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情緒掌控術 版權信息
- ISBN：9787515818252
- 條形碼：9787515818252 ; 978-7-5158-1825-2
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
情緒掌控術 本書特色
連山編著的《情緒掌控術（升級版自己拯救自己）（精）》介紹：善于調整心態、控制情緒，才能走向成功，才能擁有快樂人生！人生*可怕的就是失控，而導致人生失控的罪魁禍首莫過于心態和情緒失控。壞心態、壞情緒是一座監獄，陰暗、潮濕；好心態、好情緒就像人間天堂，充滿陽光和希望。讓生活失去笑聲的不是挫折，而是內心的困惑；讓臉上失去笑容的不是磨難，而是緊閉的心靈。沒有誰的心情永遠是輕松愉快的，戰勝自我，控制情緒，就要從“心”開始。我們無法改變天氣，卻可以改變心情；我們無法控制別人，但可以掌控自己。心態決定命運，情緒左右生活。早晨起來，先給自己一個笑臉，你一天都會有好心情。好心態會融洽人與人之間的關系；好情緒會讓人生充滿歡聲笑語。如何調整心態，掌控情緒，如何疏導和激發情緒，如何利用情緒的自我調節來改善與他人的關系，是我們人生的必修課。
情緒掌控術 內容簡介
《情緒掌控術（升級版）/自己拯救自己（2）》是一部系統講解心態和情緒掌控原理、方法和現實運用的心靈讀本，全面、深入、系統地講解怎樣杜絕消極心態和不良情緒，怎樣激發正面心態和積極情緒，*終達到掌控心態和情緒的目的，為那些正處于負面心態和情緒中的人們提供一個走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂觀的生活中來。
情緒掌控術 目錄
**篇 做情緒的主人
**章 情緒認識——我們為何總是情緒化
情緒是怎么一回事
接受并體察你的情緒
正確感知你所處的情緒
運用情緒辨析法則
情緒同樣有規律可循
第二章 情緒轉移——狀態不好時換件事做
給自己換件事情做
換一個環境激發情緒
攀比心理有法可治
給情緒注滿鮮活的泉水
疲憊時，和工作暫時告別
不要死鉆牛角尖
唱歌也能疏解情緒壓力
第三章 情緒轉化——消極情緒的積極評估
發掘負面情緒的價值
換個角度看問題
讓思維活在當下
挫折綻放成功之花
積極的后悔才可能產生積極的情緒
第四章 情緒傳導——微小情緒的強大力量
情緒具有感染力
“退一步”中的情緒感染
用笑容改善情緒氣場
不要太在乎別人對你的看法
領導者情緒的擴散效應
第五章 情緒激勵——心理暗示能左右心情
繞過苦難直達目標需要積極暗示
積極的自我暗示激發潛能
積極的暗示讓你更優秀
意識喚醒法使人走出悲傷情緒
你就是*優秀的那個人
第六章 情緒釋放——給負面情緒找個出口
他人給的負面情緒不要留在心里
為情緒找一個出口
不要刻意壓制情緒
情緒發泄掌握一個分寸
把負面情緒寫在紙上
第二篇 別讓壞情緒毀了你
**章 控制憤怒——不要因一時的沖動毀滅自己
殺人不見血的“氣”
憤怒有信號，多加觀察
憤怒是心靈在折磨自身
憤怒不能隨心所欲
戰勝沖動這個魔鬼
及時停住你的憤怒沖動
第二章 釋放悲傷——學會釋懷，坦然心境
沉浸在失去的痛苦中不能自拔
認為難以找到理解自己的人
總為逝去的昨天流淚
內心世界沒有陽光
感覺挫折像暴雨一樣襲來
忘不了苦難和不快
悲苦地面對生活
第三章 挑戰恐懼——內心淡定的人才無所畏懼
時刻懷疑自己的能力
輸給自己的假想敵
內心怯懦容易導致失敗
不輕易給自己下判決書
直面恐懼才能消除恐懼
勇敢去做讓你害怕的事
第四章 切勿焦慮——自我減壓，生活才可以更輕松
現代人的“焦慮之源”
學會讓自己放輕松
刪除多余的情緒性焦慮
說出自身的焦慮
及時說出壓力，清理情緒垃圾
社會精英，誰動了你的健康
第五章 遠離抱怨——別給人生蒙上悲觀的色彩
做不到順其自然
對未來不再抱有希望
盲目攀比，不自覺地抱怨
對擁有的東西不去珍惜
受控于自己的缺陷
隨時隨地放大抱怨
將抱怨視作理所當然的事情
第六章 消滅嫉妒——為自己喝彩，為他人鼓掌
心胸狹隘讓你“情非得已”
極度自卑導致妒火中燒
在攀比中迷失自己
看不到自身獨一無二的優點
化解嫉妒心理
第三篇 好心態，好情緒
**章 永懷希望——相信陽光一定會再來
事情沒有你想象的那么糟
困難中往往孕育著希望
任何時候都不要放棄希望
別讓精神先于身軀垮下去
在不如意的人生中好好活著
記著每天給自己一個希望
第二章 常懷感恩——對生命滿懷熱忱的心
感謝你所擁有的，這山更比那山高
逆境感恩，減輕心中的痛楚
感謝折磨，它們讓你更加堅強
感謝對手，是他們激發了你的潛能
學會珍惜便是感恩生活
在細微處感恩
第三章 學會寬容——善待他人胸懷更開闊
及時原諒別人的錯誤
氣量大一點兒，生活才祥和
莫將吃虧掛心頭
原諒生活，是為了更好地生活
豁達是衡量風度的標尺
忘記惹你生氣的人
原諒別人，其實就是放過自己
第四章 增強自信——學會給自己熱烈鼓掌
激發自己的潛能
多做自己擅長的事
像英雄一樣昂首挺胸
獨立自主的人*可愛
善于發現自己的優點
第五章 享受平靜——常存一顆平常心
“接受”才會平靜
用“難得糊涂”增添生活美景
清楚什么是自己想要的
建一道寵辱不驚的防線
拒絕內在的浮躁
傾聽內心寧靜的聲音
人生要懂得享受孤獨
第六章 經營快樂——不要和快樂形同陌路
快樂不在于擁有得多，而在于計較得少
積極尋找快樂的理由
簡單生活鑄就快樂
放慢腳步，每一步都是風景
知足常樂，不做欲望的仆人
用好生活的“加減法”
第四篇 掌控情緒不輸陣
**章 學會引導他人的情緒
情緒掌控高手能管理他人的情緒
給彼此一個由衷的微笑
如何激發對方的說話情緒
演講中如何掌控聽眾情緒
向他人傳遞出積極的情緒
學會對他人感興趣
笫二章 掌控好老板給你帶來的情緒
老板的批評應冷靜對待
看清老板的“黑色情緒”
學會與老板“換位思考”
不要讓抱怨成為一種習慣
第三章 掌控好同事給你帶來的情緒
與同事交往要擺脫自卑
有壓力可與同事溝通
降低對同事的要求
清除“心理污染”，辦公室也陽光
不要與“合不來”的人在一起
學會與不同類型的人相處
第四章 掌控好客戶給你帶來的情緒
面對客戶，調控好自我情緒
步步為營，贏得客戶真心
用傾聽排解客戶怒氣
同客戶建立長久誠信的關系
以熱情感染你的客戶
讓客戶感覺他們是很重要的
第五章 社交中如何掌控自己的情緒
打開心窗，戰勝社交焦慮癥
跳出“小我”的世界
無故的猜疑會加重情緒負擔
不要急于證明自己
適當地保留自己的秘密
增強你的親和力
第六章 戀愛中如何掌控自己的情緒
愛需要恒久的忍耐
失戀不失意
愛情需要理性經營
戀愛中男女情緒各異
有*佳距離，才有良好情緒
**章 情緒認識——我們為何總是情緒化
情緒是怎么一回事
接受并體察你的情緒
正確感知你所處的情緒
運用情緒辨析法則
情緒同樣有規律可循
第二章 情緒轉移——狀態不好時換件事做
給自己換件事情做
換一個環境激發情緒
攀比心理有法可治
給情緒注滿鮮活的泉水
疲憊時，和工作暫時告別
不要死鉆牛角尖
唱歌也能疏解情緒壓力
第三章 情緒轉化——消極情緒的積極評估
發掘負面情緒的價值
換個角度看問題
讓思維活在當下
挫折綻放成功之花
積極的后悔才可能產生積極的情緒
第四章 情緒傳導——微小情緒的強大力量
情緒具有感染力
“退一步”中的情緒感染
用笑容改善情緒氣場
不要太在乎別人對你的看法
領導者情緒的擴散效應
第五章 情緒激勵——心理暗示能左右心情
繞過苦難直達目標需要積極暗示
積極的自我暗示激發潛能
積極的暗示讓你更優秀
意識喚醒法使人走出悲傷情緒
你就是*優秀的那個人
第六章 情緒釋放——給負面情緒找個出口
他人給的負面情緒不要留在心里
為情緒找一個出口
不要刻意壓制情緒
情緒發泄掌握一個分寸
把負面情緒寫在紙上
第二篇 別讓壞情緒毀了你
**章 控制憤怒——不要因一時的沖動毀滅自己
殺人不見血的“氣”
憤怒有信號，多加觀察
憤怒是心靈在折磨自身
憤怒不能隨心所欲
戰勝沖動這個魔鬼
及時停住你的憤怒沖動
第二章 釋放悲傷——學會釋懷，坦然心境
沉浸在失去的痛苦中不能自拔
認為難以找到理解自己的人
總為逝去的昨天流淚
內心世界沒有陽光
感覺挫折像暴雨一樣襲來
忘不了苦難和不快
悲苦地面對生活
第三章 挑戰恐懼——內心淡定的人才無所畏懼
時刻懷疑自己的能力
輸給自己的假想敵
內心怯懦容易導致失敗
不輕易給自己下判決書
直面恐懼才能消除恐懼
勇敢去做讓你害怕的事
第四章 切勿焦慮——自我減壓，生活才可以更輕松
現代人的“焦慮之源”
學會讓自己放輕松
刪除多余的情緒性焦慮
說出自身的焦慮
及時說出壓力，清理情緒垃圾
社會精英，誰動了你的健康
第五章 遠離抱怨——別給人生蒙上悲觀的色彩
做不到順其自然
對未來不再抱有希望
盲目攀比，不自覺地抱怨
對擁有的東西不去珍惜
受控于自己的缺陷
隨時隨地放大抱怨
將抱怨視作理所當然的事情
第六章 消滅嫉妒——為自己喝彩，為他人鼓掌
心胸狹隘讓你“情非得已”
極度自卑導致妒火中燒
在攀比中迷失自己
看不到自身獨一無二的優點
化解嫉妒心理
第三篇 好心態，好情緒
**章 永懷希望——相信陽光一定會再來
事情沒有你想象的那么糟
困難中往往孕育著希望
任何時候都不要放棄希望
別讓精神先于身軀垮下去
在不如意的人生中好好活著
記著每天給自己一個希望
第二章 常懷感恩——對生命滿懷熱忱的心
感謝你所擁有的，這山更比那山高
逆境感恩，減輕心中的痛楚
感謝折磨，它們讓你更加堅強
感謝對手，是他們激發了你的潛能
學會珍惜便是感恩生活
在細微處感恩
第三章 學會寬容——善待他人胸懷更開闊
及時原諒別人的錯誤
氣量大一點兒，生活才祥和
莫將吃虧掛心頭
原諒生活，是為了更好地生活
豁達是衡量風度的標尺
忘記惹你生氣的人
原諒別人，其實就是放過自己
第四章 增強自信——學會給自己熱烈鼓掌
激發自己的潛能
多做自己擅長的事
像英雄一樣昂首挺胸
獨立自主的人*可愛
善于發現自己的優點
第五章 享受平靜——常存一顆平常心
“接受”才會平靜
用“難得糊涂”增添生活美景
清楚什么是自己想要的
建一道寵辱不驚的防線
拒絕內在的浮躁
傾聽內心寧靜的聲音
人生要懂得享受孤獨
第六章 經營快樂——不要和快樂形同陌路
快樂不在于擁有得多，而在于計較得少
積極尋找快樂的理由
簡單生活鑄就快樂
放慢腳步，每一步都是風景
知足常樂，不做欲望的仆人
用好生活的“加減法”
第四篇 掌控情緒不輸陣
**章 學會引導他人的情緒
情緒掌控高手能管理他人的情緒
給彼此一個由衷的微笑
如何激發對方的說話情緒
演講中如何掌控聽眾情緒
向他人傳遞出積極的情緒
學會對他人感興趣
笫二章 掌控好老板給你帶來的情緒
老板的批評應冷靜對待
看清老板的“黑色情緒”
學會與老板“換位思考”
不要讓抱怨成為一種習慣
第三章 掌控好同事給你帶來的情緒
與同事交往要擺脫自卑
有壓力可與同事溝通
降低對同事的要求
清除“心理污染”，辦公室也陽光
不要與“合不來”的人在一起
學會與不同類型的人相處
第四章 掌控好客戶給你帶來的情緒
面對客戶，調控好自我情緒
步步為營，贏得客戶真心
用傾聽排解客戶怒氣
同客戶建立長久誠信的關系
以熱情感染你的客戶
讓客戶感覺他們是很重要的
第五章 社交中如何掌控自己的情緒
打開心窗，戰勝社交焦慮癥
跳出“小我”的世界
無故的猜疑會加重情緒負擔
不要急于證明自己
適當地保留自己的秘密
增強你的親和力
第六章 戀愛中如何掌控自己的情緒
愛需要恒久的忍耐
失戀不失意
愛情需要理性經營
戀愛中男女情緒各異
有*佳距離，才有良好情緒
展開全部
情緒掌控術 節選
《情緒掌控術（升級版）/自己拯救自己（2）》： 接受并體察你的情緒 每個人的情緒都處于不斷變化的狀態中，有興奮期就不可避免地有低潮期，掌管和控制情緒之前應該先去接受和體察它。情緒變化是有規律的，只有接受和體察，才能真正地順應內心、幫助內心回歸平和。 當然，不同的人處理情緒的態度不同，但是大家有一個普遍的共識：情緒不能壓抑，壓抑會導致各種心理障礙，也會導致某些疾病的產生。因而針對情緒化的人，心理學家建議他們對待情緒的基本態度就是承認和接受。 平時，方女士對同事和對身邊的朋友都非常友好，從來不和別人發生沖突，大家都覺得她是一個脾氣溫和的人。在別人眼里，她溫柔又和善。 但回到家里，她往往會因芝麻大小的事就對丈夫大發脾氣，甚至會摔東西。丈夫對此也很無奈，非常不開心，覺得她很難讓人接受。 面對自己陰晴不定的情緒，方女士非常痛苦。其實，丈夫對她很好，她也很愛丈夫，但她又害怕丈夫會因自己的情緒而離開她。有時候，她也非常受不了自己，可是當發脾氣的時候她卻無法預測和控制。很多次，她試圖向自己的父母和丈夫傾訴，但他們都說是她自己沒有克制能力。對于他們對自己的不理解，方女士很苦惱，于是，她嘗試去看心理醫生。 心理醫生分析了方女士的情況，又咨詢了一些關于她成長的事情，*后終于找到她情緒化背后的根源：由于孩提時父母離異，方女士非常敏感但又異常依賴身邊的親人，脾氣暴躁。醫生為她提出一些改變情緒化的建議，并告訴她要悅納自己的情緒，才便于改善情緒。 很多人的情緒化都產生于孩提時代。孩子總是被大人引導，使他們將自己*直接的情感與不愉快的事情相聯系：孩子可能會因哭鬧受到處罰，也可能因嬉鬧而受到處罰。揭開情緒的面紗時，自己總是能找到導致情緒化的原因。不能公開地表達自己的情感，但起碼可以承認它們的存在。要承認它們存在的*基本的一步就是允許自己體驗情感，允許自己出現各種情緒并恰當表達它們。 體察情緒的**步，就是要正視它。情緒不會憑空消失，存在就是存在，它不可能因為你的否定而消失。相反，一味地否定只能讓情緒潛藏在意識里，可能會帶來更壞的影響。每個人都有發泄情緒的權利，如果不敢承認情緒的存在，可能也就不敢發泄情緒，盲目壓抑情緒對個人的身心發展非常不利。 ……
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