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情緒控制術:怎樣管往情緒不失控 版權信息
- ISBN：9787518035274
- 條形碼：9787518035274 ; 978-7-5180-3527-4
- 裝幀：70g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
情緒控制術:怎樣管往情緒不失控 本書特色
《情緒控制術:怎樣管住情緒不失控》亞里士多德說過：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要情緒能適時適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難。”克制自己的壞脾氣，從某種程度上說，就如同在挑戰自己的人性本能。而我們這本書要講的，就是身為普通人，該如何適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒，管住脾氣，重啟人生。
情緒控制術:怎樣管往情緒不失控 內容簡介
亞里士多德說過: “任何人都會生氣, 這沒什么難的, 但要情緒能適時適所, 以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣, 可就難上加難。”克制自己的壞脾氣, 從某種程度上說, 就如同在挑戰自己的人性本能。而我們這本書要講的, 就是身為普通人, 該如何適時適所, 對適當對象恰如其分表達情緒, 理順糾結, 重啟人生。
情緒控制術:怎樣管往情緒不失控 目錄
Chapter 1揭開“情緒智力”的神秘面紗
人生的成功，究竟是靠IQ 還是EQ//003
一切行為態度，都是情緒的衍生品//006
你的情商高低，決定你生命的軌跡//009
每一種情緒都有其意義和價值//012
成熟的標志是能夠操控情緒//015
控制情緒，不等于封閉感情//019
Chapter 2認識情緒魔鏡中的自己
認識情緒始于知道“我是誰”//023
聆聽內心，提升自我覺察力//026
不抗拒，無條件地接納自己//029
控制沖動的“情緒化”行為//032
消極的情緒，源自錯誤的觀念//036
學會認識自己的情緒周期表//039
Chapter 3為什么你總是忍不住發火
憤怒是一只傷人傷己的惡魔//043
不會憤怒是悲哀，只會憤怒是愚蠢//046
開啟憤怒的正確表達方式//048
過濾那些無關緊要的小事//051
想發怒的那一刻，冷靜五秒鐘//054
把憤怒的火種扼殺在搖籃里//057
沖動是*無力、*糟糕的選擇//05
制伏憤怒，先找到憤怒的來源//062
Chapter 4靜下來，帶自己走出焦慮風暴
焦慮的殺傷力究竟有多大//067
那么焦急，其實是怕失控//070
認識引發焦慮的五大因素//072
患得患失，往往事與愿違//075
理性消除焦慮“三步走”//077
沖破內在的“心理障礙”//080
想得少一點，做得多一點//083
活在此時此刻、此身此地//085
Chapter 5當心！別讓悲觀抑郁肆意瘋狂
抑郁是一場心靈的流感//091
適時地為心理“卸妝”//095
調試突如其來的抑郁心緒//098
化悲觀為樂觀的三個原則//101
黑暗與光永遠并肩前行//104
任何事情都要先往好處想//108
*重的打擊莫過于自暴自棄//111
驅逐腐蝕性的消極思想//115
Chapter 6停止喋喋不休，生活不相信抱怨
抱怨的背后，藏著懶惰與軟弱//121
幸與不幸，全在內心的態度//125
世界本不公平，你得適應它//128
抱怨別人，不如改變自己//131
多給自己一些正面的暗示//134
碰到問題時，先反省自身//137
換一種心態去看待是非//140
心存感恩，便覺得無可抱怨//142
Chapter 7推倒自卑的情緒，每個人都不完美
人人都會有一點自卑情結//147
戰勝自卑，從正確認識自己開始//151
敢相信嗎，你比想象中更優秀//154
相信自己是什么，你就是什么//157
暴露出弱點，沒你想的那么可怕//160
直面自身的陰影，做完整的自己//163
Chapter 8真正的恐懼，就是恐懼本身
世間90% 的恐懼都是想象出來的//169
用正確的眼光看待恐懼這件事//172
大膽去嘗試才知道自己能走多遠//175
為人生冒一次險，絕不會是白費//178
冷靜再冷靜，別輕易地放大恐懼//182
鼓起百倍的勇氣，做你想做的事//185
Chapter 9調適心境，移除壓力的暗堡
沒有負重的人生不完滿//191
把壓力控制在一定限度內//194
放下完美，允許自己成為人//198
傾訴吧！給情緒一個出口//202
專注時要張，休息時要馳//206
掙脫自己捆上的精神枷鎖//210
展開全部
情緒控制術:怎樣管往情緒不失控 作者簡介
米蘇，心理療愈系暢銷書作家。她堅信，當一個人把問題從外部世界轉向內心的時候，就是成長與蛻變的開始；情緒也是溝通力、影響力和生產力，高情商的人才是人生真正的贏家。
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