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懷孕也要瘦-辣媽養成日記 版權信息
- ISBN：9787538891539
- 條形碼：9787538891539 ; 978-7-5388-9153-9
- 裝幀：書寫紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
懷孕也要瘦-辣媽養成日記 本書特色
從懷孕到坐月子，*是女人生命中的“大事”。盡管每個人的身體狀況或有不同，但是，對于追求“平安養胎、產后補體、恢復身材”的目標，卻是共通一致的！書中編錄了準媽媽從準備懷孕到生產全流程的健康瘦孕飲食運動法，介紹每一階段的養瘦重點，即孕前養成排毒養成易瘦易孕體質、孕期養胎不養肉、月子期邊養邊瘦、月子期后的甩肉黃金期，教您4階段養胎、補體、恢復身材的健康瘦孕法。懷孕就要做辣媽，辣媽就要超瘦美。
懷孕也要瘦-辣媽養成日記 內容簡介
懷孕就要“養胖”嗎？錯！重視體重管理，學會“吃”，合理“動”，讓您孕期*多胖12千克，產后3個月就瘦回來，輕松養出“健康胖寶貝、美麗俏媽咪”。希望本書能帶給更多“準備懷孕”“正在懷孕”，甚至是“已經生產”的女性朋友們一些指引與方向，陪伴大家度過“女人一生中*關鍵的時刻”。
懷孕也要瘦-辣媽養成日記 目錄
Chapter 1 孕前排毒調體質，準備迎接好“孕” 你的身體準備好受孕了嗎？
孕前3個月，有計劃地開始養生 先排毒，后懷孕 打造溫暖體質，迎接寶寶 排毒調體質，吃對就行 三餐正常，有飯、有菜、有肉 減少外食機會，杜絕食品安全隱患 多吃可以幫助身體排毒的食物 除水果之外，不攝取生食 “上火”“有毒”飲食*好遠離 給特殊人群的飲食建議 好“孕”小叮嚀，做對就好 利用“十二時辰養生法”幫身體排毒 作息正常，不良習慣要戒除 其他孕前注意事宜Chapter 2 懷孕也要瘦，辣媽養成計劃大公開 重視體重管理，孕期合理增重 懷孕就要“養胖”嗎？錯 懷孕40周，增重總量別超過12千克 不同孕期，理想體重增加量不一 體重不長也愁，學會健康增重 雙胞胎媽媽的體重管理指南 吃得聰明，拒絕肥胖 飲食控制，是瘦孕計劃的重中之重 均衡飲食，補該補的 吃得對，還能減少妊娠疾病的發生 適度運動，保持身材更容易 適度運動對媽媽和寶寶都有好處 運動對了，才能維持孕期好身材 準媽媽運動安全須知 了解激素變化，悉心應對 了解激素變化，掌控你的身材與健康 安全懷孕與生產也離不開激素的變化 適度改改傳統的坐月子模式 專人照顧，新媽媽別太忙活 節制飲食，可千萬別吃成大胖子 適度活動，新媽媽千萬別躺著不動 媽媽的心情絕對不能忽視 新爸爸的參與也很重要 減肥別過頭，當心寶寶健康受損 孕期別胡亂減肥 減肥的重頭戲還得放在產后Chapter 3 孕期養胎不養肉，安心養出健康寶寶Chapter 4 月子養生重在調，俏媽媽邊養邊瘦Chapter 5 產后甩肉大作戰，超瘦美辣媽成功養成
展開全部
懷孕也要瘦-辣媽養成日記 作者簡介
楊靜，女，長沙市第一醫院婦產科主任醫師，婦產科副主任，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專家庫成員，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。對婦產科常見病、多發病，產科急危重癥及并發癥的診治方面有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方面有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。
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