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活過(guò)百歲的秘訣 版權(quán)信息
- ISBN：9787560589022
- 條形碼：9787560589022 ; 978-7-5605-8902-2
- 裝幀：80g膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
活過(guò)百歲的秘訣 本書(shū)特色
人的理想壽命是100歲嗎？ 國(guó)際上有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，壽命等于成熟期的5至7倍者為長(zhǎng)壽。 這么說(shuō)，人的壽命應(yīng)該是100至175歲。 為什么都沒(méi)有達(dá)到呢？很主要一個(gè)原因是不重視養(yǎng)生。 聯(lián)合國(guó)提出個(gè)口號(hào)：“千萬(wàn)不要死于無(wú)知”。這個(gè)問(wèn)題在我們國(guó)家尤其嚴(yán)重，現(xiàn)在絕大多數(shù)人是病死的，而不是老死的。 中華民族是歷史悠久的民族，中醫(yī)養(yǎng)生是中華民族的瑰寶，本書(shū)集中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究成果之精華，采用數(shù)字與口訣的形式記述了中老年人養(yǎng)生保健的各種方法，以期給廣大讀者帶去健康、長(zhǎng)壽和幸福。
活過(guò)百歲的秘訣 內(nèi)容簡(jiǎn)介
★ 張學(xué)良將軍在紐約辦100歲壽辰時(shí)，身體還很好，眼不花，耳不聾，很多人問(wèn)他：“少帥您怎么活這么久？”他回答：“不是我活得久呀，而是他們活得太短了”。 ★ 飲食起居均有健康學(xué)問(wèn)，生活點(diǎn)滴皆有長(zhǎng)壽法則！解決老人常遇到的健康問(wèn)題，兒女常惦記的健康細(xì)節(jié)。 ★ 本書(shū)囊括：22個(gè)長(zhǎng)壽理念，15個(gè)四字箴言，12條健康妙計(jì)，29個(gè)飲食法則，16個(gè)心理問(wèn)題，17個(gè)運(yùn)動(dòng)常識(shí)，27起居定論，12種疾病信號(hào)與預(yù)防！ ★ 隨書(shū)附贈(zèng)創(chuàng)意書(shū)簽！可當(dāng)尺子使用哦！
活過(guò)百歲的秘訣 目錄
人體常用經(jīng)穴對(duì)照?qǐng)D / 001
**章 輕松活過(guò)百歲要通曉22個(gè)基本理念 / 023
1. 多數(shù)人健康活過(guò)百歲不是夢(mèng) / 024
2. 人類(lèi)健康包含的“九大內(nèi)容” / 025
3. 健康老人應(yīng)具備的“三個(gè)條件” / 025
4. 健康活過(guò)百歲需要掌握的“三大理念” / 026
5. 健康活過(guò)百歲需要“三理” / 028
6. 健康活過(guò)百歲要防“短板效應(yīng)” / 030
7. 懶漢是不可能得到健康的 / 031
8. 健康活過(guò)百歲要關(guān)注“五個(gè)百分比” / 031
9. “一個(gè)意識(shí)一個(gè)行動(dòng)”，養(yǎng)成健康好習(xí)慣 / 032
10. 人類(lèi)早衰早逝要注意“四大原因” / 033
11. 養(yǎng)生保健的“五個(gè)難點(diǎn)” / 035
12. 每晚睡7～8小時(shí)的人，壽命*長(zhǎng) / 037人體常用經(jīng)穴對(duì)照?qǐng)D / 001 **章 輕松活過(guò)百歲要通曉22個(gè)基本理念 / 023 1. 多數(shù)人健康活過(guò)百歲不是夢(mèng) / 024 2. 人類(lèi)健康包含的“九大內(nèi)容” / 025 3. 健康老人應(yīng)具備的“三個(gè)條件” / 025 4. 健康活過(guò)百歲需要掌握的“三大理念” / 026 5. 健康活過(guò)百歲需要“三理” / 028 6. 健康活過(guò)百歲要防“短板效應(yīng)” / 030 7. 懶漢是不可能得到健康的 / 031 8. 健康活過(guò)百歲要關(guān)注“五個(gè)百分比” / 031 9. “一個(gè)意識(shí)一個(gè)行動(dòng)”，養(yǎng)成健康好習(xí)慣 / 032 10. 人類(lèi)早衰早逝要注意“四大原因” / 033 11. 養(yǎng)生保健的“五個(gè)難點(diǎn)” / 035 12. 每晚睡7～8小時(shí)的人，壽命*長(zhǎng) / 037 13. 四種性格決定人的健康與長(zhǎng)壽 / 037 14. 完美性生活能讓人多活二十年 / 038 15. “褲帶”長(zhǎng)短影響健康與長(zhǎng)壽 / 039 16. 健康活過(guò)百歲不能忽視經(jīng)濟(jì)因素 / 040 17. 健康活過(guò)百歲與環(huán)境密不可分 / 040 18. 醫(yī)療條件促進(jìn)健康活過(guò)百歲 / 041 19. 離婚有可能成為健康活過(guò)百歲的殺手 / 042 20. 健康活過(guò)百歲不可忽視遺傳因素 / 043 21. 身高對(duì)健康活過(guò)百歲有影響 / 045 22. 樂(lè)觀者長(zhǎng)壽，悲觀者早夭 / 045 第二章 輕松活過(guò)百歲要牢記15個(gè)4字箴言 / 047 1. 背宜常捶 / 048 2. 發(fā)宜常梳 / 049 3. 面宜多擦 / 050 4. 目宜常運(yùn) / 050 5. 背宜常暖 / 051 6. 胸宜常護(hù) / 052 7. 腹宜常摩 / 053 8. 谷道常提 / 054 9. 肢體常搖 / 055 10. 皮膚宜沐 / 055 11. 足心常擦 / 056 12. 津宜常咽 / 057 13. 齒宜常叩 / 058 14. 耳宜常彈 / 059 15. 脊宜常捏 / 060 第三章 輕松活過(guò)百歲要知道12條健康妙計(jì) / 061 1. 七勤一懶，壽命不短 / 062 2. 重視四梢，壽命自延 / 063 3. 防老三法，訣竅可傳 / 064 4. 學(xué)會(huì)五樂(lè)，壽命自延 / 066 5. 仿生四法，簡(jiǎn)便效驗(yàn) / 067 6. 要想長(zhǎng)壽，“六戒”共勉 / 068 7. “七伴”自己，生命永遠(yuǎn) / 070 8. 講究“三美”，健康有神 / 071 9. 清腸四法，有益健康 / 072 10. 書(shū)法養(yǎng)生，作用有三 / 073 11. 無(wú)事釣魚(yú)，益莫大焉 / 076 12. 園藝養(yǎng)生，勤勞體健 / 076 第四章 輕松活過(guò)百歲要掌握29個(gè)飲食法則 / 079 1. 健康需要“七大”營(yíng)養(yǎng)素 / 080 2. 健康活過(guò)百歲要有合理膳食 / 084 3. 合理膳食要關(guān)注“十個(gè)字” / 085 4. 合理膳食需要“三五七” / 085 5. 關(guān)注“七種人”日常膳食的標(biāo)準(zhǔn) / 087 6. 小康生活“六大營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)” / 089 7. 要關(guān)注四個(gè)季節(jié)膳食的區(qū)別 / 089 8. 老年人飲食的“二十四個(gè)宜與忌” / 091 9. 健康活過(guò)百歲要常吃的“十一種食物” / 100 10. 健康活過(guò)百歲要少食用“六種”食物 / 105 11. 一味吃素不利于老年人的健康 / 108 12. 健康活過(guò)百歲要做到“五味調(diào)和” / 109 13. 喝酒的“兩大”宜忌 / 110 14. 飲茶有益于健康活過(guò)百歲 / 112 15. 分清六種不同茶的保健作用 / 113 16. 科學(xué)飲茶的N個(gè)注意 / 115 17. 女性喝茶要關(guān)注“五個(gè)期” / 116 18. 科學(xué)飲水的三點(diǎn)主張 / 117 19. 日常飲水的“四忌與兩宜” / 119 20. 要關(guān)注藥膳對(duì)健康活過(guò)百歲的作用 / 122 21. 中老年人藥膳養(yǎng)生的“兩個(gè)原則” / 123 22. 日常用鹽的四個(gè)注意 / 124 23. 科學(xué)用醋的“三個(gè)原則” / 126 24. 三餐能量要合理安排 / 128 25. 食后保健需要的“四個(gè)行動(dòng)” / 129 26. 食用味精的“兩個(gè)注意” / 130 27. 關(guān)注“三種精制糖”的不同功效 / 131 28. 四季進(jìn)補(bǔ)需要掌握的原則 / 133 29. 中老年人要謹(jǐn)記飯后“七個(gè)不急” / 135 第五章 輕松活過(guò)百歲要關(guān)注16個(gè)心理問(wèn)題 / 139 1. 正常人心理健康的“八個(gè)標(biāo)準(zhǔn)” / 140 2. 影響老年人心理健康的“六個(gè)因素” / 142 3. 春季養(yǎng)心，重在調(diào)理情志 / 144 4. 夏季養(yǎng)心，靜養(yǎng)勿躁 / 145 5. 秋季*易對(duì)人心理有影響 / 146 6. 冬季對(duì)心理的影響特點(diǎn) / 147 7. 導(dǎo)致心理障礙注意“三個(gè)方面” / 148 8. 健康心理要掌握“四大原則” / 149 9. 心理對(duì)生理影響的“六個(gè)方面” / 150 10. “七情”太過(guò)是這樣讓人患病的 / 153 11. 心理養(yǎng)生需要堅(jiān)持“四情” / 155 12. 保持心理平衡的“十大”要訣 / 156 13. 中老年人家庭心理調(diào)節(jié)兩妙招 / 158 14. 好的心理要學(xué)會(huì)坐“兩把椅子” / 159 15. 好的心理得學(xué)會(huì)“八忘” / 161 16. 退休老年人的自我心理調(diào)節(jié) / 162 第六章 輕松活過(guò)百歲必須知曉17個(gè)運(yùn)動(dòng)常識(shí) / 165 1. 運(yùn)動(dòng)要知道的“兩個(gè)原則” / 166 2. 中老年人的運(yùn)動(dòng)“六宜” / 167 3. 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備的“兩個(gè)內(nèi)容” / 170 4. 中老年人運(yùn)動(dòng)的“五個(gè)禁忌一個(gè)適宜” / 171 5. 中老年人運(yùn)動(dòng)的“一防與兩忌” / 174 6. 運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的“三個(gè)不要” / 176 7. 運(yùn)動(dòng)過(guò)度的多種身體信號(hào) / 177 8. 運(yùn)動(dòng)的兩種方法——動(dòng)靜交替 / 178 9. 步行健身可采用“兩種方法” / 179 10. 增進(jìn)健康要注意慢跑健身宜與忌 / 180 11. 關(guān)注練健身球增進(jìn)健康的定論 / 181 12. 健康甩手的方法和三種姿勢(shì) / 181 13. 中年人爬樓梯鍛煉的宜與忌 / 182 14. 中老年人宜練“退步走” / 183 15. 不同人群運(yùn)動(dòng)時(shí)間的科學(xué)選擇 / 183 16. 腹式呼吸延年養(yǎng)生的方法 / 184 17. 中老年人傍晚散步益處多多 / 185 第七章 輕松活過(guò)百歲需要關(guān)注27個(gè)起居定論 / 187 1. 起居細(xì)節(jié)影響中老年人活過(guò)百歲 / 188 2. 起居有常決定能否活百歲 / 188 3. 多曬太陽(yáng)有益于健康活百歲 / 189 4. 衣著得體有益于健康活百歲 / 190 5. “四季防病”不可輕視 / 191 6. 中老年人起居宜注意四時(shí)調(diào)養(yǎng) / 194 7. 性生活要“一積二惜三固” / 197 8. 快速入睡要知曉“三種方法” / 200 9. 中老年人起居睡眠宜忌 / 201 10. 午睡不要超過(guò)“三十分鐘” / 203 11. 午餐后*好“半小時(shí)”再睡眠 / 203 12. 中老年人睡醒后起床的“兩個(gè)注意” / 204 13. “十五種”睡眠習(xí)慣要不得 / 205 14. 按摩健身長(zhǎng)壽的五種方法 / 208 15. 足底按摩的宜忌 / 209 16. 常按摩“六個(gè)穴位”可活過(guò)百歲 / 210 17. 中老年人頭面按摩宜忌 / 214 18. “拉耳凈三竅”健康活到老 / 216 19.“六水”養(yǎng)生，科學(xué)掌握 / 217 20. 關(guān)注熱水足浴對(duì)健康的“三個(gè)作用” / 219 21. 中老年人足部洗浴養(yǎng)生方法 / 220 22. 中老年人足部鹽浴的“兩宜一忌” / 221 23. 中老年人足部藥浴的“三個(gè)注意” / 223 24. 中老年人起居宜有“五忌” / 224 25. 起居要關(guān)注五大“魔鬼時(shí)刻” / 226 26. 中老年人晨起要注意“五宜” / 228 27. 老年人過(guò)節(jié)須“六忌” / 229 第八章 健康要關(guān)注的12種疾病信號(hào)與預(yù)防 / 231 1. 預(yù)防感冒要注意“四勤三好” / 232 2. 預(yù)防高血壓要關(guān)注五種信號(hào) / 233 3. 宜關(guān)注冠心病的十三種早期信號(hào) / 236 4. 消化性潰瘍?nèi)N早期癌變信號(hào) / 241 5. 糖尿病的報(bào)警信號(hào) / 242 6. 高脂血癥的早期報(bào)警信號(hào) / 245 7. 腰椎間盤(pán)突出癥的臨床報(bào)警信號(hào) / 247 8. 乙肝的早期特異信號(hào)知多少 / 250 9. 不能忽視頸椎病十二種報(bào)警信號(hào) / 254 10. 預(yù)防眼病需要“八個(gè)注意” / 260 11. 防治中風(fēng)要防“七大誤區(qū)” / 261 12. 慢性疲勞要關(guān)注11個(gè)癥狀與3個(gè)跡象 / 264信息
**章 輕松活過(guò)百歲要通曉22個(gè)基本理念 / 023
1. 多數(shù)人健康活過(guò)百歲不是夢(mèng) / 024
2. 人類(lèi)健康包含的“九大內(nèi)容” / 025
3. 健康老人應(yīng)具備的“三個(gè)條件” / 025
4. 健康活過(guò)百歲需要掌握的“三大理念” / 026
5. 健康活過(guò)百歲需要“三理” / 028
6. 健康活過(guò)百歲要防“短板效應(yīng)” / 030
7. 懶漢是不可能得到健康的 / 031
8. 健康活過(guò)百歲要關(guān)注“五個(gè)百分比” / 031
9. “一個(gè)意識(shí)一個(gè)行動(dòng)”，養(yǎng)成健康好習(xí)慣 / 032
10. 人類(lèi)早衰早逝要注意“四大原因” / 033
11. 養(yǎng)生保健的“五個(gè)難點(diǎn)” / 035
12. 每晚睡7～8小時(shí)的人，壽命*長(zhǎng) / 037人體常用經(jīng)穴對(duì)照?qǐng)D / 001 **章 輕松活過(guò)百歲要通曉22個(gè)基本理念 / 023 1. 多數(shù)人健康活過(guò)百歲不是夢(mèng) / 024 2. 人類(lèi)健康包含的“九大內(nèi)容” / 025 3. 健康老人應(yīng)具備的“三個(gè)條件” / 025 4. 健康活過(guò)百歲需要掌握的“三大理念” / 026 5. 健康活過(guò)百歲需要“三理” / 028 6. 健康活過(guò)百歲要防“短板效應(yīng)” / 030 7. 懶漢是不可能得到健康的 / 031 8. 健康活過(guò)百歲要關(guān)注“五個(gè)百分比” / 031 9. “一個(gè)意識(shí)一個(gè)行動(dòng)”，養(yǎng)成健康好習(xí)慣 / 032 10. 人類(lèi)早衰早逝要注意“四大原因” / 033 11. 養(yǎng)生保健的“五個(gè)難點(diǎn)” / 035 12. 每晚睡7～8小時(shí)的人，壽命*長(zhǎng) / 037 13. 四種性格決定人的健康與長(zhǎng)壽 / 037 14. 完美性生活能讓人多活二十年 / 038 15. “褲帶”長(zhǎng)短影響健康與長(zhǎng)壽 / 039 16. 健康活過(guò)百歲不能忽視經(jīng)濟(jì)因素 / 040 17. 健康活過(guò)百歲與環(huán)境密不可分 / 040 18. 醫(yī)療條件促進(jìn)健康活過(guò)百歲 / 041 19. 離婚有可能成為健康活過(guò)百歲的殺手 / 042 20. 健康活過(guò)百歲不可忽視遺傳因素 / 043 21. 身高對(duì)健康活過(guò)百歲有影響 / 045 22. 樂(lè)觀者長(zhǎng)壽，悲觀者早夭 / 045 第二章 輕松活過(guò)百歲要牢記15個(gè)4字箴言 / 047 1. 背宜常捶 / 048 2. 發(fā)宜常梳 / 049 3. 面宜多擦 / 050 4. 目宜常運(yùn) / 050 5. 背宜常暖 / 051 6. 胸宜常護(hù) / 052 7. 腹宜常摩 / 053 8. 谷道常提 / 054 9. 肢體常搖 / 055 10. 皮膚宜沐 / 055 11. 足心常擦 / 056 12. 津宜常咽 / 057 13. 齒宜常叩 / 058 14. 耳宜常彈 / 059 15. 脊宜常捏 / 060 第三章 輕松活過(guò)百歲要知道12條健康妙計(jì) / 061 1. 七勤一懶，壽命不短 / 062 2. 重視四梢，壽命自延 / 063 3. 防老三法，訣竅可傳 / 064 4. 學(xué)會(huì)五樂(lè)，壽命自延 / 066 5. 仿生四法，簡(jiǎn)便效驗(yàn) / 067 6. 要想長(zhǎng)壽，“六戒”共勉 / 068 7. “七伴”自己，生命永遠(yuǎn) / 070 8. 講究“三美”，健康有神 / 071 9. 清腸四法，有益健康 / 072 10. 書(shū)法養(yǎng)生，作用有三 / 073 11. 無(wú)事釣魚(yú)，益莫大焉 / 076 12. 園藝養(yǎng)生，勤勞體健 / 076 第四章 輕松活過(guò)百歲要掌握29個(gè)飲食法則 / 079 1. 健康需要“七大”營(yíng)養(yǎng)素 / 080 2. 健康活過(guò)百歲要有合理膳食 / 084 3. 合理膳食要關(guān)注“十個(gè)字” / 085 4. 合理膳食需要“三五七” / 085 5. 關(guān)注“七種人”日常膳食的標(biāo)準(zhǔn) / 087 6. 小康生活“六大營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)” / 089 7. 要關(guān)注四個(gè)季節(jié)膳食的區(qū)別 / 089 8. 老年人飲食的“二十四個(gè)宜與忌” / 091 9. 健康活過(guò)百歲要常吃的“十一種食物” / 100 10. 健康活過(guò)百歲要少食用“六種”食物 / 105 11. 一味吃素不利于老年人的健康 / 108 12. 健康活過(guò)百歲要做到“五味調(diào)和” / 109 13. 喝酒的“兩大”宜忌 / 110 14. 飲茶有益于健康活過(guò)百歲 / 112 15. 分清六種不同茶的保健作用 / 113 16. 科學(xué)飲茶的N個(gè)注意 / 115 17. 女性喝茶要關(guān)注“五個(gè)期” / 116 18. 科學(xué)飲水的三點(diǎn)主張 / 117 19. 日常飲水的“四忌與兩宜” / 119 20. 要關(guān)注藥膳對(duì)健康活過(guò)百歲的作用 / 122 21. 中老年人藥膳養(yǎng)生的“兩個(gè)原則” / 123 22. 日常用鹽的四個(gè)注意 / 124 23. 科學(xué)用醋的“三個(gè)原則” / 126 24. 三餐能量要合理安排 / 128 25. 食后保健需要的“四個(gè)行動(dòng)” / 129 26. 食用味精的“兩個(gè)注意” / 130 27. 關(guān)注“三種精制糖”的不同功效 / 131 28. 四季進(jìn)補(bǔ)需要掌握的原則 / 133 29. 中老年人要謹(jǐn)記飯后“七個(gè)不急” / 135 第五章 輕松活過(guò)百歲要關(guān)注16個(gè)心理問(wèn)題 / 139 1. 正常人心理健康的“八個(gè)標(biāo)準(zhǔn)” / 140 2. 影響老年人心理健康的“六個(gè)因素” / 142 3. 春季養(yǎng)心，重在調(diào)理情志 / 144 4. 夏季養(yǎng)心，靜養(yǎng)勿躁 / 145 5. 秋季*易對(duì)人心理有影響 / 146 6. 冬季對(duì)心理的影響特點(diǎn) / 147 7. 導(dǎo)致心理障礙注意“三個(gè)方面” / 148 8. 健康心理要掌握“四大原則” / 149 9. 心理對(duì)生理影響的“六個(gè)方面” / 150 10. “七情”太過(guò)是這樣讓人患病的 / 153 11. 心理養(yǎng)生需要堅(jiān)持“四情” / 155 12. 保持心理平衡的“十大”要訣 / 156 13. 中老年人家庭心理調(diào)節(jié)兩妙招 / 158 14. 好的心理要學(xué)會(huì)坐“兩把椅子” / 159 15. 好的心理得學(xué)會(huì)“八忘” / 161 16. 退休老年人的自我心理調(diào)節(jié) / 162 第六章 輕松活過(guò)百歲必須知曉17個(gè)運(yùn)動(dòng)常識(shí) / 165 1. 運(yùn)動(dòng)要知道的“兩個(gè)原則” / 166 2. 中老年人的運(yùn)動(dòng)“六宜” / 167 3. 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備的“兩個(gè)內(nèi)容” / 170 4. 中老年人運(yùn)動(dòng)的“五個(gè)禁忌一個(gè)適宜” / 171 5. 中老年人運(yùn)動(dòng)的“一防與兩忌” / 174 6. 運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的“三個(gè)不要” / 176 7. 運(yùn)動(dòng)過(guò)度的多種身體信號(hào) / 177 8. 運(yùn)動(dòng)的兩種方法——動(dòng)靜交替 / 178 9. 步行健身可采用“兩種方法” / 179 10. 增進(jìn)健康要注意慢跑健身宜與忌 / 180 11. 關(guān)注練健身球增進(jìn)健康的定論 / 181 12. 健康甩手的方法和三種姿勢(shì) / 181 13. 中年人爬樓梯鍛煉的宜與忌 / 182 14. 中老年人宜練“退步走” / 183 15. 不同人群運(yùn)動(dòng)時(shí)間的科學(xué)選擇 / 183 16. 腹式呼吸延年養(yǎng)生的方法 / 184 17. 中老年人傍晚散步益處多多 / 185 第七章 輕松活過(guò)百歲需要關(guān)注27個(gè)起居定論 / 187 1. 起居細(xì)節(jié)影響中老年人活過(guò)百歲 / 188 2. 起居有常決定能否活百歲 / 188 3. 多曬太陽(yáng)有益于健康活百歲 / 189 4. 衣著得體有益于健康活百歲 / 190 5. “四季防病”不可輕視 / 191 6. 中老年人起居宜注意四時(shí)調(diào)養(yǎng) / 194 7. 性生活要“一積二惜三固” / 197 8. 快速入睡要知曉“三種方法” / 200 9. 中老年人起居睡眠宜忌 / 201 10. 午睡不要超過(guò)“三十分鐘” / 203 11. 午餐后*好“半小時(shí)”再睡眠 / 203 12. 中老年人睡醒后起床的“兩個(gè)注意” / 204 13. “十五種”睡眠習(xí)慣要不得 / 205 14. 按摩健身長(zhǎng)壽的五種方法 / 208 15. 足底按摩的宜忌 / 209 16. 常按摩“六個(gè)穴位”可活過(guò)百歲 / 210 17. 中老年人頭面按摩宜忌 / 214 18. “拉耳凈三竅”健康活到老 / 216 19.“六水”養(yǎng)生，科學(xué)掌握 / 217 20. 關(guān)注熱水足浴對(duì)健康的“三個(gè)作用” / 219 21. 中老年人足部洗浴養(yǎng)生方法 / 220 22. 中老年人足部鹽浴的“兩宜一忌” / 221 23. 中老年人足部藥浴的“三個(gè)注意” / 223 24. 中老年人起居宜有“五忌” / 224 25. 起居要關(guān)注五大“魔鬼時(shí)刻” / 226 26. 中老年人晨起要注意“五宜” / 228 27. 老年人過(guò)節(jié)須“六忌” / 229 第八章 健康要關(guān)注的12種疾病信號(hào)與預(yù)防 / 231 1. 預(yù)防感冒要注意“四勤三好” / 232 2. 預(yù)防高血壓要關(guān)注五種信號(hào) / 233 3. 宜關(guān)注冠心病的十三種早期信號(hào) / 236 4. 消化性潰瘍?nèi)N早期癌變信號(hào) / 241 5. 糖尿病的報(bào)警信號(hào) / 242 6. 高脂血癥的早期報(bào)警信號(hào) / 245 7. 腰椎間盤(pán)突出癥的臨床報(bào)警信號(hào) / 247 8. 乙肝的早期特異信號(hào)知多少 / 250 9. 不能忽視頸椎病十二種報(bào)警信號(hào) / 254 10. 預(yù)防眼病需要“八個(gè)注意” / 260 11. 防治中風(fēng)要防“七大誤區(qū)” / 261 12. 慢性疲勞要關(guān)注11個(gè)癥狀與3個(gè)跡象 / 264信息
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活過(guò)百歲的秘訣 作者簡(jiǎn)介
王強(qiáng)虎 主任醫(yī)師，國(guó)內(nèi)著名養(yǎng)生學(xué)專(zhuān)家，健康類(lèi)暢銷(xiāo)書(shū)作者，現(xiàn)為全國(guó)針灸臨床研究中 心陜西中心副主任。出版著作80余部，其主要著作不但暢銷(xiāo)于大陸，且多部圖書(shū)的版權(quán)輸 出到港、臺(tái)地區(qū)。讓每個(gè)人都健康的生活是作者的恒久信念。
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