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一分鐘減壓 版權(quán)信息
- ISBN：9787516412770
- 條形碼：9787516412770 ; 978-7-5164-1277-0
- 裝幀：70g輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>>
一分鐘減壓 本書(shū)特色
本書(shū)是一本減壓類(lèi)的圖書(shū),詳細(xì)介紹了十種簡(jiǎn)單易學(xué)的減壓方法：深呼吸減壓法、金雞獨(dú)立法、吶喊法、驚濤拍岸法、香納法、一念反轉(zhuǎn)法、觀呼吸法、冥想法、榜樣法和自師法，每種方法都附有輕松的小插畫(huà)，讓現(xiàn)代人在無(wú)處不在的壓力面前變得淡定從容，而不是束手無(wú)策。本書(shū)語(yǔ)言通俗易懂，加上小巧易攜帶的外觀，更能吸引讀者目光。
一分鐘減壓 內(nèi)容簡(jiǎn)介
工作壓力、競(jìng)爭(zhēng)壓力、家庭危機(jī)、疾病打擊……壓力如影隨形。 壓抑、憤怒、悲傷、焦慮、急躁、挫敗、抑郁……負(fù)面情緒傷人傷己。 一分鐘抑制“一念沖動(dòng)”的“魔鬼”事件，生命的精彩將無(wú)時(shí)不在、無(wú)處不在。 本書(shū)在內(nèi)容上摒棄以往理論性強(qiáng)的心理性書(shū)籍，以實(shí)用性取勝，減輕讀者的購(gòu)買(mǎi)和閱讀壓力。 本書(shū)更注重方法的實(shí)踐效果，在實(shí)際運(yùn)用中確實(shí)能起到很大作用，是一本讓讀者買(mǎi)了放心、用了舒心的減壓指南！
一分鐘減壓 目錄
1人人都需要懂點(diǎn)減壓常識(shí)“減壓常識(shí)”如同吃飯、睡覺(jué)一樣平常和重要壓力會(huì)導(dǎo)致吃飯、睡覺(jué)不正常懂點(diǎn)減壓常識(shí)才能及時(shí)給自己減壓壓力來(lái)去，就在一念，求人莫若求己快壓力既能一念升起，也能一念減壓每個(gè)人對(duì)壓力的感受是不同的因?yàn)槎茫源缺c(diǎn)減壓常識(shí)，才能和諧與人共處2一分鐘減壓重新定義壓力什么是壓力壓力的定義為什么要重新定義壓力自己正在承受的壓力是什么，只有自己知道在大的壓力事件面前，自己所承受的壓力大小，只有自己知道外在所有的減壓資訊、方法和技巧，有用或者沒(méi)用，誰(shuí)有心誰(shuí)定義如何重新定義壓力一分鐘減壓（1）—深呼吸法什么是深呼吸法深呼吸技巧“深呼吸法”應(yīng)用舉例深呼吸的功用3深呼吸法為什么有如此神奇妙用呢深呼吸的生理機(jī)制深呼吸減壓法，無(wú)處不用小結(jié)一下，請(qǐng)牢記下面幾句話(huà)一分鐘減壓（2）—金雞獨(dú)立法什么是金雞獨(dú)立法金雞獨(dú)立法的減壓原理金雞獨(dú)立法的適用前提與狀態(tài)適用狀態(tài)金雞獨(dú)立法的特別靜心（快速情緒調(diào)節(jié)）功效一分鐘減壓（3）—吶喊法什么是吶喊法吶喊法的減壓原理吶喊法減壓的注意事項(xiàng)4一分鐘減壓（4）—驚濤拍岸法什么是驚濤拍岸法什么是負(fù)面能量/一分鐘減壓（5）—香納法什么是香納法香納的吸收途徑香納減壓法共分3步香納法的更深層意義一分鐘減壓（6）—念反轉(zhuǎn)法什么是一念反轉(zhuǎn)法“一念反轉(zhuǎn)”的減壓邏輯“一念反轉(zhuǎn)”的適用情境一分鐘減壓（7）—觀呼吸法什么是觀呼吸法5什么是“觀”觀呼吸法有四個(gè)觀照的點(diǎn)觀呼吸法與深呼吸法的異同比較觀呼吸的減壓原理觀呼吸的操作方法觀呼吸的價(jià)值一分鐘減壓（8）—冥想法什么是冥想法冥想減壓法的操作冥想減壓法的原理解析一分鐘減壓（9）—榜樣法什么是榜樣法榜樣法的減壓原理一分鐘減壓（10）—自師法什么是自師減壓法6一分鐘減壓自師法的減壓前提自師法減壓的操作技巧案例一：要不要辭職案例二：要不要結(jié)婚？解讀“一分鐘減壓”的原理一分鐘減壓是完全可以做到的壓力在人體內(nèi)形成的原理“一分鐘減壓”的原理高效減壓，你必須知道的事**類(lèi)：關(guān)于壓力本身情緒與壓力到底是個(gè)什么關(guān)系減壓是自己的事用量表做“壓力”測(cè)試是否有用過(guò)大的壓力會(huì)對(duì)人的身體造成傷害壓力和遺傳的關(guān)系7第二類(lèi)：壓力與家庭·關(guān)系喪偶的壓力相對(duì)較大父母的壓力模式對(duì)孩子的影響很大如何化解生養(yǎng)孩子的壓力如何應(yīng)對(duì)青春期撞上更年期的壓力第三類(lèi):工作與壓力壓力會(huì)對(duì)人的身體造成傷害如何處理工作中的人際壓力如何處理工作中的業(yè)績(jī)壓力人工作的動(dòng)力到底是什么在工作中，如何構(gòu)建健康的壓力支持系統(tǒng)主動(dòng)減壓，你必須做的10件事
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一分鐘減壓 作者簡(jiǎn)介
郝正文女，心理學(xué)研究生，國(guó)家注冊(cè)心理咨詢(xún)師，北美高級(jí)壽險(xiǎn)管理師（LOMA），九型人格導(dǎo)師、教練，自師堂創(chuàng)始人，資深禪修愛(ài)好者，資深心理學(xué)培訓(xùn)師，資深保險(xiǎn)•金融萬(wàn)能銷(xiāo)售技巧&陽(yáng)光心態(tài)教練，NLP專(zhuān)業(yè)教練，NLP執(zhí)行師，NLP時(shí)間線治療師。有連續(xù)6年世界500強(qiáng)金融業(yè)領(lǐng)導(dǎo)—管理—營(yíng)銷(xiāo)專(zhuān)業(yè)導(dǎo)師及管理經(jīng)驗(yàn)，20年專(zhuān)業(yè)導(dǎo)師經(jīng)驗(yàn)，15年金融業(yè)培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，5年職業(yè)導(dǎo)師經(jīng)驗(yàn)。
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