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愛上骨盆操 版權信息
- ISBN：9787544761789
- 條形碼：9787544761789 ; 978-7-5447-6178-9
- 裝幀：一般啞粉紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
愛上骨盆操 本書特色
本書是美國脊骨神經醫學博士吳宛竹的一本健康保健書，書中指出蘿卜腿、河馬臀、腰酸背痛等癥的根源在于姿勢不對，骨盆出了問題，而我們的骨盆是身體能量的中心，更是整個軀干的支撐點，并且協調四肢的運作，所以矯正骨盆勢在必行。為此，吳博士首度公開42招超簡單矯正不良姿勢的骨盆操，每天3分鐘，即可輕松搞定河馬臀、肚子凸等癥，還你夢想中的細腿翹臀！
愛上骨盆操 內容簡介
本書內容包括主張不吃藥、不打針的“脊骨神經醫學” ; 超過80％的人, 骨盆有問題! ; “骨盆”決定“下半身”健康 ; *有效的骨盆操 ; 關于骨盆, 你一定要知道的事。
愛上骨盆操 目錄
推薦序 1當“麻醉醫師”遇上酸痛，dr.wu出手，一秒就搞定！｜尹匯文醫師、許淑霞醫師002推薦序 2骨盆，延續生命能量的起源｜謝菁珊 003推薦序 3“骨盆”如同房子的“地基”，是健康之本｜陳怡君 004推薦序 4用“不吃藥的方法”矯治歪斜骨盆｜陳大衛 005作者序愛自己，從善待你的骨盆開始 007前言主張不吃藥、不打針的“脊骨神經醫學”耳聾的校警，讓“脊骨神經醫學”研究跨出一大步 015連西醫宣布放棄的病患，也找到了一絲希望 016擺脫傳統治療，幫你找回身體的“自愈能力” 017part1超過80%的人，骨盆有問題！“蘿卜腿”原來跟骨盆有關！ 023女性較容易“骨盆歪斜”嗎？ 023“骨盆歪斜”身體可能發出的警訊有哪些？ 024“趴睡”，只會越睡越疲勞，越睡越酸痛！ 030正確睡姿才能避免骨盆歪斜，保持身體穩定 030“米老鼠”臉龐的骨盆架構 032骨盆的重要功能，不可不知！ 034骨盆也會動？骨盆結構中的四大重要關節 035骨盆的肌肉是賦予身體活動的靈魂 038骨盆也有神經？！ 039【案例分析1】“骨盆錯位”可能造成“不孕”？！ 040【案例分析2】亂坐亂躺，竟然造成mc不順？ 043【案例分析3】穿高跟鞋，腰椎承受7倍壓力 048【案例分析4】久坐、盤腿，骨盆容易歪斜！ 051【案例分析5】“腳底酸麻”是警訊！ 054part2“骨盆”決定“下半身”健康別把身體當機器“操”，總有一天，它會罷工的！ 058骨盆、膝蓋、腳是健康的三大關鍵 05810 pose檢測骨盆·膝蓋·雙腳健康指數 060“腳形”決定你的健康！ 069“膝蓋”老化，身體容易失衡 070“腳踝”決定全身平衡！ 071“足弓”是雙腳的避震器 072雙腳訓練6大動作 073part3*有效的骨盆操做骨盆操前，一定要知道的10件事 082彈力側傾 084 站立踏步 086平躺蚌殼 088弓箭平衡 090 髂腰肌伸展 092 側躺蚌殼 094仰臥起坐 096 背肌伸展 098骨盆傾動 100躺姿臀肌伸展 102 坐姿臀肌伸展104 蛙式伸展 106旱地游泳 108 單腳平衡 110 單腿提腿 112前行運動 114 四足跪姿 116 脊椎運動 118滑墻運動 120 消除蘿卜腿 122 側躺抬腳 124臀部拉提 126 后腿肌伸展 128 踩踏板運動 130腳踝運動 131 踝關節寫字 132 踮腳訓練 133勾腳訓練 134球上抬腳 136 球上伸腿 137 骨盆畫8 138上下彈跳 139 放空平衡 139part4關于骨盆，你一定要知道的事“葡萄糖胺”真能讓關節回春？ 141高跟鞋每多一寸，前腳掌就增加76%壓力 150用剪刀剪“厚繭”，好嗎？！ 151骨盆健康，才能享受人生！ 152
展開全部
愛上骨盆操 作者簡介
吳宛竹：美國脊骨神經學博士。現任：康健HSCC脊骨神經中心負責人、亞洲體研BODY LAB彼拉提斯教育中心師資培訓專任講師、嗎哪瑜伽健康講座主講人、現任美國密蘇里州脊骨神經專科注冊醫師、臺灣凱羅健康協會（原臺灣脊骨神經醫學會）財務長、美國脊骨神經醫學會專業會員、國際兒童脊骨神經醫學會專業會員。著有《脊美瑜伽》等。
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