掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
分寸 跨越社交圈層的底層邏輯
-
>
生命唯愿愛與自由
-
>
中國式人情世故
-
>
看心理·第2輯(全5冊)
-
>
心靈四書(全4冊)
-
>
非暴力溝通
-
>
往里走,安頓自己
擁抱你內在的小孩 版權信息
- ISBN：9787540750749
- 條形碼：9787540750749 ; 978-7-5407-5074-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
擁抱你內在的小孩 本書特色
在這本美麗的書《擁抱你的內在小孩》里，克里希那南達和阿曼娜精辟地闡述了恐懼和童年創傷的關聯，探索了恐懼深層的根源，指出恐懼是共依存狀態的肇因，造成關系里*大的掙扎和受苦，同時也引導讀者一步步地走出苫痛的謎團。 本書像是指月之手，指引著讀者一個正確的方向。但讀者必須要帶著勇氣親自走上這條路，敢于親身去經驗并面對自己的恐懼。當我們的意識成長并面對我們的恐懼時，我們便可以穿越這層幻象陰影，迎向一個全新的領域，在那里當下如是地感受。我們就從恐懼的作為進入了愛的作為。本書提供了一些智慧有效的：工具穿越恐懼，達到尊嚴、愛和信任！渡慕虒А纷髡呷鸸 作者克里希一步一步地，用非常細膩的描述方法，為我們揭開了內在小孩的面紗，從恐懼、羞愧、驚嚇，到被遺棄和被剝奪等讓我們缺乏安全感的根源開始說起，并且加上他自己親身經歷的故事，為我們每個人的內在小孩找到了對號入座的情境。 在作者誠實地描述他自己內在過程的同時，讓我們能夠感同身受地看到自己的內在小孩的一些作為：反彈行為、任性、不切實際的期望，以及孩子用來保護自己的策略，而這些策略在幼年時期對我們來說也許有效，但是在成年之后，這些策略不僅阻擋了我們人生的腳步，更讓我們遠離真相，遠離自己的內心。書中的靜心可以幫助我們對于自己的身體、念頭、感覺和行為都有更多的覺知，而覺察和接納，是療愈內在小孩的良藥！队鲆娢粗淖约骸纷髡 張德芬
擁抱你內在的小孩 內容簡介
內在小孩就是孩子般的敏感、直覺力、好奇心、想象力、天賦智慧和感受感覺的能力，并沒有隨歲月的流逝和成長而改變或衰退（選自瑪格麗特·保羅博士《你愛自己嗎》）！ ‘斘覀兡暧讜r，因為我們的心靈經常不能得到滿足和安慰，使得我們的內在形成一個被隱藏的敏感脆弱空間，如同一個沒有長大的孩子。等到我們成年后，一旦遇到挫折。就會被這個內在小孩接管，沉浸于痛苦中，做出不負責的行為，造成我們在關系中的掙扎和受苦。 孩子是沒有勇氣和智慧來面對他所遭受的傷害的，但是身為成年人，我們有足夠的成熟度，就像安撫、疼惜自己的孩子一樣，去療愈我們的內在小孩。一旦我們的內在小孩得到了療愈，他的喜悅、創造力、生命力、信任等特質就能毫無阻攔地表達出來，為我們的生活帶來無窮的樂趣和希望！ 稉肀愕膬仍谛『ⅰ肥且槐拘撵`成長類書籍。
擁抱你內在的小孩 目錄
前言——以愛療愈內在的恐懼
**章 一種療愈模式的新視野
核心層——生命的本質和核心
中間層——易受傷的脆弱情感
第三層——保護層的防御機制
“保護層”會互相吸引
回家之路
與自己更親密
**部恐懼和缺乏安全感的根源
第二章 認出恐懼并接受它——與恐慌的內在小孩為友
以恐慌的內在小孩為隱喻
恐慌的內在小孩會主導我們的生活
“情緒的恐懼”和“真實的恐懼”
受驚嚇小孩的四大恐懼
帶領恐慌的內在小孩從躲藏中走出來
感受恐懼
恐懼的緣起
接納我們的恐懼
練習：探索內在受驚嚇小孩的各種恐懼
第三章 羞愧——自我的虛假經驗
什么是羞隗
羞愧的肇因
羞愧對當下生活的影響
補償的狀態
崩垮的狀態
羞愧的聲音
允許羞愧
練習：探索羞愧
第四章 驚嚇——恐懼的凍僵狀態
驚嚇的征兆
驚嚇的緣起
觸動驚嚇的扳機
驚嚇的影響——功能失調的根源
驚嚇的補償行為
驚嚇如何將我們帶離自己的中心
我們有悲憫自己的天賦
練習：親近自己驚嚇的情緒
第五章 被遺棄的創傷——穿越挫折與悲傷，放下并感受幸福
被遺棄的經驗打開通往內在的空間
被遺棄和被剝奪一只是程度輕重之別
被遺：棄
被剝奪
空虛感
來自遺棄創傷的陰影。
我們內在的修行者而非內在小孩，可以進行傷痛的療愈
面對傷痛
從寂寞到單獨
練習：與被遺棄的傷痛共處
第二部孩童意識狀態如何操控我們的生活
第六章 反彈行為、任性、不切實際的幻想——孩童意識狀態的特質
孩童意識狀態的外顯行為
孩童意識狀態的親密關系
孩童意識狀態不懂得關系的界限
反彈行為與任性而為都是破壞者
幻想退縮的內在小孩
第七章 期待——反彈行為和任性小孩的動力來源
揭露期待
感受期待背后的隱藏
練習：認出自己的期待
第八章 策略——孩童意識狀態的外顯行為
要求和指責（錘子）
操控（鉤子）
罪惡感（生命輕羽難以承受之重）
報復（刀子）
矯正（螺絲起子）
視而不見（眼罩）
放棄（倒置的乞缽）
策略的共通特質
策略之舞
在策略上進行療愈
滋養內在空間
練習：認出自己的策略運作
第三部我們如何逃避恐懼
第九章 面對愛的迷妄
面對愛的迷妄
浪漫幻想
否認和虛假的自我依賴
怨天尤人
走入內在的決心．
第十章 依賴和反依賴的戲碼
布置舞臺
當反依賴遇到依賴
反依賴者
依賴者
關系中的反依賴者
關系中的依賴者
戲碼可以是我們進入內在的催化劑
感到絕望是個絕佳的起點
練習：探索依賴和反依賴
第十一章 補償機制——我們用來避開感受恐懼的角色和行為
補償機制的根源
認出我們的負面電影
補償機制的痛苦帶我們走出來
覺知我們的補償機制
練習：辨識取悅者和專制者
靜心：我們如何學會補償行為
第十二章 上癮行為——防御的慣性模式
顯性和隱性的上癮行為
上癮癥的原因
松緊適度
練習：辨認并處理上癮癥
第四部療愈恐懼——蛻變的途徑
第十三章 回到感覺
卸除壓力
帶進了解與接受
感受驚嚇和羞愧
建立承諾與專注
聆聽和信任身體
喚醒內在的智慧
結合強度與敏感度
靜心：帶回感覺
第十四章 生活的熱情——用能量與冒險點燃生命力
喚醒熱情
冒險去喚醒熱情
冒險引發恐懼與羞愧
冒險的三種領域
冒險中的風險
第十五章 靜心意識狀態
靜心的特質能幫助療愈
從驚慌到靜心的成長
靜心：培養觀照者
靜心：回到腹部
第五部超越恐懼的聯結——邁向有意識的愛
第十六章 保護層的迷宮
投射對父母之愛的需求
重復舊有模式
覺知自己的恐懼，停止模式重演
分裂為好父母和壞父母
叛逆
羈絆模式
報復
將自己失落的部分投射到別人身上
學習區分源頭和觸發點
持續探索自己的否認
從投射到完整
練習一：認出重復的模式
練習二：探索你已內化的父母
練習三：發現你自己沒有活出來的部分
第十七章 尊重和界限——尊重自己
內在任性小孩的兩面性
太陽神經叢的療愈
嶄新的自我形象
第十八章 尊重和界限——尊重別人
尊重來自于內在的寬廣空間
練習一：對不愿分享的覺察
練習二：對尊重的覺察
第十九章 融合和分離的微妙之舞
分離的恐懼
“我”和“非我”
對融合和親密的恐懼
學習融合
學習分離
愛和靜心
練習：探索融合和分離
第二十章 放手——進入愛和單獨
從“騎師使詐”轉變為“安坐馬鞍”
從傷痛的觸動回溯到傷痛本身
在通往臣服之路上擁抱恐瞑
在邊緣來回游走
結語
**章 一種療愈模式的新視野
核心層——生命的本質和核心
中間層——易受傷的脆弱情感
第三層——保護層的防御機制
“保護層”會互相吸引
回家之路
與自己更親密
**部恐懼和缺乏安全感的根源
第二章 認出恐懼并接受它——與恐慌的內在小孩為友
以恐慌的內在小孩為隱喻
恐慌的內在小孩會主導我們的生活
“情緒的恐懼”和“真實的恐懼”
受驚嚇小孩的四大恐懼
帶領恐慌的內在小孩從躲藏中走出來
感受恐懼
恐懼的緣起
接納我們的恐懼
練習：探索內在受驚嚇小孩的各種恐懼
第三章 羞愧——自我的虛假經驗
什么是羞隗
羞愧的肇因
羞愧對當下生活的影響
補償的狀態
崩垮的狀態
羞愧的聲音
允許羞愧
練習：探索羞愧
第四章 驚嚇——恐懼的凍僵狀態
驚嚇的征兆
驚嚇的緣起
觸動驚嚇的扳機
驚嚇的影響——功能失調的根源
驚嚇的補償行為
驚嚇如何將我們帶離自己的中心
我們有悲憫自己的天賦
練習：親近自己驚嚇的情緒
第五章 被遺棄的創傷——穿越挫折與悲傷，放下并感受幸福
被遺棄的經驗打開通往內在的空間
被遺棄和被剝奪一只是程度輕重之別
被遺：棄
被剝奪
空虛感
來自遺棄創傷的陰影。
我們內在的修行者而非內在小孩，可以進行傷痛的療愈
面對傷痛
從寂寞到單獨
練習：與被遺棄的傷痛共處
第二部孩童意識狀態如何操控我們的生活
第六章 反彈行為、任性、不切實際的幻想——孩童意識狀態的特質
孩童意識狀態的外顯行為
孩童意識狀態的親密關系
孩童意識狀態不懂得關系的界限
反彈行為與任性而為都是破壞者
幻想退縮的內在小孩
第七章 期待——反彈行為和任性小孩的動力來源
揭露期待
感受期待背后的隱藏
練習：認出自己的期待
第八章 策略——孩童意識狀態的外顯行為
要求和指責（錘子）
操控（鉤子）
罪惡感（生命輕羽難以承受之重）
報復（刀子）
矯正（螺絲起子）
視而不見（眼罩）
放棄（倒置的乞缽）
策略的共通特質
策略之舞
在策略上進行療愈
滋養內在空間
練習：認出自己的策略運作
第三部我們如何逃避恐懼
第九章 面對愛的迷妄
面對愛的迷妄
浪漫幻想
否認和虛假的自我依賴
怨天尤人
走入內在的決心．
第十章 依賴和反依賴的戲碼
布置舞臺
當反依賴遇到依賴
反依賴者
依賴者
關系中的反依賴者
關系中的依賴者
戲碼可以是我們進入內在的催化劑
感到絕望是個絕佳的起點
練習：探索依賴和反依賴
第十一章 補償機制——我們用來避開感受恐懼的角色和行為
補償機制的根源
認出我們的負面電影
補償機制的痛苦帶我們走出來
覺知我們的補償機制
練習：辨識取悅者和專制者
靜心：我們如何學會補償行為
第十二章 上癮行為——防御的慣性模式
顯性和隱性的上癮行為
上癮癥的原因
松緊適度
練習：辨認并處理上癮癥
第四部療愈恐懼——蛻變的途徑
第十三章 回到感覺
卸除壓力
帶進了解與接受
感受驚嚇和羞愧
建立承諾與專注
聆聽和信任身體
喚醒內在的智慧
結合強度與敏感度
靜心：帶回感覺
第十四章 生活的熱情——用能量與冒險點燃生命力
喚醒熱情
冒險去喚醒熱情
冒險引發恐懼與羞愧
冒險的三種領域
冒險中的風險
第十五章 靜心意識狀態
靜心的特質能幫助療愈
從驚慌到靜心的成長
靜心：培養觀照者
靜心：回到腹部
第五部超越恐懼的聯結——邁向有意識的愛
第十六章 保護層的迷宮
投射對父母之愛的需求
重復舊有模式
覺知自己的恐懼，停止模式重演
分裂為好父母和壞父母
叛逆
羈絆模式
報復
將自己失落的部分投射到別人身上
學習區分源頭和觸發點
持續探索自己的否認
從投射到完整
練習一：認出重復的模式
練習二：探索你已內化的父母
練習三：發現你自己沒有活出來的部分
第十七章 尊重和界限——尊重自己
內在任性小孩的兩面性
太陽神經叢的療愈
嶄新的自我形象
第十八章 尊重和界限——尊重別人
尊重來自于內在的寬廣空間
練習一：對不愿分享的覺察
練習二：對尊重的覺察
第十九章 融合和分離的微妙之舞
分離的恐懼
“我”和“非我”
對融合和親密的恐懼
學習融合
學習分離
愛和靜心
練習：探索融合和分離
第二十章 放手——進入愛和單獨
從“騎師使詐”轉變為“安坐馬鞍”
從傷痛的觸動回溯到傷痛本身
在通往臣服之路上擁抱恐瞑
在邊緣來回游走
結語
展開全部
擁抱你內在的小孩 節選
《擁抱你的內在小孩》： **章 一種療愈模式的新視野 在本章中，我要提出一種模式，一種大部分人都會體驗到的存在（Being）的能量圖像。這種模式也描繪了內在受傷和復原的地圖，我們在內在工作的旅程中，運用這個模式作為回到“花園”意識的定位錨。這趟旅程基本上是回到失落的內在空間，而該模式就是在描述這個歷程。在呈現這個模式時，我會加入一些心理學和精神靈性方面的素材，而且盡量淺顯易懂。 想象你正站在一個劃分成三個同心圓的圓心中，有外圈、中圈和內圈。這三圈以你為圓心呈放射狀。*外圈，我們稱為保護層；第二圈是我們受傷的脆弱情感層，是我們經驗恐懼和羞愧的一層；*后，中心的內圈是存在的核心，是我們本質的位置，在此空間中我們是舒暢靈活的存在。在這個中心，生命是深深放松的狀態，能欣賞自己的獨特天賦，無須奮斗來證明自己。我們的內在旅程是去重新發現自己的本質天性，同時也需要針對我們的受傷脆弱層和保護層，發展出深刻的慈悲心和同理心，F在讓我們來一一探索每層的內涵。 核心層——生命的本質和核心 當我們回歸中心時，會覺得和自己、生命以及存在是合一的，會感受到愛、信任、朝氣蓬勃、純真無邪、趣味盎然、沉靜穩定和深深的放松。在靜心的修行傳統中，這個空間是大家耳熟能詳的一個轉化途徑。它是一個接納生命、悲憫、放下、信任和不需多做努力的空間。當我們來到這個中心時，我們的生命能量和活力會從這個內在空間自然舒暢地流瀉出來，它可以是創造力、性能量、深層情緒、判斷主張、舞蹈、玩樂、運動或任何能量可以流動的方式。我們生來就在這個中心。我們降臨到這個世界時，是純真、信任、自然會去愛、生機盎然、沒有保護層的，因為還沒有經歷到需要保護，我們赤裸裸、全然脆弱地來到這個世界。沒有認同、姓名、地址，我就是我。但當創傷出現時，使得另外兩層形成，也因．此喪失了原始的純真和信任。失去這樣的狀態并非不幸，因為它呈現出的挑戰和潛能，是要將純真和信任由無意識狀態，轉化為有意識狀態。唯有我們沒有再度拾回那份純真時，才會令人感到難過！ ∥覀兇蟛糠值娜耍蚨嗷蛏俣紩洑v到回歸中心的時刻。也許是在修行靜心時，會經歷到全然存在、沉淀和深度放松的時刻；也許是在性愛的時候，會有融合為一的深刻感受，不只是和對方，也是和生命本身。我們可以感受到這個活生生的、回歸中心、身心舒暢的空間，也許是正在發揮創造力時，在練武、跳舞、運動時，甚至是當內在極度悲傷時，不過這些時刻通常都是驚鴻一瞥。這個我們所回歸的中心，有種“家”的感覺，像是我們所熟悉的住處。而回歸到這個中心的歷程，包括需要學習了解另外兩層的內涵，并將另外兩層整合到我們的生命中！ ≈虚g層——易受傷的脆弱情感 我們小時候大多會有一些創傷，這些創傷的來源不一，可能是被拒絕、活力能量受壓抑、麻木不仁、缺乏溫暖、緊張、受虐、被比較、有壓力、被苛責、被批判。也許這當中*大的羞辱是，我們不被支持做原來的自己，而被制約要成為別人（父母、老師、整個社會）所期望要求的人。帶著這些羞辱，我們的純真、活力、愛心、信任……開始一一瓦解，不復存在。純真變成多慮、信任變成不信任、自然流露變成精神崩潰和自我懷疑、生機盎然變成沮喪和缺乏活力、自然的權利主張變成好戰或無法保護自己、熱忱變擔憂、抒懷變催促……這個清單列都列不完，而我們就在這些過程中受傷了。 這樣的傷害在我們一生中不時地發生，*早可能會在母親的子宮中發生，后來也發生在我們現實的生活里。每個人受傷的方式與程度不一樣，自然每個人所受到的影響也就不同。然而，了解到我們每個人都曾經或多或少受過傷害是很重要的。很少人在小孩時期就具有內在的資源，可以有效地去防御自己不受到傷害、不變成麻木不仁、不受到負面影響，而可以仍然強壯地活在自己的中心！ ∪诵灾写嗳醯淖匀粻顟B是：柔軟、接納、開放和幸福感。然而在受傷之后，失去了內外的信任，脆弱感也就混雜了害怕、孤寂和羞愧。中間這一層變成了一個令人害怕、孤立、羞愧的空間。經歷了社會和宗教多年來成功的洗禮之后，人們已變得順服，不得不壓抑個人的狂野、性意識和真實感受。這是因為獨立的個體性會讓那些需要掌控孩童的人感受到威脅，也會喚起他們太多的害怕。害怕和內疚通常會被使用來壓抑小孩的生命能量，讓我們忘掉真實的自我。我們的父母、師長和宗教權威人物（每人尊崇的各有不同），都是這個壓抑過程的無名工具。然而，他們還能怎么做呢？他們自己也同樣在這個壓抑工具下求助無門。 除非我們循規蹈矩，照著大人的期望去做，不然就會面臨被斷絕愛和贊同的來源。小孩如不服從，可能會被處罰、虐待、孤立、拒絕，甚至有會被毀滅的感受。照顧我們的人、老師們都以為他們是為我們好才這么做，才非要將社會文化這種壓抑的價值觀，強加在我們身上。所以，我們在還是小孩保有純真和接納的狀態時，便屈服讓步，放棄自己渾然天成的活力生氣和狂野氣質，好去交換大人的愛與贊同。每個人的自我感都以不同的程度和方式，遭遇到這種直接的攻擊，也因此發展出不同的應對方式（用來應對的謀略，也就是落人第三圈外層的保護層）！ 〔徽撉笊娴牟呗詾楹，我們的脆弱情感現在包裹了一層層的羞愧和驚嚇。伴隨著羞愧和驚嚇而來的，還有深沉的被背叛、受傷、憤怒、無助、絕望之感。我們的受傷和憤怒來自受虐、被忽視、不被接受、不被看見、不被聽見、不被欣賞、不被了解；還有被迫要表現和順從，要壓抑自己的性意識和蓬勃生氣。而這些憤怒和受傷的感覺，被緊抓在第二圈中間層，隱藏于驚嚇和羞愧感之中。當我們探索中間層時，大部分人*先接觸到的會是驚嚇和羞愧感。但是，當我們探究得更深時，我們也會感受到深沉的憤怒、空虛、難過、孤寂和自我的空洞感。 ……
書友推薦
- >
羅曼·羅蘭讀書隨筆-精裝
- >
名家帶你讀魯迅:朝花夕拾
- >
朝聞道
- >
詩經-先民的歌唱
- >
巴金－再思錄
- >
中國歷史的瞬間
- >
月亮虎
- >
莉莉和章魚
本類暢銷
