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40不胖 版權信息
- ISBN：9787122277350
- 條形碼：9787122277350 ; 978-7-122-27735-0
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
40不胖 本書特色
40歲是身體的轉折點。隨著身體機能的衰老，會形成容易堆積脂肪的體質，出現動脈硬化、糖尿病、骨質疏松等令人擔憂的生活習慣病。要驅散這種煩惱，保持健康年輕的身體，關鍵在哪兒？本書作者作為抗衰老醫療先驅者，致力于眾多中老年疾病的老化預防，一舉公開了可以促進使你恢復年輕的荷爾蒙—DHEA分泌，打造不發胖、不衰老身體的技巧！
40不胖 內容簡介
日本上市兩年銷售373,800冊 為什么普通的減肥對中年肥胖根本無效？ DHEA決定你的年齡！ 一線抗衰老醫生滿尾正博士正在幫助373,800讀者從飲食、運動、睡眠等全方位 塑造40歲不易發胖的體質 你一定會感謝在180天之前看到這本書！
40不胖 目錄
普通的減肥對40多歲的肥胖不管用嗎？
不變胖，塑造“一輩子健康、年輕的自己”吧！
塑造不易發胖體質的三大竅門
第1章
你的人生，從今天開始的一周定勝負
01．無論何時都保持年輕的習慣/2
02．隨著年齡的增長越來越容易變胖/4
03．中年的隱性肥胖很危險/6
04．你的小腹上有20個漢堡那么多的脂肪/8
05．檢測你的老化程度/10
06．防止老化的方法——防止氧化、糖化、荷爾蒙的變化/12
07．防止氧化——防止“身體生銹”的簡單竅門/14
08．防止糖化——無論怎么吃都不胖的方法/18
09．防止荷爾蒙的變化——由于壓力，男性荷爾蒙會減少/20
10．變年輕的荷爾蒙增加了，就意味著更健康了/22
11．讓未來的自己充滿活力的習慣/24
12．盡可能在晚上11點前睡覺/26
專欄
能使人年輕的食物——胡蘿卜/28
第2章
即刻見效！不變胖的走路方式和運動方法
01．從40歲開始變瘦的*優方法/30
02．增強體力——*理想的是每分鐘走120步/32
03．塑造不易發胖的體質的走路方式——有氧運動1/34
04．效果明顯！臺階健康步行法——有氧運動2/36
05．記住四個主要肌肉的名字——肌肉鍛煉1/38
06．全世界*簡單的方法！在家就能練肌肉——肌肉鍛煉2/40
07．讓身體變得不可思議的柔軟——拉伸運動/44
專欄
越胖的人，坐著的時間越長/50
第3章
迅速減掉脂肪和贅肉的身體大掃除
01．排出體內“粗大垃圾”的正確方式/52
02．迅速提高排泄功能的柔和禁食法/56
03．上午比起“吃”要更關注“排”/58
04．吃八分飽就滿足的竅門/60
05．GI值——區分會變胖的食物和不會變胖的食物/62
06．不易發胖的吃法——先吃蔬菜/64
07．彩虹食物——不會變胖的飲食方式/66
08．裙帶菜和大醬湯/70
09．一天一個雞蛋有益健康/72
10．不會變胖的油——橄欖油的驚人力量/74
11．白米、白面包、白砂糖是肥胖之源/76
專欄
不易發胖的體質即是長壽體質——長壽基因的功效/78
第4章
忙碌的、易疲勞的人——快速入睡、熟睡的竅門
01．睡得越熟的人越瘦——不可思議的體質/80
02．吃可以幫助入睡和使人年輕的食物/82
03．決定了睡眠時間，就能進入深度睡眠/84
04．塑造不易發胖體質的智慧周末睡眠法/86
05．活用睡眠節奏，放松身心/88
06．安穩睡覺，清爽醒來，了解適宜的室內溫度/90
專欄
和睡眠的大敵——藍光好好相處吧/94
第5章
只做對身體有好處的事
01．你需要營養品的真正理由/96
02．40多歲人所必需的營養品——多種維生素和多種礦物質，了解自己缺少哪些/98
03．在咕咾肉里加菠蘿的醫學原理/100
04．讓身體變得不僅不胖，而且好聞/102
05．用B族維生素打造無論多少歲都不胖的身體/104
06．營養素也可以補充使人年輕的荷爾蒙DHEA/106
07．超級維生素——維生素D3的威力/108
08．感到“*近上年紀啦”就吃輔酶Q10吧/110
09．完全除去血管中的污垢/114
10．熟練使用使人年輕長壽的荷爾蒙——褪黑激素/116
展開全部
40不胖 作者簡介
滿尾 正
1982年畢業于北海道大學醫學部，滿尾私人醫院院長、醫學博士，是日本“抗衰老醫療”的先驅。曾先后擔任杏林大學急救醫學教室講師、哈佛大學代謝營養研究室研究員、急救振興財團東京研究所主任教授。于2001年設立以罕為人知的“螯合療法（將有害金屬排出體外，有效治療動脈硬化的點滴療法）”為中心的滿尾私人醫院。
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