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便活 版權信息
- ISBN：9787535791030
- 條形碼：9787535791030 ; 978-7-5357-9103-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
便活 本書特色
你知道嗎？超過半數的人上完馬桶后，都會不自覺地回頭看一眼自己的排泄物。其實，這是一個好習慣。大便就像一面鏡子，它的質地、形狀、顏色等可以反映出腸內環境，更是測知人體健康的重要指標，幫助我們了解身體的健康狀況。但其實，62.7%的人卻并不知道健康的“便便”應該是什么樣子，更別提異常的大便傳達出什么信息了，更有甚者頻繁忍受腹瀉與便秘的輪番折磨，身心備受煎熬…… “便便”長期不好，不僅損害腸道，更將直接影響大腦功能！科學家們已經把焦慮、抑郁、自閉、精神分裂等疾病與腸道微生物聯系在一起了。換句話說，腸道作為具有情緒感知能力的“第二大腦”，也控制著你的心理與行為！這樣的魔性關系是否讓你不寒而栗？好的“便便”已經不再只關乎腸道健康，更是優化生命狀態的前提。本書網羅了以腸道健康為核心的知識理念，從膳食、運動、藥物、日常行為習慣等方面提供建議，而你，只要跟著做就對了。
便活 內容簡介
本書針對目前困擾大多數人的便秘、腹瀉等腸道問題, 網羅了以腸道健康為核心的知識和理念, 從膳食、運動、日常調理、藥物等幾個方面為大眾提供全方位的建議, 幫助大家激活身體正常的調節機制, 重整一個健康輕松的腸道環境。
便活 目錄
PART 1 正視“難言之隱”——探尋便活之秘
一 便秘和腹瀉，困擾現代人的兩大健康問題
二 為腸道疾病所苦的現代人
三 腸道是會思考、有情緒的“第二大腦”
四 大便和腸道菌中的健康警示
五 腸齡自我評估，測知你的健康
PART 2 吃對食物——補益腸道元氣
一 飲食解密，提升排便力
二 把好飲食關，腹瀉可自愈
PART 3運動保健——實踐便活法則
一 提升排便力，日常運動不可缺
二 清腸滌胃，按摩有奇效
三 立竿見影，緩解急癥的小技巧
PART4 生活細節大作戰——樂享便活人生
一 “慣”出來的便秘和腹瀉問題
二 抗擊便秘的生活妙招
三 調整生活習慣，遠離腹瀉
PART5 擺脫藥物依賴——喚醒便活機制
一 瀉藥，舒爽之下的便秘之殤
二 止瀉藥，使用需慎之又慎
展開全部
便活 作者簡介
胡維勤中國人民解放軍總參謀部警衛局保健處主任醫師，北京電視臺《養生堂》、新浪網等特邀嘉賓，中國青年企業家健康俱樂部專家組成員。
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