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蓋洛威創新型馬拉松訓練法 版權信息
- ISBN：9787111544401
- 條形碼：9787111544401 ; 978-7-111-54440-1
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
蓋洛威創新型馬拉松訓練法 本書特色
前美國奧運田徑選手杰夫·加洛威的創新性走路/跑步訓練方法，使成千上萬的人都能夠跑馬拉松。這種創新性方法將馬拉松大門向每個人敞開——不僅是體格強健的運動員，還對那些身材走樣、體重超標的普通人，或已過黃金生涯的運動員具有實用指導性價值。本書為在前一版本的基礎上的修訂版，增加了新的“神奇里程”計時賽、燃脂技巧、避免受傷和提高表現的周計劃調整，讓跑者在馬拉松后期也依然動力十足！
蓋洛威創新型馬拉松訓練法 內容簡介
“跑步教父”、“跑-走-跑”訓練法創始人、前美國奧運田徑選手、傳奇杰夫·加洛威全新力作！將馬拉松運動的大門向每個普通人敞開！——不僅對體格強健的運動員，還對那些身材走樣、體重超標的普通人，或已過黃金生涯的運動員都具有實用指導性價值。本書為在前一版本的基礎上的修訂版，增加了新的“神奇里程”計時賽、燃脂技巧、避免受傷和提高表現的周計劃調整，讓跑者在馬拉松后期也依然動力十足！
蓋洛威創新型馬拉松訓練法 目錄
本書修訂版新在哪里？前言簡介馬拉松的起源一、訓練1 開始2 長跑3 蓋洛威跑—走—跑方法4 跑步姿勢5 交叉訓練6 訓練計劃二、動力7 動力的源泉8 獲得動力9 保持動力10 團隊的力量三、突破11 馬拉松的精神之旅12 馬拉松魔法詞13 小伎倆四、激動人心的日子14 倒計時15 恢復五、提速16 恢復17 若想馬拉松跑快，先訓練自己跑快18 山坡跑加強力量19 快速跑六、飲食與脂肪燃燒20 燃燒脂肪是一種生活方式21 你怎么吃，決定了你感覺有多好22 升高血糖&增加動力23 馬拉松飲食七、實用建議24 面對衰老25 傷病和各種干擾26 呼吸27 在炎熱和寒冷天氣下跑步28 心率監測29 選雙*合腳的鞋附 錄作者簡介
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蓋洛威創新型馬拉松訓練法 相關資料
感謝杰夫讓我有了此生難忘的不可思議之旅！我這輩子都沒想過自己能跑完一次馬拉松！當我沖過紐約馬拉松賽的終點時，那種感覺真的難以形容：各種感動充塞著我的身心，讓我一時間難以呼吸！——杰基·貝卡（jackie baca）馬拉松曾是我的終身目標之一。有了蓋洛威訓練法，我不僅實現了夢想，還在兩年內完賽四次，且沒有任何傷病！真令人不可思議！這不僅改變了我的人生，而且改變了看待生活本身的方式：享受當下，分段前行。——簡·穆恩（jane mun）讀了杰夫的作品，我對在訓練和馬拉松賽事中加入步行調整不再存有偏見——事實上，若非如此，我真的難以想象自己能怎樣完成一次馬拉松……望你堅持下去，為更多的人們介紹“跑-走-跑”訓練法，因為它讓很多做夢也不敢想象自己能跑完馬拉松的人們實現了夢想。謝謝你！——蒂姆·艾瑟（tim esser）按照杰夫的建議，我使用了步行調整和一些“小計倆”，保持大腦積極專注，猜猜結果怎樣？我沒費多少功夫就取得了波士頓馬拉松賽的參賽資格！在我所采用過的所有馬拉松訓練法中，蓋洛威訓練法是無以倫比的。再次感謝！——帕蒂·沃思科（patti wathke）我來自羅斯維爾，是一位42歲的主婦，我的夢想就是某一天能跑完一次馬拉松……采用了蓋洛威“跑-走-跑”訓練法之后，在一個明媚的周日上午，我就這樣完成了9英里的訓練，感覺非常好……我知道自己一定能夠完成這次半程馬拉松，在實現夢想的道路上，杰夫就是我的良師益友。——泰利·菲利普斯（terry phillips）
蓋洛威創新型馬拉松訓練法 作者簡介
杰夫·蓋洛威（Jeff Galloway） 前奧運會選手，曾代表美國參加1972年慕尼黑奧運會萬米賽事，1974年獲美國火奴魯魯馬拉松賽事冠軍。退役后，杰夫繼續其跑步健身并堅持參加長跑賽事。作為《跑者世界》雜志的專欄作家、跑步教練以及多部跑步暢銷書作者，杰夫參與組織了一系列長跑賽事，包括知名的Kaiser Permanente跑步和健身項目。他是亞特蘭大奧委會醫療健康委員會的成員，并為白宮競技俱樂部與軍隊設計指導健身計劃和損傷康復項目。杰夫在多年的跑步生涯中，很少遭遇重大傷病的困擾。結合自身經驗，他創立的“蓋洛威‘跑-走-跑’訓練法”（Galloway’s Run-Walk-Run Method）廣為流行，讓成千上萬的普通人享受到跑步帶來的健康與樂趣。此外，他還應用此訓練法培養了多名出色的長跑運動員，并讓眾多跑者取得了超出預期的成績。杰夫·蓋洛威被稱為“美國教練”“美國跑步教父”，他的著作《蓋洛威跑步指南》在北美銷量已突破60萬冊。
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