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哈佛情緒掌控課-最新實(shí)用版 版權(quán)信息
- ISBN：9787516813645
- 條形碼：9787516813645 ; 978-7-5168-1364-5
- 裝幀：70g輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
哈佛情緒掌控課-最新實(shí)用版 本書特色
哈佛大學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示：在人生中，塑造成功、升遷與成就等積極結(jié)果的行為有80%以上是因?yàn)楫?dāng)事人擁有著正確的情緒；而90%的病來自人們的內(nèi)在，來源于人們的情緒。 情緒就是一種能量，控制不了自己情緒的人，往往都不會獲得真正的快樂。只有那些可以真正掌握自己情緒的人，才能獲得灑脫、幸福的人生。 本書結(jié)合哈佛大學(xué)在情緒管理方面的成功案例，并以諸多寓意深刻的故事，深入淺出地闡述了情緒管理的理論。同時(shí)，本書提出了許多管理和掌控情緒的具體方法，讓你也能順利地從哈佛畢業(yè)，成為哈佛情緒掌控課的受益者。
哈佛情緒掌控課-最新實(shí)用版 內(nèi)容簡介
如果你正在飽受負(fù)情緒的折磨之苦，卻又無法抽身的話，不妨打開這本《哈佛情緒掌控課》。這本書以活潑的語言、生動的事例，為你揭秘負(fù)情緒產(chǎn)生的根源，剖析你內(nèi)心的癥結(jié)，實(shí)際有效地為你提供了控制情緒的方法。教你怎樣才能心態(tài)平和地戰(zhàn)勝消極情緒；如何對抗高壓時(shí)代，將壓力從阻力變成動力，在高壓中體味成就感，活得快樂；怎么積極的自我暗示，做一個積極熱情的樂天派；怎么換種思維就能走出情緒的低谷…… 讀完這本書你將發(fā)現(xiàn)，原來負(fù)情緒可以這樣輕松地被你拒之門外，快樂的生活也可以這樣瀟灑自如地被你操控。
哈佛情緒掌控課-最新實(shí)用版 目錄
Class 1 為什么會有負(fù)情緒
1．無法控制一剎那間的沖動
2．內(nèi)心敏感的刺傷人傷己
3．想太多，成了思想包袱
4．焦慮引發(fā)的危機(jī)感
5．不合理的、僵化的觀念
6．自尊太強(qiáng)又過于脆弱
7．看不起卑微的自己
8．成功欲太高，又急于求成
9．一顆按捺不住的浮躁的心
10．過度依賴而產(chǎn)生的“不幸福感”
Class 2 掌握自己的命運(yùn)，先掌控自己的情緒
1．心境決定心情
2．情緒化讓你壞大事
3．控制情緒，激發(fā)潛能
4．了解個人的情緒周期
5．幸福生活離不開好情緒
6．心情愉快，健康常在
7．好情緒緣于自我管理
8. 對自己的情緒負(fù)責(zé)是成熟的表現(xiàn)
Class 3 停止抱怨，情緒就會改善
1．抱怨只能證明你的無能
2．抱怨的越多，得到的同情越少
3．攀比是苦惱之源
4．換位思考，讓心情變晴好
5．坦然接受世界的不公平
6．調(diào)適心理，在適應(yīng)中成長
7．莫因嫉妒他人，失去下一次成功的機(jī)會
8．別讓他人的舌頭左右你
Class 4 釋放內(nèi)心壓力，趕走憂郁情緒
1．擔(dān)憂和煩惱不過是庸人自擾
2．緩解心理疲勞，讓自己輕松一些
3．想哭的時(shí)候，不妨笑一笑
4．打破煩惱的習(xí)慣，做個快樂的人
5．學(xué)會擺脫厭倦，重新激情上路
6．用積極的心態(tài)把壓力變成動力
7．用宣泄來為自己減壓
8．丟掉情感的垃圾
9．放慢節(jié)奏，才能走得更遠(yuǎn)
Class 5 把憤怒情緒遏制在爆發(fā)之前
1．不要成為情緒的奴隸
2．憤怒就是一個大號炸彈
3．天堂和地獄只在一念之間
4．體諒是*貼近人性的心靈溝通
5．發(fā)火之前請先數(shù)到十
6．忍耐是痛苦的，但結(jié)果是愉悅的
7．解開仇恨的結(jié)，為靈魂松綁
8. 學(xué)會欣賞帶刺的玫瑰
9．以德報(bào)怨是風(fēng)度的體現(xiàn)
Class 6 以平和的心態(tài)清除焦慮情緒
1．幸福和快樂不會總是眷顧你
2．摘掉“面具”，輕松地做回自己
3．勇敢面對生活中的不如意
4．相信所有困難都會解決
5．會吃虧是睿智，能吃虧是境界
6．寵辱不驚才能笑看人生
7．走出患得患失的陰影
8．放慢前進(jìn)的腳步，欣賞路上的風(fēng)景
Class 7 換種思維就能化悲痛為力量
1．煎熬＝痛苦×抗拒
2．釋放悲痛，給自己的心靈“松綁”
3．直面悲傷，承認(rèn)不幸才能戰(zhàn)勝不幸
4．無力改變不幸，就坦然面對遺憾5．活在當(dāng)下，把握眼前
6．痛苦和快樂只是生活的調(diào)味品
7．忘記苦難和不快，才能收獲幸福
Class 8 不糾結(jié)于悔恨情緒
1．不要為打翻的牛奶哭泣
2．心態(tài)豁達(dá)，不和自己過不去
3．積極反思，從后悔中吸取教訓(xùn)
4．選擇現(xiàn)在，做好自己
5．想得開才是天堂
6．后悔，不如著手彌補(bǔ)
7. 既然不能改變，不妨試著接受
Class 9 鍛造屢敗屢戰(zhàn)的魄力，戰(zhàn)勝挫折情緒
1．挫折本來就是“家常便飯”
2．提高“抗挫折力”，獲得“逆境情商”
3．培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的意志
4．得從失中來，有失總有得
5．對自己說聲“不要緊”
6．堅(jiān)持到底，永不言棄
7．不為失敗找借口，只為成功找方法
8．戰(zhàn)勝恐懼心理，你就是強(qiáng)者
Class 10 轉(zhuǎn)移注意力，快速擺脫負(fù)情緒
1．累了就先放下手頭的工作
2．想想那些不如自己的人
3．“裝”出你的好心情
4．少關(guān)注消極事物，克服慣性負(fù)面思維
5．避免成為他人負(fù)情緒的受害者
6．情緒不好時(shí)換件事情做
7．嘗試想象，讓負(fù)面想法發(fā)生積極的改變
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哈佛情緒掌控課-最新實(shí)用版 作者簡介
張小寧 北師大哲學(xué)博士，青年學(xué)者，心靈專家，“翰盟快樂國學(xué)托育機(jī)構(gòu)”創(chuàng)始人。“翰盟快樂國學(xué)托育機(jī)構(gòu)”是國內(nèi)專業(yè)的學(xué)齡兒童課后托管高端教育機(jī)構(gòu)。“翰盟”以培養(yǎng)和提高兒童道德與情商為宗旨，在弘揚(yáng)中國傳統(tǒng)文化的同時(shí)，還吸收世界各國先進(jìn)的文化成果。“翰盟”推崇哈佛大學(xué)的教學(xué)理念，致力于將哈佛的優(yōu)秀課程與中國的國學(xué)教育相結(jié)合，努力探索托育教育的新思路、新特點(diǎn)和新經(jīng)驗(yàn)。
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