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精準(zhǔn)拉伸-疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習(xí) 版權(quán)信息
- ISBN：9787115421326
- 條形碼：9787115421326 ; 978-7-115-42132-6
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
精準(zhǔn)拉伸-疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習(xí) 本書特色
《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習(xí)》這是一本適合所有人的拉伸書。本書作者是歐洲運動健身領(lǐng)域知名拉伸專家，本書結(jié)合了作者曾身為職業(yè)體操運動員的運動經(jīng)驗和身為專業(yè)理療師的治療經(jīng)驗，總結(jié)了40種針對全身各個部位不同肌肉的拉伸方法，每個拉伸動作都精準(zhǔn)地預(yù)防、修復(fù)或治療某一塊肌肉。除此以外，《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習(xí)》還提供了一系列針對普通人常見疼痛，例如頭疼、落枕、頸部結(jié)節(jié)、手臂發(fā)麻等的針對性解決方案。不需專業(yè)設(shè)備，不需他人輔助，使用日？梢姷谋憷鐗Ρ、毛巾、桌椅等就可以進行專業(yè)到位的拉伸。無論是大眾運動健身愛好者還是職業(yè)運動員，無論是長期不運動還是要參加世界大賽，《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習(xí)》一書中所教授的拉伸動作都對您有所助益。
精準(zhǔn)拉伸-疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習(xí) 內(nèi)容簡介
★ 15位奧運冠軍、世界杯冠軍、世錦賽冠軍捧書推薦！大家寫給大家看的拉伸書！陳若琳、吳敏霞、曹緣、何姿、劉詩雯、丁寧、朱雨玲、陳佩娜、馬龍、樊振東、陳夢、廖輝、呂小軍、薛晨、趙云蕾★ 眾多運動科學(xué)、運動教育、健身、時尚、演藝界人士推薦！運動愛好者和不愛動的普通人也獲益匪淺！寧澤濤私人按摩師王飛、歌手尚雯婕、女乒國家隊主教練閆森、國家花樣游泳隊教練張曉蕾、清華大學(xué)運動與健康科學(xué)研究中心主任張冰、北京市體育科學(xué)研究所副所長閆琪、健身俱樂部知名運營管理專家張林、《時尚健康》主編周松、央視cctv-5《運動大不同》欄目制片人總導(dǎo)演張軍、《天天向上》特邀嘉賓號稱顏值超高健身團ifitstar星健身團、央視名嘴沙桐、cctv-5主持人劉佳、藝人安琪、國家隊物理治療師jenifer、國家隊體能教練matt★ 40個針對全身肌肉的拉伸動作，一個人也能完成的主動拉伸！ 14種常見疼痛的治愈方案，有效緩解落枕、頸部結(jié)節(jié)、肩頸痛、手臂麻、網(wǎng)球肘、跑步膝等常見疼痛，幫助你準(zhǔn)確評估疼痛，選擇適當(dāng)治療方案！ 精準(zhǔn)拉伸，精準(zhǔn)修復(fù)每一寸肌肉，精準(zhǔn)治愈每一個疼痛點，精準(zhǔn)養(yǎng)護你的身體！身體會銘記你所做的一切，關(guān)鍵時刻將予你豐厚回報！ 作者以親身經(jīng)驗現(xiàn)身說法，即使是體操運動員也一樣會在柔韌性上吃虧，做好拉伸有助于預(yù)防運動損傷，提升運動表現(xiàn)！ 如果你能找到一面墻、一把椅子、一張桌子、一條毛巾、一平米空間、吃個蘋果的時間，那么你就再也沒有任何借口不運動了。讓拉伸像刷牙和洗臉一樣成為日常。
精準(zhǔn)拉伸-疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習(xí) 目錄
譯者序
前言
人體的肌肉和骨骼
拉伸的基礎(chǔ)知識
針對性拉伸
疼痛緩解方案
評估肌肉的柔韌性和勻衡
參考文獻
前言
人體的肌肉和骨骼
拉伸的基礎(chǔ)知識
針對性拉伸
疼痛緩解方案
評估肌肉的柔韌性和勻衡
參考文獻
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精準(zhǔn)拉伸-疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習(xí) 相關(guān)資料
良好的柔韌性是身體健康的重要元素。本書是一本非常實用的拉伸教本，內(nèi)容詳盡細致、專業(yè)，值得所有讀者學(xué)習(xí)和掌握。
——張冰 清華大學(xué)運動與健康科學(xué)研究中心主任，博士生導(dǎo)師，教授
古人云：筋長一寸，壽延十年。“筋長”指的是拉伸的能力與范圍，“壽延”就是對生命的美好期待。拉伸作為一種功能運動，對身體有放松、恢復(fù)、改善和再生作用。本書詳盡闡述了身體各個部位的拉伸方法，深入淺出，簡便易學(xué)，可以提高我們的生活品質(zhì)，有益生命健康。
——張軍 央視cctv-5《運動大不同》欄目制片人，總導(dǎo)演
這是一本會徹底改變你生活狀態(tài)的健身書，可以讓你輕松掌握拉伸的方法。不論你是即將奔赴賽場的運動員，還是被慢性疼痛所困的普通人，都將通過本書所教授的拉伸方法而受益。
——閆琪 北京市體育科學(xué)研究所副所長，博士，研究員
這本書將終結(jié)你所有關(guān)于拉伸的疑問，并賦予你所有關(guān)于拉伸的技巧。更重要的是，每個人都可以輕松讀懂它。
——張林 健身俱樂部資深運營管理專家
對于花樣游泳運動員來說，拉伸是運動生涯的起點。本書專業(yè)清晰，讓我學(xué)習(xí)到很多新的知識，許多動作也都非常適合我們的國家隊隊員，愿大家共同分享。
——張曉蕾 國家花樣游泳隊教練
拉伸不僅可以預(yù)防損傷和放松肌肉，還可以緩解一些由于肌肉緊張引起的常見病痛。這本書將告訴你更多的內(nèi)容，讓你更加輕松，更加專業(yè)。
——王飛 國家游泳隊隊醫(yī)，寧澤濤私人按摩師
本書插圖精美，內(nèi)容科學(xué)合理，能夠幫助你提高身體柔韌性，讓身體更健康。
——布拉德·舍恩費爾德（brad schoenfeld） ms，cscs《女性家庭健身圣經(jīng)》和《雕琢完美身體》作者
本書傳授了實現(xiàn)肌肉平衡的正確技巧。
——讓·賈埃佛（jan giaever） 醫(yī)學(xué)博士，運動醫(yī)學(xué)專家
精準(zhǔn)拉伸-疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習(xí) 作者簡介
克里斯蒂安·博格。克里斯蒂安·博格是瑞典乃至全歐洲的知名拉伸專家。博格的職業(yè)是推拿治療醫(yī)師，專攻用手法拉伸脊柱和肌肉。從1988 年以來，他一直在瑞典的斯德哥爾摩經(jīng)營自己的私人診所，同時他還是一家私教培訓(xùn)學(xué)校的校長和納維亞大學(xué)的解剖學(xué)講師。目前，他已經(jīng)在自己的診所里為3 萬多名患者普及了拉伸和肌肉平衡對于身體健康的重要作用。博格每年都要參加各種國際解剖講習(xí)班，與國際同行交流和講習(xí)各種拉伸手法技巧。此外，在從事推拿治療師的職業(yè)之前，他曾是瑞典行業(yè)知名的體操運動員和一位非常出色的網(wǎng)球運動員。
譯者：王雄
清華大學(xué)運動人體科學(xué)碩士，體育教育訓(xùn)練學(xué)博士；國家體育總局訓(xùn)練局國家隊體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負責(zé)人，備戰(zhàn)2012 倫敦奧運會身體功能訓(xùn)練團隊召集人，備戰(zhàn)2016 里約奧運會身體功能訓(xùn)練團隊體能訓(xùn)練組組長；為游泳、排球、乒乓、跳水和帆板等十余支國家隊提供過體能測評和訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)；《身體功能訓(xùn)練動作手冊》主編，在《Journal of SportsSciences》《體育科學(xué)》等中外期刊發(fā)表運動科學(xué)相關(guān)文章十余篇；主要研究方向：運動生理、體能訓(xùn)練、青少年體育、互聯(lián)網(wǎng)體育等。譯者：楊斌
現(xiàn)任Gamma Performance 首席技術(shù)官，“有氧訓(xùn)練專家”、“精準(zhǔn)康復(fù)”、“定位伸展”、“BIOMECHANICS THERAPY”等認證課程標(biāo)準(zhǔn)制定者和創(chuàng)始人，國家體育總局行業(yè)職業(yè)技能鑒定專家委員會專家，曾擔(dān)任ACSM（美國運動醫(yī)學(xué)會）、NSCA（美國體能協(xié)會）和ISSA（國際運動科學(xué)協(xié)會）等國際協(xié)會的中國區(qū)講師。
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