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孕產婦飲食這樣吃就對了 版權信息
- ISBN：9787553745275
- 條形碼：9787553745275 ; 978-7-5537-4527-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
孕產婦飲食這樣吃就對了 本書特色
在備孕階段，詳細介紹了優質備孕的營養吃法；在十月懷胎階段，根據每個階段孕婦的生理特點和胎兒的發育特點，說明當月的飲食方案，列出當月的一日食譜推薦，還通過“專家這樣講”版塊告知孕婦當月要注意的事項，并配以精美、清晰的圖片；在產褥期階段，為產婦推薦了產后一個月內的營養餐，重點介紹產后各周產婦的生理狀況、飲食調養原則、護理提示，配備了有助于產婦哺乳或恢復身體的精美菜肴。根據孕產婦常見的病癥，提供了安全有效的飲食健康調理方案。
孕產婦飲食這樣吃就對了 內容簡介
對孕婦或產婦來說，哪些食物能吃？怎樣吃才健康？這些問題對母體和孩子一生的健康都有很大的影響。《孕產婦飲食這樣吃就對了》根據每個階段孕產婦的一般特點，分別列舉了食物的健康吃法，讓不同孕育階段的婦女都能找到適合自己的營養吃法。
孕產婦飲食這樣吃就對了 目錄
10閱讀導航12孕婦營養情況自測表14孕期實用周歷16孕婦用藥注意事項17哺乳期婦女用藥注意事項**章這樣備孕，寶寶健康聰明20提前三個月開始備孕22讓備孕媽媽遠離貧血和毒素24備孕媽媽宜忌的食物26備孕媽媽應補充的營養素28孕前應改正不良飲食習慣30孕前營養保健主食、保健菜肴32孕前營養保健湯、保健粥34改善排卵障礙的食譜36改善輸卵管障礙的食譜38改善宮頸分泌黏液障礙的食譜40改善受精卵著床障礙的食譜第二章十月懷胎同步營養全指導44孕一月，照常進食就可以了46孕二月，不要勉強自己吃喝48孕三月，吃好才能防孕吐50孕四月，少食多餐不挑食52孕五月，營養補充正當時54孕六月，要吃飽，更要吃好56孕七月，膳食多樣化58孕八月，保證熱量供給60孕九月，控制好體重62孕十月，正常攝取營養64適合孕期的六十四種食物64番茄緩解疲勞增進食欲65豬肉滋養臟腑滑潤肌膚66卷心菜增進食欲促進消化67芥藍利水化痰清心解乏68西藍花健腦壯骨補脾和胃69蓮藕清熱化濕補益脾胃70生姜發汗解表溫中止嘔71扁豆消暑除濕健脾止瀉72口蘑宣肺解表益氣安神73雞腿菇促進消化增強免疫74豆腐寬中益氣調和脾胃75豬骨益氣補虛強壯筋骨76鴨肉滋補養胃消腫止咳77鳙魚益智健腦益氣補虛78鱖魚補虛解乏益胃固脾79蘋果生津止渴健胃消食80橘子潤肺止咳順氣止渴81檸檬止咳祛痰健胃行氣82石榴生津止渴收澀止瀉83枇杷生津潤肺清熱健胃84板栗健脾益胃消腫強心85小米滋陰健脾益氣補虛86牛奶補肺養胃生津潤腸87酸奶生津止渴補虛開胃88芹菜清熱除煩利水消腫89菜心補血順氣解毒消腫90竹筍清熱化痰益氣和胃91蒜薹溫中下氣通便殺菌92冬瓜利水消腫化痰解毒93玉米開胃益智調理中氣94紅薯補中益氣潤腸通便95茶樹菇利尿滲濕健脾止瀉96毛豆健腦益智降壓降脂97豌豆和中益氣解毒消腫98黃豆芽清熱利濕消腫除痹99雞肉溫中益氣補精填髓100雞蛋益精補氣養血息風101青魚益氣補虛養心除煩102銀魚補虛健胃益肺利水103葡萄滋補肝腎補血健胃104火龍果明目護肝美容降壓105楊桃滋陰生津利水消腫106櫻桃補鐵補血發汗祛風107黑豆祛風除濕調中下氣108腰果增強體質潤腸通便109豆漿補虛降壓化痰通淋110胡蘿卜補肝明目止咳解毒111茼蒿利水消腫寬中理氣112絲瓜清熱化濕利尿補血113綠豆芽清熱解毒利尿消腫114香菇化痰理氣益胃和中115鴿肉補腎填髓益氣養血116鵪鶉蛋強筋壯骨補氣益氣117鯉魚健胃滋補催乳利水118鱸魚健脾益腎補氣安胎119羅非魚益氣補血利水消腫120武昌魚益氣補虛健脾開胃121蛤蜊滋陰潤燥消腫散結122干貝滋陰養血補腎調中123桑葚滋陰補血生津潤燥124哈密瓜益氣補血清肺止咳125核桃滋補肝腎強健筋骨126赤小豆利尿消腫健脾化濕127綠豆清熱解毒消暑止渴128孕婦忌食的二十八種食物第三章孕婦所需的二十種營養素132蛋白質——胎兒生長的“發電站”134脂肪——大腦發育就靠它了136碳水化合物——胎兒的“熱能站”138膳食纖維——腸道“清潔工”140維生素a——打造健全胎兒142維生素b1——神經系統發育的好幫手144維生素b2——預防胎兒發育遲緩146維生素b6——緩解孕吐的好幫手148維生素c——保護孕婦健康的“衛兵”150維生素d——人體骨骼的“建筑師”152維生素e——養顏又安胎154維生素k——“止血功臣”156葉酸——預防缺陷兒的**品158dha——胎兒的“腦黃金”160鈣——骨骼發育的“密碼”162鐵——遠離缺鐵性貧血164鋅——“生命之花”166碘——胎兒發育的動力素168銅——造血助手170硒——增強免疫力第四章產婦飲食調養全攻略174產后一至七天的營養餐推薦176產后八至十四天的營養餐推薦178產后十五至二十一天的營養餐推薦180產后二十二至二十八天的營養餐推薦182產后催乳調養方184產后恢復調養方186產婦宜吃的主食188產婦宜喝的湯羹190產婦宜吃的菜肴192產婦宜喝的飲品194順產產婦、剖宮產產婦的飲食方案196適合產婦的二十六種食物196黃花菜健胃通乳補血利尿197萵筍利水利尿養心通乳198茭白清熱解毒催乳祛濕199荷蘭豆和中下氣利便解毒200草菇消食祛熱補脾益氣201平菇補虛散寒增強體質202金針菇抵抗疲勞抗菌消炎203銀耳益氣清腸滋陰潤肺204烏雞養陰退熱治虛補血205豬蹄通乳美膚補血填精206豬腰理氣補腎強腰利水207豬肚補虛解乏健脾益胃208鯽魚益氣利水通乳除濕209鰱魚溫中益氣利水消腫210鲇魚補中益陽利便利水211黃魚補氣開胃添精安神212蝦皮補腎壯陽理氣開胃213木瓜健脾消食通乳豐胸214無花果清熱解毒健脾開胃215桃子養陰生津潤燥活血216紅棗補虛益氣補血安神217芝麻補養五臟護發抗衰218蓮子養心安神健脾止瀉219大米補中益氣健脾養胃220燕麥益脾和胃美容養顏221黑米滋陰潤肺補腎健脾222產婦忌吃的十八種食物第五章十一種孕產期常見病的調理226孕期嘔吐的表現及其護理228孕期貧血的表現及其護理230孕期便秘的表現及其護理232孕期抽筋的表現及其護理234孕期水腫的表現及其護理236胎動不安的表現及其護理238妊高癥的表現及其護理240產后出血的表現及其護理242惡露不絕的表現及其護理244產后缺乳的表現及其護理246產后腹痛的表現及其護理附錄248附錄一孕期產檢安排計劃250附錄二孕期生活起居細則252附錄三新生兒測評標準254附錄四產后恢復瑜伽二式
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孕產婦飲食這樣吃就對了 作者簡介
于雅婷主任醫師、高級藥膳食療師、北京世健聯首席養生專家、中國特效醫術專業委員會首席專家，現任北京亞健康防治協會理事兼飲食健康專業委員會秘書長、世界中醫藥學會聯合會藥膳食療研究專業委員會常務理事。2008年、2012年國家舉重隊奧運會科研攻關與科技服務成員，領導創新的現代化中醫食療技術獲“2008~2009年最具投資價值健康管理新技術”“十一五中國健康管理領先品牌”，榮獲“科苑人物”“2008~2009年中華健康管理杰出人物”“亞健康事業開拓者”“十一五中國健康管理特別貢獻人物”“中華百業功勛人物”“中國創新人物”等稱號。劉偉玲17年專業從事嬰兒營養工作、中國營養學會會員、高級營養師、母嬰健康欄目《喜寶和喜媽》創辦人，立志為備孕期、妊娠期、哺乳期的女性以及0～6歲嬰幼兒的家長朋友們帶來全方位的育兒保健知識。
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