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不焦慮 學冥想:學會情緒平衡的方法
不焦慮 學冥想:學會情緒平衡的方法 版權信息
- ISBN：9787511363855
- 條形碼：9787511363855 ; 978-7-5113-6385-5
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
不焦慮 學冥想:學會情緒平衡的方法 本書特色
★是我們該重視自身情緒的時代了，大男孩喬任梁的突然離世，讓我們痛心不已；正值青春的年紀，卻被憂郁癥所困擾。翻開《不焦慮 學冥想》，讓您兩小時減少焦慮，對抗抑郁癥；改變大腦結構，減輕痛苦！ ★您可將本書放在能隨手翻閱的位置，有助緩解壓力；不論你是職場一族，還是備考學生；不論是棘手的工作還是紛擾的感情，它都能幫助你快速擺脫焦慮、消極情緒，瞬間恢復平靜、愉悅的心情。 ★不同社會階層人群的視角就不一樣，讓您輕松讀懂冥想，平靜心情，改善情緒；其點評之精辟可謂一針見血，入木三分。 ★作者結合日常生活中的方方面面，提升了創造力；培養慈悲心，是讀者朋友追求幸福健康生活的*高境界。你的人生同樣可以精彩，快速改善情緒，萬千讀者口碑熱傳，焦慮一掃而空！
不焦慮 學冥想:學會情緒平衡的方法 內容簡介
本書共分為八章, 其主要內容包括: 我們的焦慮從何而來, 源頭在哪里 ; 內心足夠強大了, 就沒什么焦慮的 ; 換一種心態, 焦慮便會云開霧散 ; 行動起來, 為你的焦慮切換一條“跑道”等。
不焦慮 學冥想:學會情緒平衡的方法 目錄
不焦慮學冥想:學會情緒平衡的方法
Contents
**章 我們的焦慮從何而來，源頭在哪里
焦慮是人類與生俱來的一部分你的不安，往往源于內心的欲望別因小事將生活扣上死結學會放下，別為浮名虛利所累太看重“得失”，結果只會更糟糕對現實的焦慮，多數都是“比較”出來的“苛求”太多，你當然就會煩躁不安很多所謂的“憂慮”都是自找的請慢一點，等一等靈魂別急躁，有耐心人才能享受到生活的美好
第二章 內心足夠強大了，就沒什么焦慮的
焦慮往往源于自身的無能與其讓焦慮折磨自己，不如變壓力為動力內心強大的人，與萬物都能和諧相處永遠別把快樂的鑰匙交給旁人世上沒有任何事是值得擔憂的你所憂慮的事，其實來自想象而并非現實事情本身無關好壞，糾結的是人心專注當下是擺脫糾結*好的辦法世上無事能傷到你，除非你自己愿意當下所糾結的事，明天或許一文不值體察自己的情緒，養成自制的習慣
第三章 換一種心態，焦慮便會云開霧散
換位思考一下，你的心情就會不一樣為了沒有鞋而哭泣時，你不妨看看那些沒有腳的人別太苛求，不完美才是常態的美凡事愛較真，就是在跟自己較勁兒踏踏實實地活好“有把握的今天”營造個好心情，讓自己學會“假裝”快樂將挫折當成“咖啡”，喝了它能助你清醒緣分盡了，放手就是*好的成全抓住快樂的現在，與昨天的不幸“決裂”
第四章 行動起來，為你的焦慮切換一條“跑道”
人的情緒問題，多源于心靈空虛大膽地將你的“焦慮”說出來學習是對付無助的*佳“克星”借助運動來驅散內心的郁悶心情不爽時，你不妨大聲“喊”焦慮時，不妨先“自我安慰”一下用眼淚來沖刷你心中的不快森田療法是掃除焦慮的妙招多聽笑話，笑聲會悄然驅走所有的焦慮用“音樂”來滋潤我們的心靈瑜伽是神奇的減壓秘方為身心“排毒”，做SPA是時尚療法
第五章 祛除焦慮，學會冥想就能平衡情緒
冥想是有效平衡情緒的行為療法初學者必須了解的冥想常識緩解個人壓力，冥想極為簡單有效
化解焦慮，從專注呼吸開始凈化心靈，用冥想驅散煩惱平靜內心，冥想是不二選擇讓人瞬間進入深度睡眠的冥想法用冥想祛除頭腦中消極的意念放松身心，簡單冥想做起來
第六章 隨時隨地冥想，所有焦慮一掃而光
舉手投足皆冥想，超簡單實用的冥想法靜默冥想能“修復”我們疲憊的心靈意義冥想幫我們重新找回生活的激情提升專注力也能平衡情緒瑜伽冥想深度滋養身心愿景冥想激發生命的正能量想象冥想將積極能量吸引到身邊來燭光冥想能祛除雜念放空心靈靜坐冥想梳理思緒和諧身心正念冥想能激活肌體中蘊藏的“正能量”
第七章 學會冥想，做自我情緒的主人
切斷“自我”與“煩惱”之間的關系在片刻冥想中了解自己的心靈空間用行動冥想法釋放壓抑的心靈自卑時，用想象冥想法重建自信用暗示冥想法來調控你的情緒自我催眠冥想法讓我們遠離負面情緒愉悅冥想使人有被“快樂”包圍的感覺
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不焦慮 學冥想:學會情緒平衡的方法 相關資料
生命里很大的殺手是憂愁和焦慮。痛苦源于不充實，生活充實就不會胡思亂想。
——星云大師
要克服生活的焦慮和沮喪，得先學會做自己的主人。
—— 李嘉誠
靜坐當如千瓣蓮花盛開，每一片花瓣的舒展都有它自己的時機與節拍。
——杰克•康菲爾德
越是美好的東西就越會日益的顯現出它的極端兩極化，有多少得到就有多沉重的失去，有多少快樂就有多少傷心在等著你，這種感覺讓人有種并不莫名的焦慮。
—— 徐靜蕾
只有當一個人不再沉淪于物質生存的終日焦慮，他才可以去尋找和享受情感。他才可以讓情感這樣一個高尚的東西，遠離金錢而保持純潔。生命里很大的殺手是憂愁和焦慮。痛苦源于不充實，生活充實就不會胡思亂想。
——星云大師
要克服生活的焦慮和沮喪，得先學會做自己的主人。
—— 李嘉誠
靜坐當如千瓣蓮花盛開，每一片花瓣的舒展都有它自己的時機與節拍。
——杰克•康菲爾德
越是美好的東西就越會日益的顯現出它的極端兩極化，有多少得到就有多沉重的失去，有多少快樂就有多少傷心在等著你，這種感覺讓人有種并不莫名的焦慮。
—— 徐靜蕾
只有當一個人不再沉淪于物質生存的終日焦慮，他才可以去尋找和享受情感。他才可以讓情感這樣一個高尚的東西，遠離金錢而保持純潔。
—— 海巖
過銳，不免失于浮淺，鄙懷時用焦慮。 —— 曾國藩信息
不焦慮 學冥想:學會情緒平衡的方法 作者簡介
陽知行，資深心理學家，暢銷書作家，高級企業培訓師，人際交往心理學領域研究二十年，幫助讀者解決人與人之間的心理情緒問題。
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