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便活 版權(quán)信息
- ISBN：9787535791030
- 條形碼：9787535791030 ; 978-7-5357-9103-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
便活 本書特色
你知道嗎？超過半數(shù)的人上完馬桶后，都會(huì)不自覺地回頭看一眼自己的排泄物。其實(shí)，這是一個(gè)好習(xí)慣。大便就像一面鏡子，它的質(zhì)地、形狀、顏色等可以反映出腸內(nèi)環(huán)境，更是測(cè)知人體健康的重要指標(biāo)，幫助我們了解身體的健康狀況。但其實(shí)，62.7%的人卻并不知道健康的“便便”應(yīng)該是什么樣子，更別提異常的大便傳達(dá)出什么信息了，更有甚者頻繁忍受腹瀉與便秘的輪番折磨，身心備受煎熬…… “便便”長(zhǎng)期不好，不僅損害腸道，更將直接影響大腦功能！科學(xué)家們已經(jīng)把焦慮、抑郁、自閉、精神分裂等疾病與腸道微生物聯(lián)系在一起了。換句話說，腸道作為具有情緒感知能力的“第二大腦”，也控制著你的心理與行為！這樣的魔性關(guān)系是否讓你不寒而栗？好的“便便”已經(jīng)不再只關(guān)乎腸道健康，更是優(yōu)化生命狀態(tài)的前提。本書網(wǎng)羅了以腸道健康為核心的知識(shí)理念，從膳食、運(yùn)動(dòng)、藥物、日常行為習(xí)慣等方面提供建議，而你，只要跟著做就對(duì)了。
便活 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書針對(duì)目前困擾大多數(shù)人的便秘、腹瀉等腸道問題, 網(wǎng)羅了以腸道健康為核心的知識(shí)和理念, 從膳食、運(yùn)動(dòng)、日常調(diào)理、藥物等幾個(gè)方面為大眾提供全方位的建議, 幫助大家激活身體正常的調(diào)節(jié)機(jī)制, 重整一個(gè)健康輕松的腸道環(huán)境。
便活 目錄
PART 1 正視“難言之隱”——探尋便活之秘
一 便秘和腹瀉，困擾現(xiàn)代人的兩大健康問題
二 為腸道疾病所苦的現(xiàn)代人
三 腸道是會(huì)思考、有情緒的“第二大腦”
四 大便和腸道菌中的健康警示
五 腸齡自我評(píng)估，測(cè)知你的健康
PART 2 吃對(duì)食物——補(bǔ)益腸道元?dú)? 一 飲食解密，提升排便力
二 把好飲食關(guān)，腹瀉可自愈
PART 3運(yùn)動(dòng)保健——實(shí)踐便活法則
一 提升排便力，日常運(yùn)動(dòng)不可缺
二 清腸滌胃，按摩有奇效
三 立竿見影，緩解急癥的小技巧
PART4 生活細(xì)節(jié)大作戰(zhàn)——樂享便活人生
一 “慣”出來的便秘和腹瀉問題
二 抗擊便秘的生活妙招
三 調(diào)整生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離腹瀉
PART5 擺脫藥物依賴——喚醒便活機(jī)制
一 瀉藥，舒爽之下的便秘之殤
二 止瀉藥，使用需慎之又慎
展開全部
便活 作者簡(jiǎn)介
胡維勤中國人民解放軍總參謀部警衛(wèi)局保健處主任醫(yī)師，北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》、新浪網(wǎng)等特邀嘉賓，中國青年企業(yè)家健康俱樂部專家組成員。
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