥
175 杜仲核桃兔肉湯
176 強(qiáng)身牡蠣湯
176 桂枝二參茶
177 痰濕阻逆型
178 懷山白扁豆粥
178 藿香大米粥
179 半夏天麻魚(yú)頭湯
179 半夏茯苓薏米茶
180 瘀血阻滯型
181 丹參山楂大米粥
181 枸杞佛手粥
第五章 降壓第五關(guān) 專家連線有問(wèn)必答環(huán)節(jié)
184 一、高血壓知識(shí)在線問(wèn)答
184 1. 白大衣性高血壓的概念是什么？
184 2. 體位性高血壓的概念是什么？
184 3. 臨界高血壓的概念是什么？
185 4. 血壓高一定是高血壓?jiǎn)幔?
185 5. 高血壓患者需做哪些方面的檢查？
185 6. 為什么有些高血壓卻沒(méi)有比較顯著的征兆？
185 7. 血壓升高并沒(méi)感到不適，是否需要治療？
186 8. 肥胖者更易患高血壓?jiǎn)幔?
186 9. 瘦子會(huì)患高血壓?jiǎn)幔?
186 10. 血壓降得越快越好嗎？
186 11. 血壓控制到怎樣的程度才能算得上好呢？
187 12. 高血壓患者出現(xiàn)流鼻血現(xiàn)象嚴(yán)重嗎？
187 13. 高血壓會(huì)有遺傳嗎？
187 14. 怎樣正確測(cè)量血壓？
188 15. 常用的降壓藥有幾種？
188 16. 常吃降壓藥的患者要洗牙嗎？
188 17. 降壓藥為什么要聯(lián)用？
189 18. 什么時(shí)候服用降壓藥物效果會(huì)達(dá)到*佳？
189 19. 睡前服用降壓藥效果會(huì)好一些嗎？
189 20. 服用降壓藥物后為什么會(huì)出現(xiàn)頭暈、心悸反應(yīng)？
190 二、生活保健在線問(wèn)答
190 1. 為什么說(shuō)抽煙可引起高血壓？
190 2. 高血壓和高脂血癥之間有關(guān)系嗎？
190 3. 高血壓患者是否可以結(jié)婚？
191 4. 高血壓患者為什么易發(fā)生腦卒中？
191 5. 患上高血壓還需要再進(jìn)行預(yù)防嗎？
191 6. 如何做好高血壓Ⅱ級(jí)預(yù)防？
192 7. 高血壓患者出現(xiàn)便秘現(xiàn)象應(yīng)該怎么辦？
192 8. 高血壓患者能不能吹空調(diào)？
192 9. 高血壓患者能不能過(guò)性生活？
193 10. 高血壓患者穿衣服應(yīng)注意哪些方面？
193 11. 高血壓患者應(yīng)如何洗頭？
193 12. 高血壓患者睡多長(zhǎng)時(shí)間*佳？
193 13. 高血壓患者全都適用運(yùn)動(dòng)療法嗎？
194 14. 運(yùn)動(dòng)能使血壓下降嗎？
194 15. 高血壓患者多久運(yùn)動(dòng)一次比較適合？
194 16. 高血壓患者能不能晨練？
194 17. 高血壓患者能不能打籃球、網(wǎng)球？
195 18. 高血壓患者能不能游泳？
195 19. 高血壓患者能不能快跑？
195 20. 高血壓患者適宜做哪些運(yùn)動(dòng)？
196 21. 高血壓患者能不能搭乘飛機(jī)？
196 22. 高血壓患者如何看電視？
196 23. 如何選擇血壓計(jì)？
197 24. 高血壓患者能用滴鼻凈嗎？
197 25.“晝夜節(jié)律”的概念是什么？
197 26. 哪些藥品會(huì)使血壓上升？
197 27. 降壓藥物不能同哪些藥物合用？
198 28. 中年高血壓患者應(yīng)該怎樣選擇降壓藥品？
198 29. 老年高血壓患者應(yīng)該怎樣選擇降壓藥品？
198 30. 降壓藥物會(huì)不會(huì)造成性功能減弱？
展開(kāi)全部
學(xué)會(huì)吃!快速調(diào)理高血壓-152種 作者簡(jiǎn)介
胡維勤，浙江金華人，養(yǎng)生保健醫(yī)生，畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)(現(xiàn)上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院)，師從知名內(nèi)科專家樂(lè)文照先生和名老中醫(yī)祝諶予教授。行醫(yī)五十余年，經(jīng)驗(yàn)豐富，被評(píng)為“有突出貢獻(xiàn)的醫(yī)學(xué)科學(xué)家”。北京衛(wèi)視、東方衛(wèi)視、云南衛(wèi)視等多個(gè)電視臺(tái)健康欄目的特邀嘉賓。
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