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如何改變習慣-手把手教你用30天計劃法改變95%的習慣 版權信息
- ISBN：9787111529194
- 條形碼：9787111529194 ; 978-7-111-52919-4
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
如何改變習慣-手把手教你用30天計劃法改變95%的習慣 本書特色
斯科特·揚，擁有驚人學習天賦的超級學霸，僅用1年時間就學完4年制mit計算機科學課程，經營著世界訪問量巨大的學習類博客，并登上tedx演講臺向世界宣講自己的超效率經驗。 改變習慣過程中*重要的，也是決定改變習慣*終成敗的時間段——“*初30天”。本書重新解讀改變習慣的本質，打破了人們對于改變習慣的固有認識，將這一般人看來極其痛苦的過程，解讀為一種類似于騎車的“技能”，傳達出“成敗的決定因素不在意志力，而在于方法和訓練”的理念。
如何改變習慣-手把手教你用30天計劃法改變95%的習慣 內容簡介
經營著世界訪問量巨大的學習類博客 1年學習4年mit 33門課程 繼《如何高效學習》之后， 斯科特揚再次傾囊傳授改變習慣的“三十天計劃”法，讓你一探大牛的心路歷程
如何改變習慣-手把手教你用30天計劃法改變95%的習慣 目錄
前 言**部分核心階段第1章 啟動階段 / 00230天計劃 / 004為什么“30天計劃”起作用 / 005第2章 寫下計劃，作出承諾 / 007清晰明了，便于執行 / 008加深印象，時刻提醒 / 009提供動力，不斷激勵 / 010書面承諾寫作范例 / 011第3章 概觀：*初30天 / 013全速起跑期：前三天 / 014疲憊放緩期：第4～10天 / 015過渡期：第二周、第三周 / 016顛簸期：第二周、第三周期間某處 / 017穩定期：第四周 / 018第4章 如何安排協調 / 019簡潔性 / 020靈活性 / 021突發事件 / 022第5章 “30天計劃”小結 / 024第二部分進階技巧第6章 進階技巧概述 / 026第7章 觸發點 / 027信號 / 029儀式 / 030練習 / 031堅持 / 032“觸發點”適用于我的情況嗎 / 033第8章 替換理論 / 035降低改變的難度 / 037強化某個替代習慣 / 038平衡內在需求 / 039替換理論的實際操作 / 040第9章 一致性 / 042行動時間 / 043以日為單位，不以周為單位 / 044活動方式 / 045第10章 借助外力 / 046公開承諾 / 048設立賭注 / 049獎懲機制 / 050第11章 操作性條件反射 / 051革新你的計劃 / 053革新你的想法 / 054建立正面關聯 / 055第12章 改變思維習慣 / 056方法一：提醒強化 / 057方法二：創造有利的環境 / 058方法三：行動 / 059先行動，再思考 / 060第三部分掌控習慣第13章 通過習慣實現目標 / 063寫出你的目標 / 064確定核心行動 / 065定義一個習慣 / 066實行“30天計劃” / 068第14章 自我檢測 / 069問：這個改變對我來說是否真正必要 / 070問：這個習慣我要堅持多久 / 071問：如何進行“嘗試性”的改變 / 073第15章 新手上路須知 / 075量力而行，一次只改變一個習慣 / 076集中精力在“30天計劃”上 / 077策略比自律重要 / 078參考文獻 / 079致謝 / 080
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如何改變習慣-手把手教你用30天計劃法改變95%的習慣 相關資料
習慣養成的成敗決定因素不在意志力，而在于方法和訓練。 ——斯科特·揚 每一個人都會有想改變習慣的想法，在通常的情況大多數人只靠意志力進行死磕，一旦失敗就會認為缺乏自律，作者把改變習慣當成一項可以學習和量化的技能，分享了大量有針對性的行動策略，提供了一個30天計劃來提高成功率，幫助大多數人減少痛苦，讓你知道方法比努力更重要。當你在培養習慣時遵循一次一個習慣，集中精力在“30天計劃”上，能讓你的成功概率至少達到50%。 ——戰隼
如何改變習慣-手把手教你用30天計劃法改變95%的習慣 作者簡介
斯科特•揚Scott H.Young 加拿大馬尼托巴大學商科畢業，如今經營著世界上最大的學習博客之一。從高中開始，斯科特幾乎課下不學習，盡管如此，他還是以全班第2名的成績畢業。讀大學時，大考之前一般每天學習不過兩個小時。不過，4年來，他的平均成績總在A和A 之間。畢業后他又以超凡的速度，成為麻省理工大學歷史上最快畢業的人，并登上TEDx的演講臺，向全世界宣講自己的學習經驗，是不折不扣的超級學霸。
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