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還你一顆清寧的心和工作壓力說再見 版權(quán)信息
- ISBN：9787515817729
- 條形碼：9787515817729 ; 978-7-5158-1772-9
- 裝幀：70g輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
還你一顆清寧的心和工作壓力說再見 本書特色
心理學(xué)研究表明，適度的壓力可以讓我們更積極地應(yīng)對(duì)生活，但是若壓力過大會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮、頭痛、失眠、注意力不集中、易怒等情緒，甚至使身心受到嚴(yán)重的損害。事實(shí)上，我們的壓力主要來源于工作中的競(jìng)爭(zhēng)、人際關(guān)系的處理、家庭生活的矛盾，甚至與我們的性格密切相關(guān)。只有找對(duì)了壓力的源頭，我們才能對(duì)癥找出改善的方法。本書通過專業(yè)的心理測(cè)試，可以幫助你快速找出問題的癥結(jié)，并且能系統(tǒng)地幫你認(rèn)識(shí)壓力的本質(zhì)，掌握正確的減壓方法，卸下心靈的包袱。此外，書中選取了大量的真實(shí)案例，并輔以專業(yè)的心理咨詢意見，適合心理自助式閱讀。
還你一顆清寧的心和工作壓力說再見 內(nèi)容簡(jiǎn)介
活得忙，活得累，這是現(xiàn)在很多人的切身感受。工作中，面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，我們必須時(shí)刻小心，事事注意；生活中，房子、車子、孩子、老人四座大山重重地背負(fù)在我們身上…… 我們不斷地給自己上發(fā)條，被卷入越來越快的陀螺式生活狀態(tài)中，無法停下來，以至于自己的身體敲響了警鐘。焦慮、頭痛、失眠、注意力不集中、易怒等情緒困擾著我們。“采菊東籬下，悠然見南山”的愜意生活與我們漸行漸遠(yuǎn)，我們何時(shí)才能擁有“面朝大海，春暖花開”的美好生活？生活在“高壓鍋”中，我們?cè)摵稳ズ螐模可畋仨殢埑谟卸龋铱嚨锰o終有一天會(huì)斷掉。所以，飽受壓力困擾的人們，請(qǐng)稍微放慢一下腳步，讓我們隨著這本書體驗(yàn)一下自由釋放心靈的奇妙之旅吧！
還你一顆清寧的心和工作壓力說再見 目錄
第1章
你是“壓力山大”嗎
壓力警告信號(hào)：你是否有壓力反應(yīng) / 002
壓力測(cè)試 / 004
工作壓力測(cè)試 / 010
職業(yè)壓力狀態(tài)測(cè)試 / 011
什么是壓力 / 013
職場(chǎng)壓力 / 014
壓力反應(yīng)的三個(gè)階段 / 015
壓力帶給我們的危害 / 016
第2章
工作壓力從何而來第1章 你是“壓力山大”嗎 壓力警告信號(hào)：你是否有壓力反應(yīng) / 002 壓力測(cè)試 / 004 工作壓力測(cè)試 / 010 職業(yè)壓力狀態(tài)測(cè)試 / 011 什么是壓力 / 013 職場(chǎng)壓力 / 014 壓力反應(yīng)的三個(gè)階段 / 015 壓力帶給我們的危害 / 016 第2章 工作壓力從何而來 重大的人生和工作變故 / 019 角色沖突 / 019 角色模糊 / 021 角色過重或過輕 / 021 工作缺乏安全感或失業(yè) / 022 惡劣的工作環(huán)境 / 022 職場(chǎng)壓力不能消滅，但可以享受 / 023 現(xiàn)場(chǎng)案例：工作角色定位模糊引發(fā)的職場(chǎng)壓力 / 025 解壓茶點(diǎn)：放松小訣竅 / 029 現(xiàn)場(chǎng)案例：角色沖突——職場(chǎng)和家庭兩頭累 / 030 解壓茶點(diǎn)：改變非理性信念 / 034 現(xiàn)場(chǎng)案例：我把工作的情緒帶回了家 / 037 解壓茶點(diǎn)：在家中做減壓瑜伽 / 040 第3章 輕松應(yīng)對(duì)工作中的各種關(guān)系 心理測(cè)試：測(cè)測(cè)你的包容力 / 046 與上司建立良好的關(guān)系 / 049 與同事相處融洽 / 054 做一個(gè)下屬擁戴的領(lǐng)導(dǎo)者 / 058 有效應(yīng)對(duì)麻煩的客戶 / 061 你是哪種人物，就有哪種壓力 / 063 語言技巧在人際關(guān)系中的運(yùn)用 / 064 現(xiàn)場(chǎng)案例：如何處理工作中的人際關(guān)系 / 066 解壓茶點(diǎn)：瞬間自信的方法 / 069 現(xiàn)場(chǎng)案例：朋友為什么拒絕我 / 070 解壓茶點(diǎn)：自我暴露有助于加深親密程度 / 074 現(xiàn)場(chǎng)案例：誰能理解我 / 077 解壓茶點(diǎn)：如何迅速拉近關(guān)系 / 081 現(xiàn)場(chǎng)案例：老板反復(fù)無常 我將何去何從 / 083 解壓茶點(diǎn)：走出虛假的“別人關(guān)注” / 086 現(xiàn)場(chǎng)案例：“同學(xué)”也需要溝通 / 088 解壓茶點(diǎn)：認(rèn)識(shí)自我的技術(shù)——周哈里之窗 / 091 第4章 推開性格缺陷的壓力之門 性格初了解 / 100 人格類型非常測(cè)試 / 101 性格“生病”了 / 106 性格中的動(dòng)力系統(tǒng)：情緒 / 109 壞情緒同樣助你成長(zhǎng) / 111 要統(tǒng)領(lǐng)性格就要管理好自己的情緒 / 113 愛算計(jì)的人壓力大 / 119 樂觀的性格吸引好運(yùn)氣 / 124 現(xiàn)場(chǎng)案例：尋求關(guān)注的煩惱 / 127 解壓茶點(diǎn)：四句話改變?nèi)松?/ 130 現(xiàn)場(chǎng)案例：隱形的自卑使職場(chǎng)困難纏身 / 131 解壓茶點(diǎn)：職業(yè)壓力的自我調(diào)整 / 135 現(xiàn)場(chǎng)案例：開不起的玩笑 / 137 解壓茶點(diǎn)：人生的四種基本態(tài)度 / 140 現(xiàn)場(chǎng)案例：遷就，讓我的心很受傷 / 141 解壓茶點(diǎn)：用自信改善性格中的陰暗面 / 145 現(xiàn)場(chǎng)案例：我的熱情在哪里…… / 148 解壓茶點(diǎn)：用有能量的語言和同事講話 / 152 第5章 在競(jìng)爭(zhēng)的壓力中不斷成長(zhǎng) 職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力測(cè)試 / 156 培養(yǎng)核心競(jìng)爭(zhēng)力是立足之本 / 159 競(jìng)爭(zhēng)失敗時(shí)，你可能會(huì)這樣 / 160 不做競(jìng)爭(zhēng)挫敗感的易感染人群 / 163 如何在競(jìng)爭(zhēng)中保持積極的心態(tài) / 164 如何更好地工作 / 166 現(xiàn)場(chǎng)案例：沒有升遷的苦惱 / 170 解壓茶點(diǎn)：凱利魔術(shù)方程式 / 173 現(xiàn)場(chǎng)案例：獎(jiǎng)金被扣之后 / 175 解壓茶點(diǎn)：靜坐默想法 / 178 現(xiàn)場(chǎng)案例：這個(gè)職業(yè)值不值得做 / 179 解壓茶點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)減壓 / 182 現(xiàn)場(chǎng)案例：如何安度職業(yè)倦怠期 / 183 解壓茶點(diǎn)：鷹的重生 / 186 第6章 打造美好的職業(yè)發(fā)展之路 走出職業(yè)“迷茫癥” / 192 頻繁跳槽帶來的惡果——應(yīng)激反應(yīng)綜合征 / 194 如何對(duì)工作再燃激情——職業(yè)枯竭癥 / 199 心理測(cè)試：*適合你的職業(yè)是什么 / 204 尋找適合自己職業(yè)領(lǐng)域的方法 / 206 探求適合自己的工作 / 208 從愛好中賺取報(bào)酬 / 210 現(xiàn)場(chǎng)案例：他為什么總離職 / 212 解壓茶點(diǎn)：心靈想象放松法練習(xí) / 214 現(xiàn)場(chǎng)案例：人，為什么變得這么快 / 215 解壓茶點(diǎn)：嗅覺解壓 / 218 現(xiàn)場(chǎng)案例：管理從“心”開始 / 219 解壓茶點(diǎn)：自我催眠 / 223 現(xiàn)場(chǎng)案例：興趣和待遇，我要哪一個(gè) / 225 解壓茶點(diǎn)：心理意向勾畫美好未來 / 229 后 記 / 231信息
你是“壓力山大”嗎
壓力警告信號(hào)：你是否有壓力反應(yīng) / 002
壓力測(cè)試 / 004
工作壓力測(cè)試 / 010
職業(yè)壓力狀態(tài)測(cè)試 / 011
什么是壓力 / 013
職場(chǎng)壓力 / 014
壓力反應(yīng)的三個(gè)階段 / 015
壓力帶給我們的危害 / 016
第2章
工作壓力從何而來第1章 你是“壓力山大”嗎 壓力警告信號(hào)：你是否有壓力反應(yīng) / 002 壓力測(cè)試 / 004 工作壓力測(cè)試 / 010 職業(yè)壓力狀態(tài)測(cè)試 / 011 什么是壓力 / 013 職場(chǎng)壓力 / 014 壓力反應(yīng)的三個(gè)階段 / 015 壓力帶給我們的危害 / 016 第2章 工作壓力從何而來 重大的人生和工作變故 / 019 角色沖突 / 019 角色模糊 / 021 角色過重或過輕 / 021 工作缺乏安全感或失業(yè) / 022 惡劣的工作環(huán)境 / 022 職場(chǎng)壓力不能消滅，但可以享受 / 023 現(xiàn)場(chǎng)案例：工作角色定位模糊引發(fā)的職場(chǎng)壓力 / 025 解壓茶點(diǎn)：放松小訣竅 / 029 現(xiàn)場(chǎng)案例：角色沖突——職場(chǎng)和家庭兩頭累 / 030 解壓茶點(diǎn)：改變非理性信念 / 034 現(xiàn)場(chǎng)案例：我把工作的情緒帶回了家 / 037 解壓茶點(diǎn)：在家中做減壓瑜伽 / 040 第3章 輕松應(yīng)對(duì)工作中的各種關(guān)系 心理測(cè)試：測(cè)測(cè)你的包容力 / 046 與上司建立良好的關(guān)系 / 049 與同事相處融洽 / 054 做一個(gè)下屬擁戴的領(lǐng)導(dǎo)者 / 058 有效應(yīng)對(duì)麻煩的客戶 / 061 你是哪種人物，就有哪種壓力 / 063 語言技巧在人際關(guān)系中的運(yùn)用 / 064 現(xiàn)場(chǎng)案例：如何處理工作中的人際關(guān)系 / 066 解壓茶點(diǎn)：瞬間自信的方法 / 069 現(xiàn)場(chǎng)案例：朋友為什么拒絕我 / 070 解壓茶點(diǎn)：自我暴露有助于加深親密程度 / 074 現(xiàn)場(chǎng)案例：誰能理解我 / 077 解壓茶點(diǎn)：如何迅速拉近關(guān)系 / 081 現(xiàn)場(chǎng)案例：老板反復(fù)無常 我將何去何從 / 083 解壓茶點(diǎn)：走出虛假的“別人關(guān)注” / 086 現(xiàn)場(chǎng)案例：“同學(xué)”也需要溝通 / 088 解壓茶點(diǎn)：認(rèn)識(shí)自我的技術(shù)——周哈里之窗 / 091 第4章 推開性格缺陷的壓力之門 性格初了解 / 100 人格類型非常測(cè)試 / 101 性格“生病”了 / 106 性格中的動(dòng)力系統(tǒng)：情緒 / 109 壞情緒同樣助你成長(zhǎng) / 111 要統(tǒng)領(lǐng)性格就要管理好自己的情緒 / 113 愛算計(jì)的人壓力大 / 119 樂觀的性格吸引好運(yùn)氣 / 124 現(xiàn)場(chǎng)案例：尋求關(guān)注的煩惱 / 127 解壓茶點(diǎn)：四句話改變?nèi)松?/ 130 現(xiàn)場(chǎng)案例：隱形的自卑使職場(chǎng)困難纏身 / 131 解壓茶點(diǎn)：職業(yè)壓力的自我調(diào)整 / 135 現(xiàn)場(chǎng)案例：開不起的玩笑 / 137 解壓茶點(diǎn)：人生的四種基本態(tài)度 / 140 現(xiàn)場(chǎng)案例：遷就，讓我的心很受傷 / 141 解壓茶點(diǎn)：用自信改善性格中的陰暗面 / 145 現(xiàn)場(chǎng)案例：我的熱情在哪里…… / 148 解壓茶點(diǎn)：用有能量的語言和同事講話 / 152 第5章 在競(jìng)爭(zhēng)的壓力中不斷成長(zhǎng) 職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力測(cè)試 / 156 培養(yǎng)核心競(jìng)爭(zhēng)力是立足之本 / 159 競(jìng)爭(zhēng)失敗時(shí)，你可能會(huì)這樣 / 160 不做競(jìng)爭(zhēng)挫敗感的易感染人群 / 163 如何在競(jìng)爭(zhēng)中保持積極的心態(tài) / 164 如何更好地工作 / 166 現(xiàn)場(chǎng)案例：沒有升遷的苦惱 / 170 解壓茶點(diǎn)：凱利魔術(shù)方程式 / 173 現(xiàn)場(chǎng)案例：獎(jiǎng)金被扣之后 / 175 解壓茶點(diǎn)：靜坐默想法 / 178 現(xiàn)場(chǎng)案例：這個(gè)職業(yè)值不值得做 / 179 解壓茶點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)減壓 / 182 現(xiàn)場(chǎng)案例：如何安度職業(yè)倦怠期 / 183 解壓茶點(diǎn)：鷹的重生 / 186 第6章 打造美好的職業(yè)發(fā)展之路 走出職業(yè)“迷茫癥” / 192 頻繁跳槽帶來的惡果——應(yīng)激反應(yīng)綜合征 / 194 如何對(duì)工作再燃激情——職業(yè)枯竭癥 / 199 心理測(cè)試：*適合你的職業(yè)是什么 / 204 尋找適合自己職業(yè)領(lǐng)域的方法 / 206 探求適合自己的工作 / 208 從愛好中賺取報(bào)酬 / 210 現(xiàn)場(chǎng)案例：他為什么總離職 / 212 解壓茶點(diǎn)：心靈想象放松法練習(xí) / 214 現(xiàn)場(chǎng)案例：人，為什么變得這么快 / 215 解壓茶點(diǎn)：嗅覺解壓 / 218 現(xiàn)場(chǎng)案例：管理從“心”開始 / 219 解壓茶點(diǎn)：自我催眠 / 223 現(xiàn)場(chǎng)案例：興趣和待遇，我要哪一個(gè) / 225 解壓茶點(diǎn)：心理意向勾畫美好未來 / 229 后 記 / 231信息
展開全部
還你一顆清寧的心和工作壓力說再見 作者簡(jiǎn)介
韓宜中 現(xiàn)任天津現(xiàn)代職業(yè)技術(shù)學(xué)院副研究員，心理咨詢中心主任，天津市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，職業(yè)指導(dǎo)師，擔(dān)任多個(gè)心理咨詢專業(yè)機(jī)構(gòu)的顧問、專家。從業(yè)時(shí)間達(dá)14年之久，曾為中國(guó)石化、大型鋼廠、失地農(nóng)民轉(zhuǎn)崗培訓(xùn)、銷售團(tuán)隊(duì)、學(xué)校等企事業(yè)單位舉辦職業(yè)發(fā)展、職業(yè)減壓講座170余場(chǎng)次。曾主持2008年參演奧運(yùn)會(huì)開閉幕式官兵的心理減壓訓(xùn)練。 李麗 畢業(yè)于北京大學(xué)。心理咨詢師，精準(zhǔn)教育師，中科心理研究所研究員。北京廣播電臺(tái)、《孕媽咪》、《媽咪寶貝》、《健康之友》等雜志特約心理專家。防治心理“未病”倡導(dǎo)者。致力于傳播心理健康，提升大眾的心靈能量和幸福感。曾出版過《0—3歲，媽媽不可不知的育兒心理學(xué)》、《3—6歲，媽媽不可不知的育兒心理學(xué)》等多部作品。
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