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輕療愈-敲敲瘦-2 版權(quán)信息
- ISBN：9787515406954
- 條形碼：9787515406954 ; 978-7-5154-0695-4
- 裝幀：暫無(wú)
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
輕療愈-敲敲瘦-2 本書特色
敲碎深埋心底的情緒死結(jié) 重拾形體自信與晴朗心情 自愛式敲擊瘦身的核心觀念是情緒釋放療法。情緒釋放療法就像一枚鑰匙，可以幫我們打開那些讓我們無(wú)助、壓抑、動(dòng)彈不得的精神枷鎖，比如，食物依賴、慣性自我犧牲、安全感缺失、不自信以及束縛性觀念等。 針對(duì)不同的負(fù)面情緒和壓力，杰茜卡制訂了不同“敲擊劇本”。劇本逐一敲擊相關(guān)穴位，只需15分鐘，你就可以明顯感覺壓力消失了，與身體的健康聯(lián)系恢復(fù)了。而獲得身體的正確指引后，你就可以自然而然進(jìn)入“形體自信療愈系統(tǒng)”，水到渠成地享受美食和瘦身的樂趣。
輕療愈-敲敲瘦-2 內(nèi)容簡(jiǎn)介
推薦理由1：3000萬(wàn)人親身實(shí)證的全球減肥革命！臨床心理學(xué)家實(shí)證：敲擊8周，減掉7.25公斤 推薦理由2： 肥胖的*主要誘因是心理壓力，而壓力往往源于深埋你心底的隱形枷鎖，比如： 我瘦不下去，是因?yàn)槲业募易逯杏蟹逝只颍唬ㄊ`性信念） 愛我的人應(yīng)該連同我的身材一起愛；（負(fù)面信仰） 雖然我身材不夠好，但有很多朋友，太苗條的人沒有朋友；（消極的自我暗示） 瘦不夠5公斤，就不要穿漂亮裙子！（自我施壓） “如果你再瘦一點(diǎn)，就會(huì)很可愛。”（他人的傷害）
輕療愈-敲敲瘦-2 目錄
推薦序i一本讓你由內(nèi)而外煥發(fā)光彩的好書！推薦序ii 致“永遠(yuǎn)需要再瘦5 公斤”的女人 第1 章 不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)、不反彈的減肥方法8 周減掉7.25 公斤，只需每天敲擊15 分鐘壓力水平下降24%，只需療愈1 小時(shí)在指尖匯聚的生命能量即使食物在旁，也可以平靜從容敲擊多久，才能瘦下來(lái)？ 第2 章 一顆療愈的心，過灑滿陽(yáng)光的人生每一種喜怒哀樂，都有它獨(dú)特的出口壓力來(lái)源不同，敲擊對(duì)象也不同敲擊樹：讓療愈更生動(dòng) 第3 章 害怕，你可以豐盛而強(qiáng)大自信是*堅(jiān)固的盔甲希望被認(rèn)可，卻偏偏先否定了自己真正的朋友不會(huì)輕視你不瘦下來(lái)就不準(zhǔn)幸福？管它呢！ 第4 章 “瘦”身材：唯美食與愛不可辜負(fù)“我現(xiàn)在就要吃掉它！”每個(gè)人心里都有一塊傷疤“好無(wú)聊，去吃東西吧！讓你發(fā)胖的，是冰激凌還是內(nèi)疚感？身體需要的是快樂，而不僅僅是食物 第5 章 些微小卻永遠(yuǎn)鋒利的惡意別泄氣，你值得擁有所有美好親愛的，那是別人的錯(cuò)，你不用背負(fù)當(dāng)被“毒舌”傷害時(shí) 第6 章 念不忘，必有回響老說“我不夠好”的人，不會(huì)“好起來(lái)”打開記憶的牢籠，收獲隱藏的祝福 你的曲奇餅干里，承載的是糖分還是愛意？壓力減少，體重才能減輕 你是如何評(píng)判他人的？瘦子都是賤人？你又是如何評(píng)判自己的？又肥又蠢？你先愛身體，身體才會(huì)愛你 第7 章 些傷，我們?yōu)槭裁纯傄卜挪幌拢砍貭顟B(tài)，可能是身體在保護(hù)你敲擊，讓自我懲罰變成自我接納你在逃避什么？被體重包裹的才華生命是飽滿還是萎縮，與你的勇氣成正比追求夢(mèng)想，就算害怕或不知所措 第8 章 玫瑰一樣?jì)擅溃惨衩倒逡粯臃磽粲憛挼那啻浩冢憛挼纳眢w讓人難堪的口哨聲接受贊美，同時(shí)讓對(duì)方知道你的底線別拿體重考驗(yàn)對(duì)方的愛 第9 章 運(yùn)動(dòng)時(shí)，你在想什么？體育課上的懲罰 是什么讓我們討厭運(yùn)動(dòng)？ 為了減肥而運(yùn)動(dòng)，還是運(yùn)動(dòng)時(shí)順便減肥？ 5 個(gè)技巧，讓你運(yùn)動(dòng)得更開心 第10 章 身體決定什么食物*適合自己吃多少不重要，重要的是吃了什么狡詐的“低熱量”食品是時(shí)候療愈“食物囤積癥”了飽了就停下來(lái)克制食欲，慢慢吃聆聽身體的語(yǔ)言與身體對(duì)話 第11 章 自己，抓住幸福的彩虹為什么不把快樂放在首位呢？自我照護(hù)不是奢求，而是必需你值得被溫柔相待給他人以信任，給自己以解脫你的時(shí)間有限，不要為別人而活自在的女人懂得求助擴(kuò)大你的歡樂泡泡 第12 章 美變瘦之后該做什么已經(jīng)如此強(qiáng)大的你，不會(huì)被輕易打倒擁抱不完美，愛真實(shí)的自己生活就像一首歌暢懷大笑或悲戚痛哭慶祝每一個(gè)微小進(jìn)步 結(jié) 語(yǔ) 你欠自己一個(gè)閃閃發(fā)光的人生致 謝
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輕療愈-敲敲瘦-2 相關(guān)資料
amanda老師 afrt釋放法創(chuàng)始人，療愈的花瓣自助平臺(tái)創(chuàng)辦人 如果說《輕療愈》開啟了中國(guó)能量心理學(xué)的療愈時(shí)代，那么，《輕療愈2》是幫助中國(guó)女性擺脫內(nèi)在集體意識(shí)枷鎖的有效工具。它讓我們敢于質(zhì)疑社會(huì)和傳統(tǒng)給女性設(shè)立的標(biāo)準(zhǔn)，從而把力量集中在內(nèi)在感覺與跟身體的對(duì)話上，開啟原生態(tài)的自愛之旅！ 青 音 著名主播 心理專家 每個(gè)女人都應(yīng)該先愛好自己，只有這樣我們才能給出健康清新的愛，而愛自己的第一步就是愛自己的身體。有些女性拼命健身，跑步，或者是減肥，如果過度，恰恰是對(duì)自我的“憎惡”在起作用，稍有懈怠就恨自己為什么不能一直保持下去……很感謝這本書會(huì)讓每個(gè)女人找到正確的方法，愛好自己的身體。 朱莉·丹尼盧克 《治療炎癥的食物》作者 杰茜卡的作品充滿激情，為我們提供了一把打開脂肪儲(chǔ)藏庫(kù)的鑰匙。用敲擊消除消極的自我暗示，打開珍惜自己美麗的機(jī)會(huì)大門之后，你就可以獲得成功。 莉莎·瑞金 醫(yī)學(xué)博士 《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書《心態(tài)勝于醫(yī)藥》作者 作為醫(yī)生，我充分了解維持健康體重的諸多益處。我一直想給那些準(zhǔn)備好放棄節(jié)食、愿意為了永遠(yuǎn)保持最佳體重而做一些內(nèi)在功課的病人推薦一本書。不用再找了，這本書就是我想要的。 克麗絲·卡爾 《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書《瘋狂性感廚房》作者 多年來(lái)，“改變你的盤子，改變你的命運(yùn)”一直是我最喜歡的座右銘之一。但遺憾的是，當(dāng)我們看低自我價(jià)值時(shí)，很少有精力去滋養(yǎng)身體。本書提供了一個(gè)強(qiáng)大的體系，可以釋放那些阻礙我們愛自己身體的情緒和信念。 現(xiàn)在，我養(yǎng)成了定期敲擊的習(xí)慣，并從這種強(qiáng)大的情緒療愈方法中獲益良多。它是我會(huì)使用的最重要的治療方法之一。試試和杰茜卡·奧特納一起踏上這段奇妙的旅程！” 謝里爾·理查森 作家，演說家，全美十大咨詢師之一 這本書讓我太興奮了！敲擊很強(qiáng)大，它讓你在極短的時(shí)間內(nèi)就產(chǎn)生積極的改變。奧特納為那些渴望形體自信的女性帶來(lái)了福音。通過探索問題的源頭——隱藏在體重背后的傷痛，讓你深陷其中難以自拔的信念，模糊不清的自我保護(hù)界限——你不必非要減肥成功，才能重拾自信。 只需要照著書做一些敲擊練習(xí)，你馬上就可以感覺更良好。在領(lǐng)導(dǎo)女性走出“減肥地獄”方面，這本書將作為變革者被載入史冊(cè)。 堂娜·伊登 《能量療法》、《女性能量療法》作者 這本書太棒了！我翻開第一頁(yè)就被深深吸引了。通過展示如何積極地跨越障礙，杰茜卡幫助我們變得更加強(qiáng)大。我很愛它。這本書非常有趣，適合獨(dú)自一人閱讀，我強(qiáng)烈推薦所有辛苦減肥的人都讀一讀這本書。感謝你，杰茜卡·奧特納，謝謝你寫出了一部能幫助人們輕松獲得形體自信的溫暖作品。 唐娜·蓋茨 《身體生態(tài)食物》作者 杰茜卡·奧特納不僅溫和地教授我們改變生活的工具，也鼓勵(lì)我們擁抱自己的獨(dú)特性，完完全全地愛自己，接納自己。要是美國(guó)的每一位少女都能學(xué)習(xí)這種自愛和形體自信課程該有多好…… 瑪薩·席莫芙 《紐約時(shí)報(bào)》暢銷榜第一名作品《釋放更快樂的自己》作者 本書中，杰茜卡·奧特納為我們介紹了一種有效、實(shí)用的方法，幫助我們消除對(duì)身體的批評(píng)。如果想要體重和形體自信徹底而持久地改變，我們就得消除那些消極信念和情緒。敲擊是我親身體驗(yàn)過的最強(qiáng)有力的技巧之一，杰茜卡是引導(dǎo)我更加自愛，更加自信的完美向?qū)А? 加布里埃爾·伯恩斯坦 《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書《不糾結(jié)過去,不憂心未來(lái) 》作者 這本書不可不讀！杰茜卡·奧特納出色地激勵(lì)讀者直面恐懼，和身體建立全新的關(guān)系。全書每一頁(yè)都精彩無(wú)比，杰茜卡為讀者簡(jiǎn)化了敲擊的技巧，同時(shí)為那些已經(jīng)走上形體自信之旅的人們提供了極大的支持。我愛這部作品！ 桑妮雅·喬凱特 《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書《答案很簡(jiǎn)單》作者 這本書指引你快速、輕松地?fù)碛心阆胍纳眢w，徹底成為最棒的自己。讀一讀這本書吧，享受它帶給你的自由。
輕療愈-敲敲瘦-2 作者簡(jiǎn)介
杰茜卡·奧特納（Jessica Ortner） 療愈瘦身導(dǎo)師 “形體自信療愈系統(tǒng)”創(chuàng)始人 暢銷書《輕療愈》作者尼克·奧特納的妹妹 杰茜卡是紀(jì)錄片《輕療愈》（The Tapping Solution）的制作人，也是每年一度的在線盛事情緒釋放療法世界峰會(huì)（The Tapping World Summit）的主持人，該大會(huì)已吸引全球50萬(wàn)位各界人士參與。 從2007年以來(lái)，杰茜卡與個(gè)人發(fā)展領(lǐng)域的專家進(jìn)行了超過200場(chǎng)訪談，成功引導(dǎo)3 000多名女性，通過實(shí)踐“形體自信療愈系統(tǒng)”獲得滿意的成果。
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