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心理學與心理減壓 版權信息
- ISBN：9787518028597
- 條形碼：9787518028597 ; 978-7-5180-2859-7
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
心理學與心理減壓 本書特色
生活中，人們總會不可避免地遭遇挫折和困境，還會遭受失落、沮喪、焦慮、抑郁等不良情緒的困擾。面臨競爭而壓力過大，成為現代人的切實感受。減壓，不管是自我減壓還是向心理醫生咨詢，都成為回避不了的話題。
心理學與心理減壓先是針對現代人的壓力進行分析，后針對諸多壓力給出相應的減壓方法。主要以實用為主，切實為人們減壓帶來一些有效的建議及方法。希望各位在閱讀本書之后，能夠拋下壓力，活出自在和精彩。
心理學與心理減壓 內容簡介
生活中，人們總會不可避免地遭遇挫折和困境，還會遭受失落、沮喪、焦慮、抑郁等不良情緒的困擾。面臨競爭而壓力過大，成為現代人的切實感受。減壓，不管是自我減壓還是向心理醫生咨詢，都成為回避不了的話題。 譚小芳、胡一夫編著的《心理學與心理減壓(實用的心理調適自助手冊)》先是針對現代人的壓力進行分析，后針對諸多壓力給出相應的減壓方法。主要以實用為主，切實為人們減壓帶來一些有效的建議及方法。希望各位在閱讀本書之后，能夠拋下壓力，活出自在和精彩。
心理學與心理減壓 目錄
第01 章 心靈自修：解碼心理壓力的秘密
你是否存在心理壓力
心理壓力越大越容易陷入負面情緒
過度的心理壓力會危害人的身體健康
情緒壓力宜疏導不宜壓抑
適當的壓力并不是一件壞事
自我檢查：心理壓力測試
第02 章 源頭解惑：疲勞、緊張和壓力是誰造成的
不良的生活習慣會造成精神緊張和壓力
錯誤的做事方式會讓你備感疲憊
過度強調疲勞感會讓你身心緊繃
壞情緒會帶來壓力
塞利格曼效應，誰制造了絕望
不要總覺得自己是個焦點人物
第03 章 時代剖析：現代人生活的壓力源自哪里
剩男剩女：逼婚的壓力
忘年戀真的能長久嗎
我究竟適合做什么樣的工作
為什么職場關系如此復雜
“負翁”：超前消費帶來的經濟壓力
擔憂父母的健康和養老問題
第04 章 內心自觀課：壓力的承受力由心理決定
恐懼，不敢跨出自我封閉的世界
害羞，焦慮情緒帶來的壓力
孤獨，內心深處的寂寞無處訴說
悲觀，消極的情緒無處遁形
虛榮，在比較中壓抑自我
偏執，總是追求不屬于自己的東西
第05 章 性格透視法：有針對性地舒緩壓力
完美型，接納人生中的缺憾
懷疑型，缺少信任的人生是痛苦的
較真型，過分執著會身心疲憊
自我型，自憐是令人上癮的麻醉劑
全愛型，老好人的焦慮
成就型，勝敗是常事
第06 章 興趣減壓法：做自己喜歡的事放松身心
減壓日記，把你的煩惱寫下來
適時購物可以排解內心的不快
讀書減壓，“閱讀”越輕松
親近大自然，找尋心靈的歸宿
六個生活小情調，助你輕松減壓
減壓游，一起在旅途中減壓吧
第07 章 情緒宣泄法：給壓力尋找一個泄洪通道
發泄室：大聲喊出內心的憤怒
哭泣減壓，有委屈就要哭出來
減壓：開懷大笑是*佳的自愈藥
美食減壓法，吃貨*堅強
保持忙碌的狀態，無暇憂慮
心情不佳，唱唱歌吧
第08 章 強身健體法：小技巧提高身體的抗壓能力
健康運動，煥發青春與活力
合理飲食，健康減壓
一杯花茶，有效舒緩內心壓力
身體減壓，來一次全方位的SPA
上班族**辦公室減壓操
減壓瑜伽，*有效的健身運動
第09 章 忙中偷閑減壓術：給自己喘息的工夫
閑時約個朋友，暢聊十分鐘
拈花弄草，將煩惱拋到九霄云外
找準時間空隙，充實每天的生活
尋找適合自己的減壓方式
壓力過大，請及時轉移注意力
看電影聽音樂，在藝術熏陶中緩解壓力
第10 章 職場減壓法：不要被工作的煩惱所累
高效率工作可以有效緩解壓力
找準根源，有效舒緩壓力
有效的時間管理，讓壓力減半
工作中多溝通，善于尋求幫助
學會享受你的工作，壓力不再來襲
把工作分派給他人去做
積極行動是緩解工作壓力的基礎
第11 章 壓力急救措施：輕松進行自我減壓
色彩生活，緩解你的心理壓力
芳香療法，精油舒緩情緒壓力
服飾搭配得當，可有效緩解壓力
情緒周期，有效釋放心理壓力
燥熱夏季，當心情緒中暑
第12 章 自我調節無效時：你可能需要心理醫生
你了解心理咨詢嗎？
我需要心理咨詢嗎？
心理咨詢前，你需要的建議
如何面對心理咨詢師
如何尋找適合的心理咨詢師
第13 章 擁有立身之本：安全感讓你不被壓力侵襲
提升內涵，給予內心一種安全感
謙虛誠懇更容易使人保持平和情緒
君子愛財，取之有道
學會欣賞自己，自信能為你減壓
人若無欲品自高
直面苦難，人生沒有過不去的坎
第14 章 不貪婪不強求：壓力因放下欲望而彌消
對利益的過度追求，會令你墜入深淵
減少對名利的貪戀，尋求內心的淡然
看淡金錢，守財奴往往都是不快樂的
不要強求絕對的公平，只求心靈平衡
缺憾是一種順其自然，看開*重要
工作的*終目的并非賺錢，而是享受生活
第15 章 世上本無壓力：不過是庸人自擾罷了
心中有陽光，你所看到的一切都是美好的
努力做當下的自己，別讓明天的煩惱來敲門
學會釋懷，別給自己太大的壓力
換個角度看問題，心情自然變好了
放下沉重的包袱，心才會靜下來
放松心情，讓快樂成為習慣
你是否存在心理壓力
心理壓力越大越容易陷入負面情緒
過度的心理壓力會危害人的身體健康
情緒壓力宜疏導不宜壓抑
適當的壓力并不是一件壞事
自我檢查：心理壓力測試
第02 章 源頭解惑：疲勞、緊張和壓力是誰造成的
不良的生活習慣會造成精神緊張和壓力
錯誤的做事方式會讓你備感疲憊
過度強調疲勞感會讓你身心緊繃
壞情緒會帶來壓力
塞利格曼效應，誰制造了絕望
不要總覺得自己是個焦點人物
第03 章 時代剖析：現代人生活的壓力源自哪里
剩男剩女：逼婚的壓力
忘年戀真的能長久嗎
我究竟適合做什么樣的工作
為什么職場關系如此復雜
“負翁”：超前消費帶來的經濟壓力
擔憂父母的健康和養老問題
第04 章 內心自觀課：壓力的承受力由心理決定
恐懼，不敢跨出自我封閉的世界
害羞，焦慮情緒帶來的壓力
孤獨，內心深處的寂寞無處訴說
悲觀，消極的情緒無處遁形
虛榮，在比較中壓抑自我
偏執，總是追求不屬于自己的東西
第05 章 性格透視法：有針對性地舒緩壓力
完美型，接納人生中的缺憾
懷疑型，缺少信任的人生是痛苦的
較真型，過分執著會身心疲憊
自我型，自憐是令人上癮的麻醉劑
全愛型，老好人的焦慮
成就型，勝敗是常事
第06 章 興趣減壓法：做自己喜歡的事放松身心
減壓日記，把你的煩惱寫下來
適時購物可以排解內心的不快
讀書減壓，“閱讀”越輕松
親近大自然，找尋心靈的歸宿
六個生活小情調，助你輕松減壓
減壓游，一起在旅途中減壓吧
第07 章 情緒宣泄法：給壓力尋找一個泄洪通道
發泄室：大聲喊出內心的憤怒
哭泣減壓，有委屈就要哭出來
減壓：開懷大笑是*佳的自愈藥
美食減壓法，吃貨*堅強
保持忙碌的狀態，無暇憂慮
心情不佳，唱唱歌吧
第08 章 強身健體法：小技巧提高身體的抗壓能力
健康運動，煥發青春與活力
合理飲食，健康減壓
一杯花茶，有效舒緩內心壓力
身體減壓，來一次全方位的SPA
上班族**辦公室減壓操
減壓瑜伽，*有效的健身運動
第09 章 忙中偷閑減壓術：給自己喘息的工夫
閑時約個朋友，暢聊十分鐘
拈花弄草，將煩惱拋到九霄云外
找準時間空隙，充實每天的生活
尋找適合自己的減壓方式
壓力過大，請及時轉移注意力
看電影聽音樂，在藝術熏陶中緩解壓力
第10 章 職場減壓法：不要被工作的煩惱所累
高效率工作可以有效緩解壓力
找準根源，有效舒緩壓力
有效的時間管理，讓壓力減半
工作中多溝通，善于尋求幫助
學會享受你的工作，壓力不再來襲
把工作分派給他人去做
積極行動是緩解工作壓力的基礎
第11 章 壓力急救措施：輕松進行自我減壓
色彩生活，緩解你的心理壓力
芳香療法，精油舒緩情緒壓力
服飾搭配得當，可有效緩解壓力
情緒周期，有效釋放心理壓力
燥熱夏季，當心情緒中暑
第12 章 自我調節無效時：你可能需要心理醫生
你了解心理咨詢嗎？
我需要心理咨詢嗎？
心理咨詢前，你需要的建議
如何面對心理咨詢師
如何尋找適合的心理咨詢師
第13 章 擁有立身之本：安全感讓你不被壓力侵襲
提升內涵，給予內心一種安全感
謙虛誠懇更容易使人保持平和情緒
君子愛財，取之有道
學會欣賞自己，自信能為你減壓
人若無欲品自高
直面苦難，人生沒有過不去的坎
第14 章 不貪婪不強求：壓力因放下欲望而彌消
對利益的過度追求，會令你墜入深淵
減少對名利的貪戀，尋求內心的淡然
看淡金錢，守財奴往往都是不快樂的
不要強求絕對的公平，只求心靈平衡
缺憾是一種順其自然，看開*重要
工作的*終目的并非賺錢，而是享受生活
第15 章 世上本無壓力：不過是庸人自擾罷了
心中有陽光，你所看到的一切都是美好的
努力做當下的自己，別讓明天的煩惱來敲門
學會釋懷，別給自己太大的壓力
換個角度看問題，心情自然變好了
放下沉重的包袱，心才會靜下來
放松心情，讓快樂成為習慣
展開全部
心理學與心理減壓 作者簡介
譚小芳，知名企業家；被眾多媒體譽為“中國領導力教母”；國內知名上市公司最年輕的集團總裁；美國《財富》《哈佛商業評論》特約撰稿人；央視《對話》節目、日本NHK電視臺專訪嘉賓；被業界譽為“中國的約翰·麥斯威爾”，“全球執行力權威”。br胡一夫，著名營銷策劃人，心理學專家，全球500強華人講師，亞太地區十大金牌講師，清華、北大等知名大學特邀培訓師，百余家報紙雜志、門戶網站專欄作者。
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