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拖延心理學 版權信息
- ISBN：9787563951222
- 條形碼：9787563951222 ; 978-7-5639-5122-2
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
拖延心理學 本書特色
拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷地自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。一旦出現這種狀態，就需要引起重視。
拖延心理學 內容簡介
本書從多方面講述了拖延癥的形成原因、危害，對人們的影響以及通過自我控制、制訂目標、管理時間、提高執行力等方法來擺脫拖延糾纏、戰勝拖延頑疾，讓讀者清楚地、全面地認識拖延癥，從而更好地面對它、擺脫它、戰勝它。
拖延心理學 目錄
**章
認識拖延癥
拖延癥是什么 / 003
拖延的原因 / 007
拖延癥的類型 / 011
拖延帶來的影響 / 016
一個人是如何患上拖延癥的 / 020
第二章
拖延是成功的絆腳石
逃避現實 / 027
思維懶惰 / 031
行動力差 / 035
太過追求完美 / 040
消極對待生活 / 044
第三章
做好自我控制
擺脫焦慮 / 051
提升情緒自控力 / 057
管理好自己的情緒 / 062
培養自律的習慣 / 066
放下怨恨，擁抱未來 / 071
克服不良情緒 / 078
第四章
活在當下
不要隨意貶低自己 / 085
把握現在 / 089
忘記煩惱，輕松生活 / 093
選擇快樂 / 098
活出自己的風格 / 102
第五章
跟借口說再見
不要給自己找借口 / 107
做事，就要一次性做到位 / 111
敢于承擔責任的人，不需要借口 / 116
不要把事情想得很難 / 122
第六章
戰勝拖延從戰勝懶惰開始
用勤奮克服懶惰 / 129
腳踏實地才能更長久 / 135
告別等待 / 139
第七章
世界上沒有完美
承認不完美 / 145
改變能改變的，接受不能改變的 / 149
學會接納自己 / 153
保持好心態，凡事都往好處想 / 156
生活中沒有萬事俱備 / 160
第八章
提高執行力不拖延
現在馬上去做 / 167
積極主動，甩掉拖延 / 172
學會拒絕 / 177
拋棄你的猶豫不決 / 182
做事果斷，不優柔寡斷 / 187
第九章
管理好目標，才不會拖延
有什么目標，就會有什么樣的人生 / 195
樹立明確的目標 / 202
給目標一個時間期限 / 207
把大目標分解成小目標 / 211
第十章
做好時間管理，終結拖延行為
時間的管理 / 219
學會掌控時間 / 225
正確地、高效率地利用時間 / 231
管理好碎片時間 / 235
抓住可支配的時間 / 240
不要把今天的事拖到明天 / 243
增加有效時間，改善無效時間 / 248
?
認識拖延癥
拖延癥是什么 / 003
拖延的原因 / 007
拖延癥的類型 / 011
拖延帶來的影響 / 016
一個人是如何患上拖延癥的 / 020
第二章
拖延是成功的絆腳石
逃避現實 / 027
思維懶惰 / 031
行動力差 / 035
太過追求完美 / 040
消極對待生活 / 044
第三章
做好自我控制
擺脫焦慮 / 051
提升情緒自控力 / 057
管理好自己的情緒 / 062
培養自律的習慣 / 066
放下怨恨，擁抱未來 / 071
克服不良情緒 / 078
第四章
活在當下
不要隨意貶低自己 / 085
把握現在 / 089
忘記煩惱，輕松生活 / 093
選擇快樂 / 098
活出自己的風格 / 102
第五章
跟借口說再見
不要給自己找借口 / 107
做事，就要一次性做到位 / 111
敢于承擔責任的人，不需要借口 / 116
不要把事情想得很難 / 122
第六章
戰勝拖延從戰勝懶惰開始
用勤奮克服懶惰 / 129
腳踏實地才能更長久 / 135
告別等待 / 139
第七章
世界上沒有完美
承認不完美 / 145
改變能改變的，接受不能改變的 / 149
學會接納自己 / 153
保持好心態，凡事都往好處想 / 156
生活中沒有萬事俱備 / 160
第八章
提高執行力不拖延
現在馬上去做 / 167
積極主動，甩掉拖延 / 172
學會拒絕 / 177
拋棄你的猶豫不決 / 182
做事果斷，不優柔寡斷 / 187
第九章
管理好目標，才不會拖延
有什么目標，就會有什么樣的人生 / 195
樹立明確的目標 / 202
給目標一個時間期限 / 207
把大目標分解成小目標 / 211
第十章
做好時間管理，終結拖延行為
時間的管理 / 219
學會掌控時間 / 225
正確地、高效率地利用時間 / 231
管理好碎片時間 / 235
抓住可支配的時間 / 240
不要把今天的事拖到明天 / 243
增加有效時間，改善無效時間 / 248
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拖延心理學 作者簡介
彭清清，女，自由撰稿人，資深圖書編輯。她是一位感性的、細膩多和充滿文藝氣息的都市青年女撰稿人，幾年間創作出了許多上乘佳作。她的文字清秀雋永、內容簡練，在小處彰顯著大氣，讓讀者在字里行間找到精神的力量。
商品評論(4條)
- 主題：這書不行（指內容）
《拖延心理學——向與生俱來的行為頑疾宣戰》（彭清清 編著） ps：是仿版，《拖延心理學》（簡·博克）是原版。 這本本來就是搭著買的，湊折扣還是什么來著，在一大堆書籍里挑了這么一個看著就有點興趣而且隱約有點印象的，就七塊多錢，最近得空了集中看書，結果沒想到這看了兩章實在看不下去，豆瓣爬了一下，發現是國內的仿版，原版是簡·博克所著，原版才是我隱約有的那個正確的印象，但是秉持著開卷有益以及不能浪費錢的原則，我仍然集中了幾天翻完了，實在不怎么樣，語句不通順的地方多得是，十九萬兩千字，按照正常的并非搞專業的速度，兩天絕對就差不多搞定了，但是本書從開始到結束，大概是花費了一周的時間，起初以為看不進去是因為今年沒怎么看紙質書的緣故，所以耐著性子，相比往年同期，減少每日閱讀時長，頭兩天很痛苦的看了兩章，越看越不對勁，發現上當了，好在發現了上當，原版的書已經加進了購物車（而且今天看見已經發貨了）。 按理說，出版讀物還是應該有著一定的底線的，我說是爛，但總要讀了才知道到底有多爛，知道到底是怎么個爛法，這是我讀過的最爛的一本書了，一分價錢一分貨，做好功課，小心點，不要買仿版。
- 主題：
前面幾章寫得很干貨，拖延類型分析，還有相應的解決措施。根源是情緒，人際關系，時間三種，原因為低價值目標，任何問題，低自我效能感，恐懼失敗，目標錯誤，環境因素，任物特征等。還是能有收獲的。后面的有些部分就很廢話文學，大段的排比來證明時間管理的重要性，提高執行力的重要性，有種畫蛇添足的感覺了。我能不知道這些很重要嗎？所以建議閱讀此書得略讀和精讀交替。簡而言之，克己，不畏懼失敗，不要過分完美主義（理想主義），學會接受自己的不完美，如果是不可避免，那么就得早早安排計劃，同時得保證自身的健康。
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