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一天一堂心里自控課 版權(quán)信息
- ISBN：9787518023059
- 條形碼：9787518023059 ; 978-7-5180-2305-9
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
一天一堂心里自控課 本書特色
有自控力的人左右生活，沒自控力的人被生活左右。自控力是對自己心理的一種控制，從而擁有強(qiáng)大意志力、自律力和人生規(guī)劃力。《一天一堂心理自控課》告訴讀者什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用以及如何提高自控力的實用方法，教會讀者在日常的工作和生活中應(yīng)用這種力量。同時《一天一堂心理自控課》針對人們常犯的錯誤進(jìn)行了詳細(xì)分析，并且針對意志力弱、懶惰、拖沓、情緒不穩(wěn)等問題提出了全新的解決方法，讓你由內(nèi)而外掌控自己的工作、生活和命運。
一天一堂心里自控課 內(nèi)容簡介
《一天一堂心理自控課》是講述為何失控，如何失控、怎樣把控的心理解密課。自控力強(qiáng)的人能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行為，更好地應(yīng)對壓力、解決沖突、戰(zhàn)勝逆境，從而更好地主宰自己的人生。如果你想讓生活發(fā)生積極的轉(zhuǎn)變，就從自控力入手吧，《一天一堂心理自控課》讓你摒棄一切不良的習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣，實現(xiàn)真正的自我管理。
一天一堂心里自控課 目錄
第01章 與自己對抗，自控從“心”開始1好逸乃人之本性，成功從自控開始2誘惑與危險對自控力的威脅5先思考再行動，自控先“控心” 8不斷訓(xùn)練，逐步獲得自制力11把握分寸，任何事都要適可而止14別讓壓力變成你的阻力17第02章 食欲橫流，提升抵御美食誘惑的自制力21要自控，先從抵擋美食開始22淺嘗輒止，只吃“一塊糖” 25無節(jié)制的飲食會有損身心28節(jié)食減肥不可取32用堅強(qiáng)的意志力抵抗美食的誘惑35第03章 摒除干擾，靜下心來培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力39摒除外在干擾，訓(xùn)練專注能力40“心中無事”才能靜心學(xué)習(xí)44學(xué)習(xí)能力與自控能力成正比48培養(yǎng)興趣和熱情，讓學(xué)習(xí)不再枯燥51將讀書和學(xué)習(xí)培養(yǎng)成一種無意識行為55第04章 矯正“玩”心，削弱享樂主義心理59玩物喪志，享樂只會讓你沉淪60持久的忍耐才能換來收獲的果實64自控力助你實現(xiàn)困境中的蛻變67貪圖享樂才是人生*大的痛71調(diào)節(jié)身心，享受奮斗中的“痛苦” 75第05章 運動起來，從身體鍛煉中獲得意志力79別讓心呆懶了，享受運動的快樂80基于身體鍛煉之上獲得的意志力84運動是排解心理壓力的有效方法88別對自己的意志力提不現(xiàn)實的要求91訓(xùn)練出運動員般的強(qiáng)健的心理素質(zhì)94第06章 削減欲念，控制對金錢名利的欲望97拜金心理會讓你一步步淪為金錢的奴隸98失去對金錢的控制能力會讓你萬劫不復(fù)102名利是把雙刃劍，學(xué)會控制你的欲望105欲望無止境，別在此沉淪108堅守原則，對于名利誘惑要有**的“防衛(wèi)心” 112第07章 戰(zhàn)勝拖延，拖延與惰性相伴相生115你的熱情正在被拖延癥慢慢磨滅116拒絕借口，借口是拖延的尾巴120改變態(tài)度，隨時要有立即行動的戰(zhàn)斗狀態(tài)124讓計劃與目標(biāo)指引你向前奮進(jìn)127新的人生從戰(zhàn)勝拖延心理開始131第08章 你的自私有多強(qiáng)，收獲豁達(dá)內(nèi)心135你的心胸可以和天空一樣廣闊136人的自私到底從何而來140提升理性，從潛意識自控自私心理144改變自私本能從改變潛意識開始148挖掘并消滅自私根源，收獲豁達(dá)內(nèi)心151第09章 控制自我意識，獨立思考方能成就自我155破除從眾心理，學(xué)會獨立思考156控制自我意識，學(xué)會自主決斷160學(xué)會拒絕也是自控，別來者不拒163眼光長遠(yuǎn)，別被眼前小事影響167自信也是自控的關(guān)鍵部分171第10章 擺脫心理依賴，克服以往形成習(xí)慣的陋習(xí)175“管住嘴巴”是自控的**步176努力克服對他人的依賴心理179徹底戒掉對煙酒的依賴心理183調(diào)整心態(tài)，自控你的壞脾氣186管住你的大腦，別只是“做夢” 190第11章 自控力培養(yǎng)，收獲受益一生的好習(xí)慣193堅持21天，就能改變你的意識194重視細(xì)節(jié)，積少必然成多198先從短小的目標(biāo)開始，積累自信202一日之計在于晨，從早晨睜眼就開始努力206使命感讓你找到自己的激情209第12章 專注提升，將思維和心理都能控制自如213專心致志，提升你的專注力214嘗試著去熱愛，就能產(chǎn)生火熱的激情218把心和思考都放在“今天”這一條直線上222再堅持一下，專注更需持續(xù)226“意外狀態(tài)”下也需要保持專注230第13章 別讓人生輸給心情，提升你的情緒管理能力235壞情緒會讓你做出失去理智的事236調(diào)整心理狀態(tài)，從消極變積極240內(nèi)心扭轉(zhuǎn)法始終讓你內(nèi)心充滿陽光244“裝”也是自控，裝出來的好心情248轉(zhuǎn)移法調(diào)節(jié)和消除壞情緒252
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