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男人來自火星,女人來自金星Ⅳ【生活篇】 版權信息
- ISBN：9787515812724
- 條形碼：9787515812724 ; 978-7-5158-1272-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
男人來自火星,女人來自金星Ⅳ【生活篇】 本書特色
《男人來自火星，女人來自金星4》作者指定授權中文簡體字正版全新面世。新授權、新封面、新版式。 《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》是約翰·格雷指定授權的中文簡體正版。《男人來自火星，女人來自金星》系列叢書，已經在全世界45個國家和地區銷售了5000萬冊，成為全球著名的超級暢銷書。 本書是國際知名情感專家約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》系列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性別荷爾蒙和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行了革命性的闡釋。
男人來自火星,女人來自金星Ⅳ【生活篇】 內容簡介
本書是國際知名情感專家約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》系列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性別荷爾蒙和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行了革命性的闡釋。 為什么同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？ 為什么女人比男人更容易患上憂郁癥？ 為什么男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？ 為什么女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，才能產生健康的大腦化學物質？ 為什么某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興致勃勃，而另外的食物又正好相反？ …… 一切盡在《男人來自火星，女人來自金星4》。
男人來自火星,女人來自金星Ⅳ【生活篇】 目錄
第 1 章 火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
這個計劃對90％的人有效！ | 005
為什么會這么容易？ | 006
秘密在這里 | 007
第 2 章 秘密食譜的發現之旅
我的墨西哥之行 | 012
選擇性記憶 | 015
洞察和精力 | 016
神奇的大腦化學物質 | 017
減輕體重還是豐富情感？ | 019
垃圾食品和上癮 | 020
反向工程 | 021
活在區域之中 023
浪漫愛情和大腦化學 | 028
我們到哪里去吃飯？ | 029
知識、飲食和鍛煉 | 031
第 3 章 火星人需要多巴胺
神經遞質和大腦損傷 | 037
低多巴胺綜合征 | 040
什么能刺激多巴胺的分泌？ | 042
低多巴胺綜合征的常見癥狀 | 043
對他人的需要反應遲鈍 | 054
第 4 章 金星人需要血清素
暫時性健忘 | 062
情緒突變 | 064
需求增加 | 066
在錯誤的地方尋找愛 | 067
怨氣流感 | 069
不切實際的期望 | 073
覺得心力交瘁 | 076
抑郁癥 | 078
過度肥胖和情緒化進食 | 080
第 5 章 內啡肽來自天堂
鍛煉、內啡肽和長壽秘訣 | 086
內啡肽、壓力、食物和鍛煉 | 087
內啡肽和激勵 | 090
內啡肽和壓力 | 092
內啡肽和上癮 | 093
內啡肽、百憂解和皮質醇 | 095
第 6 章 欲望的荷爾蒙，愛的荷爾蒙
火星人抑郁的六個階段 | 101
金星人抑郁的六個階段 | 104
《 廊橋遺夢 》 | 107
購物中心的凳子 | 109
催產素和持久的浪漫愛情 | 110
點燃浪漫的篝火 | 112
林中木屋 | 114
讓激情之火熊熊燃燒 | 116
第 7 章 千萬別節食
三大指導方針 | 121
從飲食中找到均衡 | 122
女人和巧克力 | 123
識別和治療食物過敏 | 124
快樂的心中只有快樂的事 | 126
找到你的北極星 | 126
攝取健康食品的動力 | 128
人們為什么總是不吃早餐？ | 129
酶的重要性 | 131
血清素效應 | 132
脫水和細胞饑餓 | 135
礦物質缺乏 | 139
第 8 章 健康就這么簡單
**步：全新的一天，從補水開始 | 146
制作你自己的早間排毒飲品 | 151
第二步：蹦跳、甩手、吐納、伸展鍛煉法 | 151
蹦跳和甩手鍛煉法 | 153
吐納和伸曲脊背 | 155
以蹦跳和甩手結束 | 158
第三步：喝下你的早餐雞尾酒 | 159
吃多少？ | 164
火星人和金星人雞尾酒的原料 | 164
低熱量 | 165
體重可以快速控制 | 170
9天減9磅 | 173
當心，快速減肥的危險 | 176
第 9 章 如何才能深深地愛上健康食品
聆聽你的身體 | 182
關于健康身體的引導式冥想 | 182
熟能生巧、盡善盡美 | 185
解決之道：動力 | 187
保持動力 | 188
我們為什么會失去動力 | 189
身體凈化的原則 | 191
戒除壞習慣會令人生病 | 193
排毒的食補 | 194
第 10 章 女人吃什么*好？男人吃什么*好？
營養物質的數量 | 196
營養物質的質量 | 197
好脂肪Vs壞脂肪 | 198
簡單碳水化合物與復雜碳水化合物 | 200
營養的比例 | 202
膳食均衡 | 204
保持血糖平衡的飲食 | 208
能增加女性血清素的飲食 | 211
能增加男性多巴胺的飲食 | 213
攝入更多的必需脂肪酸Ω-3 | 217
要盡量少吃或不吃的氫化脂肪 | 218
高飽和脂肪食品 | 219
挑選烹飪用油 | 220
第 11 章 體型決定吃什么
為什么我們會吃錯東西 | 227
胰島素和低血糖 | 227
人有三種體型 | 229
鉻缺乏 | 239
阿特金斯博士的飲食革命 | 241
低碳水化合物的神話 | 243
吃得越多，減得越快 | 244
糖的危害性 | 245
第 12 章 身心健康的秘密：自我治愈
改變不健康的習慣 | 249
戒除不良習慣時會發生什么 | 250
治病要治本 | 251
你的醫生知道什么？ | 253
膳食會影響健康嗎？ | 254
營造一個擁有健康、快樂和持久愛情的世界 | 257
后記 | 260
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男人來自火星,女人來自金星Ⅳ【生活篇】 節選
第1章 火星人的秘密食譜，金星人的健康法則 自從我開始寫作《男人來自火星，女人來自金星》這本書以來，十年之間，我一直在問這個問題：“飲食和健身對男人和女人的影響有什么不同？”大多數時候，我所訪問的專家都沒有現成的答案。我進一步提出了更多的問題，咨詢了更多的專家，考察了數以千計的研究論文，并從事了多年的親身實驗，各種各樣的因素終于開始慢慢聚合在一起。 這個新的研究項目是建立在現代醫療研究成果和古代知識的有機結合基礎之上的。在某種程度上，對于這個問題你比大部分研究者都知道得更多。專家只研究一個專門的領域，他們有自己特定的研究項目并只專注于完成這個項目；他們只聚焦于自己特定的領域，通常完全不了解其他領域所發生的事。本書所包含的革命性信息正是我在三十多年間分別從五個不同領域的專家那里點點滴滴收集起來的，這五個領域分別是：大腦化學、飲食、鍛煉、情感關系和壓力管理。 很多臨床醫師、咨詢師和指導師都是日常壓力管理方面的專家，但是他們卻不是瘦身、健康或飲食方面的專家。他們沒有意識到營養會影響到我們的精神健康，精神健康又會反過來影響到體重的變化。很多指導師的指導計劃都只是在教人們放松的技巧和冥想的方法，對于鍛煉和飲食如何影響到我們的心理狀態以及怎樣處理壓力卻不甚了了。 很多時候，人們去參加一個名為“十二步驟”的計劃，并成功地放棄酒癮、毒癮或關系癮（relationship addiction），代之以咖啡癮、煙癮或糖癮。盡管放棄原來的嗜好是邁出了積極的一步，但只要還有任何上癮行為，他們仍會繼續承受壓力和憂慮的折磨，直到他們能獲得均衡的大腦化學物質為止。如果我們不能通過適當的運動和均衡的飲食使得大腦化學物質保持均衡，情感治療和康復過程就永遠不會結束。任何上癮行為都是大腦化學物質缺乏均衡的表現。 在很多相互矛盾的飲食類暢銷書中，關于飲食的流行研究得到了*好的體現。盡管很多飲食專家可以實施有效的瘦身計劃，但他們通常并不能將這些計劃和大腦化學物質、溝通技巧以及兩性情感對我們飲食習慣的影響聯系起來。因此，他們的建議很多都只能起到臨時性的作用。然而，如果人們的飲食計劃不能創造均衡的大腦化學物質，或者溝通方式不能激發某些荷爾蒙，那么，保持健康的飲食結構就幾乎是不可能的。 盡管健身專家作出了很大的貢獻，但他們中的很多人還是沒有意識到不同類型的運動對大腦化學物質產生的不同影響。有些私人教練就給客戶施加了太大的壓力，*后逼得客戶半途而廢，放棄鍛煉，并*終失去了這些客戶。 當前流行的飲食計劃很少論及如何激發正確的大腦化學物質，以達到*適宜的健康和體重管理。 我這里要告訴你的是一整套非常簡易的知識和觀點，不但容易理解，而且對于任何生活方式的人來說，適應起來都不費吹灰之力。通過我們的計劃，你將會受益于以下方面的*新研究成果： 1. 飲食、營養和體重控制。 2. 進行基本體育鍛煉，刺激淋巴系統、內分泌系統、腦脊液和大腦系統。 3. 保障精神健康和幸福的大腦化學物質。 4. 影響荷爾蒙平衡和大腦化學物質平衡的溝通和戀愛問題。 5. 為更長壽、健康、幸福的人生而進行的壓力和情緒控制。 在過去三十年里，我一直在從事以上領域的研究，*近十年的重點則是在健康和營養領域，正是這些研究讓我寫出了《男人來自火星，女人來自金星4》這本書。其間，我花了三十年的時間，與數以千計的客戶一道，對大量的觀點和方法進行了測試和發展，直到2002年，我對建立正確的大腦平衡所需補充的活性氨基酸有了一定的了解，整個圖景才開始變得清晰起來。有了這一塊*新發現的拼圖碎片，所有其他得到公認的治療技術的效果便開始以幾何數級爆發出來。 數以百萬計的人因我的書、磁帶和講座而受益。有了均衡的大腦化學物質，這些惠益還會得到增強，并且更容易持久。 這個計劃對90％的人有效！ 過去的情形通常是，你全身心投入一個漫長而又艱難的飲食鍛煉計劃，卻在幾個月或幾年之后發現自己不僅更加抑郁，而且還疾病纏身。這本書不會讓你這樣。本書的觀點運用起來既容易，見效又快，大多數時候都能起到立竿見影的作用。 幾天之內，你就可以知道這個計劃對你來說是否有效。如果在幾個星期之內還不見成效，這就說明你的情況并不單純是由營養缺乏引起的。如果你得了腦震蕩、遭遇了車禍、發生了肝中毒或正在服用大量藥物，那么你可能會需要更長的時間才能完全享受到這個計劃的所有好處。在以上情況下，你還需要其他輔助療法。這一點我們將在后面論及。 根據我的教學經驗，90％的人都能對這個計劃馬上生效。我知道這聽起來好像不是真的，我也知道有人或許會認為事情不可能這么簡單，但事實就是如此。每一天我都在親眼目睹，親耳所聞它的發生。在大多數人每天都被媒體的消極信息和數據輪番轟炸的時候，我卻能收到上百個病人迅速積極轉變和痊愈的信息。這就是我為什么會如此樂觀的原因。 這個計劃運用起來極其簡單，幾乎每個人一經嘗試就會馬上受益。已經有數十萬人在開始使用這個新計劃，并享受到了更多的健康、更大的幸福感和更持久的愛情。很多人（在醫生的監護下）已經逐漸放棄了類似百憂解（Prozac）這樣的精神活性藥物；數以萬計體重超標的人在短短數周之內就瘦身成功；在多年共同生活中失去了*初激情的愛侶們現在又體驗到了持久愛情之光的復蘇。每一天我都會聽到健康狀況轉好、生命活力增加、體重控制成功和睡眠質量提高的故事。 在一周之內，你就可以見到戲劇性的變化。每一天我都會驚訝于這些簡單的變化竟會創造出如此積極的裨益。我知道，你們肯定在想：“為什么會這么容易？”
男人來自火星,女人來自金星Ⅳ【生活篇】 作者簡介
約翰·格雷(John Gray)，全球著名婚戀情感專家、超級演講家、心理學博士、暢銷書作家，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，銷量已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此后，他又陸續出版了《男人來自火星，女人來自金星2：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星3：性愛篇》《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》系列作品。該系列在全世界已銷售5000多萬冊，成為全球著名的超級暢銷書！
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