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細節(jié)決定健康::: 版權信息
- ISBN：9787550264267
- 條形碼：9787550264267 ; 978-7-5502-6426-7
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
細節(jié)決定健康::: 本書特色
我們要記住，“好的醫(yī)生是自己”，正如古希臘名醫(yī)希彼克拉底所說的：“病人的本能就是病人的醫(yī)生，而醫(yī)生只是幫助本能的。”同時，“大的敵人也是自己，是自己的無知”，正如健康專家洪昭光教授所感慨的：“許多人并非死于疾病，而是死于無知!”那么，請從今天開始，從簡單的細節(jié)出發(fā)，培養(yǎng)健康的生活方式，利用正確的養(yǎng)生智慧，做自己的保健醫(yī)生。讓歲月和健康伴奏出生命里動聽的音符。讓我們在享受人生這一美好過程時，與健康同行。 本書用近2000幅精彩生動的圖片與詳細的文字描述有機結合，將日常生活中復雜的養(yǎng)生道理和健康常識，用科學而又通俗的語言予以解答和闡述，每位讀者都能從每個小小的細節(jié)入手，改變身邊的小錯誤，輕松地掌握健康的生活方式。這本書里有你想要的答案！ 本書共分七大篇，詳細介紹了決定健康的1000多個生活細節(jié)，內容包括飲食細節(jié)、廚房細節(jié)、健康進補細節(jié)、排毒細節(jié)、睡眠細節(jié)、運動細節(jié)、心理細節(jié)、居家細節(jié)、家電細節(jié)、美容化妝細節(jié)、穿衣細節(jié)、生活習慣細節(jié)、旅游細節(jié)、孕期細節(jié)、育兒細節(jié)、女性健康細節(jié)、男性保健細節(jié)、老年保養(yǎng)細節(jié)、性愛細節(jié)、用藥細節(jié)、疾病識別細節(jié)、防病治病細節(jié)等多個方面。
細節(jié)決定健康::: 內容簡介
本書詳細介紹了決定健康的1000多個生活細節(jié)。主要內容包括: 細心飲食: 慎防“病從口入” ; 細心美麗: 愛美不可損健康 ; 細心居家: 給生活添活力 ; 細心出行: 出門須知量力而行 ; 細心糾正: 不良行為就是病等七篇。
細節(jié)決定健康::: 目錄
**篇 細心飲食：慎防“病從口入”**章 飲食重在細節(jié)全麥面包是面包中的“健康明星”.... 2玉米是好的主食.......................2蝦皮含鈣高，不宜晚餐吃............3粗茶淡飯≠粗糧＋素食................3吃肉時應適量吃一點蒜................4肝臟應和蔬菜一起吃....................4動物肉的哪些部位不能吃............5鱔、藕合吃更能滋養(yǎng)身體............5偏食素油并不好..........................5豬肉也有“克星”.......................6適當吃些肥肉對身體有益............7雞頭、鴨頭少吃為妙....................7食用鯽魚比鯉魚更安全................7吃香油有利于軟化血管................8醬油好還是熟吃.......................8吃生姜有益健康. .....................9香椿吃前先用開水燙....................9芹菜葉比莖更有營養(yǎng)..................10吃胡蘿卜可改善皮膚干燥..........10吃豆腐過量對腎臟不利..............11花生可養(yǎng)胃，但不是人人皆宜..11貪吃荔枝當心低血糖..................12水果早上吃更營養(yǎng).....................12水果不可以取代青菜..................13水果削了爛處也不能吃..............14喝水多了也會中毒.....................14白開水過了三天不宜飲用..........15飲用水并非越純越好..................15蒸鍋水含有致癌性物質，千萬不能喝... 15全脂奶比脫脂奶更有益健康......15多飲啤酒易致癌.........................16啤酒溫度過低易傷身..................16喝湯不當易致病.........................17喝湯應該在飯前.........................17有些人不宜喝雞湯.....................18吃湯圓要記得“原湯化原食”..18酸奶飲用過量傷身體..................19豆?jié){飲用不當，也會誘發(fā)疾病..19飲茶不當也會“醉人”..............20熬夜提神，茶比咖啡好得多......20咖啡對女性健康傷害多..............21吃完燒烤可用綠茶來解毒..........22每頓少一口，能活九十九..........22飯后八不急，疾病不上門..........23不吃早餐加速衰老.....................23適當吃辣更有助于健康..............24哪些食物不能生吃.....................25吃過多蔬菜也有害.....................25過食瓜子會致病.........................26吃水果時間好放在飯后兩小時........ 26吃過燙的食物隱患多..................26哪些食物易致癌.........................27營養(yǎng)打折的罐頭要少吃..............28油炸食品越薄越有害..................28常吃酸菜會增加患癌的風險......29清晨起來先飲一杯白開水..........29一些不良的生活習慣會導致維生素流失... 30第二章 健康美味源于完美廚房不宜一起存放的食物..................32蔬菜保鮮離不開冰箱..................32蔬菜垂直豎放，維生素損失小.. ...33大蔥怕動不怕凍.........................33大白菜這樣過冬不會“老”......34怎樣儲藏蘿卜不會糠..................34玉米長時間保鮮妙法..................34韭菜、蒜黃巧保鮮.....................35蘋果保鮮有竅門.........................35大米如何保存才不會被蟲蛀......35如何讓綠豆遠離小飛蟲..............36豆腐怎樣保存不易變質..............36如何讓魚存活得更長..................37如何延長螃蟹的“壽命”..........37貯存糖果有講究.........................37面包不宜放在冰箱里..................37讓葡萄酒更香醇的保存秘籍......38啤酒存放要防凍.........................39新茶貯存有訣竅.........................39食用油貯存不要超過1 年..........39用塑料容器存放食用油的方法不可取.... 40醬油巧儲存，營養(yǎng)不降低..........40給剩菜覆上保鮮膜.....................41好廚具幫你減少營養(yǎng)的流失......41從營養(yǎng)的角度審視日常烹調方法..... 42減少主食類食品營養(yǎng)損失的烹調技巧....43盡量不使用鋁或鋁合金餐具......44不銹鋼餐具要慎用.....................44煮飯忌用生冷水.........................44大米淘洗次數(shù)愈多，營養(yǎng)損失也愈多......45煮粥放堿應慎重.........................46煲湯時間越長越沒營養(yǎng)..............46怎么熬肉湯科學合理..............47熱水洗豬肉使不得.....................47切菜應迅速且不宜過碎..............47蔬菜要先洗后切.........................48炒豆芽加醋好處多.....................48煮雞蛋不要用涼水冷卻..............48花生好煮著吃.........................49茶水煮飯可防四種病..................49綠葉蔬菜忌燜煮.........................50飛火炒菜有害健康.....................50每炒一道菜，請刷一次鍋..........51醋、淀粉有助減少維生素流失..51第三章 藥膳補品中的細節(jié)之道進補不會補，等于吃毒藥..........53進補要因人而異.........................54進補要適度，不能越多越好......54藥無貴賤，對癥即行..................54秋冬進補好先排毒..................55麝香辟穢通絡，活血散結就找它........ 55生精補髓當屬鹿茸.....................56珍珠，養(yǎng)顏防老之上品..............57鉤藤平肝息風降血壓..................57枸杞子有神力，滋肝又補腎......58利水健脾薏苡仁，藥食兼可用..58柴胡疏肝解郁，陰虛火旺離不了....... 59滋陰祛火非銀耳莫屬..................59荷葉，當之無愧的養(yǎng)心佳品......60人參：大補元氣，固本培元......60靈芝：延年益壽，扶正固本......61蓮子：補脾止瀉，養(yǎng)心安神......61黑芝麻：滋養(yǎng)肝腎，抗衰美容..61核桃仁：補腦抗衰，鎮(zhèn)咳平喘..62補血養(yǎng)顏的佳品——阿膠..........62治療頭痛的妙藥——天麻..........63中醫(yī)氣血雙補要方：十全大補湯..... 63藥品與保健品不能混同..............64吃補品應適當忌口.....................64第四章 順應四季的飲食細節(jié)春季食補養(yǎng)生“六宜一忌”......65春季補血看“紅嘴綠鸚哥”......67蔥香韭美，春天是多么美妙的季節(jié)...... 67吃薺菜與春捂秋凍的不解之緣..68香椿，讓你的身心一起飛揚......68春季補鐵養(yǎng)肝，鴨血佳..........69春季應多吃些胡蘿卜..................70擺脫“春困”的4 款獨家“湯術”........... 70春季多吃蜂蜜防感冒..................71春季吃油菜可防口腔潰瘍..........71春季飲食良方助健康..................71春季是養(yǎng)眼好時節(jié).....................73中老年人春季養(yǎng)生“四不”原則......... 73夏日吃西瓜，藥物不用抓..........74夏季飲食要注意“清淡”二字..75夏吃茄子，清熱解毒又防痱......76夏季盡享西紅柿營養(yǎng)餐..............76夏季絲瓜，美麗“女人菜”......77夏季吃黃瓜，愛那一口清涼..78夏季滋陰潤燥，多食豬瘦肉......79清熱解暑，“香薷飲”功不可擋............ 79桃李不言杏當前——大自然恩賜的福壽果.........80正確用膳，預防三種夏季病......81姜湯是對付空調病的有力武器..81夏季怎樣利用食物清熱消暑......82夏季里好的降溫食物..............82防暑降溫粥伴你清涼度夏..........83夏日喝涼茶有講究.....................84萬物收獲，秋季養(yǎng)生注“收”..85秋季進補，滋陰潤肺就選烏雞..85秋季補虛健脾，豬肚功效頗佳..86秋季補充膠原蛋白，必吃豬蹄..86西藍花，滋陰潤燥的秋季菜......86萵筍就是秋季主打菜..................86秋季陽氣“收斂”，用香蕉和梨滋陰潤燥.........87秋季滋陰潤燥，麥冬、百合少不了....................88秋令時節(jié)，新采嫩藕勝仙丹......88“多事之秋”要多喝溫潤的飲品........................89初秋時節(jié)應怎樣防中風..............90為什么“饑餐渴飲”不適合秋季養(yǎng)生................90寒水結冰，冬天養(yǎng)生注“藏”..91冬季進補也應講原則..................92冬季喝御寒粥可預防疾病..........93藥食同源，冬季養(yǎng)生便宜的“藥”................93在冬季餐桌上享受牛肉的滋補..94冬季護膚防癌，餐桌少不了大白菜....................94冬季暖身找洋蔥.........................95冬季吃圓白菜可殺菌消炎..........95平常土豆冬季不平凡..................96鯽魚，“冬月肉厚子多，其味尤美”................97御寒有方——家庭火鍋的做法..98熱水泡腳，不妨加點中藥..........98第二篇 細心美麗：愛美不可損建康**章 日常妝容中不可不知的小細節(jié)每天應讓肌膚喝足水................100肌膚也需常呼吸.......................100洗臉方法不當會揉出皺紋........101只涂抹真正需要的，別讓肌膚“飲食過量”... 101油性皮膚經常洗不管用............102冷水洗臉美容又保健................102中干性肌膚要少用泡沫潔面產品...................... 103男性其實也需要護膚................103嬰兒護膚品不適合成人............104補水同時別忘了鎖水................104遠離面霜的四個使用誤區(qū)........105脂肪粒——錯用眼霜惹的禍.... 105黑頭千萬不能用手擠................106敏感肌膚者要謹慎挑選護膚品 106使用防曬霜的五個提醒............107防曬指數(shù)高無益于健康............107不宜過頻使用精華素................108不同膚質，保濕方法也應不一樣........ 108面膜別等干了再揭...................109增白美容要防中毒...................109果酸美容要慎之又慎................109按順序化妝可避免皮膚松弛.... 110不化妝也要卸妝.......................110剛洗完澡后不宜立即化妝........111痤瘡不僅妨礙容貌，也是健康問題...... 112戰(zhàn)“痘”小心入誤區(qū)................112選購、鑒別護膚類產品要注意哪些事項.... 113使用化妝品時有哪八忌............113孕婦禁用哪些化妝品................115及時清潔化妝工具，別讓細菌爬上臉.... 116洗發(fā)不可反復搓洗...................116洗頭發(fā)還是要水洗...................117發(fā)要常梳，也要適度................117梳子的選擇不能太隨便............118護發(fā)素不宜過多抹在發(fā)根........118護發(fā)素要徹底沖凈...................119嘴唇脫皮，不要用手撕............119常噴發(fā)膠會給健康帶來危害.... 119去體毛要順著它的生長方向.... 120常涂唇膏不如多吃水果............120盲目瘦身苦身體.......................121抽脂減肥要謹慎.......................121錯誤走姿讓你變成大象腿........122四個要點，輕松締造完美胸部 123先瘦胳膊才是聰明的瘦身法.... 123美白牙膏只適合抽煙人群........124剔牙不當損害健康...................124常拔眉毛害處多.......................125仰臥可以減少皺紋...................125用淘米水洗臉洗出雪白肌膚.... 125香水不宜直接灑在皮膚上........126隨便除痣不可取.......................126第二章 注重穿衣細節(jié)，為健康多加一層保護膜文胸還是純棉的好...................128純棉內褲未必好.......................128小心丁字褲.....129睡褲比睡裙更好.......................129貼身衣物要勤換洗...................130穿露臍裝，注意保護肚臍眼.... 130在家中穿工作服，有礙健康.... 131女性謹防瘦身衣的危害............131男性不宜穿過緊的衣褲............132穿衣服要看質地.......................133運動時好不穿純棉衣服........133情緒低落時如何穿衣服............134冬天戴棉帽勝過穿棉襖............134為什么穿衣春要捂，秋要凍.... 135夏天穿衣不一定要露................135冬季穿衣保暖有講究................136不適當?shù)囟啻┮拢μ幎?.......136服裝的色彩會影響人的健康.... 137老年人穿衣要注意的事項........137孩子穿衣應注意的事項............138怎樣的鞋才算理想的鞋............139塑料鞋有味盡量不要買............139高跟鞋也不是誰都能穿............140常穿硬底皮鞋，有害腦健康.... 140常換洗鞋襪，有效預防足癬.... 141穿襪子也需要講科學................141別把圍巾當口罩用...................142冬天裹保鮮膜保暖是有害的.... 142第三篇 細心居家：給生活添活力**章 從小細節(jié)入手，提高睡眠質量人一天睡多久合適................144測試：你的睡眠充足嗎............144女性睡眠過多或不足易患心臟病...................... 146定時覺醒是生物鐘運轉良好的表現(xiàn).................. 146睡得太晚有損健康...................146雙休日“補”覺只會越“補”越累.................. 147睡回籠覺不利于健康................148開燈睡覺易患癌.......................148早上醒來先賴床五分鐘............149睡覺好右側睡.......................149面對面睡覺不可取...................149幾種病人適宜的睡姿................150睡覺時給自己松松綁................150裸睡能增強免疫力...................151哪些不良睡眠習慣應避免........151午睡也需講究細節(jié)...................152哪些人不宜睡午覺...................152常睡軟床可致畸形...................153在沙發(fā)上睡覺易傷脊柱............153選對枕頭，保證睡眠................154睡前泡泡腳，勝過吃補藥........154在泡腳水中加入鵝卵石有助于睡眠.................. 155怎樣預防可怕的噩夢................156睡眠無夢要小心.......................157被失眠折磨，不妨試試拔罐.... 157常做安心寧神操，將睡眠一“手”掌握........... 158長期失眠，不妨做做催眠操.... 159勤練“45°倒立”，讓失眠退避三舍............... 159美滿性愛，治療失眠的一劑良藥...................... 160呼吸療法，讓你盡享舒眠之樂 160自我催眠法助你擺脫失眠的困擾...................... 161舒緩音樂能改善睡眠................162助眠飲食大盤點：這樣吃不失眠...................... 163不可吹著電風扇睡覺................164開著空調睡覺危害大................164電熱毯不能整晚使用................165第二章 在細節(jié)中營造健康居家生活居室不要太潔凈.......................166充滿陽光的居室更健康............166住宅空氣質量決定人體健康.... 166新房不要急于入住...................167硬木家具有益健康...................167早晚開窗通風只會適得其反.... 168預防感冒和消毒，通風比熏醋好...................... 168如何進行家庭消毒...................169室溫20℃左右合適...............169夏天不宜在室內潑水降溫........170不要在室內擺放太多家具........170如何減少家庭噪聲...................171臨街窗臺上好養(yǎng)植物............171居室里放花，視房間而定........171凈化空氣宜選哪些植物............172不要長期使用室內照明............172營造綠色環(huán)境.173居室慎用電感鎮(zhèn)流器日光燈.... 174留意家中七大衛(wèi)生死角............174抹布好“各盡其責”............175沐浴時間不可太長...................175讓細菌無處藏身的居家好習慣 176學會正確使用洗滌劑................176如何保持臥室的衛(wèi)生................177如何打造健康的床...................178床的擺放有哪些不宜................179選擇床墊床罩有學問................179被子曬后別拍打.......................180警惕廚房里的“烹調綜合征” 181廚房里的保健小常識................182健康，從廚房布置開始............183衛(wèi)生間其實不衛(wèi)生...................183便后水洗是徹底的清潔方式 184第三章 家電使用：別讓高科技毀了自己的健康家電勤“洗澡”可除塵降輻射 185如何防范電磁爐的輻射............186電腦族：靠墊一定要放在腰部 186液晶顯示屏更容易讓眼睛疲倦 187鍵盤污染是健康的潛在殺手.... 187別讓電腦傷害了你的臉............188鼠標使用不當，“鼠標手”找上門...... 189小心電腦躁狂癥.......................190歷數(shù)冰箱的六宗“罪”............190食品在冰箱里的貯存時間不要太長......... 191冰箱要定期清洗.......................192冰箱內食物擺放位置有講究.... 192看電視要謹防致癌物................193勿將植物與電視機擺在一處.... 194每天看電視不要超出3 小時.... 194不宜邊吃飯邊看電視................195嬰幼兒不宜長時間看電視........196微波爐使用禁忌.......................196空調如何侵害我們健康............197怎樣防止和減少“空調病”的發(fā)生..... 197洗衣機也需清洗.......................198飲水機要定期清潔消毒............198如何使手機對人體的危害降至低.................. 199短信勿狂發(fā).....200家電超期服役危險多................200加濕器不能濫用.......................201插座要與電器“門當戶對”.... 202第四篇 細心出行：出門須知量力而行**章 別讓細節(jié)給運動減分勞動不能取代運動...................204運動強度并非越大越好............204運動時間黃昏佳...................205運動時，別忘了帶上好心情.... 206運動時四種“不適”忽略不得 206運動后不宜大量飲水和吃冷飲 207運動計劃要根據(jù)自身年齡來制訂........ 208運動后不宜吃雞鴨魚肉............208吃飯前后不宜劇烈運動............209偶爾運動會致使壽命縮短........209走出誤區(qū)，讓運動變得更科學 210久坐不動，易誘發(fā)哪些疾病.... 211跑步能讓身體各器官“動”起來.... 213跑步一定要穿跑步鞋................213跑步不妨來點新花樣................213快步走比跑步更能健身............214男性健身這樣更科學................215健身房里，女性運動要合理.... 215女性如何制訂健身計劃............217霧天鍛煉身體有損健康............217“飯后百步走”未必適合你.... 218溜達也要定時、定量、定強度... 219游泳健康須知. ... 219游泳疾病要小心.......................220騎車益處大.....221警惕“單車病”.......................221腳跟走路，補腎又延壽............222經常練“腿勁”，老來也健康 222打乒乓球可防近視眼................223跳繩能延緩衰老.......................223常練太極拳能治療消化系統(tǒng)疾病...................... 224赤足行，激活你的“第二心臟”...................... 224退步走，加強對小腦的鍛煉.... 225拍打，讓身體更放松................225臥室也可變成“健身房”........226第二章 關注細節(jié)，健康出游旅游，重在放松心情................227辦份保險再出游.......................227旅途中必帶的物品...................228出行前要牢記的禁忌................228旅行途中“吃”的要領............229旅行途中喝水“六訣”............229旅游飲食不要盲目“入鄉(xiāng)隨俗”...................... 230出游中易引發(fā)哪些疾病............230舒服不要忘了衛(wèi)生...................231良好睡眠為出行加足動力........232消除疲勞有妙法.......................233掌握“走路經”，讓你玩得輕松...................... 233自駕游，健康習慣為伴............234長假出國游備忘錄...................235充分準備，盡享飛行愉悅........236乘機前飲食三忌.......................237乘車需防意外事故...................237旅游登山五注意.......................238蜜月出行健康**...................238野外旅游莫露宿.......................239路邊的野花你不要采................240出外“踏青”要防花粉過敏.... 240皮膚曬傷治療法.......................241防治暈車、暈船六妙招............242第五篇 細心糾正：不良行為就是病**章 不良情緒致命現(xiàn)代心理健康的十條標準........244損身體健康的是心理上的痛苦...................... 245心情不好是致病的罪魁禍首.... 245精神刺激易得病.......................247過度緊張是健康的殺手............247沒事瞎生氣，傷免疫力........247憂愁過度催人老.......................248“網絡病”也是一種心理疾病 249購物成狂也是病.......................249過于敏感妨害健康...................250消極情緒宜疏不宜堵................250樂觀的人活得久.......................251遺忘煩事是不可少的養(yǎng)生良藥 252情志生克法讓不良情緒難以任意泛濫.............. 253調攝七情，益壽延年................254九個減壓小妙方.......................255寫日記可治療抑郁癥................256吃和喝使你心情愉快................256好的心理醫(yī)生是自己............257第二章 不好的習慣害“死”人開快車易誘發(fā)疾病...................259崴腳當天切忌按摩...................260飯局越多，患病機會也越多.... 260車上吃東西害處多...................261你刷牙的方法科學嗎................261起床后先刷牙后喝水................262飯后馬上刷牙有損牙齒健康.... 262感冒初期吃西瓜，感冒重上加重...................... 263這些不良習慣會損害我們的牙齒...................... 263沐浴調節(jié)身心要講究方法........264泡澡比淋浴更有利健康............265涼水澡給健康埋下隱患............265嗆水后不可使勁擤鼻子............265巧制洗澡水，健體又護膚........266洗手也有大學問.......................266健康洗臉十步走.......................267洗臉時要注意“四不該”........268收藏涼席先除螨.......................269別讓大腦長期負重...................269長期飽食損害大腦...................270太累了喝點酸梅湯...................270消除腦疲勞不能靠睡覺............271一次醉酒，數(shù)萬肝細胞死亡.... 271飲酒過量大腦易萎縮................272不要用濃茶解酒.......................272喝酒時吸煙毒害大...................272珍惜口中的唾液.......................273過度節(jié)儉不利健康...................273正確呼吸，強身健體的好方式 274目常運，近視花眼遠離身........275對抗眼睛疲勞五妙招................276耳洞太多，有了個性傷了健康 277耳常彈，耳聰目明精神健........277不要隨便挖耳屎.......................278保護健康從保養(yǎng)鼻子開始........279科學排尿少癌癥.......................279正確排便可防病.......................280第六篇 細心保健：不同人群的養(yǎng)生細節(jié)**章 孕產婦，別忽視這些小細節(jié)擇時懷孕保證后代更健康........282避開八大黑色受孕時間............283小心女性不孕的九種因素........283子宮病變是自然流產的主要原因...................... 284孕婦好不要強行保胎............286孕婦營養(yǎng)不良，對胎兒有害.... 286準媽媽要防營養(yǎng)不良，更要警惕營養(yǎng)過剩....... 287孕婦七大佳食物...................288孕婦不宜多吃的食物................289胎兒期的保健訣竅...................289孕期重點補充銅元素................290準媽媽補維生素，寶寶不易患哮喘.................. 290準媽媽須知：一人吃不一定等于兩人補........... 291孕期不必擔心身體發(fā)胖............291孕期易被忽視的“營養(yǎng)”.... 291孕期要注意抑郁癥...................292準媽媽貧血，寶寶不聰明........292孕婦要防輻射.293孕期要警惕鉛污染...................293孕婦少看電視.293孕婦不曬太陽，孩子易患佝僂病.......... 294孕婦夏季應注意保健................294孕婦感冒傷胎兒大腦................294妊娠期宜側臥不宜仰臥............295孕期≠性愛禁錮.......................295孕婦運動要適量.......................297產后五注意.....297坐月子穿衣要注意...................298月子里刷牙有講究...................299月子里好別吃哪些食品........300產后喝老母雞湯，產婦奶水少 300產后不宜馬上進補營養(yǎng)高湯.... 301產后腰腿痛的原因...................301產后運動的注意事項................302產后不宜“捂月子”................303產后馬上節(jié)食減肥傷身體........303產婦不必吃大量的滋補品........304第二章 孩子的健康，父母的責任給新生兒沖奶粉不能太濃........305母乳是孩子好的食物............305嬰兒是否有病可觀察其行為來判斷.................. 306給孩子接種疫苗要慎重............306新生兒不宜多大笑...................306囟門是觀察孩子健康狀況的窗口...................... 307嬰兒夜晚啼哭有原因................308斷奶的佳時間.......................308抱著新生兒睡覺，弊大于利.... 309冬季帶孩子曬太陽有講究........309乳類充足，也應給嬰兒添加輔食...... 310盡量不要給孩子吃干硬的食物 310帶孩子要“三分饑和寒”........311孩子咳嗽有時候未必是壞事.... 311拍背可緩解孩子的咳嗽............312如何判斷孩子是否發(fā)熱............313高燒時給孩子“捂汗”的方式不可取...... 314近視眼孩子多吃糖，近視更嚴重....... 314發(fā)熱時吃雞蛋羹等于火上澆油 314兒童感冒時別忘“護心”........315孩子夜間磨牙，小心肚子里有蛔蟲......... 315有些手術宜在兒時做................316不同成長階段要采取不同的刷牙方法...... 316兒童鍛煉要循序漸進................317讓孩子遠離這些日常用品........318別陷入喂養(yǎng)孩子的誤區(qū)............319白開水適合孩子...................319四種水果小孩不宜多吃............320孩子晚餐不宜吃得太少............321這些食品會讓孩子變笨拙........321怎樣讓孩子愛吃蔬菜................322批評孩子時，要選擇他易于接受的方式........... 323培養(yǎng)兒童心理健康十要點........323孩子為什么會經常打嗝............324孩子多動，并不全是他的錯.... 324孩子遺尿時，嘲笑的方式不可取...................... 325孩子睡覺打呼嚕并不代表睡得香...................... 326叫孩子起床聲音別太大............326孩子吃飯速度太快并不是好事 327放手去讓孩子“搞破壞”........327別讓孩子抱著毛絨玩具睡覺.... 328寵物雖然可愛，也別讓孩子亂摸亂抱.............. 329第三章 重視細節(jié)的女人美女人不補容易老.......................330嫩膚養(yǎng)顏飲食五注意................331飲食合理才能美容顏................331濫用維生素e 養(yǎng)顏不可取.......332一日吃三棗，終生不顯老........332日常“四要”，讓女人平穩(wěn)度過更年期........... 333女人，別做餐桌上的“清潔員”...................... 334女人要給自己的陰道貼心的關懷.................. 334哪些是婦科腫瘤出現(xiàn)的早期信號...................... 335警惕子宮疾病的信號................336子宮保健.........336女性下腹疼痛多為婦科疾病引起...................... 337辦公室女性要預防不孕不育.... 338外陰的正確清洗.......................338女性要注意保護自己的卵巢.... 339如何讓你的卵巢不“早衰”.... 339白帶過少要當心卵巢早衰........340女性白帶過多要小心................340月經過頻謹防子宮疾病............341不容忽視的月經疹...................341第四章 男人要透過細節(jié)看健康男子還是不留胡須好................342男人吃豬腎真的補腎嗎............342男人走貓步有利于腎臟健康.... 343男人冬季如何藏精御寒............343上夜班的男人如何補養(yǎng)身體.... 344男性日常可吃牡蠣進補............344想健康就不要硬熬...................345男人應該多吃哪些食物............345為什么男子不可百日無姜........346男人要讓自己有顆“年輕”的心...................... 347男人年過40，每天吃點六味地黃丸................. 347男子陽痿會導致妻子得子宮肌瘤...................... 348陰囊部位常見疾病及保健........348陰莖的日常保養(yǎng).......................349精液帶血要警惕前列腺炎........349謹慎精液黏稠度異常................350尿道口發(fā)紅不可忽視................351遺精過頻也是病.......................351睪丸腫痛說明疾病來臨............352男性應避免久坐.......................352過濾嘴香煙危害更大................353清晨睡醒時吸煙不可取............353第五章 老人健康長壽不能放松細節(jié)老年人常染發(fā)，健康受威脅.... 354挑選老年用品應以需要為原則 354老年人宜一日四餐...................355軟爛精細食物并不適合老年人 355老年人不宜過多食用蛋白粉.... 356老年人飲茶過濃傷身體............356老年人不宜經常喝粥................357膳食“十不貪”，長壽就這么簡單.................. 357老年人患病，飲水有講究........358熱敷法助老年人耳聰目明腦健...... 359先醒心后醒眼的老年保健之道 359人到老年，眼睛、耳朵、腿腳要特護.............. 360老年人保健，從“頭”做起.... 361老年人度夏季不妨“以熱攻熱”...................... 362八卦掌，讓老年疾病遠離你.... 362能讓雙腿年輕起來的小運動.... 363老年人適合安步當車............364老年人養(yǎng)生要學會幾個“忘記”...................... 364老年人要盡量保持心理平衡.... 366老年人懷揣“九心”益健康.... 367第六章 夫妻健康都重要忽略前戲易患偏頭痛................368親密前夫妻一定要把手洗干凈 368哪些時刻不宜過性生活............369夫妻性生活要注意反應周期.... 369親吻擁抱促進身心健康............370和諧的性生活可以治病............370性懲罰會帶來健康隱患............372長期禁欲，陰莖功能會退化.... 373體外射精對男女雙方都不利.... 373長期忍精易傷身.......................374縱欲易患前列腺炎...................375性愛頻繁女性腎臟易感染........375房事過頻，導致胃痛................375性愛后及時排尿，可防尿道炎.........376避孕不可盲目. .........377有高潮更容易懷孕...................377服緊急避孕藥并非萬無一失.... 378常見的避孕誤區(qū).......................378女性不可過早發(fā)生性關系........379中年女性應注意性心理調整.... 379經期避免性交是對女性的關愛 380第七篇 細心療疾：方法對了保平安**章 科學用藥，重在細節(jié)服藥也有時間限制...................382藥物的不良反應不可忽視........383服藥姿勢有講究.......................384制劑使用要講究方法................384一般藥物應用溫開水送服........385不能用熱水服用的三種藥........385茶水服藥會降低藥效................386服藥前后不宜吃水果................386服中藥勿忽視忌口...................386服用西藥也需忌口...................387膠囊里的藥不要倒出來吃........388自行購藥要小心.......................388七種人不宜服安眠藥................389老年人盡量少用藥...................389乳母用藥應有選擇...................390警惕生活中的無效用藥............391有些藥品長期服用易成癮........391遠離危害健康的致癌藥............393感覺病好了也不能停藥............393不可長期服用鎮(zhèn)痛藥................394亂吃感冒藥隱患多...................394胃痛千萬別吃去痛片................395滋補藥勿與牛奶同服................395降壓藥不要睡前吃...................395別把激素當成救命稻草............396不應盲目“補鈣”...................396中西藥物結合未必珠聯(lián)璧合.... 396儲存藥品別用紙盒...................397兒童用藥的五大原則................397不到萬不得已，好還是不要用藥.................. 398傷口換藥別過勤.......................399第二章 注意細節(jié)，有病早知道夜里頭痛可能是腦瘤跡象........400男性脫發(fā)是哪出了毛病............400女性脫發(fā)是怎么回事................400五官不適傳遞內臟疾病信號.... 401如何緩解胃痛. .........402臉色蒼白大多是貧血................402面部的網狀血絲向你發(fā)出了什么警告..... 403皮膚皺紋預示多種疾病............403警惕不祥的面部斑點................403異常面容可能是各種疾病的信號... 404小心笑容背后的“殺手”........405眉毛能反映五臟六腑的盛衰.... 405黑眼圈警示健康出了問題........406眼前為什么“發(fā)黑”................406眼皮水腫要謹“腎”................407眼球異常易出現(xiàn)的疾病........407眼皮跳——疾病的征兆............408目眩和腦血管疾病息息相關.... 408擠眉弄眼的疾病警示................409溢淚要防范多種眼部疾病........409耳朵顏色異常與疾病的關系.... 410耳鳴是一些疾病的早期信號.... 410別拿耳痛不當病.......................411鼻為“面王”，可報身體疾病 411鼻塞——各種鼻炎的表證........412鼻癢在提示哪些疾病................412打噴嚏謹防過敏性鼻炎............413人中——針對疾病的“查毒工具”.................. 413口干應小心哪些疾病................415口苦要注意保護膽囊................415挖掘口臭的“根源”................415別讓口腔出血找麻煩................416口腔疼痛，“火”從病來........417口水太多，病可能在脾腎........418牙齒松動應該注意什么............418第三章 防病治病，打造健康身體止瀉吃個熟蘋果.......................419吃草莓，輔助治療多種疾病.... 419多吃南瓜可補氣止咳................420腹瀉時不宜多吃蔬菜................420腎不好少吃香蕉.......................420多吃白鴿肉，治療肌肉萎廢.... 421常食海帶有消除口臭作用........421要防癌，吃野菜.......................422多種食物可預防乳腺癌............422預防脂肪肝的飲食方案............423巧用橘子皮可預防和治療多種疾病..... 424選對食物助你預防陽痿............425能防冠心病的食物...................426防治冠心病，重在避免情志方面的刺激...... 427多吃這些小食物，就能把血壓降下來..... 427治便秘吃麻子仁管用............428蘿卜和山楂能治消化不良........428防治老年癡呆法.......................429預防頸椎病有六法...................430腦中風患者的飲食要“高低有致”... 431慢性支氣管炎的基本療法........432食治腦中風，簡單又安全........432治療脂肪肝不宜吃保肝藥物.... 434轉氨酶升高應加強鍛煉............434不能把慢性腎病當作腎虛........434慢性腎病患者不應臥床休養(yǎng).... 435腎虛不能單純靠吃補腎藥........435腎炎患者性生活不宜過多........435肝炎患者性生活不宜過多........435打針后不宜用手按摩................436戴假牙也會導致牙病................436治便秘不應靠服藥...................436骨質疏松患者不宜長期臥床休息.... 437心臟病患者也須鍛煉................437心臟病患者應注意保暖............437早搏不代表心臟病...................437心血管病患者不宜晨練............438中風患者不宜喝酒...................438中風患者須控制體重................438糖尿病患者不應忽視體育鍛煉 438痛風患者須控制體重................439慢性腰痛患者不宜睡軟床........439扭傷后不宜馬上貼膏藥............439扭傷后不可熱敷.......................440扭傷后不宜用酒精或酒搓........440凍傷后不可用火烤、用熱水燙 440腹部手術者術后不宜馬上進食 440手術后不宜臥床不動................440手術后強忍咳嗽有害健康........441手術后不宜過多用止痛藥........441第四章 排出身體毒素，感受久違的輕松毒素是致病和衰老的罪魁禍首 442人體自身的七大毒素................443認識人體排毒系統(tǒng)...................444毒素大部分是我們自己“吃”下去的...... 444如何知道自己該排毒了............445排毒誤區(qū)有哪些.......................446吃得不對，小心“中毒”........446“清腹”運動，讓腸胃輕裝上陣.... 448自然排毒才是好的................448選擇素食可有效排毒................449按摩大腸經，驅除體內毒素.... 450居家簡易運動，輕松排出毒素 450“斷食”排毒并不可怕............451制止毒魔侵襲，排毒菜單幫你忙..... 452清刷皮膚利于排毒...................453秋天是肌膚排毒的好時段........453水——天然的腸道“清道夫” 454主動咳嗽有助排毒...................455排毒，別冷落了肝腎................455也給自己的心靈排排毒............456排毒要保持好心情...................457慎用保健品排毒.......................457
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細節(jié)決定健康::: 作者簡介
慈艷麗，畢業(yè)于北京師范大學。長期從事養(yǎng)生類圖書的寫作，先后出版《人人都是大中醫(yī)——寫給百姓的刮痧、拔罐、按摩手冊》、《吃出免疫力》、《吃掉腹部贅肉》、《從頭到腳說健康全集》、《本草綱目的養(yǎng)生智慧全集》、《灸除百病刮痧保健康大全集》等暢銷書。 翟文龍，男，鄭州大學醫(yī)學院醫(yī)學博士，現(xiàn)就職于鄭州大學醫(yī)學院。
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