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情緒急救-遠離抑郁.不做不快樂的自己 版權信息
- ISBN：9787518039982
- 條形碼：9787518039982 ; 978-7-5180-3998-2
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
情緒急救-遠離抑郁.不做不快樂的自己 本書特色
情緒急救：遠離抑郁，不做不快樂的自己
我們在生活中，常常因為碰到一些不如意的事而產生負面情緒，這些情緒對我們的工作、生活，乃至家庭等都會產生消極影響，我們應該如何擺脫負面情緒的干擾呢？
本書以大眾化的表達方式，力求向讀者傳達正能量的情緒。負面情緒并不可怕，只要稍加注意，學會認真調控，就做情緒的主人，就能收獲快樂的人生。
情緒急救-遠離抑郁.不做不快樂的自己 內容簡介
《情緒急救：遠離抑郁，不做不快樂的自己》
我們在生活中，常常因為碰到一些不如意的事而產生負面情緒，這些情緒對我們的工作、生活，乃至家庭等都會產生消極影響，我們應該如何擺脫負面情緒的干擾呢？
情緒急救-遠離抑郁.不做不快樂的自己 目錄
第01章 讀懂情緒的秘密，揭開快樂的意義001
揭開情緒的神秘面紗 002
情緒包括哪些類別呢？ 004
情緒捍衛我們的身體健康 006
情緒讓內心更加純凈、陽光 008
了解自己的情緒，把握自己 010
第02章 小心由情緒引發的疾病，別陷入抑郁的泥沼里013
壓抑的情緒會摧殘我們的健康 014
呵護心理，遠離心理疾病 016
負面情緒嚴重威脅人的身體健康 018
珍愛健康，遠離憂慮 020
珍惜自己擁有的，不被怨氣所累 023
第03章 釋放壓抑，遠離折磨人的猶豫情緒 027
友誼讓孤僻的世界照進陽光 028
握好積極這把鑰匙，遠離抑郁 030
友誼的力量讓我們無限向上 032
戰勝猜忌，遠離庸人自擾的怪圈 034
探索源頭，擺脫童年的心理陰影 037
第04章 負面情緒是幸福生活的蛀蟲：正確認識負面情緒041
別讓負面情緒纏上你，擾亂生活 042
不讓壓力發展成為負面情緒，影響生活 044
空虛，讓我們更容易被“壞情緒”影響 046
別讓他人的壞情緒傳染給自己 049
第05章 排出焦慮這種精神毒素：不要太過苛求自己 053
人為什么遭受焦慮的折磨 054
不要自生自氣，遠離自卑的陰影 056
不服氣，所以自怨自艾 058
悲觀只會加劇自己的焦慮 060
無須比較，你就是獨一無二的 063
做自己就好，無須討好任何人 065
第06章 抵制躁狂，讓內心重歸一片寧靜069
躁狂抑郁癥，一種特殊的抑郁癥 070
分散注意力，遠離躁狂 072
以柔克剛，抵制躁狂發作 075
心理暗示*大的好處：可以讓內心收獲一片寧靜 077
知足常樂才是戰勝煩躁不安情緒的有力武器 079
第07章 掃除沮喪，屢敗屢戰不讓抑郁侵襲083
沮喪的日子終將過去 084
挫折會把你磨煉得更強大 086
路再難，也要堅強地走下去 088
讓希望之花在生命中怒放 091
相信自己定能走出困境 094
第08章 遇事三思，不讓憤怒的情緒灼傷自己097
當憤怒的火焰燃起時，應主動及時地澆滅它 098
寬容別人，是一種喜悅 100
換位思考，成全他人亦是成全自己 103
給情緒降溫，不讓憤怒左右自己 105
第09章 接受現實，消除不滿的情緒109
沒有遺憾就是*大的缺憾，苛求完美只會傷人 110
擦干昨日血汗，重新啟程 113
滿目山河空念遠，不如憐取眼前“人” 115
與其沉浸在怨懟中，不如積極進取 117
第10章 鼓足勇氣，讓悲痛和憂傷隨堅強消散121
人生本艱難，不妨放肆大哭一場 122
拋卻昨日痛苦，帶著微笑出發 124
卸下生命中的重擔，輕松前行 127
堅強面對挫折，在失敗中尋找成功 129
痛苦中累計經驗，讓身心更加強大 131
第11章 喜歡自己，播種自信、戰勝自卑135
練就“厚臉皮”，何必因小事敏感 136
獨一無二的你，何必受自卑的困擾 139
坦然面對缺點，可敬之余更添可愛 141
播種自信的種子，收獲成功 144
懂得欣賞自己，好好地生活 146
不讓攀比侵噬自己的心 148
第12章 讓生活輕松簡單且充滿快樂：丟掉你的疲憊感151
微笑著發現生活的美好 152
合理的目標讓自己離成功更近 154
抬頭迎接生命中的美景 156
學會自我調節，生活本就是絢爛多彩的畫卷 159
發現生活的美好，享受工作的趣味 161
做家務的趣味，輕松心態*閑適 164
第13章 自我暗示，保持積極的精神狀態167
每天激勵自己，讓消極心態無處可逃 168
學會自我暗示，感受強大的魅力 170
停止怨天尤人，懷抱感恩之心 173
不斷暗示自己，擺脫消極情緒 176
第14章 學會自我調節，好心態是抑郁的天敵179
快樂是一種簡單的生活態度 180
你的內心，反映出你的世界 182
相信自己，不為小事兒煩惱 185
量力而行，成敗沒那么重要 187
成長路上，學會欣賞沿途的美景 190
第15章 修復心情，借助外物拾起好心情193
色彩調節，讓你每天好心情 194
和諧的服飾，裝飾情緒 196
巧用氣味，善待嗅覺的同時令情緒平穩 199
打理花花草草，讓心情重獲生機 200
不棄喜好，良好興趣助你遠離空虛 203
第16章 常懷感恩，用寬容打開抑郁和負累的枷鎖 205
原諒他人，排除內心的壓抑 206
學會換位思考，對別人多一份理解 208
沉浸在書海的世界，忘卻一切負累 211
化敵為友，寬恕你我 213
第17章 及時清除掉負面情緒的幼苗：學會控制自我情緒 217
學會轉化情緒，從失意中挖掘快樂 218
學會不亂發脾氣，也是一種成長 220
有時，人也需要阿Q精神 222
理性看待事情，別被壞情緒控制了自己 224
我的情緒我做主，把握自我 226
參考文獻230
揭開情緒的神秘面紗 002
情緒包括哪些類別呢？ 004
情緒捍衛我們的身體健康 006
情緒讓內心更加純凈、陽光 008
了解自己的情緒，把握自己 010
第02章 小心由情緒引發的疾病，別陷入抑郁的泥沼里013
壓抑的情緒會摧殘我們的健康 014
呵護心理，遠離心理疾病 016
負面情緒嚴重威脅人的身體健康 018
珍愛健康，遠離憂慮 020
珍惜自己擁有的，不被怨氣所累 023
第03章 釋放壓抑，遠離折磨人的猶豫情緒 027
友誼讓孤僻的世界照進陽光 028
握好積極這把鑰匙，遠離抑郁 030
友誼的力量讓我們無限向上 032
戰勝猜忌，遠離庸人自擾的怪圈 034
探索源頭，擺脫童年的心理陰影 037
第04章 負面情緒是幸福生活的蛀蟲：正確認識負面情緒041
別讓負面情緒纏上你，擾亂生活 042
不讓壓力發展成為負面情緒，影響生活 044
空虛，讓我們更容易被“壞情緒”影響 046
別讓他人的壞情緒傳染給自己 049
第05章 排出焦慮這種精神毒素：不要太過苛求自己 053
人為什么遭受焦慮的折磨 054
不要自生自氣，遠離自卑的陰影 056
不服氣，所以自怨自艾 058
悲觀只會加劇自己的焦慮 060
無須比較，你就是獨一無二的 063
做自己就好，無須討好任何人 065
第06章 抵制躁狂，讓內心重歸一片寧靜069
躁狂抑郁癥，一種特殊的抑郁癥 070
分散注意力，遠離躁狂 072
以柔克剛，抵制躁狂發作 075
心理暗示*大的好處：可以讓內心收獲一片寧靜 077
知足常樂才是戰勝煩躁不安情緒的有力武器 079
第07章 掃除沮喪，屢敗屢戰不讓抑郁侵襲083
沮喪的日子終將過去 084
挫折會把你磨煉得更強大 086
路再難，也要堅強地走下去 088
讓希望之花在生命中怒放 091
相信自己定能走出困境 094
第08章 遇事三思，不讓憤怒的情緒灼傷自己097
當憤怒的火焰燃起時，應主動及時地澆滅它 098
寬容別人，是一種喜悅 100
換位思考，成全他人亦是成全自己 103
給情緒降溫，不讓憤怒左右自己 105
第09章 接受現實，消除不滿的情緒109
沒有遺憾就是*大的缺憾，苛求完美只會傷人 110
擦干昨日血汗，重新啟程 113
滿目山河空念遠，不如憐取眼前“人” 115
與其沉浸在怨懟中，不如積極進取 117
第10章 鼓足勇氣，讓悲痛和憂傷隨堅強消散121
人生本艱難，不妨放肆大哭一場 122
拋卻昨日痛苦，帶著微笑出發 124
卸下生命中的重擔，輕松前行 127
堅強面對挫折，在失敗中尋找成功 129
痛苦中累計經驗，讓身心更加強大 131
第11章 喜歡自己，播種自信、戰勝自卑135
練就“厚臉皮”，何必因小事敏感 136
獨一無二的你，何必受自卑的困擾 139
坦然面對缺點，可敬之余更添可愛 141
播種自信的種子，收獲成功 144
懂得欣賞自己，好好地生活 146
不讓攀比侵噬自己的心 148
第12章 讓生活輕松簡單且充滿快樂：丟掉你的疲憊感151
微笑著發現生活的美好 152
合理的目標讓自己離成功更近 154
抬頭迎接生命中的美景 156
學會自我調節，生活本就是絢爛多彩的畫卷 159
發現生活的美好，享受工作的趣味 161
做家務的趣味，輕松心態*閑適 164
第13章 自我暗示，保持積極的精神狀態167
每天激勵自己，讓消極心態無處可逃 168
學會自我暗示，感受強大的魅力 170
停止怨天尤人，懷抱感恩之心 173
不斷暗示自己，擺脫消極情緒 176
第14章 學會自我調節，好心態是抑郁的天敵179
快樂是一種簡單的生活態度 180
你的內心，反映出你的世界 182
相信自己，不為小事兒煩惱 185
量力而行，成敗沒那么重要 187
成長路上，學會欣賞沿途的美景 190
第15章 修復心情，借助外物拾起好心情193
色彩調節，讓你每天好心情 194
和諧的服飾，裝飾情緒 196
巧用氣味，善待嗅覺的同時令情緒平穩 199
打理花花草草，讓心情重獲生機 200
不棄喜好，良好興趣助你遠離空虛 203
第16章 常懷感恩，用寬容打開抑郁和負累的枷鎖 205
原諒他人，排除內心的壓抑 206
學會換位思考，對別人多一份理解 208
沉浸在書海的世界，忘卻一切負累 211
化敵為友，寬恕你我 213
第17章 及時清除掉負面情緒的幼苗：學會控制自我情緒 217
學會轉化情緒，從失意中挖掘快樂 218
學會不亂發脾氣，也是一種成長 220
有時，人也需要阿Q精神 222
理性看待事情，別被壞情緒控制了自己 224
我的情緒我做主，把握自我 226
參考文獻230
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情緒急救-遠離抑郁.不做不快樂的自己 作者簡介
智窮，原名呂志全，字智窮，號云靈子，俗居于“求不得”。中醫學畢業，國家三級心理咨詢師，民俗文化專家。
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