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脊柱好了,你就健康了 版權信息
- ISBN：9787557612702
- 條形碼：9787557612702 ; 978-7-5576-1270-2
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
脊柱好了,你就健康了 本書特色
脊柱是人身體的健康之本和生命之源。脊柱*主要的作用是支撐身體平衡、緩解身體受到的壓力并保護內臟器官。如果脊柱發生病變，或者受到長期勞損及意外傷害，就會引起以疼痛和麻木為主的各種癥狀，嚴重者還會危及生命。身體80%的疾病與脊柱問題有關，生活中很多看似很尋常的動作都會對脊柱造成損害。只有脊柱健康了，我們的一切活動才有可能回復到正常的軌道上運行。別讓你的脊柱太疲勞，這是養生的**要義。
脊柱好了,你就健康了 內容簡介
本書共九章, 系統講解了如何通過調整身體姿勢, 將肌肉和骨骼回歸到身體*自然的位置, 從而減少對脊柱的壓力, 保護頸、肩、腰、腿、膝蓋等部位, 使其保持健康。本書內容豐富, 科學嚴謹, 可幫助讀者糾正日常生活中不正確的姿勢以及通過糾正這些姿勢達到養生保健的目的。
脊柱好了,你就健康了 目錄
**章 脊柱是健康之本，生命之源了解下脊柱的“真面目” 2身體80%的疾病與脊柱問題有關 5人體不可缺少的一根“彈簧” 8脊柱是為身體各部傳遞信息的“通信員” 10經絡與脊椎之間的神秘關系 13脊椎結實，才是長壽的先決條件 16健康的脊柱是維持直立行走必要條件 19脊柱受損給人類帶來的不便 22造成脊柱衰老的幾大原因 24不良習慣是脊柱健康的“殺手” 28學會保護你的脊柱 30 第二章 頸椎，背負著使命的組織了解下體積小卻負重大的頸椎 34自己給脊柱側彎做“體檢” 36頸椎病的七大誘因 39頸椎受損帶來的巨大麻煩 42感冒是引起頸椎病的“幫兇” 45頸椎的“意外傷”——關節錯位 48腦震蕩后遺癥的真實身份 51細數頸椎病的幾大類型 53高招治頸椎，趕走工作中的“攔路虎” 57治療頸椎“六法則” 60養護頸椎有妙招 63頸椎肌肉勞損需注意 66 第三章 胸椎，整個脊柱的中堅力量了解一下藏在胸后的那段骨頭 70判斷胸椎是否健康的方法 72久坐沙發，是胸椎病的一大成因 75胸椎錯位自檢與自保方法 78保護胸椎就是保護臟腑 81背、仰、舉三步防治胸椎病 83 第四章 腰椎，脊柱的*大組成部分從腰椎間盤突出說起 88了解六大毀掉腰椎的陋習 91腰椎承受著僅次于頸椎的力量 94一眼看出腰椎存在的問題 98腰肌勞損要小心 101腰部不可承受之“結核” 104腰部疾病多半源于腰椎“出軌” 107脊柱病以腰肌勞損和腰疼*典型 110仰臥操，治療腰椎病 113患上腰椎病，運動莫大意 116 第五章 合理健康的飲食，助脊柱健康“一臂之力”喝完酒，記得解酒毒 120想要脊柱好，香煙早戒掉 123選好飲食，還你一身健康骨 125多喝湯，保骨又健康 129每天一道養護脊柱的好菜 132十款滋補粥，壯骨又養生 135 第六章 選好各類用品，還你一身好骨骼軟硬適中的床墊*實用 140想要頸椎好，枕頭高度有講究 142會睡覺，才有好頸椎 145挑選椅子要注意這些細節 148別把沙發當床睡 151穿對高跟鞋，脊柱不再傷 153不要小看胸罩對脊柱的殺傷力 156 第七章 健康的脊柱來自于細節的呵護做家務也講究正確的姿勢 160*簡單的脊柱保健技巧 162完美的洗漱姿勢有利于脊柱健康 165坐得舒服不見得坐得健康 168站姿不對，脊柱受累 171正確的走路姿勢能給脊柱減壓 173正確的睡姿脊柱才能更好地休息 176使用電腦的“四大紀律” 179行立坐臥走中的脊柱健康 181科學駕駛保頸椎 184頸椎病的日常保健措施 187 第八章 各年齡段的脊柱保健脊柱病是老少通吃的“魔” 192青少年需要預防脊柱側彎 194中年人出現腰背疼要注意 197老年人需要預防的脊柱部位病變 200更年期綜合征的根源在于脊柱問題 203愛脊柱的女性才更美麗 206防治骨質疏松，從年輕時做起 209從初生時就要預防脊柱病 211 第九章 從脊柱入手，治療各種疾病橫推大椎穴，趕跑小感冒 216一分鐘治療頭痛癥 219經常落枕也是頸椎病 222找到治療脊柱病的關鍵因素 225從脊柱病調理氣血運行 227頸椎病需要多按摩 230脊柱和內臟有密不可分的關系 233脊柱病的五怕和五宜 236九種方法教你判斷脊柱是否健康 239附錄1：脊柱穴位及反射區 242附錄2：脊柱各部位對應內臟口訣 244
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脊柱好了,你就健康了 相關資料
健康養生從脊柱開始！脊柱是人體最主要的保健特區之一，是人體督脈必經之地，記住健康了，你就健康了！
脊柱好了,你就健康了 作者簡介
張霆：畢業于北京中醫藥大學。研習各科醫術，師從多位名家，其中包括著名兒科專家方鶴松教授、知名中醫專家王鳳岐主任、皮膚科中醫專家許銑主任、民間名老中醫，有“神針王”之稱的王修身大夫等知名專家，同時研讀各家經典古籍，中西醫結合針藥并用，對中醫保健養生有豐富的經驗。出版了《解決小病痛，不用看醫生》《醫生秘而不傳的養生秘籍》《氣血調養好，疾病不來找》等作品。
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