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鐵人三項運動解剖學(全彩圖解版) 版權信息
- ISBN：9787115448361
- 條形碼：9787115448361 ; 978-7-115-44836-1
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
鐵人三項運動解剖學(全彩圖解版) 本書特色
鐵人三項運動是對人類技巧和耐力的嚴格考驗，不管是鐵人三項的業余愛好者，還是專業運動員，都需要學習一定的鐵人三項訓練原理及方法，才能夠有效提升運動表現，并預防損傷。 《鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）》首先簡單介紹了鐵人三項運動，詳細講解了如何做有氧運動以提升心血管及心肺功能，然后提供了針對鐵人三項運動的手臂、肩部、胸部、核心、背部、頸部、腿部及全身的訓練動作。每個動作均配有全彩的肌肉解剖圖，深入解析骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱活動帶動人體運動的原理，且每個動作都給出了詳細的訓練步驟、該動作使用的關鍵肌肉、涉及的主要肌群和次要肌群，部分動作還配有變式練習，以供有不同訓練需求的讀者使用。此外，《鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）》還幫助讀者制訂屬于自己的鐵人三項訓練計劃，zui后一章“損傷預防”則可以幫助讀者構建身體平衡、避免運動損傷并保持zui佳的運動狀態。
鐵人三項運動解剖學(全彩圖解版) 內容簡介
本書首先簡單介紹了鐵人三項運動, 詳細講解了如何做有氧運動以提升心血管及心肺功能, 然后提供了針對鐵人三項運動的手臂、肩部、胸部、核心、背部、頸部、腿部及全身的訓練動作。*后一章“損傷預防”則可以幫助讀者構建身體平衡、避免運動損傷并保持*佳的運動狀態。
鐵人三項運動解剖學(全彩圖解版) 目錄
前言
第1章 鐵人三項運動簡介 1
第2章 有氧運動訓練 5
第3章 制訂個性化訓練計劃 11
第4章 手臂訓練 17
第5章 肩部訓練 33
第6章 胸部訓練 53
第7章 核心訓練 71
第8章 背部和頸部訓練 93
第9章 腿部訓練 119
第10章 全身訓練 153
第11章 損傷預防 175
關于作者 196
第1章 鐵人三項運動簡介 1
第2章 有氧運動訓練 5
第3章 制訂個性化訓練計劃 11
第4章 手臂訓練 17
第5章 肩部訓練 33
第6章 胸部訓練 53
第7章 核心訓練 71
第8章 背部和頸部訓練 93
第9章 腿部訓練 119
第10章 全身訓練 153
第11章 損傷預防 175
關于作者 196
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鐵人三項運動解剖學(全彩圖解版) 相關資料
這本書從運動專項角度出發解析了耐力及力量訓練的重點內容。不同競技水平的鐵人三項運動員均會從書的學習中獲益。 ——張冰，清華大學運動與健康科學研究中心主任，博導，教授《鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）》細致講解了如何設計一個有效的訓練方案，并配有全彩的針對鐵三的解剖學圖片，這些使得這本書成為鐵三初學者和專業鐵三運動員的寶貴參考資料。 ——羅杰·厄爾（Roger Earle ），碩士，MA, CSCS,*D, NSCA-CPT,*D, 美國高級注冊體能訓練專家，美國體能協會高級注冊私人教練，擁有30年私人健身執教經驗；美國職業競技體育體能教練，動作修正專家 鐵人三項起源于美國，風靡世界。我國目前鐵三賽事如雨后春筍，越來越多的人邁進了鐵三的大門。在為之高興的同時我也常常思考以下問題：如何能讓鐵三愛好者們健康、科學地進行訓練和比賽？本書的內容從另一個角度告訴我們如何更有效率地訓練，彌補了目前已有相關書籍地不足，書中的很多知識使我開拓了眼界，有些也正是我多年思考的問題之答案！ ——黨琦，首位“逃離惡魔島”賽事的中國運動員、夏威夷KONA世錦賽運動員、中國Ironman男子紀錄保持者；群英鐵人俱樂部創始人、負責人 科學的訓練和運動損傷的防護源于對人體結構和項目特點的充分認識。《鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）》剖析了鐵人三項運動所需動員的主要肌肉、對應訓練手段，以及損傷預防的相關知識，是鐵人三項愛好者及運動員必備的訓練指南。 ——譚文娟，中國Ironman女子紀錄保持者、2017年KONA 世錦賽名額獲得者、中國鐵人三項協會認證教練 二十多年以來，特洛伊·雅各布森指導過各種水平的運動員，他一直是教練中的先驅者。這本書反映了他的執教哲學。 ——凱文 ·O. 康納 （Kevin O’ Connor），6次參加夏威夷KONA世錦賽的運動員（*成績9：13'），2009年美國鐵人三項協會年度優秀運動員獎獲得者 《鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）》有大量的訓練和建議，能夠幫助你提高運動表現并遠離損傷。不管你是個“周末戰士”還是鐵三“老司機”，訓練前都應當閱讀這本書。 ——喬納森·凱恩 （Jonathon Cane），運動教練服務City Coach Multisport共同創辦人，耐克跑步認證教練
鐵人三項運動解剖學(全彩圖解版) 作者簡介
作者簡介
【美】馬克·克里恩 （Mark Klion, MD），醫學博士，美國鐵人三項協會自行車團隊顧問、紐約鐵人三項和Toughman半程鐵人三項比賽醫療聯合主任。 克里恩博士是獲得職業認證的整形外科醫生和運動醫學專家，是一個狂熱的鐵人三項運動員和馬拉松運動員。他已完成10次全程鐵人三項比賽，包括2000年和2001年的夏威夷全程鐵人三項比賽。除此之外，克里恩博士還完成了15次馬拉松比賽和幾次超長距離的跑步競速比賽。
【美】特洛伊·雅各布森（Troy Jacobson），首批美國鐵人三項教練委員會成員，鐵人三項運動領域的領軍人物。特洛伊從2010-2012年擔任全程鐵人三項的正式教練，執教過覆蓋各個年齡組以及不同級別的運動員以及美國前奧運選手，獲得過多屆全美鐵人三項長距離比賽的冠軍。譯者簡介
譯者簡介作者簡介
【美】馬克·克里恩 （Mark Klion, MD），醫學博士，美國鐵人三項協會自行車團隊顧問、紐約鐵人三項和Toughman半程鐵人三項比賽醫療聯合主任。 克里恩博士是獲得職業認證的整形外科醫生和運動醫學專家，是一個狂熱的鐵人三項運動員和馬拉松運動員。他已完成10次全程鐵人三項比賽，包括2000年和2001年的夏威夷全程鐵人三項比賽。除此之外，克里恩博士還完成了15次馬拉松比賽和幾次超長距離的跑步競速比賽。 【美】特洛伊·雅各布森（Troy Jacobson），首批美國鐵人三項教練委員會成員，鐵人三項運動領域的領軍人物。特洛伊從2010-2012年擔任全程鐵人三項的正式教練，執教過覆蓋各個年齡組以及不同級別的運動員以及美國前奧運選手，獲得過多屆全美鐵人三項長距離比賽的冠軍。
譯者簡介 譯者簡介
王悅
北京體育大學運動康復系you秀本科畢業生，獲北京高等院校本科you秀畢業生稱號；清華大學運動訓練學碩士生，現于美國南加州大學物理治療系碩士雙學位在讀；網球國家二級運動員，鐵人三項愛好者，南加州大學鐵人三項隊成員；曾參與2015年北京田徑世錦賽中國田徑隊體能與康復保障服務團隊，以及中國體操隊備戰2016年里約奧運會重點隊員運動創傷預防及康復課題；專業研究方向：下肢運動模式 、臨床骨科康復的手法治療與教學等。
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